五十多岁的人想补钙，吃什么比较好？

随着年龄的不断增加，人体的钙会逐渐流失，出现各种样的缺钙症状，比如骨质疏松，腰酸腿疼等症状。

做好健康四大基石：均衡营养、适当运动、充足睡眠和愉悦心情！

喝牛奶就足够了

首先是食物，牛奶，肉，鱼，蛋，绿叶蔬菜，豆制品，虾，芝麻等等。其次可补充钙剂，小剂量易于吸收，注意不要和高钙食品一起吃，ⅤD要同时补充。多晒太阳适量运动。

补钙产品很多种，但是钙需要镁和维生素D的参与才能被身体吸收，钙和镁的最佳比例是2/1（也就是说补充2份钙就要补充1份镁），所以选择产品的时候看一下产品配料表，注意一下有没有镁。膳食推荐多食用绿叶蔬菜、坚果和种子食物，希望对你有所帮助！

随着年龄的不断增加，人体的钙会逐渐流失，出现各种样的缺钙症状，比如骨质疏松，腰酸腿疼等症状。

五十岁的人群补钙用什么钙呢，以本人多年的经验来推荐，最好用乳矿物盐钙，乳矿物盐是一种新资源食品。是指以乳清为原料，经去除蛋白质、乳糖等成分牛奶碱性蛋白而制成的利于人体吸收的营养补充剂，从牛奶中分离，天然、安全，自然的奶香味更容易被消费者接受，对肠胃刺激小，可被人体有效吸收与利用 - 与人体骨骼、牙齿的组成接近，合理的钙磷比使补钙效果更好

补钙效果不会发生逆转，增加的骨密度即使在停止补充乳矿物盐三年后依然保持，而无机钙停止补充后已增加的骨密度会逐渐消失。

相比而言，碳酸钙则不具有此类的优势，长时间使用碳酸钙，容易导致结石等问题出现，由于随着年龄的增长，人体的新陈代谢功能降低，无法完全将体内多余的碳酸钙排除体外，时间久了形成结石，其次，碳酸钙对胃具有一定的刺激性，所以服用碳酸钙都是在饭后使用。并且碳酸钙的吸收率也不如乳矿物盐钙的吸收率高，乳矿物盐钙属于生物钙，更容易被人体利用。

综上所述，乳钙是中老年人最好的补钙产品。