你知道一个人得了抑郁症怎样才能解脱出来吗？

靠自己，我产后抑郁，明知道抑郁了，不断的自我调节，过程很艰辛，走出来就是黎明。

自己一定要改变自己的思想路线，无人能帮助

过份在意自己的人是容易患抑郁症的。放下这种现念配合中医调理。是可以走出抑郁情绪的。

抑郁症必须进行专业治疗，自己“解脱”出来，很难。

-----筑爱心理咨询师 杨立力

你好，我以后也是得过抑郁症，现在已经好了，希望我的一些经验能对你有一些帮助！

首先我们要知道什么是抑郁症，都有一些什么症状？

其实抑郁症就是一种精神疾病，主要的表现有情绪很低落，兴趣低下，悲观，思维迟钝，缺乏主动性，

自责自罪，饮食，睡眠差，严重者更是有自残，自杀等行为，所以当发现自己患有抑郁症的时候一定要引起注意。

如果发现自己已经患有抑郁症了那么我给的建议是：

1.首先第一时间一定要去就医，医生会根据科学的方式判断出你抑郁症的严重情况。对于比较严重的抑郁症患者可能就需要采用药物的帮助来获得改善了

2.进行心理治疗，想要有效的缓解抑郁症，可以通过心理治疗来获得改善，心理治疗是控制抑郁症的有效手段。

3.自己平时一定要坚持运动，患抑郁的人一般都会抵抗力下降，所以在抑郁期间通过运动，提高自己的免疫能力，在运动的帮助下，促进体内多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心，让大脑保持放松，这样对抑郁情绪的缓解有帮助

4.要学会与他人沟通，在沟通的过程中会无形地释放你的压力，倾诉个人情感，对抑郁有着很大的帮助。

以上就是我的建议，欢迎大家留言交流！