早起到底好不好？

我们的祖先在漫长的生活中总结出了一句非常经典的话，那就是：早睡早起身体好。我们人是自然的产物，有很神奇的生物钟。清晨，太阳初升，阳气上行，加上空气特别清新，早起就顺其了自然，而顺，就一定会昌，就一定会健康成长，就一定会身体好精神好……人的生物钟和自然的时空越吻合，就越会神清气爽，神采奕奕，干劲倍增……正所谓，做一个与太阳同行的人……

早起，我们祖先还有一句话：早起三光。意思就是说，早起一点点，准备上班准备工作的时间就充裕一些，不至于慌乱，不至于忙中出错。这样更能有条不紊，心情愉快的工作……工作好了，工作顺了，身心自然就更健康了。

所以，早起是顺自然规律，是顺人生，顺工作，顺身心健康，顺一切，早起多好啊！

20170827武汉

1、精力更加旺盛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。

2、告别黑眼圈：身体是最经不起熬夜的，如果长期坚持早睡早起，身体的排毒自然就顺畅，新陈代谢快，肝好、心脏好，身体自然健康，充足的睡眠时间，自然的黑眼圈也会离开你。

3、上午效率高：“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

4、减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦！

5、做事更认真：多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

6、缓解焦虑：时间变得充裕了，生活变得充实了，那就没有多余时间用来焦虑！

不管有没有好处，都得起，不管有没有好处，晚上都不能睡，活着不易。

对身体肯定是有好处的，主要增强身体各项技能体质。

古人云生命在于运动，精致等于死亡，

多锻炼促进血液循环，预防心脑等血管重疾病，

保持身材，提高免疫力，精神饱满，充满活力，延缓衰老，提高视力，但是运动适度。

【2018-2-27 文字562 副船长】

早起好不好，应该按个人的习惯。

不管是早起还是晚起，睡眠时间必须保证。不同年龄的睡眠时间要求不同。但，一定要遵循自然规律，日落而归，日出而起，是大自然赋予我们的睡觉规律。这也是为什么夜班工作的人会有夜班补助，夜里不睡会极大地破坏了身体的内分泌，会伤“心血”，长期下去，若再不注意营养保健是会有疾病隐患的。

晚上，天黑后应该是睡眠时间，就该睡眠，而不应该到了11点之后还不睡。早上，天亮 了，“太阳晒屁股了”，应该是起床时间，结果你却因晚上不睡，早上而不起，一睡睡到大中午，都是不可取的。尤其是儿童、青少年正是长身体的时候，更应该注重晚上的睡眠，不应该熬夜，生长激素是有期生物钟的，是在晚上睡觉时才分泌的。如果晚上睡不好，睡不够，是会影响身高的。

不同年龄所需的睡眠也不同。

新生儿每天睡16～18个小时，

学龄前儿童每天需要11～12个小时，

小学生和青少年每晚需要10小时睡眠。

随着年龄增长，睡眠时间在减少，而且深度睡眠时间变短。有研究显示，每天平均7~8小时的睡眠是患心脏疾病风险最低的时间。也有调查指出，成年人每天睡8小时以上和肥胖有一定关联。

美国汽车协会的研究数据显示，以每天睡眠时间为7小时计算，每天少睡1~2小时，交通事故发生风险增加1倍，如果睡眠时间不足5小时，再开车驾车危害相当于酒驾。

所以，早起好，还是晚起来，保证睡眠时间才是真的好！

刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。

早起好处多多，避免肥胖，注意力集中，人不会，昏昏沉沉，人更有幸福感等等，详细看我视频问答。

首先很荣幸受邀请来回答这个问题，

阿飞既然看到这个问题，那么就和大家聊聊这个早起的好处，早起好处确实很多，阿飞也就总结以下几点给大家分享

1.早起，精神会变好，整个人早上起来，神清气爽，精力充沛。

2.早起可以促进新陈代谢，时间一长皮肤会变好。没有黑眼圈。

3.早睡早起，可以调节内分泌，让人不容易发胖。

4.早睡早起，可以增强免疫力，有利与抗击病毒入侵。

5.早睡早起，可以保证睡眠充足，有利于改善记忆，可以提高工作效率。

6.如果养成早睡早起，每天可以利用的时间会变多

还是选择回答这一条吧。因为刚刚和昌源师交流了整整两个多小时。

他是这个道场很少与我结缘的出家僧。我是今晚偶然有空闲时间来闭关院看看经典。

这个寺院早已经成了我休闲时常常来度假的地方。每一个地方，每一个角落我都早已经熟悉得再不能熟悉了。晚上吃过饭后，我喜欢一个人独自闲逛，四处转转，遇见熟悉的人，闲聊几句。

没想到出家僧常住昌源正好在门厅那边歇着。我们聊了很久很久。我才回到闭关院里。

明天还要早起，所以我赶紧离开，一看时间已经到了晚上的十点整。

我们在聊天中谈到那些早起的不同凡响的人。

有一种最厉害的早起的出家僧，叫做头陀僧。他们终生不睡觉。晚上，一整夜不睡，总是在打坐中度过余生。这叫做——不倒单。

就是他到了晚上睡觉的时间，也没有睡觉的习惯。而是坐着天亮。就这样苦修成佛。

对他们来说，修炼苦行，正是成就功德的阶梯。是走向光明智慧的人生开悟境界的必经之路。

这是最严酷的早起者。对他们来说，可能黑夜与白天没有什么差别。

还有一种修行人，是叫做修般舟三昧的出家僧。他们也是整晚上不再睡觉，而是行走不住，没有坐下来休息的时候。走着走着，只叫行者念念都是念佛。直到遇见佛缘开悟。很有苦功夫。

昌源和继续交流、畅谈。我们谈到一个问题：他们这些人，这么厉害，三四个月不睡觉。用这么厉害的苦行修行。难道他们不累、不疲倦吗？他们是究竟是怎么适应得下来的？

昌源师总结了几点：

一是信念和意志力坚强，坚固。二是戒律非常清净，有精力。三是正念智慧力的加持，让人身心变得精勤不歇。

我很好奇他晚上不吃饭的修行功夫。就问他你这么厉害，怎么做到的？

他淡淡一笑说，这有什么奇特，我们吃的饭，大多都被妄念所消耗掉了。一个人减少了妄念。就可以很容易做到这些。吃的饭必定会大大减少的。

我相信他说得很对。我原来很早之前辟谷时就有过这个深切的觉受。

早起，也是一样的道理。一个人减少了妄念，早起就会变得很容易的。

因为正是妄念，那些不正确的生活模式，那些不良的生活嗜好和不良习惯，才叫我们做更多让自己疲于奔命的生活闲杂之事。让自己总是处于疲惫不堪的身心状态。

所以，反过来说，如果我能早起，就可以很容易让自己变得越来越精进和自律。对身心健康管理有着极大的改变作用。

精神焕发。

我自己认为早起有好处，无论是对自己的身体还是对自己的生活都是非常好的。

先说说早起对我的生活有哪些帮助吧。早起我可以做很多事情，让我每天有更多的时间做其他的工作比如我可以专心去做我的生意。早上我5点醒来开始看手机打开朋友圈去看看朋友发的信息，该点赞的点赞该回复的回复；然后去看一下自己关注的公众号看一些自己比较喜欢的一些文章和内容；并且把主要的内容收藏起来做好标签便于自己用的时候查找；最后在朋友圈发一条自己的信息，感觉非常充实，这时候时间大概到了6点至6.15左右，我快速起床6.30分开始去晨练。

打开门的一瞬间，呼吸一下外面的空气，精气神十足开始去我附近的公园晨练，先是一个小时的快走慢跑，这中间不带停多休息的一直到身体发热微微出汗，感觉很爽。一个小时之后我开始上山，在山上的动物区树下空地方压腿起跳弯腰拉伸，这时候旁边的阿姨们在做健身操，听着音乐做做深呼吸，身体轻松心情愉悦，阿姨们是40分钟的健身操一共38节课，她们结束之后我也就差不多了，阿姨喊我一块回去，路上谈谈心的，感觉阿姨们一个个都非常的阳光满满的正能量，我就觉得我没有任何理由不积极。

就这样每天早起去公园晨练，不知不觉已经有八个年头，起初体重130斤现在110斤，以前耳鸣眩晕的症状都消失了，一年四季很少感冒即使感冒了多喝水好好休息一晚上就好了。体质增强了很多免疫力无形中提高了不少，自己受益了，早起我是必须的，不管晚上睡多晚我都能准时醒来。

早起真好！@新农商网 @青云计划

答：一个是早起，一个是早睡，是符合天道的运行规律。太阳起来了，我们也起来了，太阳下山了，我们也跟着休息了。所谓的道法自然，就是遵守自然运行的规律，这也是德行的表现。很多慢性疾病因错误的生活起居引起的，就是时间和空间对不上自然。因为人你再厉害，斗不过天地，你得遵守规律！早睡早起自然对身体好！

早起似乎很困难，尤其是当你脑海中的声音告诉你要呆在温暖的羽绒被和凉爽的枕头的怀抱里。然而，敲打内心的声音显示了控制和纪律，你开始新的一天。早起给你一天更多的时间，并且，已经带着成就感醒来，你准备好完成任何事情。 早起的十大健康益处如下:

有助于维持更健康的饮食

早餐是一天中最重要的一餐，不应该错过。吃早餐让你有足够的动力。有时醒来晚意味着错过早餐，所以你没有动力。吃早餐也是建立健康饮食习惯的基础，让你在一天中不太可能吃垃圾食品。

早起者更积极主动

研究表明，地位上升、光芒四射的人更倾向于赞同表明行动和自信的说法。你思考得更快，更专注于早上完成事情。

更好的心理健康

你一天中的第一个小时和你如何度过通常会为你的余生和你的生活定下基调。早起可以减轻压力，创造更积极的态度。它也消除了匆忙的需要，因为你有足够的时间。

生产率提高

在一天的早些时候分心的事情会更少，所以你可以在最少的干扰下取得更多的成绩。睡了一夜好觉后，你的大脑充满了能量，准备努力工作。你是最有效率的，会把事情做得更快更好。早起的人也更擅长做决定、计划和设定目标。起初早起可能很困难，但是一旦你习惯了，你会有更多的精力来度过这一天。

更多时间锻炼

早上做的第一件事不会干扰一整天的工作或社交计划。与晚上的锻炼相比，早上的锻炼不太可能被取消，晚上的锻炼通常会因为最后一分钟的计划而被重新安排。没有什么比一次伟大的锻炼更能提升你的一天了。锻炼让身体充满活力。

更好的睡眠质量

早起促进了正常的睡眠时间表。早睡早起，你就把你的生物钟设定在了一个特定的日程上。早点睡觉可以让你充分休息到白天不会累。

实现更多目标

作为一个早起的人，你可以规划好你的一天，设定目标来完成你的任务。有一套计划来实现那天的目标，头脑会提示你尽最大努力去实现它。每天完成一个目标会让你更有效率、更快乐。

更多时间

早起的人比众人领先一步:当其他人都奔向办公室时，他们保持冷静、镇定、有成就感。早点上班向人们展示了你的奉献精神和勤奋。当你早起的时候，你有更多的时间进行计划、战略思考和组织。

自我控制

早起总是需要很多纪律。你开始控制你的生活，对你从事的活动有更多的控制。你获得了时间管理技能，意味着一天中出现的最后一分钟的工作减少了。纪律严明、组织有序、排在你日程的首位，并且有明确的管理，这些都是强有力的自我控制的要素。

和平与安静

早晨的宁静是一种难以形容的幸福。这种宁静有两个层次。首先，是身体上的宁静。你随着太阳升起，独自一人，没有任何干扰。接下来是精神层面——宁静、平和和清晰。虽然身体上的平静也可以通过睡得晚来获得，但精神上的平静来自早起。这两个层面的宁静给了你不受限制的空间，让你可以尽早开始你想做的任何事情。

早起会感受到刚刚旭日东升的太阳，会感受到惠风和畅，会体会到世界的寂静鸟儿的欢唱，让人心情愉悦，早上的花草树木似乎都夹杂着淡淡的清香，沁人心脾，俗话说一日之际在于晨，早起是美好一天的开端，会给人以愉快的感受会给工作带来更好的状态。

如果在早睡的基础上早起，那就是健康作息，早起精力充沛，心情也会跟着愉悦，感觉一天状态都会很好

可以活到80

1、精力旺盛而不衰。

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2、容光焕发没黑眼圈。

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上…

3、远离抑郁疾患少。

研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，精神欠佳是必然。

4、幸福感更强。

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

5、为人更和善。

心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

早起精神好，精神好了，心情就好，情绪也好了，精神和情绪都好了，吃得下，睡得香，身心进入良性循环，形成了良好习惯，这就是健康的保证。

早起身体好

睡眠好，有规律，身体好，上班学习精力充沛，效率高

好习惯好生活

爱自己爱生活

欢迎关注

非常高兴为你解答这个问题。早睡早起有很多好处。可以促进体内正常的代谢，提升自身免疫力。早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更愉快，头脑也清醒，精力更旺盛。一般晚上10点左右就是早睡了，在11点的时候身体开始排毒，晚睡的话，身体毒素不能很好的排出体外。经常熬夜劳累，会导致体内代谢紊乱，睡眠不足，皮肤状态也不好，会出现痘痘，痤疮等肌肤问题。

1.早起神清气爽，精力充沛

2.早起能促进代谢，调节免疫力

3.提高学习工作效率

4.增强幸福感

5.早起的人通常更友善

能控制早晨的人，方可控制人生！

早起身体好

您好，早睡早起对身体的好处可多了，首先精神状态一定是非常佳的，对皮肤也有好处，早睡的人不容易长皱纹，另外对身体的肝脏也好，不容易肝火旺盛。希望能帮到您，祝您健康！

精力旺盛，没黑眼圈，只有早睡早起，才会更有活力

长期的顺着自己的心意生活没有人能够做得到。这世界上没有一个人能做到。如果长期早睡早起，你觉得身体好，那么你就身体好了？伪命题。我不要你觉得，我要我觉得，很多事情，过于压制，压抑，做到了克制的顶点，那么便是失败者。凡事都有℃，过度就是失败。为什么那么多人喜欢自然醒？如果是工作，肯定按照工作时间调整，分阶段分年龄，谁也不可能那么长久的早睡早起，当然勤劳致富，不过自认为我是个懒人，自己的时间自己安排。古人很多时间观念，也很对，也有些是错误的。仅此一说。

早睡早起起码会使一个人自律，对于做任何事自律相对容易成功。

精神好，工作有活力。

早睡早起身体好

现在很多人由于晚上的工作或者娱乐会很晚睡觉，自然早晨起床的时间也会随之推迟。俗话说，早起的鸟儿有虫吃，那么早起对身体是否有好处呢？

其实，如果你每天坚持早起，你会发现：

你肯定比别人年轻

长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性瞬间拉高你的颜值水平。

你肯定比别人健康

长期能坚持早起的人，肯定没有熬夜的坏习惯，这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。

你大脑肯定比别人好使

长期能坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更加的强，觉醒和应激反射能力显得更加的灵活聪明。

你一定比别人对生活更充满激情

当别人还在睡梦中时，你已经在为自己的目标而努力了。这不仅体现在时间上更加充裕了，同时也让生活变得充实。

你一定更加乐观积极向上

长期坚持早起会对情绪产生一种促进作用，让每个早起的人都能自我感觉良好，更加乐观积极向上。

你一定看起来更加靠谱

你连被窝都能摆脱，相信你一定是个可以自我掌控和抵抗诱惑的勇士，所以你会是个值得信赖的人。

其实，在我小的时候，我也不喜欢早起，一来早上刚醒来时太困，根本醒不来，那时候，更没有闹铃。就算有时候醒来了，我也愿意呆在被窝里不愿起来，特别是在寒冷的冬季更是如此。

后来，我有幸听了丽波老师讲的曾国藩家训。在曾国藩小的时候，曾国藩也是个爱睡懒觉的人，有一天，曾国藩上学迟到，被他父亲狠狠地训骂了一顿，自此再没睡过懒觉。其中在曾国藩家训中，曾国藩一语中地说出大多数人终生碌碌无为的原因——败人两字，非傲即惰。意思就是在人生当中，败坏人的，就两个字一是骄傲，二是懒惰。因此我们可以看出曾国藩如此的推崇勤奋，痛恨懒惰。

李鸿章是曾国藩的爱徒，在李鸿章年轻的时候，也爱睡懒觉不喜欢早起，当时他在曾国藩那当幕僚，聪明的李鸿章深受曾国藩的赏识，加上又是同家子。就是李鸿章父亲和曾国藩是同年进士。于是李鸿章便难免有些傲气，早上老偷懒不起床。

曾国藩知道早起好处多，懒惰对于人的影响。于是记下了一条军规，所有幕僚都得要早起，和当兵的一样，曾国藩为了鼓舞士气，也和他们一样。有一天天气太冷，一鸿章便不想起床，编了个瞎话说自己头疼，不起床。谁知曾国让手下亲兵告诉李鸿章，说必定等齐所有幕僚才开早饭，李鸿章吓得赶紧起床，来到时发现只有自己没到，曾国藩也没理他，继续吃饭，可这天饭吃的极其宁静，没有一个人说话。到快吃完了，曾国藩说道:“少权，你来我幕中，当守一个诚字”。原来在曾国藩看来，败人两字，非傲即惰，懒惰是他最不能容忍的。后来李鸿章也和一样没有一天不早起。

为什么要早起呢？曾国藩说:“早起，就是一种习惯”。而这种习惯可以修养人的品性，再者，早起，你的时间就比别人多了，早上效率也高，一整天头脑都很清醒，因此要早起。可是很多人都说早起我不知道要干什么呀，其实。还是在给自己找理由，早起你可以读书，写作，跑步，练习，学习英文，给自己充电。你也可以找些自己感兴趣的事做。

我自己早起最大的感触就是，早起有种优越感，当别人还在睡眠中的时候，你已经学完了英语，锻炼完了身体，写了一篇文章。一天两天或许没什么，可是十年二十年或许人生的差别就出来了，更何况时间久了就变成了一种精神，坚持的精神，这种精神用在了其他地方，不愁做不出一番成就！

早起，晚上你就地早睡，那么你的身体就会好，对于女生皮肤就会比以前更加好，不需要什么化妆品，也能够自信的出门。

你还在床上吗？那么赶紧起床，活动活动身体，开始崭新的一天。你还在熬夜玩手机吗？早点睡吧，明天早起，看看久违的日出，让自己重新找回小时候的自己。早起，别在等明天了，就现在吧！

要想早起呢，首先要早睡。

都说早起的鸟儿有虫吃，你听说过晚起的鸟儿有虫吃么？

早睡早起可以增强人体抵抗力，减少感冒生病的概率，会对因睡眠不足引起的体重超标等有减弱作用。

可以增加人的注意力和记忆力，对学习和工作都有积极的影响，毕竟一日之计在于晨。

有调查研究发现，早睡早起的人性格都比较温和，为人和善，易相处。

早睡早起对女性尤为重要，可以改善身体平衡，改善皮肤干燥暗淡的状态，促进皮肤的重生，让女性越来越年轻。

早睡早起好处多多！

第一，容颜不老，精神抖擞，人体的五脏六腑能得到正常排毒。

第二，新成代谢好，消化系统好，营养吸收好。

一天之季在于晨，早起不是谁都能做到的，年轻人十有八九起不來，对中老年人还是较合适，但晚上需早睡，早上早起享受阳气上升的清新，如早上6点起床，7点结束，能坚持一个月，自然会有体会的，不信你试试

必～须～的

身体好，精神好，长寿，免疫力强

睡眠好，有规律，身体好，上班学习精力充沛，效率高

好习惯好生活

爱自己爱生活

早睡早起对皮肤健康是非常好的。

睡眠充足，睡得香皮肤就会变得更好。如果经常熬夜，睡眠不规律，睡眠不充足皮肤就会显得比较晦暗无光泽。充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候。所以我们平时需要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。不要长时间面对电脑，手机等等。

必须好

如果你睡得不迟的话

有没有好处之类的没有科学解释，但是一天下来会比迟起身体状态更好，情绪高涨，效率更高。

以上。

早起早睡，保证充足的睡眠，有利于改善大脑的记忆力，从而提高工作效率

说几个能看得见的好处：

1.身体变好了，黑眼圈也变淡，整个人也满面红光，做事情也有精神

2.大脑充分休息，明显感觉心情没有那么低落了，想事情也想的比较全面

3.执行力和自律能力有提高了