如何治愈社交恐惧症？感觉未来看不到希望？

多出去转转，先试着跟宠物聊聊天，慢慢过度到和人交谈，不要在乎结果，不要怕被人笑话，你就是你，做最真实的你，喜欢你的人不管怎样都喜欢你，不喜欢你的人你做的再好他们也不会欣赏，所以我们为了在乎我们的人努力，好好生活，不在乎你的人你干嘛要在乎他的感受呢，大胆去做自己认为对的事，并坚持下去，当你获得一点成就和掌声的时候，那些消极的情绪或声音自然会越来越微弱直致消失！

社交恐惧症的主要特点是害怕被别人注视，一旦发现别人注意自己就不自然、脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至绝地无地自容，因而回避社交，不敢在公开场合演讲，集会不敢坐在前面。

社交恐惧症的治疗首推的方法是行为疗法，行为疗法中疗效最为肯定的是系统脱敏疗法，这种方法主要是通过诱导求助者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情景，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑，克服恐惧的目的。经过多次反复的呈现，使求助者不再对该刺激产生焦虑和恐惧的情绪。

也可以通过药物对焦虑及恐惧的情绪进行一定的干预，但需要在医生的指导下进行用药。

社交恐惧症不用治疗！

对的，你没听错。

社交恐惧症被一些机构认定为精神病，可是什么是精神病呢？许多与当代人现实生活不一致的都会认定为精神病。

其实只是每个人都会有些精神障碍，只要不对他人有攻击行为的就无需去矫正了。

可是你要工作，要生活，就得融入社会，那么社交恐惧症就会成为障碍。

那么你不要去压抑他，要承认自己有这个事实，那么恐惧就会少了一半，然后可以来个精神分裂，把这个有社交恐惧症的你当成在内心的你，而你的肉体动作是一个由你控制的肉体机器，别人看不到你的内心，你可以操控自己的肉体和别人交流，不必怕失败了，不必尴尬了，那是你肉体接受了。

试试吧，一个社交恐惧症的人也可以很自信，因为不用面对你们，我只面对好这个我自己的肉体就好了。

社交恐惧症是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以是具体的某个人和某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友之外的所有人。出现社恐的核心原因是内心的自卑情结，因为对自我的评价过低，所以特别在意和害怕别人对自己有不好的印象，只能被迫回避社交。因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和欲望扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦。社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦。其次，修正自己的性格。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的。破坏性的事情有：自 虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己。最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做。社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处。

养个宠物，宠物可以给人一种很奇妙的感觉，它会感知人们不开心。

养花花，从一开小苗养起，像对待孩子一样对待，心事可以对它说，等开花的时候会心情特别好，人也有自信。

多出去走走，比如菜市场，超市，不用说话，就是感受那种热闹的氛围。

看书，社恐大部分是源自人们内心的不自信，闲暇时期看看书写写日记，感受真正想要什么。

运动，多运动，运动也可以让人变得自信。

1、去掉自卑 增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

2、克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

3、举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

1 心理疗法：建立自信、消除自卑。 消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门注意我一个人的，不要过多的考虑别人对你的评价。要记住：我并不比别人差，我就是最棒的，以此来增强自信。

2 培养自己开朗的性格。害怕社交的人多半比较内向，应该多参加一些文体活动，尝试一下主动和陌生人交往。

3 了解社交的相关知识。多看一些书籍，了解些有关社交的知识、做法以及相关的社会学、心理学知识等，这对消除社交恐惧症是很有益的。

4 必要的时候找个对象，恋人间的亲密无间能促使你的性格更加豁达，爱屋及乌，向外延伸到更多人，而且也有助于你增强自信和对未来生活的热爱。

社交恐惧症是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以是具体的某个人和某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友之外的所有人。出现社恐的核心原因是内心的自卑情结，因为对自我的评价过低，所以特别在意和害怕别人对自己有不好的印象，只能被迫回避社交。因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和欲望扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦。社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦。其次，修正自己的性格。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的。破坏性的事情有：自 虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己。最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做。社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处。