如何补充减肥过程中所缺乏的维生素？

你减肥的话，一般流汗会较多，这样一些水溶性的维生素就得必须补充了，维生素b和c就是水溶性的，正常食物的话可以多吃素菜水果，这样一举两得，素菜水果里膳食纤维素较多，这样即可增加饱腹感，又可起到补充维C，b的作用！

友情提示:减肥适量增加力量训练会起到事半功倍的效果，而且后期还不易反弹！

多吃含糖量较低的含维C多的水果，如柚子

我们国家最多的就是药店了哈，一般定期训练的人都会吃很多补剂，所以很显然，维生素除了食物中摄入还可以吃维生素片，那日常所需的种类很多，怕麻烦的可以直接吃复合式维生素。当然，也不是说吃了维生素就不吃蔬菜水果了，多吃纤维高的食物有助于肠胃蠕动哦（如果你指望大量吃蔬菜补充维生素，可能要有大象的食量才行，因为既然你健身，肯定是要补充蛋白质的，作为女生的我来说，光一天蛋白质的摄入就够我吃的了，还要吃蔬菜和碳水，所以更偏向补剂这种快捷的方式）

谢邀

1、减肥过程中容易造成维生素C的流失，可以补充维生素C，像红萝卜食物补充，

2、由于长时间的有氧运动，会造成自由基的伤害，所以可以补充维生素E来补充

3、维生素B2可帮助脂肪燃烧。

4、另外益生菌的也可以补充和吸收多种维生素。可以去佰分佰健康课堂上找到你想要了解的健康文章。

非常感谢邀请！

减肥一定是管住嘴，迈开腿！多补充蛋白质，蔬菜水果，尽量少吃碳水化合物，尤其是晚餐。减肥期间，复和维生素还是需要定期补充一些，但不需要长期服用，以保持能够控制食量！