怎样才能把声音变得好听，唱歌又不跑调呢？

这问题逻辑有点不对。

唱歌不难听的前提是不跑调，因为乐谱规定了音调节奏，声音的高低强弱长短都是固定的，如果你跑调就是唱错了，都错了当然就谈不上好听了。

也就是说好听的前提肯定是不跑调。

唱歌不跑调靠练习，无论是谁，这一点是对所有人公平的。

本质上就是对音调的记忆力，对音程关系的记忆力。

1. 距离0个半音：纯一度（DO-DO、MI-MI）
   
2. 距离1个半音：小二度（MI-FA）、增一度（DO-#DO）
   
3. 距离2个半音：大二度（DO-RE）、减三度（#RE-FA）
   
4. 距离3个半音：小三度、增二度
   
5. 距离4个半音：大三度、减四度
   
6. 距离5个半音：纯四度
   
7. 距离6个半音：增四度、减五度
   
8. 距离7个半音：纯五度
   
9. 距离8个半音：小六度、增五度
   
10. 距离9个半音：大六度
    
11. 距离10个半音：小七度
    
12. 距离11个半音：大七度
    
13. 距离12个半音：纯八度
    

以上是以最小半音（1个key）为单位计算的常见的自然音程，都记住了就不会跑调了

多跟着乐器练练，爬音阶就好

音调节奏没问题唱歌就不难听，而想要好听，前提就需要声音受到控制。

说话的时候我们是通过喉咙周边的肌肉挤压声带发声的，气息是次要的。

唱歌的时候我们是应该通过气息控制声带发声的，气息用来替代肌肉挤压的力量。

所以关键就是要会控制气息了，怎么控制气息呢？

呼吸的原理是通过呼吸腔体的容积变化产生气压差，然后让体外的空气往体内流动，从而实现气体交换的过程。

翻译成人话就是，人体内某个地方（胸腔周边）鼓起来，这个地方的气压变得比大气压小了，于是体外的空气就往体内跑了，然后反过来用力让空气出去，这样一进一出就是呼吸。

大部分普通人平常都是胸式呼吸，是靠肋骨的水平方向扩张产生气压差来呼吸的，而腹式呼吸字面意思上像是说用肚子在呼吸，实际上应该理解为好像是在用肚子呼吸，实际上还是用胸腔，用肺部呼吸。肺部是人体唯一的呼吸器官，毕竟人没有腮，也不能用肚子呼吸，没有那种生理结构。

所以腹式呼吸的原理就是：

靠横膈膜（膈肌只能竖直方向移动）的移动产生气压差的呼吸方式。

如图所示

吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜上升。

那么如何训练腹式呼吸呢？

现在把腹式呼吸的练习细分成四步：

一、感受横膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼对抗练习。

第一步是感受横膈膜，学习的目标是让横膈膜被自己的意识明确地感受到，要求是让横膈膜明显地动起来。做法有两个大的动作，预备动作和正式动作。

预备动作有这么几个，全身放松，上半身不动，尽可能的坐直或者站直，抬头挺胸，当然还有一个作弊的方法就是，直接躺平。方便的话找一些东西靠着，比如说躺着就是床垫、硬床板，如果是坐着就是椅背，如果是站着，可以是背靠着的墙面，如果有人喜欢四大皆空的感觉，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌后面那块肉。

正式动作是简单的一个呼吸循环动作，吸气，憋气，呼气。每个动作先做四秒。这一步做完，正确的话是会感受到自己上腹部有一定的压迫感，至于这种压迫感类似什么，可以试试用手指缓缓地按压心窝，会有一些难受，压迫感类似这种难受的感觉。

而希望大家准确感受到的反手叉腰的位置，用透视图看在最后两根肋骨所在的位置，如图（发光肋骨所在处）：

这是两块比较神奇的骨头了，会随着气息下沉而移动一定距离，于是当背靠着什么来缓慢吸气的时候，会感受到后腰有一些微微撑开的变化。

如果四秒一动不足以让你感受到横膈膜的存在，希望你适当的延长憋气的时间，比如说六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更长，直到你清楚的觉得“不适”，感受到压迫感，甚至憋不住了再坚持一会儿，然后是继续按部就班的，四秒缓慢的呼气，这样就应该能感受到了。

第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸循环动作拉长做细的变化练习。

具体的做法是，现在可以不用刻意地憋气了，但是要把憋气的动作融入到呼吸里去，也就是说，从第一步的吸气横膈膜下沉，憋气横膈膜维持，呼气横膈膜上移变成了吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜维持，但是吸气呼气的时间更长，动作更慢，这个动作有利于练习横膈膜这块肌肉的灵活性。到底多慢呢？吸到气全满，呼到气放干净为宜，往八秒努力吧。八秒觉得很轻松就继续增长时间，气息在实际的演唱中永远不会真正够用。

第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘气。关键不是说让人学狗喘气的，而是学习狗呼吸的时候那个强劲的出气量。换句话说，名字是叫快吸快呼，但是这动作的关键是深度，而不是速度，很多人做错这个动作就是过分地强调了速度而没有兼顾到呼吸的深度，快速地浅呼吸其实就像哮喘病人病发的样子。

而保证深度的关键是上一步练习的熟悉程度，希望大家踏实做好，吸气可以没有特别硬性的要求，但是呼气一定是越长越好，至少在呼吸的过程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的尽头以后，尽量维持这个呼吸的深度再不断加速，便是快吸快呼的动作了，往半秒内完成一次呼吸为方向努力。

第四步是快吸慢呼对抗练习，在这一步很多人的困惑是两个。第一是对抗是什么？第二是把气息下沉当作气息流动的方向。气息下沉是一个力量，是人在运气唱歌的时候对抗的其中一个力量，这个力量本来应该在第一步认真练习的时候就能感受到。而另外一个是往上顶气息的力量，这两股方向相反的力量的冲突，称为气息的对抗，如图：

练习的具体方式：一开始按一秒一拍速度，八拍为一节，一节吸气，七节呼气。适应后缩短吸气时间，延长呼气时间。建议从速度70bpm开始，逐渐减速。

接上图，红线为横膈膜，上面绿线是心窝的水平位置，下面绿线是肚脐的水平位置。深紫色虚线为我们练习第一步第二步的时候的肚皮起伏状态，因为我们的练习内容还没有强到轻易感受到气息压缩和对抗的感觉。粉紫色虚线为对抗的时候的肚皮起伏情况。

上得到app，下载里面的声音练习音频，去刻意练习。

发声是有技巧的。

下面将通过呼吸方法、气息训练、共鸣位置三个方法分别讲解，以助你实现声音好听的效果。

一、「胸腹式联合呼吸」让你说话更有底气

“胸腹式联合呼吸”，是瑜伽中最重要也是最基础的呼吸方法。这种呼吸方法通过横膈膜上下移动、减少胸腔运动完成，也是学习其他呼吸法的基础。由于吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出易停滞在肺底部的二氧化碳，舒缓身体。

大家不妨先做一次呼吸试验。我们在吸气时，往往会习惯性地耸肩，胸部开始膨胀。其实这种呼吸方法是错误的，正确的胸腹式呼吸和日常习惯性呼吸是相反的，想要正确呼吸，可以掌握以下几个要领：

「吸气用鼻，吐气用嘴，双肩放松，两肋打开」，吸气时，头微微抬起，保持声道畅通，两手叉腰，腹部鼓起与两手有对抗感，就是正确的方式。吐气时，腹部收缩紧张，身体前倾。这就是一组正确的胸腹式呼吸。

二、通过气息训练，让你说话不费力

怎样结合胸腹式呼吸说话？如何才能找到说话不费力的感觉呢？这就需要用到气息。“气者音之帅也”，气息是保护嗓子最重要的方法，在没有客户会见和出庭时，我们建议您应该少用声带，而多用气息来发声，因为声带一旦受损，后果会很严重。用好了气息，可以用气把声拖住，发音洪亮，游刃有余，且不伤嗓子。

一天中，最舒服的发声期间就是清晨刚睡醒的时候。口腔打开，气息顺畅，嗓子发声毫不费力。我们也可以通过在床上平躺，将重物压至腹部的方式进行练习。说话时用胸腹式呼吸法，吸气时让腹部膨胀起来，顶起重物说话，就能达到顺畅、不费力的感觉。

气息练习对正确发声也至关重要。发声时，气息会吸到丹田处，小腹微微紧张，把吸到丹田的气拖住。出声时，两肋和小腹形成一个“皮球”，把手放在嘴边，感受气息，发sisi的音，慢慢地把气控制着放出来。如果无法坚持持久，说明气息还不够。如果可以坚持30s，那就是合格的气息。

由于这种呼吸方式在生活中大家很少运用，所以，我们在说话的时候必须通过意识的训练才能自如掌握。通过这样的呼吸方式会帮助你的声音更有底气，久说不累。

三、共鸣训练，让你声音更有温度和力量

我们在随无讼学院巡回授课的过程中，很多学员提出，我的喉头靠前，说话也没有磁性，这样该怎样发声呢？除了刚才要正确使用胸腹式呼吸和用气息带音之外，有三个小方法可以增强声音共鸣：

1、惊讶张嘴 ：软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态；打个哈欠，倒吸一口凉气。降低喉头的位置：喉部放松，喉头自然就降低了；

2、嘴咬筷子：可以借用一根筷子用嘴含住，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合；

3、提颧肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯。

以上小技巧，望你认真练习。