毕业找了工作找的对上班恐惧了怎么办？

调整心态，想想上班的好处，比如有钱赚，可以认识男女朋友，可以借出差公费旅游等等。不知道你个人情况如何，如果可以还是尽量进大公司，他们有系统的管理模式，薪酬体系完善，起点高，平台好，如果能进大公司不从事专业也可以。待遇好些的小私企也可以考虑，如果能从事专业就更好了，随着工作的展开，阅历增长，交际圈的扩大，就算不跳槽也会在本公司有所晋升。总之，做人做事要积极，大学毕业不是终点，才是丰富人生的开始，好好把握年轻的时光，再过20年才有享受人生的资本。眼高手低是职场新人大忌，误人误己。当然，如果是各种二代不用把我的话当回事……

这种思想的出现往往会伴随着拖延心理的产生，因为恐惧去上班，所以会经常性的拖延，比如早上拖延上班的节奏，踩着点进公司等，期待着早点下班，以及节假日的到来。

上班产生的恐惧感的原因有很多种，第一可能与人格特质有关，外向型的人社交活动较多，更容易做一些转移自身注意力的事情，往往会对第二天的上班带来影响产生厌倦上班的心理。第二，任务特征也是影响上班的一个重要的因素，任务的难度、兴趣、工作量、复杂程度都会让员工感到难以完成，或者会遭受失败，对上班恐惧感产生影响。第三，自我调节失败也会对上班产生恐惧感，一方面是由于员工时间管理较差，另一反面是员工任务动机的问题。如果员工出于非自主的意愿从事某项任务，就会难以维持任务完成的原动力，通过外部行为来调整自己任务的员工，往往等到最后期限到来之前才真正启动任务，因为此时他们才感受到行动压力；相比之下，如果是自己内在动机调节的任务，更愿意按时启动任务，即早早起来上班，因为其动力不是来自外部，他们更享受任务带来的兴趣和成就感。

现在主要是锻炼自己的自信心，缓解自己的压力，可以采用下列方法缓解压力：

1、呼吸放松法：腹部呼吸。把肺里的气体都排空，直到不能再进一步呼气，然后用肺的下半部慢慢地进行深呼吸，感觉就像用肚脐部位进行呼吸，这时只有胸腔有所起伏，胸腔基本不动。反复使用以上的方法进行呼吸练习。慢慢放松心情，什么也不要想。

2、运动：可以采用的运动有好多，可以按照自己喜欢的运动方式，如跑步、爬山、游泳等。

3、发泄法：找一个空旷的房间或者空旷的地方，大声喊出来。

4、听音乐或者静坐。使自己的脑袋放空，慢慢觉得自己身体很轻。这样可以有效缓解压力。

可能这种情况习惯一阵子就好了，加油希望你可以做到。