心情不好时你会怎么办？

心情不好时你们怎么办？

哈……

心情不好最好办，点开头条治百结。微头条条化心愁，展开灵秀艳阳天；天南地北种相思，开花结果红豆大；心有灵气一点通，管它东西南北风。悟空回答最奇葩，不笑也让肚子疼；灵丹妙方悟空开，真神都聚菩提下！写写

谢谢邀请！我好像回答过这类问题，今天有空多说几句。个人意见仅供参考。

心情不好时可以:

1、踏踏青，散散心。

2、听听音乐，听听佛曲。

3、自己对月亮倾诉，也可与好友倾诉，倾诉最能减压。

4、我不主张喝酒消愁，酒壮怂人胆，容易惹是非；也不主张做动金钱输赢的游戏，心情不好逢赌难输，输了心情会更不好。

5、“飙风不终朝，骤雨不终日”飙风骤雨终会过去，要相信自己，相信未来。

6、解决不开心的根本法门，就是有个好心态。淡泊名利，随遇而安。心宽了，烦事就少了。本来人生就是: 每失一物，必有所得，每得一物，必有所失。何必太执着？

愿你开心快乐每一天

找朋友聊聊，排遣一下苦闷；其次，读书喝茶，忘记不快乐；户外活动亲近大自然。

心情不好时，就想一个人静静

通常一个人会心情不好，是因为遇到的事情影响了我们的情绪，从而导致我们的情绪失去了我们自我的控制

往往我们会心情最不好的时候，是在没有意识到自己心情不好的时候

你想想你心情不好的时候，你意识到这是一件不好的事了吗

一旦你意识到心情不好的时候，往往这个时候你的心情已经在开始变好

心情不好时，我往往会想办法让自己意识到这不是一件好事，之后再想办法去调整自己的心情

当你心情不好时，要意识到自己心情不好。当你意识到心情不好，这时候你的心情已经在开始变好！

从意识到它开始，我们要做自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶！

王尔德曾经说过：心情不好时，吃是我唯一的安慰。

所以当心情不好，我会买来一堆的辣条，平时不能吃辣，辣也是我最后的倔强了，以毒攻毒，吃辣真的是件很爽的事情；你可以试试的，吃完辣条后，我会再买来一堆的零食，看一部老电影，悠闲自在，然后安安稳稳的睡上一个大觉，第二天醒来就什么事也没有了。从明天起，做一个幸福的人，烦恼什么的都去死吧，，，哈哈哈，这是年轻时受过的教育。老来甚是管用，，

打坐坐闭目养神归空！炼入化境有化无归虚！看轻淡忘物我无区别！外相不入内相不出静！（题；清静无为入虚空就通了）

心情不好怎样调节不开心？有钱就去旅行！没钱就让自己忙忙碌碌地做事，该吃就吃，该睡就睡，其实睡眠充足是治疗百病的良方！千万不要耍脾气，稍不留神，可能就会伤人伤己。生活中谁家没有点陈年芝麻烂谷子的事。

心情不好，一，就是工作不顺或情场失意。二，婚姻家庭出现问题，三，健康问题！都说时间会证明一切！心情不好，有些人和事说不清，理还乱！清官难断家务事！往往有些人走进生活中的围城，一不小心，搞到一地鸡毛，害人害己。就好像前段时间的新闻，为了孩子在学校受了委屈，就奋而伤人，你有一千个一万个机会陪着孩子成长！教育孩子怎样避免受委屈，假如爱自家孩子，你就珍惜陪伴孩子长大的时光！而不是伤人累己，一次冲动就把一辈子爱孩子的机会几分钟就用完了，冲动是魔鬼，伤人伤己，两败俱伤，令人唏嘘！其实做人，凡事看开点，想想身边最亲近的人，最爱的人，一听到那熟悉的声音，心就会如饮蜜糖似的，甜丝丝，情绵绵！意切切！怎可忍心伤害，伤害别人和自己就等于伤害最亲的人，划不来！想着日常生活的点滴温暖，凡事都不是事。日子还得要过下去，饭要吃，马照跑，狗照吠，半夜鸡照叫！地球照转动！不管那么多，睡醒明天大阳照样会升高！又是一个艳阳天！愿每个人心中永远都有一个艳阳天！谢邀。

心情不好的时候，首先问问自己，为什么心情不好？查出心情不好的原因，然后在去解决。如果感觉解决不了的话，那就不用管它了，马上换一个思维方式，或换一下环境。这时的你就会感觉心情舒畅多了，以前的不愉快己经太不值了……

我是于平，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究院签约心理咨询师。

你好！

无聊的时候会感受到内心升腾起一些令你不舒服的情绪，而似乎正是因为这种不舒服的感觉，令你想要做一些什么来尝试改变。

由此可见，无聊所带来的，也不仅仅是毫无意义的哦！至少，它向你提出了改变的课题。

所有的情绪背后，都藏着只有你才能懂的诉求

所以，想要改变的话，你需要做的第一步就是去认识你所体验到的这些情绪：比如惶恐、焦虑、失落、或是独自感怀的忧伤。

尽管它们的出现会带给你不愉快的感觉，令你不愿去触碰，但正是这些情绪，在向你传递着来自你内心的讯息。比如：

焦虑的背后有着你想要但尚未获得的向往与期待；

恐惧的背后有着你极力维护的生命中最为重要的关系；

失落的背后有着对认同与肯定的需要；

而忧伤的背后，则有着你对丧失的告别，以及对关怀的渴求；

试着去体验这些被称为“负面”的情绪，当你尝试着不去回避，而是觉察和面对的时候，你会为那一刻你所感知到的内心所触动的，你内心的诉求正指向了你下一步行动的方向。

无聊是寻找自我意义的情感体验

无聊，最常见的状态就是不知道该做什么，也不想知道该做什么。有了智能手机之后，无聊可以刷完微信刷微博，刷完头条刷抖音，刷到连无聊的感觉也无需感知。

而无聊的本身，就是我们的内心刻意营造出来的一种“空”的状态。当所有的外界刺激都暂时无法撩动你的神经的时候，你唯一能够面对的就是你自己。你极力在抗拒的是什么？你真正想要的又是什么？你所追求的意义感在哪里？又该如何去获取你的意义感？

这些关乎灵魂的拷问，既是你所回避的，却又是你的内心在不断地引发这你去做答的。也正是如此这般的冲突，才令你所感受到的“负面”情绪越发的浓烈。

完全消解掉“无聊”是不可能的事，因为终我们一生都在不断的找寻和定义着自我的意义。我们能够去做的，就是通过理解自己，正视现实，在现实与理想之间寻求自我意义，尽量达到与“无聊”之间的一种平衡。

作者简介

于平

国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师

咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。

谢谢你的邀请!如果我在心情不好的时候，我会去田野走一走，看一看一片绿色的庄稼，顿时我的心情立马就会恢复原状的，我的回答就这么简单。

自己单独呆着，给亲人打打电话，或者去上上网消费一下。这样心情会好一些。

1. 帮助他人。哪怕小到分享一条心得，这个过程让你内在分泌催产素等让你愉快的荷尔蒙，对外收获他人的感激。

2. 沐浴阳光。日晒不足的人，一点小事都会变得焦虑、抑郁。阳光帮助身体合成维生素D，让你又开心又健康。

3. 写下心得。用写作的方式梳理思路，会让你跳出盒子想问题。文笔隽永的同时，还会变得更加达观睿智。

4. 体育锻炼。跳自己喜欢的尊巴舞、打一场球，负重深蹲3组，都会促进内啡肽等快乐荷尔蒙的分泌，让你乐观自信。

5. 阅读传记。看看跟自己有相似倾向的人，是如何走出困境并焕然一新的。收获之大会让你发自内心地感恩这场逆境。

6. 找人倾诉。如果有那种头脑和心地都很正直的朋友，不妨邀约见面或电话沟通，往往一两句劝诫就可以让你有醍醐灌顶之感。

7. 放松身心。吃上一顿营养美味的饭，在通风的露台冥想一会儿，或洗个温水澡在通风良好的房间睡一觉，都会让脑脊液清除疲惫，令你有焕然一新之感。

8. 购物旅游。不缺银子的话，就去购物疗法，就去自由驰骋，哪怕是散步一个陌生的街区，发现新鲜的美食之地，都会让你的心情大大改善。

最后，采取行动是关键！不要久坐不动千篇一律怨天尤人，要主动行动运动生动，把时间用在自己喜欢的事儿上：音乐、舞蹈、画画、写作......

谢头条\"心情不好时应该如何调节，\"和淡忘561007友\"怎么积极调整不好心态\"问答邀请！

忙碌中信手拈来，随机随缘而答。

对面家家具店黄幼雪掌柜，遇到烦恼，苦闷的心情，点是莫名地求我解惑，我推却不了，就对他说，下午去舞厅\"疯\"一下吧，先嘻嘻哈哈谈女人趣味性逗他笑，然后拉他邀上美女到位，一蹦一跳，手舞足蹈，时而浓烈\"拥抱\"时而典雅\"贴胸\"时而粗犷\"触及\"但都遵守不侵犯彼\"领土主权\"好像时光倒流，减龄十年，乐得不行，转而又返身歌厅，扭腰摆肩，摇头晃脑地唱起歌来，伴着如泣如诉的音调，悠扬委婉的乐声，欢腾跳跃的旋律，搅得人心舒舒坦坦，什么不好的心情，烦恼的心态，都他妈的跑的无影踪了！

可一回来，我这亇明友又旧态复萌，无事怨秋风，空虚和寂寞袭来，他立马像感情失去依托，身子软疲在靠背上，头垂向一边叹气，看着令人头大头痛！我\"玩命陪君子\"把他从椅上拉起来向他喊，天气不错，看风景，散步去！

漫步萦绕盘旋的环溪堤岸，望着晶莹闪烁，清澈见底的小溪，堤岸两栏边风景宜人，扬柳依依，鸟语花香，溪水倒映蓝天白云，静照溪边豪宅建筑，花树人影，我向明友耳边大喊，\"心情好了吗？\"他憨乎乎的，舒心地笑了！

这明友心态不好，悲观素质重，没过几天，神情又似乎凝重起来，偶而还长嘘叹气，真不明白这人怎么就这样固执，我对他说，\"到底什么事使你心情，心态如此！难以摆开？见他沉吟良久，没有回答，我只得告诉他最后的药方——读书解惑，我告诉他\"当生活中遇到任何困难的时候，你都可以向书本求助，它永远不会背弃你\"(名人语)于是我地百度来的佛教金刚经，心经，四十二章经，转发到他微信上，希望升华他的灵魂，又建议他网购一些正能量精神食粮的书籍，要他日夜必读，坚持下去，他很乐意接受，并建议我一周二次彼此交流读书体会心得。

二个月后的今天，我偶而发现他的读书笔记，在征求他同意后，特摘录发布部分内容如下。

——和相邻发生房屋土地纠纷，矛盾升级，彼为\"巴掌地\"卷袖握拳，指桑骂槐，屡屡叫嚷不休，他怒火中烧，欲操\"家伙\"与相邻拼了，突然想起孔子九思中的\"岔思难\"又想起培根\"当你表示愤怒的时候，切莫干出不可挽回的事来\"这句话，冷静下来后，又阅读\"千里寄书为一墙，让他一墙又何妨，万里长城今犹在，不见当初秦始皇\"这亇\"六尺卷\"，美谈佳话的故事，终于理智忍让对待，与之心平气和沟通，\"人非草木，谁能无情\"不讲理的人毕竟小数，由于诚意，终于握手言和，化干戈为玉帛！

昨天顾客给付欠款9700元，核对明细账清单时发现错多收500元，这时心想，顾客日后若发现再说\"原来算错了\"，顾客若不知就里，自己就装糊涂算了，反正又不是偷，不是抢。夜深人静，想起佛教\"善欲人知非真善，恶恐人知即大恶\"错多拿蔽塞岂非恶乎，又想起佛经书中说私欲\"起心动念，无不是罪，\"想起书中梁启超说，\"常以今日之我，宣判昨日之我\"自己不是说要学佛吗？这行为对得起大慈大悲的佛吗？，于是迫不及待打电话叫顾客来拿多收来的钱，顾客全然不知，连连道谢！

佛说\"善恶报应，如影随形\"读书，读经不仅使我明白很多道理，很多事困惑读后能豁然开朗，更让人少了一分恶行，免了一分惶恐不安在心中发酵，多了一分坦诚，心安理得！

心情不好就看书，练字，对对联。

谢谢先生邀请！先生问：心情不好时应该如何调解？先生有些忒小气，又不舍得说为啥心情不好，心情不好有许多方面，有原自家庭、朋友、社会、恋爱、被别人欺负等等，这么大的问题，要怎样说清楚呢！咱大方点行不？

不管是什么影响到先生心情都好，都要学着放下自我，人们常说自我是一味毒药，无论发生什么心中无我，任何事都影响到先生，家庭是至亲，多站在对方的角度想问题，你会发现，其实自己并不全都是正确的；朋友如若能交就交，不能交就当朋友给自己上了一堂课，以后交朋友就知道什么样的朋友可交，什么样的朋友不可交；恋爱情感最难处理，是要自己认识到，对方不珍惜你并不是你的过错，或许对方不是你的菜，适合你的还没出现；被别人欺负后自己有能力教训对方，必须捍卫自己的尊严，如若自己没有能力教训对方，一定要学着释怀，不要拿别人的过错伤害自己，任何情况下，都不能动手打人，一动手打人你就是有千万条理是正确的，都会被动手打人否决，常喜欢占便宜、欺负别人的人其实最可怜，那些人虽然表面得了便宜，实则被人人心里唾弃，咱信因果循环的，好人没好报，是因为好人总是生自己的气，气死的，相信好人肯定有好报，只是一定学会保护自己，让自己每天都开开心心的，就是对小人最大的回应，被气死的就会是小人，而不是自己对不？谢谢！祝先生每天好心情！

心情不好的时候，约几个哥们打麻将啊！就打兰州麻将，小鸡满天飞，或者黑三风，每次做成两幅三幅，摸到底胡个五下六下，就什么烦恼都忘到九霄云外去了！我心情好的时候，一般都叫三幺中发，中发公牌，心情不好的时候就叫三九鸡蛋飞，每次都能做大，特别灵验！不信你可以试试！

让自己理性对待事物，使自己心平气和，或者到外边走走，放松自己。听听音乐，作些体育运动，看看电视，于人谈活交流。都能起到化解情绪问题-，使自己回归自然。

人的情绪也有高潮低潮，有时会无缘无故的烦恼，不想说话，不想动，特别再去听一些伤感的歌曲，就有一种想流泪的感觉。我就会出去找一个环境好的地方，放空心灵，信步游缰，，时间不长，脑海中就会有一个念头，然后顺着这想法，思考开来，情绪就转变过来了。个人感觉，不喜勿喷。

我心情不好的的时候会做以下几件事中的一种:第一去跑跑步，让心情慢慢平复；

第二会找一个没有人的地方默默抽几支烟，慢慢就平复了；

第三会找一个地方大声的吼吼吼，慢慢就平复了。

这几点你不妨试试!希望有用!

心情不好时出去走走，置身于大自然之中，或溶于闹市之中，随人流而动。用大自然的美来调心态，用人流中的闹来放松自已的心情！

心情不好时就会很郁闷了，这时候的我就会一个人去爬山或者去公园。调整心态自己给自己解闷。

一个人出去走走，看看大自然的静，再看看风带来的动 ，一切烦恼被风给带走了，心情回归平静了……

这要由心情不好的程度和原因来选择。是轻微的心情不好，还是极度的心情不好。是由什么刻骨铭心的事引起的，还只是女生的生理反应。咱们分别来说。

1，轻微的心情不好，都不需要采取什么消解措施，随它去吧，没多久，自然就好。或者听一首歌，喝一杯热茶的时间，这不好的心情就过去了。也就是说，越是轻微的心情不好，越不需要我们花很多的时间和精力去对付。

2, 若是极度的心情不好，就得认真对待。用见效的方式来缓解。比如向朋友倾诉，有的人适合，有的人就不适合，可能越倾诉，心情越糟糕。

我比较推崇运动。运动会产生快乐激素，同时运动激活大脑，帮助思考。随着运动的进行，人体激素的分泌发生变化，看待事物的角度也会不同。

也就是说，运动本身会产生快乐 ，使人重新获得力量，看待问题的角度会得到拓展，解决问题的能力会有所提升。

或者是约朋友旅游、逛商场，或者请高人指导，哪个方式有效就用哪个方式。

3, 选择什么方式排遣，也要看是什么原因让你产生了不好的心情。比如说是和家人之间产生了矛盾，那还是要以解决矛盾为主导，调整好心态，重新沟通；换个角度，换位思考，请有经验的人指点，都是不错的选择。

如果因为做错了什么，还是坐下来认真的思考，找出错误的原因，想出正确的办法，要让自己在今后做得更好，不再犯错。做错了，最忌讳的是逃避，这意味着你以后还会犯这样的错误或者更加严重。

心情不好时采取什么方式排遣，平时多思考多总结，面对不同程度的心情不好和原因，选择最有效的排解方式。

在心情不好的时候如何调节？

任何人都有心情不好，非常苦闷烦躁的时候；也有非常高兴容易激动的时候。这两种心情都容易使人说出不当的话，做出过激的事。所以调节心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我们所说的修佛修道，修性修禅，都是为了修自己的心情和心性。

所以说心情的好或不好，都是红尘欲波。我建议你在心情不好的时候，第一要做的是闭上自己的嘴巴，管住自己的风门不说话。剩下的事，找一本调节心情的书看一看，或佛经或道言，总之修身养性的书都行。

如果天气好的话，你可以到宽阔的马路边或者是公园里，比较有节奏的，适当快一点的走步。走路这种运动适合所有的人，人在运动中大脑可以产生一种使人变得愉快的物质，半个小时到一个小时左右的运动，会使你的心情马上变得愉快起来。

以上是我多少年来经验的总结，希望你能试一下。即便在你身上暂时没有效果，但对身体是只有好处，没有半点坏处的。

另外我还想补充说一点的是，人在太高兴的时候也容易出问题。遇到心情好或太高兴的时候，也要管住自己的嘴巴，千万不能得意忘形说出不得体的话。

如果在高兴的时候说错了话，紧接着就会有一连串不高兴的事找到你的身上。你的心情马上就会从高兴跌落到烦恼，人不能陷入了这种恶行的循环当中。

古人讲中庸之道，说的就是这个事情。过犹不及都是错的，待人待物待自己的心情都是如此，平静度日是生活的真谛。愿每一个人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！善待自己，也就是善待别人。

新手分享答题红包的请私信我联系，我会给你微信号拉你。 最后，欢迎大家关注《山人的生活感悟》探讨人生，感悟生活，共话养生，闲聊文学，共同学习进步。

心情不好的时候一定要发泄出来

心情不好，原因很多，找到解决的方式就简单了，拿得起，放得下！

自从有了小孩，天天都有心情不好的时候，最有效的方法是自我调节，像别人说的，心情不好去吃东西，购物可是我没钱，攒钱给儿子买奶粉，买这买那。

我心情不好的时候会听听音乐，看看电视新闻，分散一下自己的注意力。

在工作的时候不会说话，以免殃及无辜。

如果是没有缘由的情况下心情不好可以用以上的方法试试。

另外就是看CCTV13的新闻直播间，关心一下里面的人和事，相对于那些还生活在炮火连天，民不聊生的外国底层的人民，我就会觉得自己的这一点不开心真的是算不了什么！

谢谢邀请！

心情不好，其实，完全由自己掌控。每个人都会有心情不好的时候，我们不能任不好的情绪自由泛滥，要让理智的坝堤，挡住感情的潮水，使其渐渐平静，走上积极、健康正常的思路，而不是让它任意着。

生活中难免会遇到一些不愉快，无论它何种原因，来之何方，我们只有面对，重要的是我们须有一个健全的大脑，有清浙的思维，就象天空中那一轮暖阳，虽然时常里有狂风阴云，但风雨过后，依然是那般光彩宜人，愈发灿烂！

最近经历了很多心情不好的时候，就拿最近工作的事情来说，一开始就接手5个班，也是第一次经历职业教育的模式，那时候每天都加班，每天晚上自己练课，感觉累到崩溃，同事关系也非常奇妙，那时候心情真的是超级差，压力大到晚上睡不着觉，晚上四五点就醒，每天晚上脑子想的都是班里孩子们…

现在每天都开心到爆哈哈

做法如下：

1和同事搞好关系，聊八卦逛街

2工作和生活一定要分开，下班时间绝对不想工作的事

3发工资就花钱充实自己，买护肤品，买衣服去旅游哈哈

总之把心放宽，什么都不要想成自己的错，冷静分析事情，客观原因和主观原因

欲写诗词恐又伤，弃也彷徨，赋也迷茫，，

当一个人心情不好时，有的人莫名其妙的发脾气，有的人借酒消愁，有的人彻夜难眠，还有的人可能情绪失控，走向极端。其实，这些都无法缓解心情，轻则伤害身体，影响家庭，重则还会发生意外事件。

人是有感情的高级动物。当人受到外界各种各样的感官刺激时，便会产生感知。当听到某句不入耳的话，某一件不高兴的事时，便会引发脾气。有的人善于控制情绪，把怨恨和怒气压住，不表现出来，有的人遇事就像火山爆发一样，即时怒发冲冠，要么大声叫喊，骂爹骂娘，要么大打出手，有的摔东砸西，闹得鸡犬不宁。

还有一种人，并不是没有脾气，这类人善于正确对待各种矛盾，善于化干戈为玉帛，本来听到一些话十分气愤，但表面上装着没事，待时机巧合时，把本来会引发的矛盾化解了，这类人算是处理各种矛盾的高手。

家家都有一本难念的经。家庭琐事千头万绪，牵动着家庭成员每个人的神经。一个家庭成员中，有夫妻矛盾，婆媳矛盾，父子矛盾，母女矛盾，各人有各人的生活方式和习惯，有各人的生活取向。你讲卫生，他认为你太讲究，矛盾就来了。家庭矛盾无法避免，但有的家庭成员能相互理解，求同存异，和睦相处。也有的家庭为了一点鸡毛蒜皮小事就闹得不可开交，成天吵吵闹闹，不得安宁。

其实，只要心胸开阔，不斤斤计较，宽以待人，大事化小，也没有什么大事。

每当在家受到窝囊时，我就是忍住不吭声，由你骂也好，吵也罢，当作耳边风。如果实在听不下去，就赶紧出门到外面散心去，或到公园石椅上静坐，或打开手机听听赏心的歌曲，或找上好友在一起聊些愉快的话题。在外面待上一段时间，再回到家里，听到家里风平浪静，冲个凉，躺在床上玩玩手机，然后安心睡个好觉，既避免了矛盾激化，也消失了心中的怒火。

感谢邀请：心情不好时，我会把自己看小，再小点，有什么事，有什么难，有什么苦，有什么怕，都会过去的，祝能让自己快乐的人，从不停止，个人意见，再次请邀。

多想一想开心的事情，看看幽默的电视视频等，不要让自己闲下来，一个人太闲了就容易被情感影响！

心情不好的时候，可以静下心来，找些事情做来转移注意力。不能一味沉浸在烦恼里不能自拔。放下纠结的心情，收拾一下自己，打扮得漂漂亮亮、清清爽爽的，去你喜欢的地方逛街，去书店寻找一本书，或者去你喜欢的餐厅吃顿美食慰劳一下自己，让自己心情转好。

谢谢邀请:

当心情不好时我会找朋友聊天，聊点以前在一起遇见，或者经历过的高兴事情，将暂时的不愉快望去。如果是因为家庭的原因导致心情不好，我会多想想我们以前在一起的每个美好时间，这样就算心情不好也会因美好的过去，而忘记了当时的不愉快。

如果心情不好，怎么办？每人处理的方法不一样，有人大吃大喝，一醉解千愁；有人放肆发泄，打老婆孩子。不过，那些好像都是有本事有钱人的解决方式，我吗，没本事没钞票，心情不好？睡觉！稀里糊涂的大睡一觉。醒来，明天照样旭日东升，阳光高照。生活依旧继续……

心情不好的时候，如果这个还很空闲，那我心情就越不好了。每次自己心情不好的时候就是找点事情做做，这样忙起来就会忘记自己的坏心情，最好的就是找个人陪你逛逛街，逛逛超市，或者自己一个人找点娱乐的综艺节目看看，反正一条，就是不要让自己闲下来，闲下来就会乱想，这样心情越来越不好。

心情不好确实容易胡思乱想，甚至会走向极端，留下终身遗憾，每个人的素质不同，处理方式有异就会有天壤之别的结果。

心情不好，脾气暴躁之人，往往会与家人朋友发生矛盾借势发威，但心情平静之后又感到惭愧，这是为什么呢，只因头脑简单，遇事不多加思考，把烦恼都归加给别人身上，觉得是别人扯了他后腿，是上天对他的不公平，但冷静后仔细想，他们又沾你什么光，哪里又影响了你，思前想后，找个风累好的地方或没人打扰空气新鲜的地方，就能冷静下来，思考自己的所做一切，知道愧对他们，自然就会后悔，改过自新的，但有些人思想孤僻，易钻牛角尖，头脑狭隘，家属千万小心，别让走向极端，否则后果不堪设想。

首先我们得找到原因，是因为什么事情才心情不好的，要学会遇到问题解决问题，遇到事情就尽力把事情做好，做人要宽容大度，不要因为鸡皮蒜毛的小事跟别人闹矛盾，处理好家庭关系、同事关系及社会关系，最重要的是亲戚关系，夫妻关系，朋友关系，不要因为一件小事情大家就闹得不开心，心情一糟糕就爱胡思乱想，宽恕别人就是放过自己，凡事不可过多斤斤计较，这辈子能相遇的都是缘分，有今生无来世，闹矛盾又是何必呢，也不要老跟别人生气，不要拿别人的错误来惩罚自己。

也许有些人会因为工作上的事情而烦心，功名利禄乃过眼云烟，不要太在乎，凡事尽心尽力就好，钱挣再多，身体一旦垮了，也是无济于事的，看淡一点，想开一点，放下一些没有必要的追求，你的心情就会好起来，不再胡思乱想了。

所以在心情不好的时候最好是什么都不想，有的人说只要想想开心的事情就好了，其实经历过心情极度低落的人都知道，在那样的心境下很难想高兴的事，越是动用自己的思绪越是想不好的事，所以在心情极度不好的时候最好的自愈方法就是什么都不想，放空自己，以下是几点建议：

一、让自己忙起来，你可以去做家务收拾房间；可以去把未完成的工作抓紧完成；可以去找朋友一起逛街吃饭看电影，总之要让自己忙碌起来，凡事有想起不高兴的事预兆，就去做其他事情转移注意力，不要让自己的受思绪控制，不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。

二、尽量多运动，在心情不好的时候，可以选择去户外跑步，或者去健身房做难度大的训练，但你的身体疲惫不堪，肌肉酸痛的时候，脑子相对而言就不会那么活跃，只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的操纵。同时，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。

三、学习冥想，冥想是个对身心很有好处的运动，但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧，每次思绪杂乱，心情不好的时候，都放放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得一以平静，经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。

四、不要试图控制自己的思想，又回到最开始所说的，当你心情低落胡思乱想的时候不要强迫自己去想好的事情，正常这起不来什么作用，你可以去尝试我建议的前面三点，从外在强迫让自己暂时的不去想，让自己的思想停顿或者迟钝，不知不觉你就会从这样的消极情绪中走出来了。

1、主动叫停自己的胡思乱想。

2、找点事情来做，转移自己的注意力。

3、先放松自己。

4、做点让自己开心快乐的事情。

5、去玩自己的兴趣爱好，可以带给你很多的快乐。

6、听听舒缓一点的轻音乐、纯音乐。

7、去跑步，去锻炼身体，去爬山，让自己身体非常非常累，回到家就想躺下，宣泄掉不良的情绪，你就根本没心思去想有的没的。

8、去吃美食，吃大餐，可以带给你很多的快乐。

9、去游乐场所玩，宣泄掉不良的情绪。

10、跟亲朋好友说，亲朋好友会安慰你。

11、闭眼，啥也不想，只关注自己的呼吸。

12、跟三五好友一起吃吃烧烤，喝两杯，侃侃大山，吹吹牛。

13、玩玩游戏，可以发泄一下。

14、静下心来，不要再去想让自己不开心的事情。

15、去购物，满足自己的物欲，刺激自己的心情。