如果你一天没有学习会不会感到焦虑？

如果哪天我没有看书学习我是会焦虑也会感到恐惧，真的怕我被这个科学高速发展的世界所抛弃，自己不能与时俱进了，脑袋空空就死去。

• 如果一天没有学习就会焦虑，是一种正常的反应。很多希望自己过上想要的生活的人，希望自己能不断进步的人，可能都会有这样的感觉。
• 我们处在一个竞争激烈的时代。想要过好生活的人们都在争先恐后地进步。如果你停下来，就会感觉好像无数的人嗖嗖地从你身边跑过去了。
• 有人说，我们匆匆忙忙地向前跑，其实只不过是为了停留在原地。因为这个世界在不断向前发展着。发展速度太快了，所以，也许你觉得自己是在飞快地奔跑，只不过没让自己落后而已，能停留在原地已经很幸运了。
• 尽管现实看上去挺残酷的。不过，如果因为一天没读书而焦虑，可能会导致恶性循环。
• 因为没读书而焦虑，会导致读书效果不佳。读书效果不佳，会导致更多的焦虑，会导致看不下去书。这种精神状态，可能会影响到第二天的状态。如果真的影响到第二天，那么，第二天仍然会读不好书，读不进去书，这样，第二天会继续焦虑。这种恶性循环，可能让你的效率低下，一连几天都萎靡不振，振作不起来。
• 那怎么做呢？
• 如果告诉自己不要焦虑，这没有大用处。就好像我告诉你，不要想白熊，你不仅不会停止想白熊，反而白熊的形象立刻从你的大脑中浮现出来了。如果你告诉自己不要焦虑，你反而就强化了焦虑的感觉。因为你首先体会焦虑，首先要知道焦虑，你才可能以焦虑为目标，想办法赶走它。这就强化了焦虑在你内心中的感受，变得更焦虑。
• 神经科学家理查德·戴维森教授，通过几十年研究发现，冥想能够让让杏仁核变得安静。杏仁核，是导致我们焦虑的重要物质。他还发现。正念冥想让我们能够从两个方面缓解焦虑引起的压力。一方面，更不容易产生压力。比如原来丢了1块钱就觉得很焦虑，练习了正念冥想，丢了10块钱也不会焦虑和有压力。另一方面，缩短了产生压力的恢复时间。比如原来遇到焦虑的事情可能好几天都不能平息，练习了冥想以后，可以更短的时间恢复到没有压力的状态之中。
• 国际的知名公司如苹果公司、ibm公司、英特尔公司、微软，包括我国的华为、滴滴打车等公司，都有冥想练习。很多知名人士也在练习，比如乔布斯，比如比尔·盖茨，比如篮球巨星迈克尔·乔丹、科比等等。
• 所以，想要解决焦虑的问题，可以考虑通过练习正念冥想来改善。
• 可以移步每天5分钟冥想提高专注减少压力 参考。

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