最健康的饮料是什么？

2. 柠檬薏米茶

薏米：80克

柠檬：半个(榨汁待用)

纯净水：约2000ml

白糖：适量

做法：

1、薏米洗净后，加入清水，大火煮开，转小火煮至薏仁软烂。

2、加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。

我们选择什么样的饮料呢？如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料五花八门，单是包装就让人爱不释手。那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含热量，不用消化，就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。

　　纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，然而喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有...

谢谢邀请

喝什么饮料健康，每个人标准答案都不同！

在力所能及的范畴中，尽量给自己准备一个水杯，炎热夏季让人们有种度日如年！在中药店买包菊花泡水喝。菊花具有清热除火、生津止渴、解毒、安神除烦、明目、消炎止痛的功效，主治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒。最主要是男性朋友多喝些，夏季男性朋友都喜欢喝酒，酒对肝脏损害很大，菊花保肝护肝养肝之疗效，夏季必备之饮料。

再就是在超市买上一两个柠檬切片泡水喝，柠檬富含糖类，柠檬酸，苹果酸，橙皮甙，维生素B1，维生素B2，维生素C，烟酸，钙，磷，铁等营养成分，具有生津止渴，清热解暑，和胃降逆，化痰止咳，美白养肤的功效，主治暑热烦渴，胃热伤津，口渴喜饮，胃气不和，痰热咳嗽等，柠檬作用可真不小。

最后是绿茶，绿茶，是中国的主要茶类之一，是指采摘茶树新叶或芽，未经发酵、经杀青、整形、烘干等典型工艺制作而成的产品。因为未经发酵工艺，保留了较多的营养，常喝具有防癌抗癌、消炎杀菌、延缓衰老、利尿消食、提神醒脑等作用，可以用于治疗身体细胞癌变、病菌感染和各种皮肤问题等。

因为是夏天我建议喝这么多！冬天喝红茶，红茶功效作用就不讲了。

至于饮料，我基本上从来不喝小包装饮料，饮料含有色素甜蜜素防腐剂等，我都不在乎，关键不喜欢喝甜味！一般没啥意外，在外面最多的还是喝些小瓶纯净水，止渴效果也特别好！

中国人一年要喝掉上百亿瓶各种饮料，但是什么饮料是健康的饮料？这是一个很重要但是很多人都不知道的问题。比如我自己喜欢喝的碳酸饮料，瓶装茶饮料，含糖果汁都不算是健康饮料。

所以，推荐健康饮料之前，我们先要了解我们嘴边的饮料到底有哪些？按照2016年4月1日起正式实施的《饮料通则》分类，我国饮料可分为：包装饮用水、果蔬汁类及其饮料、蛋白饮料、碳酸饮料（汽水）、特殊用途饮料、风味饮料、茶（类）饮料、咖啡（类）饮料、植物饮料、固体饮料以及其他饮料共11大类。

理论上，饮用适量的饮料对身体是有益的，可以补充人体所需的水分，糖，维生素，矿物质，能量，蛋白质等。

但为什么有的饮料是不健康呢？最大的问题是含糖量太高和太多的添加剂。我曾在一个节目现场，亲眼看到一个营养学专家用12块方糖和十多种可食用的添加剂调制了一杯橙汁，真的感觉非常震惊，原来我们喝的不是饮料，而是各种各样的添加剂……

特别在是与几位糖尿病学专家交流了青少年酷爱含糖饮料与糖尿病高发的关系后，我就很少在喝可乐，雪碧，果汁，绿茶红茶饮料，汽水等含糖饮料。

所以别看市场上销售的饮料成百上千种，实际上健康的饮料寥寥无几。目前比较公认健康的饮料是各种瓶装水。不管是纯净水，矿泉水还是苏打水，对人体都是很有益处的。

另外个人认为蛋白饮料也算是健康饮料，比如牛奶酸奶，椰汁，豆浆豆奶等，不过有的加了一些添加剂，所以健康级别要次之。补充下，很多儿童爱喝的XX快线，X哈哈，XX酸酸乳不算是健康饮料。

另外，市场上比较流行的固体饮料，除了咖啡和茶叶，还有市场上常见的葡萄苹果橙汁等果味饮料，比如童年爱喝的菊花晶也算是固体饮料。茶叶和咖啡就不评价了，果味固体饮料因为含有太多添加剂，个人认为不算是健康饮料。

还有一些近年来出现的一些新型饮料，如瓶装酸梅汤，山楂汁，苹果醋等，也都打着健康饮料的名义吸引消费者，个人喝的不多，不做太多的评价。

总的来看，个人认为，最健康的饮料还是白开水，哈哈哈哈。

饮料里大部分都含有许多添加剂

保质期越短的添加剂中的防腐剂越少，可根据这个选择，比如纯牛奶等

或者就是自己制作饮料，最简单的保温杯里泡枸杞，自制苏打水啊！一点小苏打就可以

市面上的饮料形形色色，饮料也已经成为当代的饮食文化中不可或缺的一个重要元素。

那这些饮料对身体是不是有害处的呢？有没有比较健康的饮料了？

超哥认为：

我们的健康并不是一定需要饮料来维持，喝了饮料的我们也不一定会更健康，所以说健康的饮料其实是个伪命题。

饮料是一种经定量包装加工制成的供人饮用的液体[1]，尤指用来解渴、提供营养或提神的液体。但生活中饮料的作用主要是供给人体水分，除此以外还因饮料性质的不同有不同适用对象和场合。

下面，超哥为你科普如何健康地喝饮料。

【饮料的分类】

\t国际标准将饮料分为了十一大类，超哥在这里简单介绍几类常见的饮料类型。

1. 运动型饮料

这类饮料中含少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，其中营养素的成分和含量是适应运动员或参加体育锻炼人群的生理特点、特殊营养需要而确定的 [2]，能快速为机体补充水分、电解质和能量。

运动型饮料是有特定的适应人群的，我们普通人如果不是进行剧烈运动，就没有必要喝运动饮料，补充些白开水或者淡盐水即可。

2. 碳酸饮料

碳酸饮料是以食品原辅料或食品添加剂为基础，在一定条件下充入二氧化碳的一类饮料[3]。主要成分为白糖、二氧化碳，有些含有咖啡因，一般不含维生素，也不含矿物质。

在夏天炎热时多数人都会选择买来止渴消暑，而且因带有气泡而形成的独特口感也得到了很多人的青睐。

3. 果汁型饮料，蛋白饮料

这类饮料含有维生素，蛋白质，能够补充部分人体所需的营养素，同时也会用一些成分进行口感和风味的调节，如甜味剂，酸度调节剂、食用香精等来使得口味适宜。

【喝饮料的误区】

五花八门的饮料，带来了各式各样的饮料文化，多数人也会形成不健康的喝饮料习惯。比如在炎热的夏天里，喜欢喝饮料止渴。实际上夏天我们人体丢失的不仅是水分，还有钠、钾、钙等多种矿物质。饮料中含矿物质比较少，而含糖量都在10%左右，一般甜度的饮料并不利于我们体内对水分吸收。

还有些人认为喝水喝饮料是一回事儿，用饮料代替白开水，特别是喜欢用果汁饮料来代替水，这也是不可取的。

大家可能认为果汁中营养丰富。其实，市面上销售的饮料中，真正的天然果汁并不多，而且在果汁加工的过程中，水果中的维生素易遭破坏，最后果汁成品中的营养十分少，更多的还是糖，这还不如多吃一个水果要健康。

【总结】

如果你喝饮料是为了追求口感和口味的新颖，适量喝自己喜欢的饮料也没关系。

如果是想追求补充营养，超哥建议可以关注一下饮料的营养成分表，选择含维生素，蛋白质含量较高的。

一般情况下想喝饮料，为了健康着想，超哥还是建议要么不喝，要么选择无糖类、无咖啡因类的饮料。但是一般止渴最好还是喝白开水，轻度运动后也可以喝点淡盐水。

想了解更多健康饮食的资讯吗？欢迎关注“超哥话食”，过健康生活！

参考文献

[1]GB/T 10789- 2015, 饮料通则[S].

[2]罗魏,刘学文,王永欢,胡海宾.功能性饮料的发展现状及展望[J].食品工业科技,2011,32(02):418-421.

[3]《饮料通则》(GB/T 10789-2015)标准解读[J].饮料工业,2016,19(02):10-12.

作者：刘于莜 赵力超

对于饮料与健康，一直都是很受关注的话题，当让标题所涵盖的面有点广，根据以往大家的关注方向，先缩小一下问题的范围，就是“不含酒精的饮料，哪些健康些”。

想是这样的范围您已经产生了共鸣，当然这就是我们平时最容易接触到的“饮料”，那么饮料分类中最直观的区别在于包装上：“塑瓶”“铝罐”“玻璃瓶”“纸包”。那么饮料的包装蕴含着什么样健康意义呢，今天就以从业饮料数十年的经历，跟大伙分享一些亲身的感受。

那么就把心目中的健康排名一一列举，首先要是“纸包”，为什么要把纸质包装列为首选呢，纸质包装有很多别的包装材料不可比拟的优点，较玻璃瓶更加密闭更有韧性，较铝罐更容易保持温度，较塑料瓶性质更加稳定，若在中间加上隔热层和遮光层，对里面的饮料保护将更加到位，这就是为什么奶饮品鲜果汁类饮品，都用纸包装，经管纸质包装比较廉价，但是却保护着最鲜美的汁液。

然后，应该就是铝罐了，铝罐的发明曾经颠覆性的影响了饮料包装的排行，其实铝罐是可以达到纸质包装所达到的效果，只是在隔温防晒等问题上解决起来需要天价的成本，所以只是配角，目前世面上的铝罐饮料，多是可以存放时间较长，且化学性质稳定的饮品，因有着最高等级密封的铝罐，多包容着脾气暴躁的碳酸饮料。

然后就应该是玻璃瓶，尽管成本高，但是高回收率，可以有效降低消费者的经济支出，是玻璃瓶最大的存在价值，几乎所有铝制包装饮料都有对应的玻璃瓶包装。但是由于密封过程中需要铝盖和胶垫的配合，有着不可忽略的漏气比例，使得玻璃瓶饮品都有着较短的保质期，在加上较重的包装配重，使得这类饮品只在酒店餐馆迪吧等可以坐下来的喝的地方才能大量出现。

最后是塑料瓶饮品，作为饮料健康的最后一名，其实和自身化学性质有着直接的关系，并且在遮光保温方面几乎没有，所以这里面的饮品是最不容易“变质”的，不敢包含一点有机物，所以塑料瓶里只有两种情况，一个是清水，一个是某味饮品而不是某汁饮料。但是以耐摔密封好轻便等特点占据了饮料包装不可或缺的存在。

对于健康其实涉及很多方面，不但管住嘴，心态的豁达也是不可或缺的，既然您已经开始关注健康了，劝您尽量回归自然，因为人是自然界经过几百几年生产出来的精密仪器，哪是人类几千年可以理解到的呢？

白开水是最健康的，或者是自己洗干净榨的果汁

个人觉得还是白开水

这世界上没有最健康的食品，也没有最健康的饮料，好与不好，都是相对而言。这里为您介绍一下不同饮料的成分，您可以根据自己的需要选择。

饮料大致分为碳酸饮料类、果汁和蔬菜汁类、植物饮料类、蛋白质饮料类、茶饮料类、咖啡饮料类、风味饮料类等。

碳酸饮料是指在纯净水中加入二氧化碳和其他添加剂制成的，没什么可值得推崇的营养价值，胜在口感清爽，深受年轻人喜爱。

果汁和蔬菜汁类饮料是用水果和蔬菜为原料，经加工或发酵制成的饮料，而且其中果汁和蔬菜汁的含量是有国家标准的，不能少于10%，即使不多，但有总比没有好。

短板就是其中的添加糖等食品添加剂比较多，比如一款橙汁的含糖量约为8.9%，喝 500毫升的橙汁就已经摄入45克的糖！

蛋白质饮料是以乳或乳制品、或含一定蛋白质的植物果实、种子等为原料加工成的饮料，包括含乳饮料、植物蛋白质饮料等，其中的蛋白质含量也不能低于国家规定标准，含乳饮料的蛋白质约为1%，植物蛋白质饮料的蛋白质必须在0.5%以上。虽然蛋白质含量很少，但论成分，这类饮料还是优于单纯的饮用水和碳酸饮料。

需要注意的同样是糖含量也比较高，有的甚至超过果汁饮料，比如一 款橙汁的含糖 量就高达8%！

茶和咖啡饮料，是以茶叶水、咖啡水提取液或浓缩液为原料加工而成的饮料，虽然含有茶和咖啡的成分，但和纯粹的茶和咖啡相差太远，除了味道相似外，还添加了大量的糖、植脂末等不太健康的成分，喝它就远不如喝茶和咖啡。

风味饮料是指用食用香精、糖或甜味剂、酸味剂等调制成的饮料，就是一个食品添加剂的大杂烩，有果味、乳味、咖啡味、茶味等，除了味道，没有货真价实的营养元素。

看了以上的介绍，什么样的饮料更健康一些，您大概心里会有个数。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

喝什么饮料健康些？对于这个问题，从一下几个方面进行回答：

如果是处于正常的生活状态，喝白水是最健康的。

首先机体的组织器官的组成需要水，营养素的消化吸收与代谢也需要水的参与，水还可以调节体温，总之，水是生命之源。人的生理活动离不开水的参与。不同的人，在不同的年龄段所需要的水量是不同的，通常，成年人每天每千克体重需要40ml的水，以一个50kg体重的成年女性为例，她一天所需的水量约是40×50=2000ml。不同年龄的人所需要的水量见下表：

人所需要的水，主要来源于饮用水，食物中的水，还有机体内摄入的食物代谢后产生的水三个方面，当水分缺乏时，刺激大脑中枢，产生口渴的感觉，这时人就想喝水，最健康的饮食方式在家里就是白开水了，当然是符合饮用水标准的自来水烧开后就可以了，也可以是经过净化的饮用水，还有桶装或瓶装的矿泉水。

运动或体力活动后，可饮用矿泉水或果蔬饮料

当人体运动后，会大量出汗排出水分，随着汗液会排出一些钾、钠离子，同时也消耗能量，这个时候可以饮用矿泉水或果蔬饮料，矿泉水可补充损失的矿物质类，果蔬饮料可以补充一些糖分，维生素，矿物质，有利于机体的恢复。

喝水不要仅仅满足口味的需求，一定要有利于身体的健康

现在，有些人，特别是年轻人、儿童，无论走在那里，手里都会拿着一瓶各种各样的饮料，如可乐、果蔬饮料、奶茶等等，可以说，饮料确实给人们带来了很大的方便，随身携带，饮用方便，口感好等，但是，饮料中含有糖分，有些饮料中会含有各种添加剂，如甜味剂、酸味剂、乳化剂、稳定剂、防腐剂等，经常饮用，这些成分也是需要机体进行代谢的，糖分，奶茶中的氢化油等，也是潜在的糖、脂等，容易引起人的体重超标。此外，长期饮用浓茶，咖啡，也容易导致血压升高或骨质疏松，当然喝淡茶，偶尔喝咖啡也无妨。所以喝什么饮料有利于健康，要看自身的情况，什么都有一个度，不能过分依赖，建议首选还是白水，当然具体情况具体分析，适合自己是最好！

市场上的饮料种类繁多，口味不一，已经变成很多人外出游玩、就餐或是家庭饮用的优先选择，深受大家的喜爱。

饮料的营养成分比较单一，主要含有水和碳水化合物，并且目前饮料市场中有超过一半以上的品种都是含糖饮料。以某500毫升的碳酸饮料为例，约含有糖48克，提供能量200千卡。世界卫生组织推荐儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下，在有条件时，可以进一步控制游离糖的摄入到总能量摄入的5%以下。这也就是说，对于健康成年人每天最多摄入50克糖，控制在25克以内为佳。不难看出，喝完一瓶饮料，基本就达到了每天糖摄入的上限。

国内外研究显示，过多摄入含糖饮料对健康有众多危害，会增加机体患肥胖、2型糖尿病、血脂异常等慢性病的发生风险，还会增加患龋齿的风险。含糖饮料的危害逐渐受到公众和政府的重视，如菲律宾就出台了含糖饮料税收法案，对含糖饮料进行征税，目的在于降低含糖饮料的摄入，降低国民慢性病的发生风险，促进国民健康。

因此，建议少喝或不喝含糖饮料，白开水是补充水分的最佳选择。

那爱喝饮料的人士该怎么办？根据GB 28050-2011《预包装食品营养标签通则》中的规定，每100g固体或100ml液体中，含糖量≤0.5g可称之为无或不含糖；含糖量≤5g，可称之为低糖。对于喜爱饮料的人们，在选择饮料的时候可以仔细查看营养标签，选择含糖量低的饮料。

马博士健康团张娜 营养学博士

我认为白开水和豆浆是最健康的。

白开水因为它没有添加剂，我家的还把自来水用过滤杯过滤，完了烧开再喝，是绝对放心的饮料。

至于豆浆，就是更有营养的饮料了。当然不是指市场上卖的，一些商家为多赚钱，有造假掺水的现象。我们喝的是自家做的豆浆。

买来九阳豆浆机，质量很好，豆浆是免煮的。每天晚上把黄豆泡上一小杯，早上用二十分钟时间就可做好。为了增加营养，我做豆浆时加了黄豆，黑豆，核桃仁，做出的豆浆又香又甜！不放任何添加剂！喝上一杯真是香透肺腑，都顶一碗饭了！时不时再喝点牛奶，营养更齐全了。

总之到目前为止，我只知道白开水和豆浆是健康饮料，欢迎大家尝试。朋友们肯定还知道更好的饮料，希望和大家一起分享，愿意学习和领教，让我们的身体更健康！

自己现做的。如一些现榨的果蔬汁，对人体的肠道十分有益，某权威杂志做过的一篇调查，长期喝果蔬汁能有抗衰、抗癌、保护肠道血管的作用。

至于超市里的果汁就算了，中国人制造的东西，能有多少是信赖的，香精、香料、调味剂、色素防腐、增稠一大堆……

还有街边的鲜榨果汁，呃，我觉得那个卫生有待考究……

综上

我是一个学习和热爱中医药9年的妹子，主要分享体质养生、膳食养生、中医药知识，欢迎关注俺。

什么样的饮料才是最健康的？

叫我说超市里卖的所有饮料都不是健康的，或多或少都含有食品添加剂，比如雪碧，可乐等碳酸饮料。喝了以后对人体特别是小孩有很大的危害。有的早熟，有的坏牙……

最好最健康的饮料就是白开水！

老少皆宜，没有任何的不良影响！含有各种人体所需要的能量，而且方便，快捷，省钱，省力，省事！

再一个就是自己做的果汁，疏菜汁了，也胜过那些所谓的饮料！

所以，每天8杯白开水就是最健康的饮料了！

谢邀，什么样的饮料才是健康的呢？我想喝什么饮料才健康因人而异，每个人接受饮料的想法会不一样，各有名的道理，但是对大多数人群而言，我认为喝绿茶或者经发酵的熟茶比较好。

人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾不可能完全排泄完，白天多喝些绿茶或经发酵茶，能邦助身体把多余的垃圾完全排掉，茶还能提神，邦助大脑兴奋，提高记忆力，恢复疲劳。但是不建议空腹喝太多的茶。以上是农村万象的回吾，如有不同意见，欢迎你在下方的评论栏里评论，我会努力认真的回答你所提出的问题。

现在这个科技发展的社会，有很多符合我们口味的饮料。我认为最健康的饮料就是喝茶。

茶作为我国的第一大常用饮料，具有多种保健养生功效(茶叶含有丰富的营养成分和药效成分，因而被称为健康饮料。据科学家分析和鉴定，茶叶中含有 300 多种对人体有益的化学成分。其中所含的蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物及各种维生素和矿物质等，基本上都是人体所必需的成分。

第三代养生茶铁观音、苦丁、杜仲雄花、青钱柳、荷叶等作为和序因子的植物来源；通过结构配伍，实现协同增效，即根据不同茶叶成分分子结构，进行科学配比，产生协同作用，最大程度发挥茶叶固有功效。

第三代养生茶以疏通血管为目的，帮助那些因血管堵塞引起的头痛头晕、胸闷气短、失眠多梦、四高缠身(高血压、高血脂、高血黏、高血糖)、腰酸腿沉、男性“心有余力不足”等问题困扰的亚健康人群，或想要养护血管重视养生的人。

所以喝茶应该是最健康的饮料。

如果想知道更多的知识，可以了解并查看：颠覆您对茶的认知！

白开水、矿泉水最有营养

饮料含糖量大多挺高的，尽量少喝。

如果一定要喝的话，选择无糖的饮料、运动饮料、苏打水、乳酸菌饮料、酸奶、果汁、豆浆等这一类比较健康的饮料喝。

比如以下这些饮料：

无糖的饮料：无糖可口可乐等。

运动饮料：脉动各种口味的运动饮料。

苏打水：市面上有很多品牌的苏打水饮料，如哇娃哈哈等。

乳酸菌饮料：养乐多、君乐宝、畅优等的乳酸菌饮料。

酸奶：品牌很多类型也很多，口味有原味的和果粒的碳烤的等等，品牌有蒙牛、伊利、君乐宝、三元等等。

果汁：汇源各种口味的果汁等。

豆浆：袋子装和瓶装的各种豆类或混合的豆浆等。

各类蔬菜汁和果汁：各种蔬菜和果品都可以做成汁，每种汁液都含有维生素、矿物质和其他营养物质，对人体的健康都是有利的。如果果汁与蔬菜汁混合饮用，更容易吸收。

它们的功能为：

提供更全面的营养，通便、促进代谢，保持体内清洁，人体不受污染；

提高人的食欲和感染的抵抗力，迅速补充人体消耗的能量，加强油腻食物的消化；

保持头脑清醒和增强记忆力，利尿，能预防脱发和指甲劈裂，使皮肤健美，头发柔顺、漂亮；

常饮蔬菜汁、果汁，还对患有溃疡、角膜炎的人有显著的减轻和缓解作用，对牙龈损坏及牙周病的防治也有一定的功效。

常用的蔬菜汁和果汁有：西红柿汁、胡萝卜汁、芹菜汁、黄瓜汁、猕猴桃汁、橙汁、菠萝汁、甘蔗汁等。除此，还有醋、酸奶、豆浆等等也是不错的选择哦。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

茶，咖啡，鲜榨果汁，大麦茶，荞麦茶，决明子茶，绿豆汤

饮料饮料，何为饮料？

饮料是指以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺生产出来，供人们直接饮用的液体食品。饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳、钠、脂肪、能量以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养。

可如今市面上的饮料有多少是你敢喝的？所谓的纯天然又有几分真？

养生的人不喜喝饮料，恰好我就是这样的人！饮料几乎不沾，最多喝点纯牛奶酸奶之类，平常喝的就是一款粗粮茶而已，养生又健康！

喝白开水最健康，下来就是矿泉水等等

不喝饮料最健康

天然零添加的饮料最健康，例如鲜榨果汁，纯牛奶

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其实如果是普通的用于解渴的话，确实如大多数人说的，温开水就可以了。当然如果你就想喝饮料的话，建议优先选择那些用花茶、蜂蜜、中草药等冲泡的，这些饮料我觉得是相对而言是比较好的，有调节身体各项功能的作用，每天适量喝一点，对健康是也有一定的好处。

其他的包装型饮料，分为很多种，但是我个人不建议经常喝，可以根据具体需要来选择，比如户外剧烈运动后选择适量的功能性饮料，这是可以的，但是尽量不要天天喝。

有中药保健的天府可乐最好，他由十几位名贵中药材组成，其中白芍药这味药就要种植四年，并在88年就在希腊雅典获得了27届世界评选金奖，这是中国迄今为止唯一一个世界金奖，85年就被国务院机关事务管理局定为国宴饮料，还有就是经过同济医科大学做了8年的毒理实验，证明有效降低黄曲霉毒素，提高生理机能，保肝护肝作用。九零年已在美国纽约世贸大厦72楼设北美分公司，通过美国FDA认证，在日本设立合资公司，通过日本厚生省认证，在莫斯科设立罐装工厂。国有，民族，复兴的天府可乐，中医药世界第一的保健饮料。

个人认为最健康的就是白开水，尤其是我老家那种没被污染过的山泉水，渴了手捧一把放在嘴里，甜甜的；

其次是茶叶水，因为现在市面上的茶叶很多都有农药残留，所以排第二；

第三就是鲜榨果汁，主要是现在水果都是人工培育，有各种农药等在里面；

第四就是超市买的各类饮料，这些饮料都添加比如防腐剂、甜味剂、色素等。

推荐个简单的办法，珈尔梨汁绿豆汤，用的上好的绿豆和梨汁等按中医配方精心熬制的。

《开宝本草》、《本经逢原》、《本草纲目》，书中记载了绿豆可以“消肿下气，压热解毒”、“明目。解附子、砒石、诸石药毒”、“厚肠胃。作枕，明目，治头风头痛。除吐逆。治痘毒，利肿胀”。喝酒后或者咳嗽时，煮的梨汁，喝下去咳嗽停了，酒醒了。《本草纲目》中对梨依然记载“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。我国药典《 本草从新》中也记载了梨具有“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒”的功效。

珈尔梨汁绿豆汤是个百年中医配方，哮喘或咽炎时，含在嗓子处，慢慢咽，如果咳嗽就含着慢慢咽，当天就症状变轻，第二天基本好了，第三天应该就没啥问题了，梨和绿豆都可以止咳化痰，绝对比什么方子都有效，京东有，多年实践，超级好用！

可以喝白开水，

现在市面上很多饮料含有添加剂、防腐剂，喝多了对人体有很大的危害。特别是孩子身体发育还不健全，尽量避免喝饮料。就算有些产品打着无添加无糖的口号，但是一看产品配料表还是有各种添加剂。所以，买饮料一定要看配料表。

现在许多年轻人都非常喜欢喝饮料，尤其在炎热酷暑的夏天，喝一杯冰镇过的饮料，不仅解渴又能去热。然而，饮料虽然能够解渴，但是大部分饮料都是经过调制而成，添加了香精、甜味剂、淀粉、果糖、蔗糖等诸多物质，而这也就导致了我们平时如果天天喝饮料，就有可能会发胖，且对身体不利。要知道一瓶正常甜度的饮料含有8%的糖分，意味着500毫升的饮料含有40克的糖，40克的糖热量大约有180千卡，也就是半碗的米饭。因此，经常喝饮料肯定是不健康的。那么，现今饮料品种琳琅满目，究竟哪些相对来说比较健康呢?接下来，就跟着小编一起来了解一下吧。

什么饮料最健康

1、水

水是生命之源，比起其他饮料来说，水是最健康也是最平价的一种饮料。喝水不仅能够补充能量，而且还可以补充人体所需的营养元素，消耗人体内摄入的多余胆固醇以及脂肪。尤其在夏天运动过后，喝点淡盐水，不仅能够解渴，而且还能快速补充体力，一举两得。

2、茶饮料

现在市面上的茶饮料很多，乌龙茶、红茶、绿茶等等。虽然每种茶都有不一样的功效，但是绿茶含有的茶多酚是所有茶类中最高的。茶多酚有很强的抗氧化功能，能够抵御自由基对人体产生的伤害。除此之外，绿茶含有的氟，除了能够保健牙齿，而且还可以预防龋齿。最重要的一点，绿茶含有的某种物质，可以强化血管，使得血管变得越来越有弹性、韧性。

3、酸奶

大部分的酸奶配方都含有益生菌。益生菌不仅可以维持咱们肠道菌群的正常平衡，而且还可以治疗腹泻以及促进人体的肠胃消化。因此，适当喝酸奶是可以的哦，但是要注意的是，市面上的酸奶除了益生菌，还会添加其他的物质，喝的多了，也对身体不好。

4、鲜榨果汁

现在许多超市以及奶茶店都推出了鲜榨果汁。比起普通的果蔬饮料来说，鲜榨果汁的营养价值会更高，尤其对于肠胃功能比较差的人来说，鲜榨果汁能帮助这类人补充无法从水果中获取的营养成分。但是要注意的是，水果在鲜榨过程中，会有一部分营养物质流失掉，且比起果汁来说，果渣含有的营养成分会更多，因此大家在喝果汁的时候，一定要把果肉残渣也一起吃掉。

关于什么饮料最健康，通过上述详细的说明，相信大家也都对饮料有了新的认知。其实上述的饮料都有各自的特点，也适合不同人群饮用。但是大家在喝饮料的时候，一定要知道没有一款饮料可以彻底的代替水。如果长期靠饮料补充水分，而忽视了每天喝普通的水，那么就会造成缺水的现象发生，导致体内废物无法代谢，人体新陈代谢功能出现问题。因此，如果当我们觉得口渴的时候，小编建议大家还是要通过喝水补充水分，而不是一味的依赖饮料。

身体健康时，最佳饮料是白开水。

另外依据身体需要，选择泡什么才算是健康有益。

忠告，浓茶和浓咖啡，不要选择！

推荐吉斯果园果醋，吉斯果园果醋采用来自优质烟台苹果为原料水果，以浓缩果汁为原料，将天然果汁首次发酵为果酒，果酒再经二次发酵变成果醋，然后加入蜂蜜、木糖醇等天然、健康的辅料调配，制成发酵型果醋饮品

根据本人多年喝饮料的经验，喝什么饮料最好没有答案。最好的饮料就是白开水。其他的所谓果汁儿。或者是碳酸饮料。里边含了大量人工添加剂。防腐剂等。对身体百害而无一利。平时多喝白开水。就是最好的饮料。里边还含多种矿物质。现在市面儿上。所说的矿泉水。其实都是蒸馏水而已。

市面上卖的饮料大都一般，肯定有防腐剂，就算没有防腐剂也会添加比防腐剂厉害的东西，不然放那么久早臭掉了，而且糖量都超标，我下边说几种相对安全健康的饮料吧，给你参考一下

有益健康饮料：

第一种就是绿茶，茶含有\"茶多酚\"，\"茶多酚\"是普遍抗癌的，尤其是乌龙茶，乌龙茶含有最好的抗癌物质。

第二种是葡萄酒，少量喝一点红葡萄酒可以对抗自由基，抗衰老。

第三种是豆浆，豆浆里含钾、纳、钙、磷比牛奶里多。

第四种是酸奶，酸奶是维持菌群平衡的。第五种是骨头汤，骨头砸碎熬成汤，可以抗衰老，延长寿命。

第六种是鲜榨。因为保质期短，富含多种维生素，能够提高免疫能力。

第七种是杏仁露，润肺，止咳，好喝，而且对身体健康还是有点用处的！

推荐吉斯果园果醋，吉斯果园果醋采用来自优质烟台苹果为原料水果，以浓缩果汁为原料，将天然果汁首次发酵为果酒，果酒再经二次发酵变成果醋，然后加入蜂蜜、木糖醇等天然、健康的辅料调配，制成发酵型果醋饮品

夏天外出体力消耗比较大，容易感到口渴，喝水没有味不愿喝喝饮料不知道什么的好，那今天我就给你介绍下怎么喝。

1、碳酸饮料，这类饮料主要含糖和空白卡里路，提供的营养物质很少不建议喝这种饮料。

2、果汁果味饮料，里面含有维生素及微量元素，其实所谓的果汁饮料你看下标签里面含的果汁成分不到10%其他都是糖和调味剂，建议少饮用。

3、运动饮料，这种饮料的成分与人体的体液相似，能够迅速吸收人体所消耗的大量水分和电解质，能使体液达到平衡状态，如果没有体力消耗喝这种饮料会增加机体负担血压升高，建议夏天外出消耗体力较大，可适量饮用这饮料。

4、茶饮料，里面含有糖 有机酸 茶多酚 焦糖色素，其中茶多芬有抗氧化作用，可补充水分消暑解渴，提神醒脑，但茶饮料主要成分是糖，其营养价值不如真正的茶不能完全代替茶，建议最好饮用天然茶水比较好。但不要喝浓茶。以上建议希望对你有帮助，如有其他问题可以关注我，营养师小赵愿意为你服务。

开水泡枸杞和菊花，还有大枣，养生养心，清热，美容，瘦身养颜。

XS饮料

重点是无糖，无色素，健康饮料！史无前例，