明明看起来瘦了，为啥体重还涨了？

体重只是一个参考数值，并不能决定啥。

同样体重120斤的2个女生，

一个健身，一个不健身。

体型是完全不同的，

一个肌肉紧致，一个全是肥肉。

首先每个人每天体重是有1-3斤的上下浮动，

还有就是可能因为锻炼，肌肉密度大了，身体更结实了。

体重只是一个参考值，体型才是王道。

明明看起来瘦了，体重却还涨了，这是跟体型有关系的。

打个比喻，一个人原来五官匀称，然后他的脸看起来比以前跟大，然后整个身材看起来却是瘦了。

所以，体重涨了，有可能是涨的体重长在了让你看起来更瘦的地方。

还有再是，体重不能完全代表胖瘦，这个胖瘦更多的应该是看体脂率。

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减肥其实和体重关系不大

　　很多人减肥的时候过于执念的一件事就是——体重。

　　减肥本来也是舶来品，随着文化、环境、审美观念逐渐改变，英语里叫lose weight，中文理所当然变成了减肥，所以很多人减肥一准盯着体重。

　　在人类没有减肥之忧出现的时候，人的体重本身就是不稳定的，哪怕在一天之中也是如此，因为人体始终处于一个合成代谢的状态中，当你在耐心阅读本文的时候，身体的脂肪已经开始分解供能，工作中遇见烧脑状况时，支撑你脑部工作状态的正是体内的糖，而且我们每天摄入的食物，乃至排出体外的残渣粪便也在影响着你的体重变化。

　　不仅是代谢方面影响体重，如果单说构成体重的因素基本上可以概括为四点，骨骼、骨骼肌（肌肉）、脂肪、水份。

　　成年人发育结束后骨骼的重量几乎是恒定的，如果只关注重量，那么很多人所谓的“骨架大”也应该忽略不计，因为这个是无法改变的。

　　这其中水份的影响是最大的，我们可以通过简单的低碳饮食在短时间内就减少体重，但主要流失的就是水份，不同温度环境下人体水份流失也不一样，运动中急促的呼吸、汗水都会造成水份流失，所以健身后兴致冲冲的称体重意义不大。

　　脂肪是所有人努力减少的目标，可是脂肪是不会在短时间内剧烈变化的，除非你病了，尤其是一些代谢类疾病。

　　通过阻力训练可以增强骨骼肌（肥大肌肉），所以减肥过程中，如果你感觉自己的形体变好了，但是体重下降不明显，那么可能是脂肪减少了，肌肉增加了。

　过度关注体重，可能起到反效果

　　一些健身的营销号经常以减重多少作为宣传，还有一些所谓“好女不过百”、或者健身鸡汤伴以“你连体重都掌控不了，还怎么掌控人生”的话喂你吃下，不得不说这种宣传在某些层面上十分打击一个有减肥夙愿人的积极性，我个人建议没事少看没有营养的健身鸡汤。

　　很多公众号会告诉你很多的成功案例，但是他们不会告诉你成功案例后面的故事，讽刺的是这种鸡汤话和减肥前后体重对比的图片，往往让很多人看了以后激情澎湃的准备减肥，但在实际进行中却发现没有图片中看着那么简单，结果放弃。

　　所以，准备减肥前你必须知道的一个事实是，如果你不属于天生代谢快的人，那么只要你想瘦成理想中的样子，你就是要忍受很多食物的诱惑，然后付出体力运动。

减肥的目的不就是让外形看起来更瘦一些吗！！！所以这都不是事！！！像我这种看起来也胖了，体重也确实涨了的人。。。哎，说不下去了，都是泪。。。

简单说就是肌肉变结实了，好多人体重挺重但是看起来并不胖就是这个原因。

那是因为脂肪变成了肌肉，不臃肿了，变得精炼了，从虚胖变成结实，所以看着瘦了许多，体重增加了……

那是因为把脂肪变成肌肉了，肌肉比脂肪重，所以看着瘦了，体重反尔重了，但是这种是身体强壮的表现，所以是好事

那是因为脂肪变成了肌肉，不臃肿了，变得精炼了，从虚胖变成结实，所以看着瘦了许多，体重增加了……