来说说晨跑和夜跑你更愿意选择哪个？为什么？

谢谢邀请：晨跑好，还是夜跑好。首先我们来看晨跑和夜跑的好处：

晨跑是一天中减肥最佳的时间，因为这个时候经过一晚上的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而且在早上跑步的时候，体内的脂肪能够快速的燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间，也就是说在同样的时间内早上跑步燃烧的脂肪要远超于其他时间段。

相对来说晨跑减肥效果要好一些，如果想要减肥效果更理想的话，可以进行晨跑加夜跑。

晚上吃过晚餐，一个小时后可以进行适当的跑步运动，这样可以让晚上进食的食物尽快消化掉，从而减少脂肪的储存。

笔者为了锻炼身体，由于晚上下班晚，时间不便，所以选择的晨跑，你抱着什么样的目的，什么爱好是你坚持下去的关键。加油。

不跑最适合我

首先谢邀。我个人目前是夜跑，但客观的说各有利弊。第一说安全，晨跑>夜跑，这是指黑夜的视线和性别而言。第二说效果，夜跑>晨跑，因为相对时间来说晚上的时间更多，配合一些无氧运动再跑步，健身效果事半功倍，而且可以有充足的睡眠恢复体力。第三说空气质量，晨跑在6、7点以后在充分的光合作用下，氧气充足更适合，夜跑在晚22点以后在尘埃落定的情况下更适合。所以跑步根据每个人的不同因素而定，总之动就比不动强，祝大家运动健康，运动快乐。

夜跑，饭后一个小时左右吧，晚上吃少一点，晨跑的话，好难起床。

谢谢你邀请，我选择晨跑，因为我现在都有晨跑，只要有时间都会去。晨跑比较舒服，空气也新鲜，特别是在河边或海边。晚跑很累，因为一天的工作下来比较累，而且空气也不新鲜，所以我还是喜欢晨跑。

夜跑不错。就是跑嗨了晚上睡眠不好

谢谢你邀请，我选择晨跑，因为我现在都有晨跑，只要有时间都会去。晨跑比较舒服，空气也新鲜，特别是在河边或海边。晚跑很累，因为一天的工作下来比较累，而且空气也不新鲜，所以我还是喜欢晨跑。

跑步的大军基本上分为两路：晨跑和夜跑，喜欢晨跑的人，沐浴清晨的第一缕阳光，使一整天都元气满满。而喜欢夜跑的人，则享受晚上霓虹灯的光彩耀目，晚上睡觉的时候一下子就可以进入甜美的梦乡。而运动当中，又以跑步最为常见。但是你知道夜跑和晨跑哪个更容易减肥吗？

夜跑的好处？

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟为宜。傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。专家讲，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。对于上班族来说，晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态，这时候跑步对身体并没有太大好处，由于工作原因，跑步时间一般都是比较早的时候，这时候空气中二氧化碳含量高，空气可吸入颗粒比较多，而太阳升起后空气才能变新鲜，但这个时候也是去上班的路上了。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。天气好的夜晚，在城市的一些广场、公园或街头，都可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市夜幕下一道特殊的风景线。

晨跑的好处？

晨跑在于坚持，短时间的晨跑，效果是很微妙的，只有坚持时间在半年，或者一年之后，你会发现一个人的精神面貌和那些不晨跑的人截然不同，因此很多人在晨跑的过程中，渐渐的觉得晨跑没必要，丧失了对晨跑的激情，所以我们在晨跑的时候，必须对晨跑有一个清晰的认识，俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，晨跑的人，能够在晨跑的过程中思考今天要做什么，提前做一些计划，这个相当重要，正如有备无患，每天在晨跑的过程中对一天要发生的事情，做好思想准备，学业会有进步，事业会顺利发展，不在话下，在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

那么，怎么跑步最减肥呢？

选择小步慢跑：减肥不是一朝一夕的事情，瘦子不能一口吃成一个胖子，胖子也不能一口剪成一个瘦子。因此，跑步的时候需要用力过猛，要选择正确的姿势，小步慢跑就可以，尤其是一些平常不运动的女性，突然过猛的运动会很容易受伤。而且如果短时间爆发加快速度，可能会让小腿越来越粗哦，所以，保持一个稳定的慢跑还是比较健康和实际的。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。