不锻炼的中年人，白天坐着工作，要注意哪些问题？

要注意活动下肢，预防下肢静脉血栓形成。

1.颈椎病

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

2、便秘：对于长期久坐的上班族，都在桌子上工作、吃饭、休息，直到晚上下班，才会稍微有机会活动身体，甚至过分还会加班，复一日的循环，由于长期的久坐，会加重肠胃消耗的负担，这样对于消化能力就会导致一种受阻的情况，自然会引起长便秘！

3、肥胖：对，没错，长期久坐，会使人肥胖，不是身体的肥胖，而是肚子的肥胖出现啤酒肚，长期久坐，身体出现脂肪的累积，加上上班没有时间适度运动，缺乏食物的消化时间，会导致肚子肥胖的可能，屁股会越坐越大！

4、精神不佳：由于现在社会都是快节奏生活，且上班有任务指标、熬夜、开会、等等我，在多种情况下，会引进精神不佳，在精神不佳状态下长期久坐，会导致精神压迫大，高度紧张，会出现身心俱乏的形象！

5、脊椎变形：长期久坐，容易导致脊椎受损，长期的负重和缺少运动，这样会形成脊椎的变形，久坐会导致身体的血液循环变慢，极大程度导致下半身的血液供血不足的情况，引起脊柱病！

不能老坐着，每半小时起来走走。久坐会导致便秘，让人加速衰老，增加患糖尿病风险，易患结肠癌。

知道自己不锻炼，也知道平常工作活动少，那就锻炼啊！

最重要的是腰跟脖子还有坐着工作的销售客服之类的最先发胖的是肚子。