请问你睡前玩手机多久？

智能手机功能多，从老年龄到小学生大多都有一部手机，普及率极高，手机让大家在无聊时带来快乐，在购物时选择空间太，淘宝买便宜货，在无业时可在网上就业、创业带来选择空间，在网上批发销售产品，更因手机通话功能拉近了大家的距离，增强了友谊，由于手机好处多吸引力大，大家有空就玩手机，睡前躺在床上我会玩上一到二个小时，甚至玩到自然睡了，致于怎么戒掉，我是不想改变现有过活习惯，调整生物钟。

手机是生活的必须品，它给人带来很多方便，每天手机不离手，睡前翻看半小时信息！

戒掉刷手机的习惯是小妹今年自我管理的重要内心之一，虽然只是很少的一个习惯，但任务艰巨，这个小习惯太难改掉，因为其涉及到人性的一些本质，比如，无聊，坦白认真地思考一下就清楚了，自己真的那么需要手机吗，为什么会花那么多时间拿着手机不放？

戒掉这个小习惯也是意义重大的，最近一个月小妹的朋友圈是关闭的，一不发朋友圈，而不刷朋友圈，至少节省了30分钟，其实要刷完一次朋友圈或发一条朋友圈，10分钟就搞定了，但花更多的时间在于，你时不时拿手机来看一下有谁发了朋友圈，或你发的朋友圈谁评论点赞了没，这个小动作影响非常大，不断是时间的无形杀手，还严重分散掉你的精力，中断掉你的思考，就等于散去一个武功高手的内功，只留下招式——我的的工作和生活多是如此，可能人还是在吃饭拉屎或上班干活的，但其实注意力不在所做的事情上，被微信打散了，更无法做深入的思考。

除了刷微信，你还会刷别的，新闻信息，搜索各种内容，等等。你认真留意下，拿着手机去上厕所与不拿手机上厕所，所花的时间是不是不一样，别以为你拿手机上厕所也是在做有意义的事情，既然你利用上了那点时间，但你养成了这个习惯，你在大多时候上厕所其实是在刷一些无意义的手机内容。再认真留意一下，你本来吃饭只需要10分钟，如果刷手机，你很可能要吃30分钟。

睡前刷手机就更严重了，因为到睡觉了，除了睡觉，你没有其它事情等着你干了，所以只要你还没睡，你就会不断在刷，而刷手机偏偏你会越来越兴奋，所以你也留意一下，是不是今天终于早点上床打算睡个早觉了，但手机一刷，又熬夜晚睡了。

所以，吃饭拉屎都别扛着手机了，太沉重，会伤不轻，睡前更别抱着手机，最好是下班后就尽量少碰手机了。

这是小妹做计划的小白板写的。

一般不却定，累了就休息

一直玩到睡。

现在很多人都有这样一个坏毛病，那就是在睡前的时候总是喜欢玩手机。现在很多人都已经离不开手机了，觉得手机是生活中的必需品，当然因为现在人手一部手机就能支付，又能打电话还能联络感情，所以人们有的时候都出门不带钱包，有的在过马路吃饭的时候都离不开手机，更别说在睡前了。睡前玩手机几乎已经成为了每个人的习惯，那么如果经常在睡前玩手机用不了多久会发生什么样的事情呢？可能会有三个麻烦。

经常在睡前玩手机的人，过不了多久，麻烦事可能会发生你身上

1、影响睡眠

如果我们在睡前经常性的玩手机的话，就会影响我们的睡眠，因为睡眠质量和我们的大脑是息息相关的。而在睡前玩手机就会使大脑处于一种兴奋的状态，而且大脑的运作模式还非常快，如果我们能够在睡前放下手机闭目冥神的话，这样就能够增加我们的睡眠质量，让睡眠质量越来越好。但是如果你放下手机接着想睡觉的话，是会影响到我们的睡眠的，有可能还会出现失眠的现象。

2、视力下降

如果我们在睡前总是玩手机的话，就会造成视力下降，因为在睡前很多人总是关着灯玩手机，如果敞着灯玩手机还可以，但是关上灯的话，那么手机的亮光会更加刺眼，这样会损伤我们的视网膜视力，就会有着明显的下降。而且很多人都喜欢躺着玩手机，如果躺着玩手机的话会压迫到我们的视觉神经，这样就会让我们的眼球血液受阻也会容易造成一些青光眼、老花眼等眼部疾病。

3、头痛

有些人如果经常在睡前玩手机，不光会影响到自己的睡眠，而且还会让自己的头部产生剧烈的疼痛，这是因为在玩手机的过程中会让我们的大脑急速的运转，这样就会造成大脑的疲劳，而且还会刺激我们的头部神经，这样很多人都会出现头痛的现象。如果你的头总是剧烈疼痛的话，可以放下手机远离一下电子产品。

所以说在平常的时候，如果我们经常在睡前玩手机的话，可能会遭遇这三件麻烦的事，这样我们的身体才会越来越差，虽然手机是一个非常重要的东西，但是我们在睡觉的时候就不要再去光顾它了，因为这样会对我们的身体造成一定的损伤。

所以建议大家还是不要玩太晚，保证休息时间，第二天才会精力充沛！

都是玩累就睡

玩到困了就睡！

一个小时左右

我真的控制不住自己，手机在手基本就凌晨一两点睡觉了。想想真可怕。