做事没有干劲时该如何快速调整自己的心态？

人在经历了一个阶段的重复、单一工作内容后都会变得懒散，毫无干劲，做事提不起精神更难取得成绩。没有干劲就失去了努力的方向和动力。遇到职场低谷期的时候，寻找自己感兴趣的事情，设定目标，调整心态，为自己重新规划！

低谷人人有，挺过是高手。工作总会有高低起伏，到达顶端的时候不骄不躁，跌入低谷的时候不气不馁。用积极的心态应对变化，一味的消极沉沦会将自己仅存的意志消磨光，很难再有翻身反击的冲力。职场中没有十全十美的事情，你可以用坚强的心来安慰自己，改变自己目前的状态，从兴趣入手。

俗话说，心态决定看世界的眼光，行动决定生存的状态。要想活出尊严，只有改变观念和动机。动机的强度=内在驱动力*期待*诱因（外在驱动力）如果任由消沉的心态蔓延早晚会被碌碌无为打败。静下心，问自己如何能改变目前的状态，驱使内心的动力是什么？钱；家庭；生活负担，这些基础的生活指标可否通过其他渠道进行改善？想要改善自己要尝试哪些改变。如果是成就感、认同度、尊重感就要调整工作状态，寻找可以提升自我能力和认同感的事情完成。达成设定目标之后自然会收获成就感、认同与尊重。找到自己感兴趣的点并专注，坚持，放大。将目标进行有效分解，凡事不能急于求成，一步一步做，完成好每天应该完成的任务。

凡事坚持不懈，认真学习与改变，你会发现能做的事情永远比想象的多，你的成功不止是眼前辉煌。

对此问题你有什么不同的见解呢？

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你好，我是暖心理的咨询师董娅婷。做事没有干劲如果并非常态而是偶尔出现的话，那么就要判断一下这种没有干劲是因为什么而产生的。一般有以下几种情况：1. 做事情太过投入，强度和时间过长，身体早已经疲惫，但是因为精神上觉得还可以，就没有注意休息。这种没有干劲的状态可能是在提醒你，身体已经很疲惫需要休息了。这个时候，你可以去做一些和原先做的那件事性质非常不一样的事情，如果你之前是做文书工作，那么你可以试着去做些身体运动，这样能够跳动起身体的其他方面，让大脑暂时得到休息。2. 要做的这件事情如果和自己的价值观相违背，即便是理智上知道自己必须得做，也会出现做的时候提不起劲的状态。那这种状态下，就要去分析，这件事情的那些部分是违背了自己的哪些本心的，是否有其他的方式去处理，既不违背自己的原则，也能够把事情做到让人满意。如果实在是没有办法这种，是否能够交托他人去处理，或者放弃这件事情。3. 还有一种可能是觉得自己做这件事情不会成功，或者做了也不会得到别人的认可，对自己几乎没把我的时候，吃亏不讨好的事情提不起劲也是情理之中。在这种状态下，需要重新调整自己的认知，客观评估这件事情的可行性，看看自己拥有哪些资源和优势将这件事情做好，又有哪些劣势可能会导致失败，最重要的要问问自己，如果真的失败了会有什么事情发生。做这件事情自己成功了可以收获什么，失败了自己又会收获什么，他人可能的不认可到底有多大实际的影响。让自己的认知慢慢回到客观中立的状态，做事的劲头也就回来了。

答者：暖心理咨询师董娅婷

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在日常工作生活中，我们很多人可能都会有一种这样的感觉，在工作一段时间以后，就觉得工作没意思，没有什么干劲，不想继续工作下去了，想要消极逃避，其实这只是暂时的一种心理烦躁而已，过段时间自己可能就会好起来，但是如果能够及时的调整好自己的心态，可以让自己以更好的心态去面对工作，那么这无疑是十分有利的。

心态不好，往往可能会是因为自己的欲望太高，要知道理想与现实总是有一定的差距的，欲望是无止境的，一旦欲望太高，现实生活中无法得到满足，就会形成强烈的落差，会让自己的心态失衡，也就会让自己觉得烦躁，自己可能会在想如果这样坚持下去也没有什么太大的意义。所以这个时候要牢记工作中的努力不是一朝一夕就可以看到成就的，只要自己肯努力，坚持下去，那么一定会取得理想的结果。

如果自己有负面情绪，那么就要学会冷静，冷静的去分析问题，去想一下问题发生的根源，也要不断的调整自己的心态，同时如果这样也没有办法恢复平静，那么就可以去想想自己的未来，想想自己如果一直坚持这样下去，那么对自己绝对是百害而无一利的，通过这种变相激励，也会让自己恢复动力。

当然，如果自己还是很烦躁没有动力，那么就可以去听一些音乐，让自己放松一下，让自己可以更好的去思考前行的方向和努力的目标。当然也可以与身边同事去交流去，彼此分享观点心得，也许在与他人交流的过程中，自己的心态也会得到很好的调整。当然，最重要的是在自己的生活中，自己要时刻给自己积极的心理暗示，那么不管面对什么样的情况，一定会有更好的解决方案。

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