女生的气质来源于哪里？

都说漂亮的女生有气质，也一直都喜欢瘦瘦的女的，感觉她们穿什么衣服都显得好看。所以第一想到培养气质的方法，肯定就是把体型给整好了。一个身材匀称的人和一个臃肿的人，你知道谁更有气质。

女人可以改变的，第一是外形，第二是内在。内在比外形要难改变得多得多，所以决定，培养气质第一步，也是最简单的一步，瘦身。

外形包括，瘦体，美白，丰胸，瘦脸，还有很重要的，要会打扮。衣服可以不是名牌的，但是，一定干净简洁。头发不毛毛躁躁，眼睛一定炯炯有神，给人一种很精神的感觉。

像这种瘦身什么的，吧里很多，大家可以各看需要了解，我最想告诉大家的是，女人一定要有自信，而且要让大家觉得你有自信。

关于心里思想上的，刚说啦，第一是自信。第二，是微笑。我永远都觉得爱微笑的女孩子是最迷人的。

第二，是修养。不能那么小气，也不用那么装逼。我们宿舍就有一个女生，动不动就生气，别人动了一点东西，就发发脾气，真没必要。什么事情都斤斤计较的人，到最后计较了自己。

跟大家分享今天看到的一句话，感触特深，跑一下题哈，这句话是我闺蜜说的：

我曾经认为女生善良就很好了，直到有一天看到chanel的一句话：一味的标榜内在而忽视外在那也是一种肤浅，女生 就应该看起来是优雅的，有着无比婀娜的身材。想尽一切办法让自己活的漂亮 60岁走在大街上还有流氓向你吹口哨，抬起你的玉手告诉他我是你的奶奶

回到主题，气质。

气质很大部分要来源于心态。而心态的修炼，第一是看别人的故事，自己借鉴。第二是，自己经历过。而第一种情况，很多人在借鉴别人的故事时，总会跑偏了路。

当你安静下来看看书，内心不停的反思自己的时候，你会发现，自己今天所做的是不是你所想要的。

有气质的女生一定注重她们的行为举止，在该大声笑的时候放声笑，该微笑的时候能笑不露齿。她们不会作，故意矫情，不会遇上个男的就撒娇。

有气质的女生一定是坚强的。遇到困难会想办法解决，认准了某一件事就努力做好。坚持隐忍的耐力肯定是棒棒的。不悲不喜，不卑不亢。

富养兼好读书者，气质贵如牡丹；

贫出而多磨难者，气质韧如清莲；

唯此二者，气质自携也。然多有艳羡者，亦可以读书，锻炼获之，源气质之由来发乎心态性格也。

我觉得女生的气质来源于她的一言一行，还有她的性格。

爱笑的女生，气质也不会太差的，她的笑容会给别人带来一种亲切感，她的笑容，会给别人带来一丝温暖，很多时候，女生的气质就彰显在她那迷人的笑容啦！

还有她的说话方式和说话态度，也是可以体现出她的气质的，你用温柔，和蔼可亲的语气和别人说话与用简单粗暴的语气和别人说话，彰显的气质就会不一样，说话的态度若是认真和敷衍的对比，也是彰显不同气质的。

还有她的处理事情的方式和态度，也是可以显示一个人的气质的。

这条线决定了倪妮的气质好过刘亦菲甚至大半个娱乐圈的女明星！

氧叔这几天看了几组倪妮拍的大片，彻底被美到了。可以总结成三个非常，非常大片，非常有意境，非常适合倪妮。

不管是风格还是颜色。

这组镜头很写意，意境大于人物，意境类很适合倪妮来展现，因为她的宽眼距和不那么凌厉的线条，非常有故事感。

倪妮可能是近两年娱乐圈经营自己的形象和人设最成功的女明星之一了。她虽然长相不属于大众认知里传统的大美女，但是因为把自己的优势和特点发挥到了极致，所以目前在娱乐圈咖位很高，也很有特点，地位很稳固，基本上没有出现同类竞争者。

除了和各种著名摄影师的写意大片的成功合作，倪妮还成功的立了街拍达人的人设。倪妮的五官其实没有很大优势，但身材很好，不仅身高170cm，而且比例和体态也都非常好，所以她的通稿街拍就很多，还很喜欢发全身照。

倪妮走街拍达人路线是很合适的。因为她的身材会给她的整体气质加分很多，瘦高，尤其腿长的比例很好，穿衣服好看，也很容易穿出来自己的感觉和特色。

也因为身材底子够好，所以倪妮在街拍里摆起姿势来很随意，不用刻意拗造型，从而照片里看就显得灵动活泼，区别于其他女明星的僵硬摆拍，人设又可以加分。

倪妮也很适合拍大片和杂志。除了上面所说的五官具备风格的表现力，她的头身比好也显高，全身照就有气场，看起来大牌。

倪妮很了解自己的优势，所以喜欢发全身照。有时发剧照也会强调身材，毕竟她有挺拔的后背，平直的肩膀，修长的颈部，这些都比五官有优势，更何况五官在这个距离重要性已经往后排了。

和倪妮走相反路线的是刘亦菲，当然刘亦菲的人设形象经营的也很成功，刘亦菲属于脸蛋完美但是身材比例不够好，为了凸显自己的最大优势，发出来的照片要么是脸部特写，要么是半身照。

刘亦菲街拍很少发，现在也越来越难看到抓拍没P过的红毯照，刘亦菲的身材水准没有脸的水准高，搞街拍和全身抓拍会给她整体拖后腿的。

刘亦菲很少出现外景的全身照，因为身材的原因，全身照的气质看起来没有半身照好。

其实倪妮和刘亦菲的身高是一样的，官方都是170cm，但远距离来看，倪妮气场更强，走路更带风。

这也就是为什么倪妮走街拍达人，卖整体风格，刘亦菲走高颜值女神路线的原因。

其实今天不是来分析她们的路线和规划的，因为在现实生活中我们的状态会更接近倪妮而不是精心装扮的刘亦菲，所以从今天开始会讲两期关于身材的内容。

对于一个女孩子来说，第一当然还是脸蛋，但身材骨骼对气质的影响也很大，尤其如果是想塑造“女神”的感觉，在骨架和体态方面都不能落后太多，身材有哪些部位是要特别注意的呢？如果有问题应该怎么修正和改善它？

脖子长短

最能塑造“高贵优雅”气质的是肩颈的部位，比如刘诗诗的脖子就很长，肩膀也很平直，大家应该在网上看到过很多关于刘诗诗体态优美的消息了。

脖子第一重要的当然是长短。地球人都知道脖子长比脖子短要有气质，脖子短了会显胖，年龄感也会上升。那么脖子的长短是由什么决定的呢？如果脖子短该怎么办？

上图右边赵丽颖是P的哦。

首先我们要看脖子的长短是一个骨骼问题还是软组织问题。

如果脖子是一个骨骼问题，最大的可能是存在某些人的颈部的单个脊柱骨节会明显要比别人长，或者干脆在颈部多出来一个脊柱骨节。但是如果存在这种情况的话，应该会有一些人种方面的证据，比如XX人种，颈部脊柱较长或者多出来一个骨节，但并没有看到过类似的报道，所以这个情况不太可能发生，地球人都一样。

不过从全球视角来看，泰国清迈有一个长颈族，那里的女人脖子都很长，只不过她们是被后天长期的外力影响导致的，所以脖子短的同学可以效仿她们吗？

当然是不行的。长颈族的妇女从小就会在脖子上带沉重的铜项圈，然后随着年龄的增加不断的添加项圈的数量，老了以后项圈的数量增多，脖子也会非常长。

但其实项圈并没有真正拉长脖子，而只是将肩膀锁骨往下压了一些而已，所以让脖子看上去变长了。但是随着年龄的增长，脖子会依赖项圈，如果将项圈取下来，脖子无法支撑住脑袋，会导致窒息死亡。

不过从这个角度来说，脖子长在骨骼方面的原因还具备一定的可能性，如果天生肩膀锁骨长的比较低，就像长颈族妇女被压低以后的状态，脖子就会明显看起来很长。比如伊万卡的脖子看起来就特别长。

因为脊柱是比较重要的区域，所以天生骨架让脖子看起来短的话，以目前的医疗水平还不能调整，所以只能从其他方面入手来调整脖子的长短，大概有以下三个方向。

减肥

在现实生活中，脖子短更容易和胖联系在一起。左边是贾玲以前瘦的时候的照片，脖子完全不短，气质也很不错，而右边是现在的照片，胖了以后脖子明显变短了。

成年人的骨架在很长一段时间内是不会变化的，在骨骼不变化的情况下，如果肌肉和脂肪不断的增长，比如脸变大，肩膀变厚，脖子变粗...脖子就会看起来越来越短。

刘欢老师年轻时候的脖子也不显得特别短，胖了以后脖子才消失的，就好像头和肩膀已经连上了，而脖子隐匿不见了。

有些人是全身胖所以没脖子，有些人是正好双下巴特别严重其实人不胖导致的没脖子，如果你是第一种情况，减肥就能增加气质，如果是第二种情况造成的脖子短，可以去吸脂，去掉双下巴以后脖子就细长了。

所以从“空间侵占”的角度来说，下巴太长，应该也会影响脖子的视觉长度，想去垫下巴的同学注意了，别垫太夸张。

斜方肌

我们判断脖子的长度，是从肩颈点（红箭头所示部位）到头部的下颌角的衔接处。所以如果斜方肌比较发达，肩颈点就会看起来靠上，脖子就会变短。比如刘亦菲的脖子看起来比刘诗诗短，就是因为刘亦菲的斜方肌更发达。

斜方肌就是肩膀的这块肌肉，越发达肩颈点看起来就越靠上。

斜方肌发达到一定的程度，脖子可能会消失，就好像头直接安在肩膀上。

所以这个角度来说，有的时候刘亦菲穿不露肩的衣服气质会好一些，因为可以遮挡住斜方肌，另外V领的衣服也可以拉长脖子的视觉效果。

张子枫也是属于斜方肌很发达的类型，斜方肌隆起很高，稍微改善一下气质就能好很多。

斜方肌的改善比较容易，注射肉毒素就可以让斜方肌变小，原理和瘦脸针、瘦腿针一样。

脖子粗细

如果一个人脑袋的宽窄和脖子一样，也能帮脖子看起来长一点，这是一种视觉上的代偿，缺点是这种效果的长脖子，会降低智力感，因为头过小的话，就有智力不足的感觉。

林允儿的脖子有些角度看起来很长，就是因为头太窄，和脖子差不多粗细，就好像脖子延伸到了头部。

正常漂亮的头部和颈部的宽窄，应该是倪妮这样，下颌角应该要比脖子宽一点，然后颧弓太阳穴又比下颌角宽一点，所有的节点有明显的分界线才有气质。

范冰冰因为下颌角很小，所以也有一点这个问题，尤其她的枕骨也很扁，所以看起来脑袋过小和脖子一样宽窄，会显得不协调。范冰冰如果是下图这个角度的照片，一般都是把头发放下来，把枕骨的问题隐藏起来。

不过最多的还是把头发放下来，这种发型的范冰冰最美，缺点隐藏的最好。

其实最开始讲的伊万卡，她的长脖子也有一点这个方面的问题，头太小，视觉上脖子就延伸了，如果下颌角的位置再宽一点，脖子就会变短一点。

肩膀形态

肩膀形态也会影响到脖子的长短。肩膀分三种状态：溜肩，平肩，端肩，比如下图张子枫是溜肩，高圆圆平肩，曾泳醍端肩。高圆圆这种平直的肩膀最显脖子长，也最有气质，而曾泳醍的肩膀让她的脖子看起来是低于锁骨的，所以显得短。

一般来说，在不过度锻炼斜方肌的情况下，肩颈点到肩点的垂直距离如果等于4cm，就是标准平肩，如果大于5cm以上，就是溜肩，如果小于2cm，就是曾泳醍这样的端肩，曾泳醍的这种情况比较少，但是也有。

从这个角度来看，倪妮的肩膀和脖子都很标准，所以不怎么挑衣服，大部分衣服都能穿的好看，也很有女神感。

刘亦菲就没有倪妮这么随意，挑衣服要非常注意。

当然合适的肩宽和身高也会影响气质，比如范冰冰这种脸其实适合身高高一点，这就是为什么范冰冰的鞋基本都是“驴蹄鞋”，而刘亦菲其实168就很合适。

气质来源于对生活的理解，只要把生活过得精致，即使是吃饭，也能修炼出独特的气质。

是个女人都希望自己是一个优雅的女人，而作为一位优雅的女人，气质是非常的重要的，所以女性气质培养也就不可避免了，很多女性常常为了女性气质培养的方法而苦恼，下面小编就从几个方面教大家怎么进行女性气质培养。

​　站姿

　　所谓站有站相，坐有坐相，抬头眼睛平视正方，胸部自就会挺起，微微吸一口气，让小腹轻松收缩进来，（千万别用收吸气，防止呼吸不匀），保持自己呼吸，别克意强求自己吸气和呼气。长期坚持这种方法，某天你会发现自己在不知不觉中已做到，无论你在哪里，你都能保持这种如空姐般的站姿

​　坐姿

　　女人对坐姿一定要特别注定，稍不注意可以能会有走光的危险！坐姿其实并没有太多的求，其基本特点就是上身正直，略略向前微顷，臀部只坐椅子的三分之一，（切忌一坐下就往后靠，容易走光哦），两腿并笼，或者左腿放在右腿上，右腿放在左腿上，让腿部自然下垂即可，（女性质最忌二郎腿姿势）平进可能在坐下只略加注意即可，时间久了就自然成为一种习惯！

　　走姿

　　女人走路还是优雅的，由于女人生的婀娜多姿的身段，让一个女人走起路还是显得很迷人的。走姿首先源于站姿，当你站立不动时，需要走动的话，只需轻轻抬起脚步，迈出轻松的步子即可，（先起左脚右脚依个人习惯即可）走路时眼睛平时正前方，面带微笑，无需左顾右盼，像找什么东西似的，目不行斜视，自信而有坚定，不快不慢，稳稳当当一步一步走，平时上下班都可以加以练习，久而久之，你就能走出很自信的感觉！​

　服装

　　服装是一个女人品味的最佳表现形式，虽不一定要很贵，但一定要很质量，并且很合身，这个穿起来能衬托出一个自己的好身材，一般连衣裙、T恤、小西装、风衣、礼服等！切记：做有气质的女人，最好别穿的太潮或时尚，偶尔放松穿一下也是可以的！

​​微笑

　　微笑是人类最好的良药，时刻记得保持微笑，有些礼公司规定，微笑时必须露出7颗牙齿。其实微笑并不一定有些夸张的要求，只需记住两点就好，1，笑不露齿，2笑不出声，女人最忌笑时用手捂着嘴笑，这样即不卫生，也不雅观，嘴解轻轻上场，就是最好的微笑方式。

眼睛

　　眼睛是人的心灵之窗，每个女人都希望有一双大大的眼睛，看起来水汪汪的，晶莹剔透，很有灵气。与人交流时，眼角一般平视对方，鼻子以上部位，一般在对方脸停留3-5秒为宜，切不可一下盯着对方看；同时眼睛要中流露出的自信、可靠、亲切的感觉​

作为新农商网瑜伽界非著名小密，这个问题我十分有发言权，女孩子的气质当然是来源于自己啦。

比如王祖贤，私心多放两张图：

连生气都那么好看~

女生的气质来源于自己的精气神，来源于自信和体态。比如一笑倾城的高圆圆，她和赵又廷这张动图真是看一百遍都看不够啊~

总之，专注的人、有自己精气神的人最有气质。你觉得女神好看、好美、好优雅怎么拍都美：

气质修行

瑜伽就能帮到你修炼出属于自己的，独一无二的气质，这个3个体式可以试着练习一下，会有惊喜哦~

1.侧板式

侧板这样的动作是让腹部出现马甲线的首选动作，只有坚持练习下来，才能让自己拥有一个紧致的小腹哦，这个体式主要是塑造侧腰的线条，能够让我们看起来更有气质，来和小密一起学习一下这个动作吧。

侧板体式详解：

1、手臂支撑在地面上，左腿绷直，左脚着地。

2、右手在身体一侧打开，将右脚放在左腿上。

3、身体要向前伸展。

2.半月式

说到伸展身体，那这样的半月式的体式就是更值得一试的了，双腿和腰部都会被这个动作拉的很舒服哦，平衡性也能够被锻炼出来的，站在地面上，身体向右倾斜，左脚要向上抬高，从膝盖开始弯曲腿部，用手抓这个脚趾，身体向前，蜷成一个口字状，用手记得扶着地面，保持身体的稳定。

3.神猴式

这种能够让双腿彻底放松的神猴体式，当然也要没事就多加练习一下呀，缓解因为久坐导致的身体上的不适，神猴式的修复作用可不是随便说说而已的呀，双腿要向左向右分别逐渐向下压低，然后双手要打开，扶在双腿上，身体要轻轻的向后转动一下，腰部要有扭转的动作。

不要永远给自己找借口拒绝去做运动减肥，即使是这样一个稍微一动就会大汗淋漓的夏天，也会有像瑜伽这样舒缓的运动项目，可以帮助我们将减肥大业坚持下去，只要你有一颗足够坚定的心就可以了，坚持下去，你会收获到你想要的一切的东西的。

小密有话说，你坚持最久的一项运动是什么？

做作的回答一下女生的气质源于哪里：

你看过的风景，你见过的人，你走过的路，你读过的书……

其实以上并不是气质的根本，而是必须，根本在于你是否有那种思想，以上这些必须条件，你是否从中都学习到了一些提升自我气质和品味的方法和思想！

不是你走过所有的路你都会记得，你记得的往往是那些路上发生的事情。因此人也一样，提升气质并不是你去过某个地方，读过某本书，而是你的感悟促使你化为清流。

我觉得女人的气质首先是形体，形体要美，穿出来的衣服美，走出去才有气质，这是外表的气质美，外面看见的，其次是内在了，有修养素质包括谈吐，就是内涵了，由内到外散发出来的包括外表综合起来的一种气质，那就更完美了

善良，独立，大气，干净的女孩最有气质，一个人的气质首先和她的品性有很大的关系，其他都是日积月累

一个女人的气质由内而外散发出来的！

首先，女性在某种学科上有一定的修为与见解，会自然提高这位女性的气场，应总能给出让人刮目相看的建议。

再者，一定要配合良好的身段，好的身段可以给女性的气质加很多分，所以身段的打造对女性来说也是很重要的，有些女同学认为胖就没有身段，这是误区，除非是那种超人的肥胖，只要是合理的体重范围内，配合服装也可以打造美观的身段。

语气，女性只要在表达观点，阐述问题的时候保持女性矜持的特征，也非常容易散发出迷人的气质的。

以上是个人观点，不同意可以喷！

一个人的气质来源于她走过的路，读过的书和爱过的人

气质这种东西是可以天生的，但若后天陪养，就要多看书，学习艺术如音乐绘画，学习舞蹈的效果尤其好。要让自己变得从容，冷静。

品德，修养，智慧以及打扮，个人观点，不喜勿喷！

气质是与生俱来的，别人都说特别有气质，与众不同的感觉和别人，从外在到内心

气质是钱堆出来的，有同感的右上脚，祝大家福梦同圆！

家庭，教育，环境，后来因素是个人心态，形成的性格，天生的磁场和气场。相由心生，善良的女人让人感觉舒服，和这类女孩在一起，没有压力

​​女生的气质来源于自身根本的自信例如（社会能力，一个女人的状态）内涵，修养，含蓄，知书达理，通人情！

1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质

会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~

2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不

是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。

3. 品味决定气质

4.所谓\"近朱者赤,近墨者黑\"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~

5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久

没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什

么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.

6. 读书是最基本的。

书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆

的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~

7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的

8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养如果要将气质用

外在的东西表现出来,那就是做作.

10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识对自己的了解程度都会对气质有一定的影响

气质是一种无声无形的气场，不由自主的会吸引人！外型上无论胖瘦必然匀称端正，内在上淡定内敛不张扬！

个人觉得，腹有诗书气自华！爱读书，读好书的女生会更加独立自主，自信！多运动也可以提升人的气质。精神气爽，乐观积极，自制力很好

知识的探索，天性的纯真，美德的培修。

我觉得是经历吧，很多事情经历了就懂了，经历过磨砺，思想上得到成长，就会从幼稚慢慢变得知性，成熟，不论是心性还是行为都会变得有韵味，但是有经历的的同时，也要多读书才行啊

说不上来的感觉，很多朋友都夸我很有气质，可是我怎么就没发现呢？

我觉得气质是一种很难说清具体要怎么去拥有的魅力，也是很难具体说明白哪种是有气质，哪种是没有气质。关于气质的判定，因此还要因不同人的审美标准而定。就大众意义上所讲的气质，大多是有着美丽甜美的外表的女生，举止优雅，端庄，散发着一种清新脱俗，引人注目的魅力。而这些女生之所以会有这样的魅力，和从小受家庭，外界环境的影响和自己性格的决定有关系，我们都知道出自书香门第的女性大多都很有魅力，很有气质，她们谈笑优雅，行为端庄，矜持自爱，待人善良。所以，大部分人有了读书可以使一个人变得有气质，举手投足之间充满了一种端庄，优雅，从容，美丽的魅力。

读书确有此用，但不尽有此用，有的人读书读了依然没什么变化，自己是怎样的就还是怎样的。其实，我想，作为一名女生，首先，结合自身实际出发最重要，气质是因人而异的，你不必非要让自己去迎合大部分人都喜欢的那一中，做好自己，努力绽放你的美丽，相信会有人被你独特的芳香吸引前来，与你携手，共度美好时光。

萝卜白菜各有所爱，世人偏爱牡丹，余独爱莲的例子从古至今从不鲜见。所以，你成为你适合的，你喜欢的，你想要的，最本真的你，才是最有魅力的，最好的，最有气质的你。

由内而外自然散发出来的，自信的人是一种气质，谦逊的人是一种气质，温婉的人是一种气质，娴静的人是一种气质。是平时生活中慢慢养出来的，不是别人能模仿的

往往来自她的阅历，来自她的岁月。

当她经历过足够多的事，见识过足够多的人之后，就不会大惊小怪，就算面临再大的困境和意外，也会保持淡然。

一个女人有气质，并不是因为她的外貌变化，而是因为她变得大气了。

好书是女人的气质、精神永葆青春的源泉。

读书能弥补女人的不足，让女人变得聪慧、变得成熟，会让女人保持永恒的美丽。

读书的女人有一种韵味，让人捉摸不透却又想细细琢磨。其实，令人着谜的神秘感不仅仅是“犹抱琵琶半遮面”的故作玄虚，而是娇小的身躯中蕴含着无尽力量的慨叹。

女人的气质还来自独立的思想，独立的人格，独立的经济。

独立是一个女人能够活得精彩的保障，范冰冰是怎样从一个一线小花变成大名鼎鼎的“范爷”？因为她说过：“我不需要嫁入豪门，我就是豪门。”

正是这种无所依赖的坚强和自信让一个女人充满气质。

气质不是挺个胸抬个头，看几个名牌就叫气质的。气质是一个人人生观，价值观，知识加阅历综合所形成的东西，庸俗的人穿青花瓷也掩盖不了粗鄙，无知的人拿折扇也只装不了教授

我觉得女孩不光说话落落大方 着装得体 还要对长辈尊重 笑敬父母 关爱儿童 思想健康 工作极积 认真专业 喜欢聚会 公益活动 文艺范 走到哪儿都看到她的笑容 听到她好听的声音 还有锻炼身体 总在朋友圈传播正能量 如果她这些都居备 亲们 这女孩有气质吗，大家说 安

有句话说得好：一个人的气质里藏着读过的书和走过的路。所以我觉得读书和旅行见世面是女生最主要的气质来源。

读书，应该是成本最低速度最快的投资自己的方式了。任何地点任何时间都可以读书，特别是现在手机kindle等电子产品普及以后，别人可以拿着手机打游戏，我们可以用手机读电子书啊！

分享最近读的几本书《生命中最美好的事都是免费的》《醒来的女性》《打破玻璃天花板》《扶桑》《不安的时候，坐下来写》……

旅行，是每个人自己人生地图的延伸。不仅可以让我们见世面，不再困在自己所在的角落，也让我们见到更多志同道合的人。打个比方，我一度因为自己个子矮胖而自卑，但去了越来越多的地方发现，很多比我更矮更胖的女生都可以自由自在快乐的活着，我为什么不能？旅行可以让我们眼界更开阔，做计划不再是此时此地的目光短浅，而是拥有更多更多的想法。

读书和旅行更能成为女生的谈资，让别人在万千人群中一眼就能识别这个女人言谈举止不俗，气质非凡。更能让女生更加自信。

其他培养气质的方法也有很多，比如说话慢点走路慢点，让自己更淡定；学会化妆学会搭配衣服；找到适合自己的妆容；多选点能突显自己特质的服饰；学会理财，让自己活的更踏实更有底气。像法国女人一样优雅淡定；尊重自己，爱惜自己的身体，爱自己的一切，把身体当成神殿来供养。

走过的路，遇到的人，看到的风景，经历过的故事

一直认为气质这个东西挺玄幻的，无法定性量化，又不能否认它确实存在。

按闺蜜的说法是这样的，一个人脸足够美的话，大家会直接赞她漂亮；当一个人整体好看的程度大于脸，那就会被称为有气质，我表赞同。漂亮是老天爷赏饭吃，气质呢，不见得比漂亮高阶，可如果美貌这扇门关上了或者压根就没门，至少还有气质这扇窗，窗子开得稍高了点，努努力，还是能够着的。

“腹有诗书气自华“，理是这么个理，不过，私以为那叫内涵，不叫气质。多读点书总没有坏处，至少能懂得何时收声，如何讲话更婉转得体，只是，这属于“神”的层面，更多时候，人们在意的是初级“形”的层面，比如洪晃和俞飞鸿站一块，我们肯定会觉得俞飞鸿是更有气质的那一位，洪晃老师不够优秀，书读的不够多吗？

学识对气质有加成但不是绝对的，起码对“形”是没有多大用的，指望博览群书，就能拥有一张“像读过很多书”的脸，说真的，靠整容效果可能会来得比较直观一点。

和其他真气质女神型答主不一样，我属于样子货，何谓样子货，即里子经不起推敲，面上勉强蒙混过关。只读过几本浅薄闲书，涵养一般，才华也十分有限，提供不了什么有效可行方案；大家若不嫌弃我段数不高，我随便叨叨几句，有没有用两说，权当闲话看看。

1、适当的瘦一点

瘦，并不会绝对的显气质，胖还看上去气质不凡的，不知道大家有没见到过，反正我没有。漂亮，无非就是眉眼出挑，与之相较，气质就复杂多了，它涉及到很多方面，只有这些细枝末节你都拿到及格分，才等于拿到气质的入场券。

不是说圆润就不好，是单从气质这个角度出发，它与之不够契合，瘦一点才会带出一种出世的疏离感，反之，越胖越显得质朴，娇憨。

减肥的方法不必多言，无外乎就是管住嘴，迈开腿，拼的是毅力和自控力，没什么好讲的。本身不胖的，跑跑步举举铁也蛮好的，线条会更紧实好看，整个人面貌会不一样。

2、体态很重要

体态，应该算是皮囊工程里头最重要的一环，如何能够在几米开外，先声夺人，给人留下有气质的印象，它是关键点。

摊开来说，无外乎就是站姿和走姿 。要显气质，站或走，都要端着一点，松松垮垮，东倒西歪，能有气质才怪了。站的时候，脖子和头部不要往前探，重心往上，试着想象一下，有个什么东西向上拉扯着你的颈部；脖子以下的部分，重心往下走，比较放松舒展的感觉，多感受感受就知道了。

为什么不是整体往上走呢？这会让整个人看上去非常紧张僵硬，还会不自觉的耸肩，落在旁人眼里，是完全没有美感的，你自己也会觉得不舒服。

行走的时候，膝盖打直，步子尽量迈开，不想看上去“雄纠纠气昂昂”，把脚步放慢一点就可以了。保证膝盖之间可以碰到，眼睛平视前方，脚下走成直线，手要是无处安放的话，可以扶一下包包肩带什么的。收腹挺胸是必须的，做不到的话试试高跟鞋，穿上就自然的挺胸收腹了。

仪态实在太糟，回天乏力的，把自己交给专业人士，报个舞蹈班，上上形体课，以此来矫正不良体态。

3、管好嘴，做好表情管理

八面玲珑长袖善舞不是人人都可以做到的，要看天份；作为气质型选手，咱也不追求那个，无非讲究个分寸感。分寸感是什么，是妥贴，是点到即止。真要胸无点墨，那就少说多听常微笑。

表情管理也是要做的，别说气质美人，就算美艳绝伦的真美人，笑得山崩地裂，也好看不到哪里去。你要图一个快活淋漓，飒飒生风，那就大大方方做自己，不必硬拗，真要想往气质靠拢，多少还是得讲究一点。

不要展露太大幅度的表情，底限就是样子要好看，不能崩坏，笑的时候嘴角轻轻上扬，一点弧度就够了。讲话时，语速放慢，音量降低，逢人多说谢谢、麻烦了，礼貌不等于气质，礼貌是气质的一部分。

4、远离烂大街的时髦

毫不夸张的说，一旦拿掉穿搭这个选项，我的所谓气质人设很可能就立不起来。信息爆炸的时代，只要你想了解，每天都会有大量的流行资讯充斥你的眼球，很容易就会被洗脑，把自己打扮的越发不像自己。

时尚是丰富多样千变万化的，但我们每个人适合的路数，其实只有那么一两样。要突显气质，并不是把所有适合不适合的都拉到优雅体面这个范畴，然后一锅乱炖；而是要清楚的了解自身的优缺点，勇敢的同那些怪异的叫人摸不着头脑的时尚说不。

你可以设定自己的风格，休闲的，优雅的，妩媚的，都好，然后你要做的是长期的维护它，让它变得鲜明立体，成为你的固有标签。气质是稳定，是去芜存菁。

5、与自己达成和解

这一年，活得越来越松弛，不是光景大好，而是在乎的人与事越来越少。

很多东西，不再能撩拨心弦，很多事情，也不再耿耿于怀。曾经想要大刀阔斧的庇护，后来发觉，个人顾好个人已经很难，没有谁有义务护谁周全。至于大张旗鼓的恨，想想更可笑，人生不足百年，哪来那么多深仇大恨。

爱与恨都是虚枉，看淡一点。

未许天色常蓝，但恩典够用。

打开肩部气质更佳，效果好不好，照照镜子就知道

小密语录：你知道怎么有效缓解肩膀肌肉酸痛吗？

我们每天都因工作学习而长久地坐着，总是觉得腰酸背痛，身体不适，你知道怎么缓解肩膀肌肉酸痛吗？与其事后贴膏药治标不治本，不如在平时的生活中多做开肩动作，从一开始预防肩部关节酸痛，矫正身姿。

一、

1.双腿前后分开，前腿弯曲，后腿向上弯曲；

2.左手弯曲抓住后面的左腿；

3.右手越过头顶自然下垂；

4.维持这个体式15秒后换腿。

肩和胯是两个相互作用的大关节，胯部在前，背部向后微微扩张，可以很好地扩张全身肌肉，相当于热身动作，为下面的体式打下基础，做好准备。

二、

1.平趴在地上，保持身体的放松；

2.双腿微微抬起向前弯曲，同时双手向后抓住脚尖；

3.头向上仰，维持30秒。

双手拉住双腿，四肢配合可以很充分地拉伸背部肌肉，有效起到开肩的作用，扩张你的肩膀，也能拉伸到你全身的肌肉。

三、

1.双手支撑起身体，微微向一侧转身；

2.双腿弯曲贴紧大腿；

3.保持身体稳定30秒。

做这个体式的时候要注意手臂力量的支撑，锻炼手臂的肌肉，使手臂变得更加有力，从而促进肩膀肌肉的锻炼和拉伸，也能调节好肩膀的功能，提高肩膀关节的灵活性。

四、

1.单腿支撑身体，维持好身体稳定；

2.另一条腿向后上方抬高弯曲，由同侧的手笔直抓住；

3.上身向下倾，单手着地促进四肢协调；

4.坚持15秒后换另一条腿。

通过双手的上下拉伸来起到锻炼肩膀肌肉的作用，舒张背部肌肉，四肢协调来提高身体稳定性，但做的时候要注意后腿不要抬得太高或太低，影响身体的平衡。

优雅的气质是一种生活态度，是一种精神理念。

在当今如此激烈的竞争背景之下，

有很多现代女性事业上非常成功，

可以说是女强人。

但是干练的背后却失去了女人原本

应有的柔情似水，优雅温柔。

大部分女性为了家庭牺牲了自己，

整日与柴米油盐打交道。

总是在全心全意的付出，一味的付出。

从而忘却了那个往日的自己。

优雅的气质是一种源自内心的从容和宁静。

不是浅层次的举止笑颦,

而是以坚定意志和丰富内涵打底的”由内而外”。

一、读好书

有句诗词是“腹有诗书气自华”，

我认为只有内心达到一定高度，

你的生活才可能达到相应的水平。

你可以读专业书高端杂志哲学心理学小说散文等等，

但是心灵鸡汤请适可而止。

他们不是教会你如何提升自己提高生活品质，

而是教你怎么练就一颗玻璃心和变得更加矫情，

并不会对你的生活品质有什么帮助。

看书不只是简单的看，还需要自己去思考去想。

也许你不会立刻得到什么，

但是你会发现自己会随着时间发生潜移默化的改变，

无论是心态还是谈吐举止。

对了，看书还是选择在家里或者安静的地方看吧，

嘈杂的环境只会使你事半功倍。

看到这条有些人会说了，看书字太多根本看不下去，

集中不了注意力等等，

那么我劝你先给自己定个小目标，比如从一天看几页开始吧。

二、用心的旅游

旅游不是上车睡觉，吃饭拍照。

然后在社交网络上发个动态换来一些评论和点赞。

这样还不是真正的旅游，毕竟还不够在这上面用心。

我认为即使你和你的朋友出行，

很多收获还是要靠自己的品味而绝非依靠别人的评价来获得的。

一年去几次旅行，可以脱离繁琐的工作和紧张的工作环境去放松心情。

旅行何尝不是一种好的方式。

走出办公楼，去看看外面的世界感悟不用的生活。

最好沿途写写游记，让自己好好的沉淀一番，

你绝对有意想不到的收获。

在路上，也是一种生活方式。

旅行就是没有受到外界的影响，

每一刻都是属于自己的时光，

在我看来，这绝对是提高生活品质的绝妙方法。

三、饮食健康

不同于前面两个生活方式，就要回归到本源了。

“民以食为天”，生活很大一部分就和吃喝有关，

所以怎么绕都绕不开这一点。

当然高品质的生活不意味着星级酒店里

普通人没办法企及的山珍海味，

而是在对待饮食时一颗认真的心。

我们应该要有健康的饮食习惯，

无论你是追求味道，还是新鲜，还是养生，

这些都需要用心地搭配和挑选，

偶尔动一点小脑筋，做出一道别出心裁的小食或菜肴，

可以自己细细品味，更不妨分享。

在我看来关注饮食倒是提高生活品质的选项里

很容易做到的一点，

当然，首先得尝试着去做饭吧，哪个大厨不是从菜鸟学着开始的。

还有很多可以做的事情可以来帮助你提升生活品质，

比如运动健身，唱歌，听音乐会，看话剧等等，

看起来很普通甚至有些人会认为矫情的事情，

如果你用了心，都会变得不一样。

最后总结一下，

只要是有助于你的身体健康和精神满足的事情，

你喜欢，就可以用心地去做，

抛去一些被社会或他人附加在这些事情上的杂质，

感受一下自己的内心，

我认为这种生活方式就算够普通那也是高品质。

白领女性还有很多提高生活品质的方式，或许你有更好的见解。

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气质不是挺个胸抬个头，看几个名牌就叫气质的。气质是一个人人生观，价值观，知识加阅历综合所形成的东西，庸俗的人穿青花瓷也掩盖不了粗鄙，无知的人拿折扇也只装不了教授

成熟与气质是骨子里散发出来的东西，这种东西你模仿不来，伪装不来，没有特定的涵意，有的人的感觉是装逼，有的人就是我们所说的穿着龙袍也不像太子，你们觉的呢？

我认为气质沉淀在你走过的路和读过的书里，还有你的性格

读过的书，走过的路

都说女儿要富养，但要看什么层面的富养。

如果是精神层面，就不能富养。

因为在温室里长大的花朵，敌不过外面的风雨。

但谈到女孩气质的培养，不得不说，富养攻不可没。

比如女孩要学习音乐、美术、文学、舞蹈等，都是一笔不小的开销。

但也只有学习这些，女孩才会在日积月累中，形成高雅的气质。

“女人可以不美丽，但不能没有气质”，相信这句话大多数会认同。

美丽的女人有很多，但她们的美不能持久，象一朵迎风怒放的鲜花，总有衰败的一天。

有气质的女人就不一样了，她们的美持久热烈，散发一种难以抵挡的魅力。

女孩的气质来自优雅的举止，如果学过多年舞蹈，这份优雅将伴随一生。

女孩的气质来自不凡的审美，如果学过多年绘画，无疑有了一双发现美的眼睛。

女孩的气质来自博览群书，如果养成了终生阅读习惯，书卷气息扑面而来。

女孩的气质来自琴棋书画，如果从小经过艺术熏陶，女孩便会拥有一种不可多得的灵气。

父母在孩子年纪尚小的时候，注重对女孩气质的培养，女孩长大成人后，必定会成为一位高贵、文雅、知书达礼、人人赞赏的优秀女性，成为一位人见人爱的现代女性。

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我认为是天生就有，注意观察，有气质的人从小就不样，再通过生活的历练就更不一样了。