生完孩子吃什么能养身体还不会发胖？

谢邀。同样作为一个宝妈（我是有信心的哦，因为现在的我只比生孩子前胖了两斤），我来分享一下我的经验吧，希望对您有用。

我觉得，一家人在一起吃饭，众口难调，不可能为宝妈单独准备饭菜（当然家境特别优越的除外）。而且，各种健康食物都有自己的特色，对身体都是有好处的。我不主张挑挑拣拣地吃饭，那样失去了好多生活乐趣，而且对身体没有多大好处。

1、疯狂节食的方法不可取。这种方法短时间内会有效果，但是对身体伤害大，而且一旦停止会迅速反弹。因为身体饿怕了，全身细胞都在反抗，对食物更加渴望。

2、少吃多餐。生完孩子后，食量短时间内还会和生孩子前一样多，缓慢减少食物摄入量，让身体慢慢缓冲。

3、坚决不吃零食和垃圾食物。好多年轻妈妈都是可以少吃饭，但是拒绝不了零食的诱惑，像薯片，薯条，炸鸡腿等等，这些食物是最糟糕的，不吃最好。

4、养成口味清淡的习惯，菜里少油，少盐，少调料。这个习惯养成后不但对身体好而且会发现自己不那么馋嘴了。

5、注意补气血。生完孩子的妈妈都容易出现气血不足的现象。一个孩子三桶血嘛，血气亏得太多。身体气血不足吃什么都长胖，喝水都长胖。这是很多妈妈长胖的最主要原因。多吃像大枣、枸杞，花生这样的补气血的食物。

煮一些补气血的汤，粥……。

总之，我觉得管住嘴迈开腿，吃健康的食物，养成健康的习惯，不大吃大喝，不用太刻意选择吃什么。

刚生完孩子，猪蹄，鱼，鸡，肉，骨头汤……很多都能吃，也很有营养，但想要吃而不发胖，我觉得关键是看怎么吃的问题！

很多人生完孩子坐月子，家人会疯狂的给妈妈做各种好吃的，汤汤水水，鸡鸭鱼肉，我觉得这些都不为过，因为他们本身都是很有营养的东西，给孕妇补身体，给孩子下奶。

但想要营养又不发胖，我觉得关键是要做到合理搭配，同时避免摄入过量。

任何食物本身都是有营养的，但对于刚生完孩子的妈妈这一特殊群体，很多人可能会更多的偏向于吃荤食，脂肪摄入过量，所以很多妈妈们生完孩子好久身材都恢复不过来。

所以想要养好身体又不发胖，我觉得需要遵守几个原则。

• 1.荤素搭配，营养丰富，拒绝油腻。
  

种类丰富一些，自然就营养均衡。每顿都有一样素菜，一个营养汤，一个肉类，一个鸡蛋，再加上主食，我觉得就很不错。做的时候清淡一些，不要太油腻，如果本身特别油腻，可以撇掉一部分油脂。

有见过一顿吃5个鸡蛋，一天吃一只鸡的妈妈们，觉得很不可思议，也不能理解。这样肯定营养过剩的呀，你不胖谁胖。

• 2.少食多餐。
  

刚生完孩子要哺乳的话肯定饿的快的，所以一般会加餐。每次吃饱为止，少时多餐，不过度摄入，我觉得不会很胖呀。

刚生完孩子，自然会比之前吃的多一点，身材稍微胖一些，没关系的，只要不是特别胖，以后慢慢就能恢复的。

根据我的经验应该就是各种汤了吧。

生完孩子后身体很虚，这时如果吃大量进补的东西可能会适得其反。不仅会造成产妇体型发胖，还可能会导致堵奶引发乳腺炎。权衡利弊后的最佳选择应该就是汤了。汤中的营养成分虽然远不如吃肉来的实在，但是却能及时有效的补充产妇因为生产而流失的水分维生素及各种营养素等。不但能让奶水充足又可以帮助减重，绝对是产后的最佳选择。