宝宝已经14个月了，宝妈该如何瘦身？

您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。[玫瑰]月子期间不建议减肥

女性在生产后，身体需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，也会给日后的减肥加重负担。

[玫瑰]产后大约6周后，可以考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

[玫瑰]产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不食用太高热量的食物。

[玫瑰]产后4个月可加大减肥力度，可像产前一样减肥，不过对于仍母乳喂养的妈妈要适量减少食量和适度增加运动。

[玫瑰]产后6个月必须加大力度减重。脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，不减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

关于宝妈产后瘦身，其实是是有很多办法瘦身的，主要在于你自己，轻松瘦身的话注意饮食可以吃些健康餐，也可以通过健身来瘦身，在家里也可以，可以通过网上一些免费教程学习，只要宝妈持之以恒，坚持不懈，廋下来指日可待，祝您早日愿望成真