心情烦燥的时候，有什么好的方法化解？

感谢邀请！一个人在人生旅途上，难勉会遇到这样或那样的不如意，有心里強大者会強忍泪水默默承受，慢慢消化，有的会郁郁寡欢，意志消沉；有的会极力反抗，弄得涉事者不欢而散，从此彼此心里隔应。

而有一些人遇事便心情烦燥，坐立不安，总是把别人往极端去想，无法排解。坐也不是，立也不是，严重影响了正常的生活秩序和生活质量。

遇到这类人，要到轻松愉快的环境中去释放。或慢慢地喝杯咖啡，或到KTV唱歌，或跳一会竹舞蹈，或找知心朋友吐曹一番，总之把心中的不满用另外一种稍微文明或向上的方式排解，可能效果会更好一些。

前段时间，我有一份不错的工作，干得非常舒心，虽然累点，可我也能驾驭得了。可倒楣得很，一天我头晕，把菜炒糊了，手臂还炸了筋，不能动弹，无奈只好辞了工作。

沒有工作，干时的生活沒有了生机和发挥空间，和家人通话啰嗦了一些，却被狠狠的反驳，感觉自己象多余的一般。晚上翻来覆去睡不着，內心翻江倒海。第二天我上城去了肯德鸡餐厅喝咖啡，咖啡那苦中带涩的滋味很适合我当时的心情。看着周围那些享受生活的男男女女，我顿时心情靓了许多。是的，工作丢了沒关系，乘机来享受生活带来的美好，岂不是人生一大快事！

其实，生活中有不好的情绪是正常的情况，真的没有必要去要求自己时刻要开心，当有不好的情绪时，也不用去赶走它，可以试着和它相处一下，让自己沉寂到痛苦或者不愉快的感受之中，只有这样才能很好的走出它的影响。

坏情绪也是我们情绪的一部分，只是它带给了我们不好的情感体验，于是在有坏情绪的时候，就想尽快摆脱，以消除这种不好情感体验。但有些不好的坏情绪是可以通过认知来改变，而一些坏情绪则不行。

对于可以通过改变认知来处理的坏情绪，则是可以在短时间内处理的，前提条件是这种坏情绪是因为不良认知而产生的。

举个例子：在《极限挑战》的一期节目中，张艺兴对于选择的“4”号很不开心，这个时候王迅补了一句：“你不是学音乐的吗，4在音乐中是发的意识”，之后不开心一扫而光。

最初的不开心是因为：认知上是“4”通“死”字，又不好的寓意，所以产生了不好的情绪，而之后的认知是：自己是学音乐的，“4”在自己专业上是“发”的意思，是好的寓意，于是坏情绪就消失了，取而代之的是愉快的情绪。

当意识到自己情绪不好的时候，可以进行自我觉察，看一下自己产生不好情绪的原因，是真的是一些伤心事情产生的，还是因为自己的错误认知产生的。

比如说：自己失恋了，这个时候伤心是正常的表现，可以去感受失恋带来的情绪，这个情绪会促使个体去做一些行为，像：喝酒、大哭一场、大声的喊叫等等，这些行为是一种发泄。

如果，工作中老板总是把不好完成的事情交给你，你认为老板是故意的，想让自己离职，那么就会闷闷不乐；如果，你认为这是老板对自己的考验，是想以后重用自己，那么你不但不会产生不愉快的感受，相反你会很开心。这就是认知导致的情绪变化。

如果，一件事已经过去很长时间了，自己还是无法走出其阴影，那么就需要找专业人员的帮助。

郁闷实际上是神经系统传达出来的一种情绪，这种情绪会影响自己的思想行为，轻则食欲不振，精神颓靡，重则会导致抑郁等病症。

对于这种情况，首先要进行自我引导，既自我鼓励，自我暗示，在心理层面引导自己不断向上，像阳光开朗的一面看齐，同时，无论何时都要多想想生活中美好的一面，当然也可以想想比自己生活更艰难的那一部分的状况，这样可以给自己一定的安慰，虽然不厚道。总之，在任何时候都要给自己加油鼓劲。

心里层面上的坚强阳光是最重要的的一步，与之同时，还要借助一些外部的行为加以疏导，比如，K歌，大声宣泄自己的情绪和郁闷；找朋友聊天，倾诉自己的郁闷，慢慢排解；运动，跑步或者瑜伽等，让自己的神经达到兴奋状态，或者通过瑜伽等将自己的心情不断推向平和；看书，这是一项很有用的排解郁闷的方法，即能增长内涵知识，还能在读书的过程中，不断将自己的郁闷转换到吸取知识的乐趣中。

我很烦的时候就喜欢听歌，音响有多大就开多大，让歌声将我烦恼消除！

没有谁是一直会一帆风顺，风雨中总会有波折，受周边事物、家庭问题、工作问题以及自身原因等因素也会有情绪波动和心情烦躁的一刻，其实都是很正常的。我们不能改变造成情绪的因素，但可以调节缓解外来因素造成的不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响，比如郁闷，通过几种途径能一定缓解。

第一，找出促使郁闷产生的源头，通过一层一层剖析它，为何我因它郁闷，只有剖析清楚，才能真正解开化解你不良情绪。

第二，找个倾诉对象，把你不良情绪统统说出去，说出来你就会轻松很多，闷在心底，只会情绪越来越差，甚至影响到你正常生活，所以有个倾诉对象，是必须的，通过与他人分享交流，别人的开解、安慰、谈心，慢慢的缓解自己心中压抑，消解郁闷。

第三，转移注意力，我个人比较倾向的是，“祖国那么大，山海河湾，来一场说走就走得旅程”，当然，不是说出去旅游，其实可以找个附近自然环境比较优美或者郊区田园风光好的地方去走走逛逛，远离烦恼，呼吸一下新鲜空气，闻闻大自然的味道，听听鸟雀蟋蟀虫鸣声，踩踩自然的小草摸摸天然的树木......我想心情再郁闷，此刻站在大自然中，你的情绪多多少少还是有一定缓解，并且会放松下来。

第四，好好安静一场，把一个人关在房间里，安安静静看书，或看一场甚至几场电影。

谢谢邀请。

人郁闷的时候如何才能变得开心呢？这要从两个方面来回答。

第一、如果是自己郁闷了怎么办？

如果你知道现在很郁闷，那就快点离开这个环境。环境是引起心情不好的主要原因。改变所处的环境，你就会暂时忽视自己不好的心情。尽量找点事情做，做事情的时候你的注意力会发生转移。也可以有意识地唱唱歌，音乐可以调节心情和气氛。还可以找人聊天，说一些想说的话，把心里的话说出来，心情也会慢慢好起来的。

第二、如果是你的朋友和家人郁闷了怎么办？

缓解的方法是类似的。你可以主动找他说一些他感兴趣的话题，比如最近发生的趣闻趣事。尽可能的避开那些复杂的问题。因为心情不好的时候，人们都不愿意想烦心事，更不愿意分析比较复杂的问题。费脑子的事最好别说，越直接明了越好。比如去吃烧烤，去滑雪，去逛夜市，去看一场电影。

郁闷的心情都是由特定的事物所引起的。事物不可改变，但观念是可以还没的。所以，要引导观念的转变就成了当务之急。

有的人观念成旧，甚至是带有刻板印象，要转变这样的人的确要有点耐心。心理学中有个重要的思想，就是:改变可以改变的，接受改变不了的。换句话说，就是:如果不能改变情景，那就改变心情。

郁闷是一时的，苦闷是较长的，抑郁可能长期的。

出现郁闷了应及时矫正，而且方法简单，效果明显。

避免由郁闷走向抑郁，那就立刻行动起来，学一点心理学的基本知识。

在歌声与微笑中，将郁闷情绪这片乌云尽快吹散。

用阳光的心态装扮每一天。

看头条发评论啊

当我不高兴的时候：

1.有时，我会静静地发一会呆，脑子空白一会，手放在心口，静静地听自己的呼吸，感受着空气从鼻子慢慢地吸进，然后再慢慢地呼出，直到心跳跟平常一样。

2.有时，我会闭上眼睛静静地听音乐，任由音乐进入耳朵，任由脑子里浮现画面，任由眼泪慢慢地流，只有我，我就静静地听，静静地看，直到什么时候想走出来，再慢慢地睁开眼。

3.有时，我会来一场说走就走不留行踪的旅行，让惹我不开心的人满世界找，满足一下我的存在感，呵呵，最后还要把我接回来。

4.有时，我会找闺蜜要么聊天要么逛街，直到累了再回家睡一觉，就又可以满血复活了。

#原生家庭不是病#摇铃儿心灵驿站

出去走走看看，散散心，放下心中的不快，自然会好的。

郁闷的心情先要打开心灵的窗户透透气，让劳累的心灵打个盹。下面是玩笑了，要解郁就来头条，哈哈！头条有个解郁开锁办公室，请你找一下烦主任，他的学历是解郁闷科学院的高才生，你让他一看就不郁闷了，哈哈哈，朋友见了不郁闷了吧！其实解郁闷的最好办法，就是别拿自己当会事，脸皮一厚一逗就好了，让思维活跃一点，把自己当傻瓜看，一逗一笑身心就轻松了，

我愿一生一世为你祈祷！

听音乐奔跑吧兄弟

其实有时候想想，人的一生都不会是一帆风顺的，都会经历许多的沟沟坎坎，只要调整好自己的心态，真诚的面对，从中找到自己真正想要的，因为后面的路还很长，还有美好的未来在向你招手！相信自己一定能行的！

在自己能控制情绪的情况下，出去走走，一般在外半天或一天就过去了，平时也想控制情况，但有时控制不了，自己和他人都受伤害，道理都明白，到那时都糊涂了，轻则吵架骂人，重则伤害他人或报复社会。

人生在世，难免酸甜苦辣，悲欢离合，有时候遇到想不开的事情，自己也很郁闷，不知道怎样让自己快乐起来。

人生就是奋斗的过程，从我们记事起，懂的了辨别是非的能力，也有了目标动力去改变自己，改变家庭生活，但是并不是都可以实现目标，或者看不惯某些事情，都会让我们郁闷，怎么办？

如果郁闷了多学习，老师经常和我们说，学而忘忧，可以忘掉烦恼。或者去大自然看喜欢的风景，哪怕一个小生灵，都会让人有怜悯之心， 当你融入大自然，就会明白，原来世界如此美好，还可以赐予我很多的快乐。

累了倦了郁闷了，去听一曲钢琴曲，当那首光阴的故事，轻音乐响起来，想想那些给予我温暖的人们，大家都是生活的勇者，我又何尝不是，收拾起郁闷把它丢到垃圾桶。

来站起来看看外面鸟语花香，感恩这个美好的世界，走在外面，看到熟悉的人打声招呼，甚至和陌生人说声好，此刻我们心中不在有郁闷，感谢爱的力量，温暖如春！

心情郁闷是指在工作或生活中，费尽心思做得不如意，不圆满，而产生的一种心结，或一种心情的表现。时常表现为烦燥，兴趣低落。

人生在世，不如意的事情有十之八、九，因此从古至今，尽皆如此。随着现在生活节奏的加快，生活或工作中的压力加大，不如意的事情不可避免，因此一个良好的心态至关重要，不然长期如此，不仅会产生心理方面的疾病，还可能会引发一系列的身体方面的疾病。

心情郁闷既然不可避免，那么怎样才能及时排解这种负面的情绪呢？可以下几个方面进行。

首先要进行自我引导，既自我鼓励，自我暗示，在心理层面引导自己不断向上，向阳光开朗的一面看齐，同时，无论何时都要多想想生活中美好的一面，当然也可以想想比自己生活更艰难的那一部分的状况，这样可以给自己一定的安慰，虽然不厚道。总之，在任何时候都要给自己加油鼓劲。

第二，找个倾诉对象，把你不良情绪统统说出去，说出来你就会轻松很多，闷在心底，只会情绪越来越差，甚至影响到你正常生活，所以有个倾诉对象，是必须的，通过与他人分享交流，别人的开解、安慰、谈心，慢慢的缓解自己心中压抑，消解郁闷。

可以去做一些运动，心情不好，是因为心里积累了一定的负面情绪，做运动可以让负面情绪随着汗水一起排出体外。也可以到大自然呼吸一下新鲜空气，换一个环境，换一个空气，在同一个地方呆久了，总会让人心情郁闷。

心情郁闷怎么办？懂得自我调节就可以了。我感觉下雨天，最容易让人感觉心情郁闷，特别像桂林这几天，一天到晚都是雨，再好的心情都会变坏。

以前我的心情很容易受天气，还有别人的影响。天晴我就很开心，下雨心情就很坏，还有别人的一两句不中天的话，让我一天都不得开心。

现在我能控制我的心情，除非我自己不快乐，否则谁也影响不了我。因为我懂得自我调节，我是怎么做到的呢？

每天早上起来上班，看到下雨，我就会想，其实雨也难可爱的，哪怕天气有点冷，哪怕雨水打湿了我的鞋子，也感觉很快乐，因为我喜欢下雨。

别人说难听的话，我在想她就是一条疯狗，对你大叫，你何必在意，如果你对她也大叫，你和疯狗有啥区别。当我这样想的时候，烦恼就没有了。

所以不管你哪种情况郁闷，只要你懂得往好的方面想，你就会收获快乐。

谢谢邀请:

郁闷，是遇到伤心事或不平的事，被委屈或怨气发不出去，或做了好事人家不理解甚至被误解，闷在心里舒发不出去而产生的心理压力，短时间还能够撑得住，如果时间长了就成了忧郁症，那就是病。

这种情况我也遇到，压力过大，做了好事还被人误解，杂七杂八的事全集在一起，让我感到郁闷，无处发泄，身体开始生病，哪都不舒服，在无法排解的情况下，我选择爬山，去海边看大海，看天鹅，把棘手的事放下，静下心来养心，还自学中医艾炙，因为这是中国人发明的，我的病哪里也治不好，总是头痛医头，脚痛医脚，按下箶芦浮起瓢，由于病情太重，我还想到了死，头痛欲裂，左半边脸和头几乎沒有不痛的地方，像刀割，像针刺，心脏，腰，腿，哪里都不好，半夜天跑出去哭，不敢惊动家人，因为日子太长，附近的地方都去看了，所打的针吃的药，无法计量，在无奈的情况下，我选择了自学中医的道路。

从买书开始，自己从书上学习穴位，每天三个穴，通过点按来加深记忆，足三里，三阴交，这是我刚开始学的起点，慢慢由少到多，关健的穴位找到后，又开始学习艾炙，买艾炙盒，先从四神聪炙，再炙脸上所有痛的部位，没想到症状越来越轻，越来越好，有了希望我就更加有信心，对照书中的讲解和注意事项，认真艾炙，一天比一天好，头不痛

了，脸不痛了，血压不高了，心率不高了，原来高压一百六，低压九十，心率一百零四，全部正常了，能睡觉了，我曾经最高纪录九天九宿，还有七天七宿，那种感觉只有自己知道，是效果给予我信心，腰疼炙腰，腿疼炙腿，保持一个乐观的心态，多年的头痛，头皮跳痛，耳鸣，颈椎病，肩膀痛，全好了，

只要有一点不舒服，经过我的艾炙，所有的病第二天就好了，家里人有腰腿疼的也是我给治的，以前没学习艾炙，总去医院打封闭，现在不用了，自己在家就能治，但有一样，一定不能着凉，洗澡，见风，生气，情绪不好不能做，冬天要用被包着出汗，夏天也要盖一个薄被，目底就是保持温度，如果下地过早，会感觉害冷，效果不好。

因为注重健康，每天都看北京养生堂，有教援讲课，那天正好讲的症状与我相同，原来我的病是淋巴不排毒了，引起的全身病痛，还好幸亏我自学中医，要不然不死几个来回了。

人生在世，会遇到很多事情，如何化解才是问题所在，很多人不懂，会钻牛角尖，你想牛角尖能钻得出去吗？

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当你郁闷的时候，胡乱唱一首你最喜爱的歌曲，或大声朗诵你钟爱的诗词，心情会一下子开朗起来。此法屡试不爽!

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生活中不是所以的事情都能够如你所愿，你因此而郁闷就在所难免了。

郁闷了一定要发泄出来，不要压在心中，郁积的多了会影响身体健康。中医认为长期的委屈、郁怒、紧张、焦虑等会引起心脑血管疾病，神经内分泌失调以及癌症等的发病率也大大高于常人，据临床观察统计，超过70%的癌症患者在发病前有过比较严重的精神创伤或长期的精神抑郁史。

因而你一定要及时宣泄郁闷情绪。 具体方法很多，你可以选择适合自己的一种去做：

1.放声大哭一场，哭累了睡一觉。科学证明，眼泪有清扫人体垃圾的效用，包括郁闷情绪。而睡觉也是人体修复各种损耗的最佳途径。

2.找一种适合自己的运动方式，做一场大汗淋漓的运动，出一身臭汗，郁闷情绪就会随着臭汗离你而去。

3.向至亲好友倾诉，求得安慰和同情。

4.找好朋友大吃一顿，把自己郁闷的情绪发泄出来。

5.提笔发泄，将自己的郁闷渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。

当然，方法很多，只要适合自己，及时宣泄掉郁闷情绪即可。 宣泄郁闷情绪是一方面，但治标不治本，更为重要的是你要学会自我控制情绪。

转移自己的注意力。

有时候我会打开抖音。打开头条。打开微博。去看一些有意思的事情。这样注意力就不会一直在那一件事情上。

做一些积极向上的或者自己比较喜欢的活动

比如带上耳机听一些欢快的歌曲，看一部正能量的电影，打打游戏，给自己放个假，做一件很久想做又没时间做的事情！等等，让自己觉得很有成就感，就不会郁闷了！

其实这种心情，完全来源于自己，你可以细想一下，自己是因为什么原因，什么事情，才导致自己产生郁闷，是生活中的烦恼，还是工作中的压力，自己找到了原因就可以很好的解决问题了。各种情绪都是自己心中所想，简单的你想的很复杂，也就会郁闷，烦恼，希望你能静下来，多做自己喜欢做的事，不要在乎外界的一切事物。学会控制自己的情绪，让自己的内心强大起来，但愿能有所帮助。

这也无所谓，只要和媳妇两人感情好，她不嫌弃，自己过自己的就行。平常多陪陪媳妇，让她感觉没有太多钱也幸福，又不是和亲戚们过日子，有钱也买不来幸福。

谢邀。郁闷时，可听听音乐，或邀几个要好的朋友一起出外走走，转转，看看，登登山，坐到一块儿聊聊天，等等。

记得有个哲学家曾经说过：生气，是拿别人的错误惩罚自己。在生活中尽量不要生气吧

买东西，花钱买东西可能是我最好的发泄方式了吧！钱花的差不多了也发泄完了，接下来就好好挣钱了！

洗个热水澡 好好睡一觉

心情郁闷了，你一般会怎么解决？郁闷就是不高兴，忧愁、愁闷的意思。

1.一个人到户外没有人的地方去走一走，静静地看山，看水，看悠闲的动物，听风吹树叶的声音，听鸟的呜叫。面对大自然，你会感觉到自已太渺小了，有什么郁闷的呀，这点痛算什么，心情会渐渐好起来，有时会豁然开朗。

2.找一本励志的书或名著漫漫地看，你会得到许多启迪，这样就迫使自已的大脑思考问题，郁闷就不翼而飞。

3.到体育馆去锻炼，因为锻炼会出汗，既要用力又要用脑。这样郁闷就会烟消云散。

解决郁闷的方法很多，根据自身情况酌情处理，郁闷是短暂的，心情愉快是长久的。

在人生的奋斗路上，人都是被逼出来的，人的潜能无限，安于现状，长时间郁闷，你将逐步被淘汰，逼自已一把，解脱郁闷，突破自我，你将创造奇迹。

唱歌，或者那种解压玩具

最郁闷的时候，其实自我疗伤很重要。

想想除了生死，其他都是小事。

我有时会看一下恐怖电影，觉得活着真好。

有时候听听伤心音乐，唱的都是自己！

呵呵，是不是傻？我常问自己。

一路的成长都是心想事成，生意二十年的老顾客，越来越兴旺，建筑造了两次房子，最大心愿培养儿子去夏门集美大学培养学习，最大的两个愿望都达到成功，现在的生活非常知足温馨宁静快乐信心美好，值得最骄傲的人生命运多么开心❤

除了各位说的那些以外，我还有一个妙招，那就是出去到人比较多的地方走走，因为那里遇见帅哥美女的概率比较大，女的看到帅哥一定会开心起来，男的看见美女心中的郁闷一下子就没了。哈哈！

很郁闷的时候找一下自己的兴趣，或者换种方式去考虑事情，得到的答案也是不一样的。每个人都会有那个时刻，开心一笑没什么大不了。

谢邀！

当自己不高兴的时候：

1、问问自己为什么不高兴？

2、是这件事情让我不高兴的呢？还是因为面对这件事情所升起的想法让自己不高兴的呢？

3、别人可以惹我，而我可以选择生气也可以选择不生气，但为什么要选择生气呢？

4、别人对我怎样代表别人的素质，我对别人怎样代表我的素质。怎么能和别人一样呢？

5、愉快是一天、郁闷也是一天，我为什么不选择愉快地过呢？

6、感觉自己不高兴就做10次深呼吸，感觉很不高兴就做100次深呼吸！

心中有太阳处处是晴天☀️

出去旅游，走走。看看外面的世界接触不一样的人！

厦门市政府为了孩子们的健康安全已提前小学全部放寒假了，另外就是现在买药也比较困难。昨天下午去了趟街上，一个大药店有一过中轻年排队在买一些药，我进去看了下，也问了药店员工，药品种类奇缺。我就没有买，因疫情多地都有，特别是大城市比较多，我也提前买了些。让那些没有备用者。其实一个家庭有一个阳性，全家人都会有。我老婆娘家的哥哥家，姐姐家已全部阳性了，有严重点的，痛得想跳楼，还有就是发烧三天到5天才好点。最轻的是老婆的姐夫，平时从来不吃药，这次阳了，只服用了二粒药就好了，还有可能是他每天喝酒。也许有点杀毒的作用吧！

每个人都会有郁闷的时候。这个时候一定要找事做，可以听听音乐，看看书，逛街购物，或者找好朋友喝茶，喝咖啡都可以。再不行找部好电影、电视剧看看，可以瞬间离开现实，离开痛苦郁闷的事

和女儿一起去看电影

那就是做自己喜欢的事啦。比如看电影、看视频、看书、听歌、吃美食、购物、旅行、刺激一下等等。