哺乳期需要注意什么才能下奶？

一、技巧方面

1、我们在哺乳期缺奶，首先要正确哺乳，我们在每次哺乳的时候，尽量先吸一侧乳房，孩子吃奶的时候，尽量把一侧乳房的乳汁吸尽，然后再吃另外一侧乳房的奶，经常让孩子吸奶有利于我们乳汁的分泌。因为孩子经常吸奶，会刺激我们的下丘脑和垂体，促进乳汁的分泌。

2、开奶要及时

宝妈产后半小时，若无其它突发情况，可在产后半小时让宝宝吮吸乳头，尽管没有奶水流出，也能让身体尽早分泌泌乳素，从而更快下奶。当然，剖腹产宝妈例外，但也不用担心，只要在产后3天内下奶，都能保证宝宝有奶可喝。

3、毛巾热敷要分清

若宝妈已经下奶，那么通过毛巾热敷能保证乳腺更加通畅，奶水更加容易流出；但若宝妈还未下奶，乳腺处于不通畅状态，请勿通过毛巾热敷乳房，这样做只会造成乳房更加胀痛，宝妈会非常不舒服。

4、保证宝宝充分吮吸

宝宝6月之前的母乳喂养，不需要控制其饮食，因为他每一顿吃的奶量不算多，所以只要宝宝想喝奶，就让他吮吸，这样做的目的在于告诉身体，宝宝需要更多的乳汁供应，从而达到奶水增加的效果。

5、排空余奶

宝宝每一次喝完奶后，宝妈不要偷懒，排空残余奶水，不仅有利于身体分泌更多的乳汁，同时对于乳腺的保护也是相当必要的，否则会因为乳汁淤积，引发乳腺炎的发生，从而只能无奈断奶，受苦的不仅是自己，还有宝宝。

二、饮食方面

1、我们在哺乳期的时候，尽量多吃一些有营养的食物，如黑鱼，产后产妇身体虚弱，如果乳汁不足，可以适当地食用一些黑鱼，黑鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，可以为产妇提供丰富的营养，如果产妇乳汁不足，多吃一些黑鱼，有助于发奶。

2、我们在哺乳期的时候，还可以多吃一些柴鱼，柴鱼的营养价值也很高，能够为产妇提供充足的营养，并且营养成分很容易被人体吸收，对产妇的乳汁分泌也很有好处，所以在哺乳期乳汁少的妇女可以适当地吃一些柴鱼。

3、还可以多吃一些鲫鱼，鲫鱼含有丰富的蛋白质，对哺乳期乳汁减少的产妇很有好处，能够提供给产妇充足的营养，从而促进乳汁的分泌。我们在煮鲫鱼的时候，一定要煮到鲫鱼的汤汁变成粘稠的乳白色为止。

4、当我们在哺乳期没有奶的时候，我们还可以用通草炖猪蹄下奶，一般情况下，用通草6g左右，猪蹄1个，放在一起煮，煮到汤汁变成乳白色时，效果比较好，要多喝汤。

5、当我们在哺乳期没有奶的时候，我们还可以吃无花果，无花果的营养价值非常高，对产妇有很好的发奶作用，新鲜的无花果每天可以吃2个左右，可以生吃，也可以熬粥吃。

三、如何增加泌乳量

要增加泌乳量，乳房需要更多来自宝宝的刺激，推荐的科学方法：

1.增加喂奶次数：8-12次甚至更多

2.延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。

3.左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。

4.加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。

5.脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。

6.午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。

7.充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。

8.想象宝宝大口吞，想象乳汁如泉涌：不要小看意念的作用。

我的经验，出生后一定要让宝宝及时吸奶，这样比什么催乳师都管用。月子里保持两个小时喂一次奶的节奏。

刚开始奶量不够可能是因为乳腺不通畅，可以找人从上往下顺着按摩，用温热水毛巾交替敷。

饮食上，不吃辛辣，葱姜蒜以及韭菜。

心情一定要保持愉悦，我就是心情不好导致没奶了。

另外一定不要堵奶，开奶的痛比生孩子还要强烈！

宝妈们好，我是小桃妈妈，如若宝妈有奶水不足的情况，请直接佰度或者头条查“郭桦铮”，她谈到的下乃方子就比较好使，目前受益者特别多，听小桃妈妈说，每天分享调理奶水方面的知识。

在哺乳期的时候，需要注意以下几点！其一、宝妈们在饮食方面要多注意。其二、保持个良好的心态，注意心情。其三、要多让宝宝进行吸吮，尽量少用吸奶器。其四、不要生气、心情不好。其五、多喝红糖水、补汤，以防气血不足。

那么，哺乳期如何才能下奶呢？

其实在上面我也已经说了，一定要多喝点补汤才行，毕竟汤水有利于身体恢复，而且奶水中90%含量都是水份，所以，只有多喝汤水，多让宝宝吸吮，自然奶水会更好。现在很多妈妈都不喜欢喝汤水，怕自己长胖，怕肥胖了减不下来，甚至有种不想母乳的节奏，如若宝妈这样想，那就真的大错特错了。

奶水是宝宝最好的食物，安全健康更有利于宝宝的吸收，至少在市面上没有一个乃粉可以代替的！既然咱们有这个条件，为什么让宝宝不吃母乳呢？

每当遇到这样的宝妈，我就感到特别的来气，自己的孩子都不当回事，那么，谁又能拯救您呢？

前段时间，遇到一位宝妈，她告诉我：“大宝的时候都是纯母乳喂养，但是二宝奶水直接没有了。”

然后想放弃母乳喂养，我问她怎么想的？她说：“可能被大宝那个时候榨干了，二宝我也是有心无力了”。后来跟她做了很多思想工作，最终相信了我，现在奶水上来了，二宝吃的胖胖的，别提她有多开心了。

所以，宝妈们也要谨记，追奶是个慢性过程，咱们要注意心情，保持个良好的心态，那么，奶水上来就是必然事件。

首当其冲的就是多喂，宝宝吮吸奶头绝对是最好的催奶方法，在这个过程中可以促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌

其次喝一些有助于下奶的汤水，但是要注意的是一些油脂太高的汤不要喝，喝完很有可能就会堵奶，白开水要多喝，因为人体的乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

最后就是注意保持心情愉快，乳房不要被压到。

希望您对我的回答满意。如果您还需要了解其他下奶知识，可以关注我，咱们一对一的给您解答。