十月怀胎身材走样，哺乳期妈妈如何减脂不少奶，抓住瘦身黄金期？

每个女人经历十月怀胎以后都会遇到身材走样的问题，那么怎样在哺乳期抓住瘦身黄金期，减脂又不少奶呢？作为一个俩娃妈妈在此分享一下我的小建议吧 首先，哺乳期间我们一定要保证摄入一些有营养而且有利于下奶的东西，荤素搭配，多吃富含蛋白质丰富食物，鲫鱼汤，鸡鱼肉蛋，豆制品，奶类等，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃太过油腻的，油腻的东西脂肪多而且容易堵奶，蔬菜品种很多，海带西兰花等等，不要刻意挑食，每种食物都有自己的营养。

第二条就是要生活规律性，在可能的情况下早睡早起，三餐按时吃，保持良好的心态，多和家人沟通，这一点对下奶和瘦身也是很重要的。 三：产后带收腹带带，不仅能加速子宫恢复，对减肥也是有好处的。还可以做一些运动来达到减肥的目地，动作也不要太剧烈，根据自己的情况来，产后瑜伽对大多数人来说就是不错的选择。

四：多喝水，这个为什么单独说呢，因为对任何人来说，多喝点水都是有好处的，多喝水能够补充水分，防止便秘，加速血液循环，美容养颜等等。养成多喝水的习惯，说不定就会变成易瘦体质了呢？喝水好处那么多，和乐而不为呢 最后祝愿所有伟大的美女辣妈都能变成自己喜欢的样子，越来越漂亮！

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让孩子多吃母乳，母亲自然就会瘦。

保持基本营养，