硬床和软床，哪种对腰好？

对于腰肌劳损和腰椎间盘突出患者来说，床板的选择对于腰痛的改善至少是不加重显得很重要。对于腰不好的人，医生一般建议睡硬板床，但要注意，床板不是越硬越好，睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。医生说的建议睡硬板床，并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

如何判断床的硬度是否足够？

床垫太硬，会引起身体特别是腰部不适；床垫太软难以维持腰椎正常曲度，腰得不到可靠支撑，很易疲劳；床垫弹性太大易使腰部受外部弹力的影响，使腰部肌肉拉伤或损伤，腰部肌肉也得不到休息，反而使腰部疼痛加剧。

判断床垫的硬度有一个简单又靠谱的方法：人平躺在床上，将双手压在腰下面，如感觉自己的双手被压紧而且不易抽出，说明床垫或床板的硬度是合适的。

腰痛患者如何选择床垫？

记住一个大原则：床垫不能硬到不变形也不能软到过度变形，硬度适中最好。购买床垫时具体可以这样来把握：床垫如果有3厘米厚，那么尝试用手指压它，如果手指能够下陷下去1厘米，那么这床垫正合适；如果床垫厚10厘米，手指能压下去3厘米，那么这床垫是适合的。其它厚度的床垫也一样，只有压下去的厚度能达到床垫厚度的1/3，床垫就是合适的硬度。

这里用一张图来形象说明什么床垫才是适中的，请留意脊椎的弯曲度：

硬床和软床，哪种对腰好？在回答这个问题之前。先来看一下腰椎的正常生理弯曲。

脊柱正常生理弯曲。

人每个阶段，其生理弯曲也不一样。也就是说，人只有在符合生理弯曲的姿态下，肌体组织是相对最松弛的状态。

再来看一下，容易诱发腰病的原因。

外伤、组织退化、长期劳损。

关于人卧床之后脊柱的曲度。

软床：对人生理曲度受改变程度相对小。

硬床：对人生理曲度强迫改变。使人处于强迫体位状态。

为什么腰椎间盘突出症的患者建议卧硬床？

通过使生理反曲的拉力使突出或脱出的间盘回缩，以物理的方法缓解脊髓或神精根受压的症状。

硬床和软床，哪种对腰好？

关于硬床和软床哪种对腰好，这个因习惯及身体状况不同，而并不绝对。根据人体的发育时期不同，所选择的软硬也不同。另外因身体状态不同。其选择也不一样。

关于床的选择可以参照不同时期的脊柱正常生理曲线来判断。如果觉得实在麻烦。就选软、硬适中的床。如无腰椎间盘突出症，不建议睡硬床。床的选择应是对人体受力均匀，承载性更好。

个人觉得在床的选择上软硬适宜。除必须的治疗要求外，自己舒服是关键。不用纠结一定软或一定硬的床。

早晨起床，有时候会腰酸背痛，总有人提议说：“睡硬床吧，这样腰好，背也直。”也有人说：“睡软床好，可以放松腰部。”然而事实究竟如何？

睡软床还是睡硬床，这是挑选床垫的世纪难题！

软床

从第一张弹簧床垫诞生以来，软床就一直在蚕食着硬床的市场份额。现如今多种新型材质的床垫不断出现，软床也更多地为大众所接受，逐渐成为挑选床垫的首选。

软床的主流材质：

现如今软床的床垫类型主要有记忆绵床垫、弹簧床垫、乳胶床垫。

软床优点

1 贴合人体

软床在受到人体压力时不会与身体产生空隙；

2 柔软舒适

软床较为柔软，人体平躺在床上时会感到很舒适。

3 外观时尚

软床大多外观时尚，深受年轻人的喜爱。

软床缺点

1 一定的适应期

国人大多从小睡硬床，在刚刚接触软床时极不适应，需要一段时间去习惯，适应期又长又短，每个人都不一样。

2 不易打理

软床的材质决定了软床内部不易打理。

硬床

硬床不是指纯粹的硬木板，在硬木板上铺设几厘米的软垫或薄被也属于硬床。

硬床的主流材质：

硬床的主流材质有木板床和棕榈床垫两种。

硬床优点

1 支撑性好

由于硬床不会凹陷，可以为身体的受力点提供支撑；

2 容易打理

硬床的耐脏性较好，比较容易打理。

硬床缺点

1 受力点不均匀

由于人的身体是呈曲线的，而硬床又不易弯曲，身体的几个主要受力点会受到更强的压力，而身体凹陷处由于不接触床面，不会受到压力。

2 舒适性差

硬床不贴合人体，躺在床上是会让人感觉硌得慌。

软床or硬床？看年纪

中国自古就有睡硬床的习惯，即便到了现在，硬床依旧在国内占有相当的份额；年轻人则更为偏爱软床，软床较为舒适，逐渐成为年轻人的首选。

但由于父母一辈的观念没有转变，许多父母让孩子自小就睡硬床。由于成本限制，如今寄宿学校里提供的床也大多是单人木板床，这使得当代许多年轻人自小就睡着硬床。

但从人体的发育来看，不同的时期应该选择不同硬度的床，这样更加利于骨骼的发育。

1、婴幼儿

婴幼儿由于骨骼刚刚开始发育，硬度不够，脊椎很容易受到外力的挤压而变形。这个时候如果睡太软的床，腰部会凹陷，会导致脊椎弯曲；如果睡太硬的床，身体受力点不均，脊椎也会因此而变形。

因此，婴幼儿适合软硬较为适中的床垫，这样既能贴合婴幼儿身体，又能为身体提供均匀的支撑，保证脊椎和骨骼的正常发育。

2、四岁以上儿童

四岁以上的儿童，在经历了婴幼儿期的发育后，脊椎曲线逐渐固定，但脊椎依旧较为脆弱，需要一张适合的床。

四岁以上的儿童可根据身体的重量选择硬床还是软床：身材较小、体重较轻的儿童可以选择稍微柔软一点的床垫；身材较为高大、体重较重的则更加适用较硬的床垫。根据不同的体重选择不同硬度的床垫，有利于儿童脊椎的发育，同时也可以及时纠正弯曲的脊椎。

3、青少年

在中国人的传统观念里，青少年要睡硬床，这样可以“挺直腰杆”。中国人的传统意识里就是：硬床可以带来一副笔直的躯干。

其实这种观点是错误的，由于硬床不能带来很好地支撑性，会使得脊椎受力不均，脊椎也会因此而弯曲。

青少年因为课业繁重，一天中很长一部分时间都在课桌前度过，而一些不正确的坐姿会使得脊柱弯曲。除了矫正坐姿外，一张适合的床垫也可以达到矫正颈椎的效果，而睡硬床能够“挺直腰杆”的说法就是这样产生的。

青少年更适合能够均匀分散身体压力、支撑身体的床垫，这样可以放松白天长时间弯曲的颈椎，达到纠正颈椎的效果。

4、成人

①身材小，体重较轻的人

这类人群适合选择较为柔软的床垫，这样有利于身体曲线与床垫的贴合，人体也可以得到有效的承托。若床垫太硬容易造成睡醒后肢体麻木，影响白天工作。较为柔软的床垫，可以使肩部、臀部、腰部、腿部“陷”入床垫，得到均匀的支撑。

②身材高大，体重较重的人

由于体重较重，对床垫的压力越大，这类人群适合选择偏硬的床垫。如果床垫太软，会造成床垫受力处凹陷，进而脊柱受到挤压，导致血液不循环，长期睡软床容易导致脊椎病，也会导致床垫受损。

偏硬床垫则可以规避这一不足，床垫与身体的每个部位贴合，颈部和腰部的承托效果更佳。

③ 中老年人

中老年人的腰椎功能因年龄增长逐渐退化，腰椎间盘突出、腰腿痛等病症也在这个年纪频发，中老年人的床垫不能太软，否则会加重腰椎疾病。

最适合老年人的床垫应该是由柔软的上、下层和牢固而富有弹性的中间层组成。结实有弹性的中间层可以给身体提供良好的支撑，同时，中间层受到的压力可以传递给柔软的下层，从而有效承托人体。

星空零压弹簧床垫--地球脉动的内芯采用50D凝胶气感绵+28D普通绵+独立袋装弹簧+28D普通绵。这样的构造使得床垫上下层较为柔软，中间的独立袋装弹簧富有弹性，更加贴合人体，睡眠时更为舒适。

星空零压弹簧床垫--地球脉动

不懂如何选？软硬适中正合适

不同年纪适合不同硬度的床垫，体重较轻的人适合较软的床垫，体重较重的人适合较硬的床垫。但总体来说，一张软硬适中的床垫适合各个年龄阶段。

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一张软硬适中的床垫既没有软床带来的凹陷感，也没有硬床带来的“硌得慌”的感觉。软硬适中的床垫在受到压力时将主要受力点的压力分散，转移到次要受力点，这样床垫就可以均匀地承托人体。

软硬适中的床垫贴合人体曲线，顺应脊椎轮廓，不会在身体和床垫之间留下缝隙，这样利于脊椎的发育和矫正。

睡美人床垫深睡款

一句话总结就是：如果不知道如何挑选床垫，买一张软硬适中的床垫一定不会错。

床垫软硬辨别攻略

想购买一张软硬适中的床垫，那如何看一张床垫的软硬度是否适合自己呢？

1、平躺时，手放在颈部、腰部、臀部、腘窝（腿弯）这几处弯曲的地方，看是否存在空隙。软硬适中的床垫贴合人体曲线，不会留下空隙。

2、侧卧时，如果床垫能与身体曲线自然贴合，则床垫软硬度适合自己。若床垫与身体存在明显的空隙，则说明床太硬；若床垫腰部受力点明显凹陷，则床垫太软。

3、若经常性的睡醒后肌肉酸痛，则说明床垫的软硬度不适合自己。睡醒后主要是腰部酸痛，则床垫太软；若睡醒后是全身性的肌肉酸痛，则床垫太硬。

想要睡一个舒服的好觉，选择一张合适的床是非常重要的。

一般而言，大多数人喜欢睡比较软的床，整个人陷进软软的床里，倍感温暖舒适。殊不知，这正是你腰痛的原因所在。

检查后医生建议腰疼的人睡硬床，所以有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单，变成了硬床。殊不知，医生的“硬床”可不是这样的“硬板床”。