失眠的时候，该做点什么呢？

大家确实在晚上睡不着觉，如果经常熬夜，生活压力太大引起，就要释放压力，缓解紧张的情绪，可以听一下有催眠乐曲，比如摇篮曲之类的轻音乐。也可以回想以前那些值得回忆的美好生活片断，参加体育运动获浆的情景，被评为三好学生时的喜悦，与好伙伴相处有趣的祝调等等，以放松心情，释放一下生活，经济，工作上的压力吧。

如果你还是睡不着，有什么文章要写作，或有什么那些要解决工作难题，大事小事慢慢地悟一悟，想一想，若发现有好点子，灵感可以马上用笔记本记下来，对你是有帮助的。也可以总结一些生活经验，以笔记形式记录下来，再抽时间，进一步整理，日后发布到今日头条，百度百家号，企鹅，简书等自媒体平台上。

平时，在日常生活，特别是晚上，11点到12点这段时间，由于人体生物钟适应自然环境，就会有困意，想要睡觉了，此时就应顺着潜意识，赶紧休息啦，趟下，放松全身，面带微笑，尽量不胡思乱想，我要睡觉啦，慢慢的自然呼吸，想着趟在水面上十分舒服，不让其沉下去，想着想着连呼吸都忘记啦！不知什么时候就睡着了，记得平时这样多的训练自己，失眠无意中就改善了。

你描述的很准确。认为失眠是一种【要求】自己睡，身体也吃不消想休息，而心里乱七八糟，始终静不下来，又睡不了的状态。这时候该做的就是跳出这种状态。

看书是常用技能了，混时间又安静；

起来安心看看连续剧，玩玩小游戏；手机上看看新闻...等睡意浓了马上睡觉；

准备点小吃，干果/水果，冬天可以嗑瓜子，消磨时间，犒赏下自己，暂时把睡觉的事忘了，欲擒故纵，这样睡意反而会来的快；

坐起来认真地想点事。如果有收获，你会好睡的！

本人好睡，极失眠经验，仅供参考。

失眠是件非常难受的事。基本上大家都有碰到过，有因为第二天要外出，兴奋的睡不着。有因必第二天要参加考试，心里担心的要睡不着。有睡的早后来醒来的。理由千万条，失眠就一条。那面对失眠的后的方式也是不一样的。有喝酒的，有听歌的，有看电视的，有看书的，严重点有吃安眠药的等等。我失眠会听书，点篇自己喜欢的书，就这样闭着眼躺在床上，不知不觉就睡过去了。有时候可能会很久，但终归是会睡着的。

失眠的时候不要把睡不着觉当成一回事，做点什么，比如看书，泡脚，玩手机，吃点东西，看电视，困了的时候就去睡。不要一直纠结睡不着，那样更容易睡不着。

你描述的很准确。认为失眠是一种【要求】自己睡，身体也吃不消想休息，而心里乱七八糟，始终静不下来，又睡不了的状态。这时候该做的就是跳出这种状态。

看书是常用技能了，混时间又安静；

起来安心看看连续剧，玩玩小游戏；手机上看看新闻...等睡意浓了马上睡觉；

准备点小吃，干果/水果，冬天可以嗑瓜子，消磨时间，犒赏下自己，暂时把睡觉的事忘了，欲擒故纵，这样睡意反而会来的快；

坐起来认真地想点事。如果有收获，你会好睡的！

本人好睡，极失眠经验，仅供参考。

如果是单纯的用脑过度而失眠，没有明显烦躁的话，可以试试把注意力放在脚上，然后一点点的用力握紧，然后放松，再继续握紧，让你的心神慢慢沉下去。但要注意，用力的快慢和度以你胸口的感觉为主，胸口会有自然的疲惫和困意的感觉，不要太用力以至于惊扰这种感觉让它清醒。如果你平时压力蛮大以至于胸口总是有负荷，可以同时把双手展开，或者盘靠在头上方的床上，心里会轻快许多，可以辅助睡眠。

有时单用手指慢慢抬起放松，也可以让自己安神入睡，但重点在于手部其他的肌肉得完全放松，只留抬起的那点肌肉发力，这是会感觉手指很重。同样是要体会胸口的感觉，力度刚好消耗精神，不能惊扰心神。

或者睡前盘腿打坐，心神自然放空，不用管他坐了多久，坐到身心有些疲倦想睡的时候自然躺下睡觉就是。这个效果最好。

如果是长期的用脑过度，导致正常睡觉也失眠但不烦躁，那就吃点桂圆干，或者跟大枣泡水喝也行。不过有人容易上火，就需要炮制下，不过看你条件不大允许就算了。

这几天天热，心里烦躁，可以吃点苦瓜。胃不错的，还可以吃点西瓜。都是去烦躁的。

如果实在睡不着，可以看看电影。特别是科幻大片。梦境与现实，常常是导演们创作电影的重要题材，穿梭在不同时空，让你往返于意识与潜意识的世界。

机械师（豆瓣评分：7.5）

特拉沃是一个机械师，他的工作内容繁忙机械，日复一日，令他日渐消瘦，连睡眠都出现了严重的问题。长达一年里，特拉沃成为了无法睡眠的怪人。

怪事也从此陆续发生：他在公寓里面发现了一张神秘纸条；总是感觉有一个共事的工友，在一次意外中工友失去了一只手，所有的同事都把这个意外归咎于特拉沃，令特拉沃众叛亲离，唯有身边当应召女郎的女友一直在支持自己。

然而，事实又好像并不是这样，那张纸条，那个工友，似乎都不是现实的事情，特拉沃陷入了巨大的谜团当中。

超市夜未眠（豆瓣评分：7.8）

本是在艺术学院就读的学生，他被女朋友甩了之后，开始失眠。为了消磨晚上漫长的时间，他决定到当地的一家超市上晚班。

在那里，他遇见了形形色色的人物，并发现自己有停止时间的能力，从此他能够对身边的美以全新的角度去欣赏。

不知不觉间，本发现自己喜欢上了莎伦，并且不再失眠。就在本准备展开爱情攻势的时候，误会一个个接踵而至，本又开始失眠了。

半梦半醒的人生（豆瓣评分：8.2）

在童年时，维利•维金斯曾听到一个预言：“梦即命运”。长大后，他在恍恍惚惚间来到了一座陌生的城市。维利走街串巷，经历各种各样的神奇体验，仿佛穿梭于不同的梦中。

在此期间，他还遇到了各色人等：从开着船形汽车的司机到大学教授，从性感的金发美女到癫狂的眼睛男，从引火自焚的金发男子再到留着雷鬼头的四人团体……

每个人都喋喋不休，谈论着人生、理想和哲学。而维利不发一言，俨然一个极具耐心的聆听者。

穆赫兰道（豆瓣评分：8.3）

《穆赫兰道》自上映以来，就有无数影迷执着于剧情解读，这几乎是荧幕至今最惊悚的一场噩梦，导演把弗洛伊德的精神分析完全渗透进了这部电影，如果你看懂了就会发现，梦里每一个细节都在对应现实，并可以用精神分析理论深究到底。

比起它来，很多电影喜欢使用一点儿心理学理论都显得极为小儿科。当然《穆赫兰道》一遍很难看懂剧情噢。

红辣椒 パプリカ（又名《盗梦侦探》）（豆瓣评分：8.8）

主角千叶敦子在一家精神医学研究所工作。她和同事共同发明了监测患者梦境的仪器，可以改变患者的梦境，在精神治疗方面相当有效。

仪器被盗之后，敦子出动了另一个身份 “梦侦探红辣椒”。而红辣椒更是具有同步体验他人梦境的特殊能力，曾多次成功治愈患者的心灵创伤。这部电影又名《盗梦侦探》。

同样是梦中梦的题材，令人不禁联想诺兰的《盗梦空间》灵感，是不是来自这部改编自小说的动画。

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要么是看电影，要么就盘膝打坐冥想。

做了个梦 梦见了个很久没见的同学 她过得会很好吧

1、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2、看书

3、做运动，如仰卧起坐、高抬腿、平板支撑等

失眠的时候，往往头脑清晰，什么事都往脑海里钻，等到天快亮了，又疲倦了想睡觉了。为了避免这个情况的发生，白天就不要多睡觉了，即便是午睡时间也微微打一会盹就行了。免得晚上睡不着。如果晚上还是睡不着，就找一件很枯燥的事情来做，记英语单词吧，我是找两个平时不知道的PS快捷键，在脑海中反复记，记着记着就睡着了。因为枯燥，脑海里就记这个事情，不想其它的，所以就容易睡着了。

睡不着的时候起来玩手机固定的看一下微信朋友圈然后继续无所事事的玩手机，直到想睡觉

大家晚上失眠睡不着，都是在想着想干而又不好干或者是基本干不到的事。

晚上睡不着少看手机，可以做一下瑜伽

失眠非常重要的方法也是非常好的方法是非药物治疗。在非药物治疗里主要是失眠的认知行为治疗以及补充和替代医学治疗。失眠的认知行为治疗，主要包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念法、放松疗法、认知疗法等。补充和替代医学治疗包括锻炼、按摩、针灸、太极、瑜伽、都是非常好的方法。

可以想想明天的工作，不过希望你还是好好休息

我在想怎么能多挣点钱

刷头条，抖音。然后眼睛疲劳了就闭上眼想想明天的工作安排

如果晚上失眠了我们可以做的事情很多，首先能做的就是数羊，也许有的人数着数着真就睡着了。

如果数羊没有让自己进入梦乡，反而更加清醒了，那么接下来就可以选择很多，比如看书，不管是哲学的、文艺的还是科幻的，只要是书就拿起来读。能进入梦乡说明管用，不能进入还可以多了解一些知识，比单纯的醒着睡不着更好。

除了看书，我们还可以听音乐，一些轻音乐比较适合晚上听，听着这些优美的音乐，自己思考自己的理想和人生目标，或许你有更深的感受和心得，深夜清醒的人或许想明白的事情更多一些。

想想自己的理想，我们可以记在笔记本上，反正自己也是睡不着了，不如提醒自己还有为实现的理想和目标。

对于女士来说，我们失眠了还可以打坐冥想，不仅对于身体有帮助，对于我们的精神也有帮助，身心健康，很多女性更倾向身、心、灵的感悟，打坐冥想有利于我们对自己的审视，促进我们的成长。

另外我们还可以观看自己想看却一直没有时间看的电影、演唱会等，还可以在互联网上学习一些管理视频等。

以上这些实在不愿意做，那就边放音乐，边做家务，比如应该洗的衣服，应该擦干净的座椅家具等，或许做着做着就累了、困了，而家也干净了，明天睁开眼会有不错的感受。

感谢邀请回答您的问题。

首先现在社会压力大，晚上熬夜，睡不着觉也普遍存在。

当大家睡不着觉的时候，我的建议是：

一，可以想一下自己每天的工作，看看有没有新的任务和计划，总结下自己今天一天做的哪些工作，为明天继续完成工作做个好的规划。

二，绝大部分睡不着的人可能就是寂寞的人，也是无聊的人，这个时候也可以找个知己聊聊天，说说自己工作或者生活中遇到的事，假如没有人愿意陪聊呢，也可以下载一些社交软件（比如飞聊）来说说自己的问题，众人拾柴火焰高，自己的问题就会迎刃而解，心里没难题，自然可以一觉到天亮了。

三，也可以看电影，看书，这样也许看着看着疲劳后就会入睡。

四，女人睡不着，可以做家务，洗衣服，拖地等。

五，最老的办法，也是最笨的办法，数羊，一只羊，两只羊，三只羊……

以上五点是我的意见，希望对您有所帮助。

学会让我们适应生活而不是让生活适应我们。

吃鸡，推塔，刷头条

胡思乱想

看会儿手机，发几条朋友圈