三伏天应该怎样泡脚？

现在正处三伏天，天气极其炎热，很多人空调、风扇使用过度，过多食用生冷冰冻食品，导致寒气入侵，损伤人体阳气、耗伤脾胃，胃肠湿气化生；因此，在夏天很容易出现困倦乏力、没精神、没胃口、肌肉酸痛的现象。

会养生的人，在这个季节会选择做“三伏天灸”，多喝热水、姜水，其目的就是遵循《黄帝内经》中“春夏养阳”的思想，以顾护人体阳气。

方法有多种，我教大家泡脚的方法，同样能刺激足部经络，提升脏腑功能，起到夏季养生，温阳驱寒的作用！

花椒、生姜、艾叶泡脚

泡脚方法：

花椒10克、生姜5片、艾叶30克（份量可根据个体情况调整），可单独或共同使用，药材用水煮开后五分钟，兑入温水，水温保持在40-50度左右，泡脚后以足部微微发烫、发辣为好，以能耐受为度；泡脚时间控制在10-15分钟。

泡脚的养生保健功效：

1、花椒生姜艾叶，都有温阳、祛风、散寒的作用；用热水泡脚之后，身体微微汗出，能够排出空调风扇侵袭导致的风寒；

2、泡脚之后人体血液流向足部，会让大脑放松，产生想入睡的感觉，能帮助睡眠；

3、能够祛风除湿，对于老年风湿、关节病有辅助治疗作用；

4、刺激经络穴位、疏通经络，能提高身体机能、提高免疫力；

5、有杀灭真菌的作用，能够促进脚气足癣的恢复，防止脚臭等现象。

泡脚注意事项：

1、糖尿病人皮肤溃烂者不宜；

2、心脏病人及年老体弱者，要注意水温，避免泡脚时间太长，预防烫伤；

3、空腹或刚吃饱饭不宜泡脚；

4、皮肤过敏、娇嫩敏感者不宜；

5、睡眠不好的人，可选择睡觉前半个小时泡脚。

以上泡脚的建议，希望对大家有帮助！

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夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好，水温在40-45度，比人体稍微烫一点的温度即可。泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15到20分钟即可，泡长后水凉了，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都是调节和放松，还有助于帮你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，会大幅度缓解你熬夜后的不适，增加睡眠质量。

如果想要减肥，有条件的话，可以在三四点的时候泡泡脚，舒缓经络、放松脾胃的紧张和不适，让你不至于晚饭暴饮暴食，还有加速全身血液循环、有助于能量转化的作用，有助于瘦身。

泡脚还要“加点料”，加不同的东西，就有不同的神奇功效！

白醋：

白醋泡脚助眠：每天用白醋泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，大大改善睡眠状况。

白醋消除灰指甲：白醋有杀菌的作用，用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然干爽，灰指甲也慢慢没有了！不过这一招需要持续坚持！

白醋能消除疲劳：白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而让疲劳感消失无踪，第二天又是阳光满满的一天了。

生姜：

治疗感冒：将拇指大的生姜放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用。

缓解手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端，生姜泡脚能够进一步地改善血液循环，从而冬病夏治，彻底解决冬季手脚冰凉的问题。

生姜泡脚治疗风湿：生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。用木桶泡脚，泡过小腿，能够缓解风湿关节炎。