一天到晚都待在屋头不想出门，怎么才能有效的减肥，尤其是肚子那一块？

谢邀。

作为一个胖子，我很荣幸能回答这个问题。因为我已经在瘦身这条路上走了半年并且有了一点成效。

拥有双下巴和小肚子的我，在某一天背上吉他疯狂输出的时候，突然发现自己开始喘了，背着吉他感觉重如千斤。于是，我惊恐的发现，我长胖了。瞬间，180速度的solo带给我的狂热被这个发现震惊了。于是，我痛定思痛，决定开始减掉我的双下巴和啤酒肚。

早知道，对一个不喜欢体育运动只喜欢宅在家里撸琴的人，生活在重庆，要想减肥是多么的不容易。走在大街上，五步一酸辣粉，十步一烤串，火锅连成排，汤锅连成串，想要瘦下去，那么控制住自己的嘴是非常非常有必要的。首先就要避免每天摄入大量的油脂。从那天起，没有了夜宵，正常吃早饭，午饭也不吃那么多油腥腥的大肉了，满托盘都是绿色白色黄色的蔬菜，当然，减肥是减肥，必要的蛋白质还是要摄入的。控制住量就好了。但是！！！！一定要忌夜宵！！！尤其是油腻的烧烤，高热量的巧克力和糖分零食。人在晚上睡觉前，胃部已经做好了休息的准备了，当你吃了东西睡觉，没有运动，胃就开始手忙脚乱的消化，不仅对胃不好，囤积的脂肪会更加消化不掉。

另外，每天下班回家，做最有效的仰卧起坐，一天一百个，中间只停顿了一次休息，其余不管多累，做的多慢都要继续做。当然我这个强度还是不够，而且跟真正健身的人是比不上的，但是前期也够用了。

另外就是，我现在上下班都提前下车或者地铁，然后徒步走着去单位，也算抽出时间锻炼了。

效果很明显的，往常不吃饱肚子都是鼓的，现在最多是吃撑的时候肚子才鼓，不得不说，还是很有效的，精神状态也比以前好了。

总之还是要控制住嘴，迈开腿，不去健身房也能健康的瘦身下去，继续加油！！！