产后做怎么做月子？

1.不能捂，炎炎夏季，是可以开空调哒。建议空调温度26~28度。

2.衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。

3.产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。注：下床走动时最好用上苏，副，带，以防子宫、内脏一垂。、

4.多吃蔬果，水果能供给维生素和无机盐，其中的维生素C保护皮肤且能促进伤口愈合。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。

5.产后第3天也用热水洗澡了，话说，生完小孩身体本就很虚，汗流个不停，你说不洗澡，怎么舒服。不过，需注意，洗澡要淋浴且时间不宜过长，时间最长10分钟，水温调至35~38度。如果是剖腹产，建议擦洗，避免伤口进水。

6.产后第7天就用温水洗头了，洗完后立即给我用电吹风机热风吹干，传统月子里不能洗头，因为以前家里环境比较差，洗完头自然干很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的。

4.传统坐月子不让刷牙，这真的是让人难以相信的一个条框，那样坐月子必定是“坐”一次“月子”毁了一口牙。我生大宝后期真的忍不住每天晚上偷偷的刷了牙，也没见牙齿松动。早晚都刷牙，牙刷选选择一次性或软毛牙刷轻柔的刷动，记得刷牙水要用温水哦。

月子要多躺，少坐，经常坐会以后腰不好。静躺一个月，适量的下床走动。不可出门吹风，

月子要少吃多餐，可以一天五顿或六顿，不要吃太饱，荤素搭配，干稀搭配，不可以过冷，过硬的食物。

月子要洗澡洗头时。注意保暖，不可吹风，不要受凉。

月子刷牙时要用月子专用的牙刷，牙膏，这个婴儿店有的卖。

月子穿着，必须全棉的面料，下地不可穿拖鞋，要穿袜子，不然脚后跟会裂开。

月子不能用肥皂洗手，会手上退皮，裂口。

我觉得需要做好以下几方面。第一，身体方面。不要光听老一辈的。不能刷牙。洗澡，洗头发啥的。全部温水刷牙。不是热水和凉水混着的。洗澡，洗头发注意及时擦干。不要着凉。

第二:饮食方面。注意营养搭配。不要为了下奶，喝太多的汤汤水水。少食多餐，免得留下个大肚子。我看大时候，就是喝了太多汤，一天就三顿饭，结果撑出了个大肚子。

第三:心情方面。一定保持心情舒畅。不管因为什么事，也要心平气和，高高兴兴的。好好休息。养好精神。

做月子要注意哪些问题?

1. 太咸和太酸的食物会影响产妇身体里的水分排出

2.在月子期间的产妇要特别注意个人卫生.

3. 坐月子期间一定要节制夫妻生活

在产妇的生殖系统没有完全的恢复之前，一但太早地进行亲密行为，不但会伤害产妇的盆骨、阴道，还会进一步损害子宫，阻碍子宫的恢复，就会造成感染或者是出血，给产妇的身体带来严重的损伤。

5.       不要久坐，久站，

6.       睡觉最好平躺，一定要绑收腹带

月子期间需要休息。怀孕生产可能是一项非常艰辛的工作，产后身体会非常虚弱、疲惫，连走路都有困难。此时需要充分休息，按自身情况适当运动，有利于产后身体的康复。如果难受，疲惫乏力的话，可以多卧床休息、睡觉。丈夫可以多为妻子按摩。

　　 坐月子期间要注意观察出血量。产后出血是分娩后第一天特别需要注意的一个问题了，无论你是否感觉疲乏、身体是否虚弱，都要留意观察出血量。出血量多或阴道排出组织的话要马上告诉医生。产后一天内如果会阴、肛门出现下坠不适或疼痛的话要及时咨询医生。

　　 坐月子期间要及时补水。产程过程会失血，而且进食少都，体液会丢失，所以要多喝水。及早小便，自然分娩时，胎头降低会压迫膀胱和尿道，膀胱因为麻痹排不出尿，容易引发尿潴留。外阴创伤回让产妇因为害怕疼痛不敢用力排尿。而尿潴留或尿不彻底可能导致细菌侵入，引发尿路感染。

　　 所以，产后要尽快排第一次小便。多喝水，同时可以用温水来冲外阴，也可以在下腹位置放个热水袋，可以刺激膀胱收缩。或者坐在马桶上，打开水龙头，用流水声刺激，促进膀胱收缩，促进排尿。产后6～8小时非常容易出现问题。

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

“坐月子”是怀孕生宝宝后，妈妈必须经历的一个阶段。大部分地方坐月子是30天，也有些地方是42天，还有些地方月子是90天。

但不管是多少天，这段时间都是为了 让产妇好好休息、恢复身体、适应妈妈身份的过程，都应该科学的“坐月子”。

如何做月子？

现在正好是冬天，那就来说说冬天如何做好月子吧，主要要做好下面这些方面：

1、控制好室内温度和湿度

室内温度不能太低也不能太高，室温一般控制在 20-24摄氏度之间。

北方的冬天，屋里有暖气，屋里会很干燥，除了保持屋里的温度外，保持屋里适宜的湿度也很重要；

而在没有暖气的南方，如果太冷家里可以使用电暖气或者开空调来使屋里暖和，但也要注意室内湿度，湿度一般保持在50%-60%。

2、新妈妈穿着舒适卫生

新妈妈在坐月子的时候需要一直待在家中，而且冬季天气寒冷，还要哺乳、照顾婴儿就容易出现受凉的情况。

① 在家穿的衣服和鞋子，保证舒适的同时，要注意保暖。

衣服最好是 “哺乳衣”，也就是方便喂奶的衣服，相比普通的家居服，可以更好的保护肚子和腰背部受凉；可以准备2-3套换洗，而且出了月子也还能穿。

另外，也要准备一双舒适暖和的 月子鞋，要选可以保护后脚跟的棉拖鞋，这样不至于让新妈妈受凉。

② 坐月子期间新妈妈除了要穿的舒适保暖外，还要勤换衣物，注意个人卫生。

产后妈妈，在月子期间特别爱出汗，很容易把衣服浸湿，再加上喂奶时可能会流奶，产后要排恶露等，很容易把衣服弄脏，因此要 勤换勤洗。

3、保持头发清洁

新妈妈在坐月子期间，要保持头发清洁干净，如果长时间不洗头发，会损害头皮的毛囊，这样易造成脱发，。

因此，在 环境和身体条件允许的情况下，定期洗头发，洗完之后立即用毛巾擦干，在洗发过程中一定要注意不要着凉、不要吹风，避免湿邪侵入。

4、淋浴洗澡时水温适宜

新妈妈在产后洗澡，不仅能让身体保持清洁卫生，而且还能帮助身体舒缓分娩疲劳、缓解精神。

但冬季坐月子的新妈妈想要洗澡，最好要在生产1-2周后再洗，而且洗澡时要注意防风，有浴霸可以提前开启，待 室温在24℃ 以上后再进入浴室洗澡，洗澡时水温也要适宜，不要忽冷忽热，以防风受凉感冒，并且一次洗澡也 不要洗太长时间。

5、北方坐月子的产妇，被子要薄一点、床不要太软

北方的冬天，外面寒风刺骨，屋里却暖洋洋的。

坐月子的新妈妈，除了房间做好勤通风外，被褥也有讲究，要 勤洗勤换，每1-2周换洗、晒一次。

如果室温高的话，新妈妈使用的 被褥不要过厚，而且应选用棉质或麻质等透气轻柔的被褥，床铺也不要太软，以免出现或加重产后腰疼。

6、注意不要吹到冷风

一般月子期间也不会出门，万一需要出门时，那就要注意不要让自己受凉，穿上厚实的衣服，再戴上厚实的帽子和口罩再外出。

平时在家，通风时要避免受凉，比如通风时新妈妈可以和宝宝换一个房间待着，通完风把窗户关上以后再回去。

7、注意不要触碰凉水

不管是冬天还是夏天坐月子，都不要去触碰凉水。月子期间的新妈妈，气血比较虚弱，一不小心就容易落下“月子病”，而且月子病可能跟随一生……

在这个特殊时期，一定要保护好自己的身体，平时洗手、洗脸，或者帮宝宝洗脸洗澡时，都要保证水温，不用凉水；给宝宝洗衣服、尿布等，这些事情可以交给家人做，没人帮忙的也可以用洗衣机洗。

8、合理补充营养，做到“4要”

产后恢复身体，补充营养是基础，但是月子里妈妈的饮食也有讲究。

① 要合理，新妈妈在坐月子期间可以吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝一些汤或水，这样可以保证乳量充足及促使身体快速恢复；

② 要适量，不少新妈妈在孕期并没有长的特别胖，但是月子里却胖了很多斤，就是因为“营养补的太过了”，营养合理补充就好；

③ 要荤素搭配、易消化，产后妈妈的胃肠功能还没恢复，因此饮食要尽量容易消化，也不能吃的太油腻，食物种类尽量多样，保证荤素搭配；

④ 要吃温热食物，产后身体虚弱，不能接触凉水，也不能吃寒凉食物，不然影响自己健康，也通过母乳影响宝宝的健康，生冷食物、刚从冰箱拿出的食物都不要吃，要吃温热的食物。

【写在最后】：

其实坐月子需要注意的细节还很多，比如新妈妈的 情绪和心情方面，现在不少妈妈在产后出现抑郁情绪，这也是需要特别注意的方面，除了自己多调节外，家人也要多关心，尤其老公，不能忽略新妈妈的情绪和心情。

以上就是关于这个问题的解答了，你们还有那些建议或者看完后有哪些想法，也都欢迎留言讨论。

京妈说：医学专业、营养师妈妈，分享实用又接地气的孕产育儿知识，一起靠谱孕育，欢迎点赞、关注和转发。

你好，首先产后要在家静养，保持充足睡眠，不要过多疲劳，但不是整月躺在床上那种，一般产后3天左右可以下床，做些轻微活动，月子里可适当锻炼，做些产后体操或饭后靠墙站等运动，可以帮助恢复体型，第二天就可以梳头刷牙，漱口等但最好不碰凉水，要注意保持会阴部清洁，新鲜蔬菜水果都可以吃，如个别怕生冷的话，则少吃西瓜，香蕉等寒性水果，饮食以少食多餐，荤素搭配清淡为宜，食物要容易消化，不可暴饮暴食，防营养过剩，期间室内需经常通风，不要门窗对流，免得过堂风吹到产妇和婴儿，引起感冒，总之适合自己才是最好，祝健康

去年10月，我怀孕了，婆婆搬到家里照顾我，她说：＂我怀孕坐月子还下地呢＂我听了心里不是滋味，然而坐月子期间婆婆做的事情却让我感动不已，而在她房间发现的秘密，更让我下定决心一辈子要孝顺她。她对我说：坐月子要这样子更有利于恢复！

我叫李慧，今年28岁，我和老公李明是大学同学，我们毕业后就结婚了，两家各凑了80万给我们做首付，在广州番禺按揭了一套房子，我们过着幸福的两人生活。

去年10月，我们迎来了爱情的结晶，老公看到验孕棒双杠时别提多激动了，高兴得像个孩子那样手舞足蹈。高兴过后马上就跟我商量说：＂老婆，你怀孕了得有人照顾，我又经常出差的，留你一个人在家我不放心。要不我叫妈过来吧？＂

我想了想说：＂可以啊，可惜我妈要带我哥的小儿子，如果不是的话就不用麻烦婆婆了。＂

老公说：＂一家人有什么麻烦不麻烦的，只不过我妈呢，刀子嘴豆腐心，如果说了些什么不中听的，你别太计较啊。＂

我点点头，说：＂我才没有那个心思较劲呢，你就放一万个心吧。＂

于是，我们周日便到乡下把婆婆接来，婆婆的行李可多了：一篮子的鸡蛋、白菜、胡萝卜、蕃薯、菜干、荔枝、黄皮，还有两只带毛咯咯叫的鸡。她笑呵呵地对我说：＂都是无公害的，你吃正合适。＂还不忘交待家公把她的菜园子看好。

坐上车，婆婆就聊开了说：＂想当年啊，我怀孕坐月子还下地呢，现在的年轻人哪，生活好了，又要请月嫂什么的，就是有点太矫情了。＂

我一听，心里有点不是滋味，这么快就嫌我矫情了？以后的日子可怎么办呀？

老公边开车，边打圆场说：＂妈，时代都不同了，你那一套老掉牙了，你可要与时俱进啊，我和小慧都靠你了。＂

婆婆说：＂你倒是放心，你妈有分寸。＂

我们和婆婆从此开始朝夕相处的生活。渐渐地我觉得婆婆管得太宽了，穿高跟鞋要管，说：＂摔着了我的大孙子怎么办？＂吃条雪糕要管，说：＂孕妇要有孕妇的自觉，怎么能乱吃东西呢？＂玩一下平板要管，说：＂你们不是说这玩意有幅射，对我孙子不好！＂

左一句大孙子右一句为你好，烦得我都要爆炸了。直到孕三月时我终于忍不住了，那时我孕反特别厉害，吃啥吐啥，这可吓坏了我老公。

婆婆看到我这样子又不由得唠叼起来：＂说你们矫情就是矫情，我以前怀阿明哪有你这样的！我大孙子不够营养了可怎么办呀！＂

本来就吐得头晕脑胀的我一听，情绪马上反弹，大声吼道：＂大孙子，大孙子！谁跟你说是大孙子的，一天到晚就是大孙子，你烦不烦啊！＂

婆婆一听呆呆地站在那，一脸的难过，老公说：＂好了好了，不就是说说而已吗？来，妈，你先回房休息休息。＂然后搂着他妈回房去。

我吼完也怪不好意思的，当时就是控制不住自己。只听在房里老公不知说了些什么，婆婆立马笑起来说：＂臭小子，还是你有办法。＂

从那天起，婆婆对我宽松了很多，每天照例买菜、煮好吃的、把家收拾得干干净净、其余时间便到小区广场溜达跳广场舞，更奇怪的是晚饭后便不再看电影，把自己关在房间里。

很快，我在医院顺产了6.6斤的女儿，老公一看见我从产房被推出来，便忍不住泪流满面，嘴里不停地说：＂辛苦你了老婆，辛苦你了老婆，＂那一刻我觉得再辛苦都是值得的。

因为特殊时期，只能一个家属陪护，老公马上打电话给婆婆，婆婆在电话里说：＂照顾好孩子，＂便挂了电话，我心里挺忐忑不安的，毕竟我生的是小孙女，而不是大孙子。

中午时婆婆送午餐来了，我满怀期待地打开饭盒，却看见里面只是鸡蛋清汤面条，我看了看隔壁床的也太丰盛了吧：黑豆鲫鱼汤，冬菇蒸鸡…

老公看见我一脸的失落，正要说些什么，医生走进来巡房，看见隔壁床的午餐摇了摇头说：＂刚生产完不能马上补，你们不知道吗？＂还指了指我的说：＂像她那样的就对了。＂

我一听也恍然大悟，还以为婆婆不乐意我生了女儿，舍不得给我吃……

三天后，老公便带着我和孩子回到家，婆婆高兴地迎过来，还有家公也从乡下出来了，看着他俩抢着抱孩子，我的眼睛都湿润了，同时有一种松了一口气的感觉。

月子期间，婆婆和家公两个人打配合，家公帮忙买菜，搞卫生，婆婆负责照顾我和孩子，为我配月子餐，两人尽心尽力地我都看在眼里，感激在心里。

胡桃有话说

李慧是我的同事，出月子后去探望她，她跟我说她的婆婆是真好！她说：＂有一次我到她房间才发现她床头边放着三本书，一本是关于孕期的，一本是关于如何坐月子的，还有一本是关于育儿的！我那时才知道她为什么每晚都不看电视了，之前还以为她要和我怄气，原来是为了看书和学习！

知道她是刀子嘴豆腐心后，坐月子时，我反而比以前更明白她了。

生娃两周后，才忙着为我做红枣炖猪蹄、鲫鱼汤、鸡汤补身体，因为她知道孕妇刚产后身体虚，太早进补对身体不利！

平时让我在床上多躺着，不要乱下来走动，她是担心常站立，内脏会下垂，影响身体恢复！

阻止我看书、敲电脑，她是担心我长时间用眼，对视力有影响！

不让我手沾凉水，哪怕洗手也要用温水，她是怕我身体虚弱，寒气会趁虚而入！

不让我玩手机、打电话，不是趁机隔离我的人际关系，她是担心有辐射，让我远离辐射产品，早点养好身体。

不让我吃坚硬的核桃、瓜子等东西，她是怕我老了牙齿会先脱落。

时常讲个笑话给我听，是想让我多开心，怕我产后有抑郁症。

从市场买来艾叶、紫苏梗等药材，掺合一起为我烧洗澡水，是因为她知道可以去除身体寒气，为我保护好身体。

让我多吃饭，多喝炖汤，不仅仅为了孙女奶水多，是因为懂得我更需要营养！＂

我听了一大堆感叹道：＂你的婆婆真的是别人家的好家婆呀！你真是三生有幸！＂

她还说：＂后来婆婆跟我讲她怀孕坐月子还去下地，结果身体落下了一堆毛病，她不希望我像她那样。＂

坐月子是女人一生中最重要的时期，月子坐的好，今后的身体健康指数会更高，否则将会落得一身病，并且很难治愈。如果你有一个好婆婆照顾，在月子里则更有利于身体的恢复！

（网图侵删）

1.要洗头发，要刷牙，但注意头发湿的时候不要吹到风，刷牙要用软毛刷和温水

2.饮食合理搭配，不要光吃肉、肘子，不要一天吃好多个鸡蛋，2、3个足矣。红糖水不要多喝。要多喝水多吃青菜。

3.注意休息，少抱孩子，不然容易腰酸背痛，胳膊疼。

4.可以适当在屋里溜达溜达，注意屋里一定要通风。

5.保持心情愉快，这个时候的母亲由于激素变化，会情绪低落，敏感，都是正常的，多看看小宝宝，保持心情愉快很重要。

对于如何坐月子这个问题恐怕是所有准妈妈甚至准爸爸或是外婆及奶奶都会去关注的一件大事了吧！

现在讲的是科学做月子，这跟传统的做法是有很大不同的！

传统月子普遍讲求一个“捂”字！关上门窗拉上窗帘戴上帽子不让一丝风吹进来甚至不要梳洗头发不能刷牙……！现在想想都觉得恐怖！

而科学做月子是会对这些陋习统统说：N0的！

从饮食上讲是要求清淡的！是分阶段调养的。一排二调三补：第一阶段以排恶露的饮食为主。第二阶段以温和调理为主。而第三阶段才是补身体为主。

可以适当做恢复体操运动的！也可以用软毛牙刷刷牙，也可以洗头洗澡，只是要注意室内温度和洗澡时间不要吹过堂风就好！洗完头一定要马上热风吹干(吹头发而非头皮)

准妈妈生完宝宝就犹如渡了一个劫，因此保持心情的轻松快乐是非常重要的！这时特别需要宝爸爸及身边亲人细心的陪伴的！

我们在摒弃一些传统陋习的同时也不要去学外国人不做月子的习惯，因为地理及体质都不同！

愿各位宝妈妈千万不要在月子里“亏待”了自己！开心渡过人生这个最重要的环节

做月子是中国的传统习俗。提倡科学做月子。

（1）产后头3天。顺产者第1天流质，第2天半流质，第3天软食。剖宫产者第1天免胀气清流质，第2天免胀气流质，第3天免胀气半流质。

（2）产后1周。也就是住医院的时间，不要特意发奶，以清淡烹调为主，控制脂肪用量，不宜用太多的动物性食物，否则会奶量过大，孩子吸不完导致胀奶。

（3）产后第2~5周。也就是出院回家后的月子期间。第2周按孩子的食量来逐步提高动物性食物的供给量。第3周开始可以考虑发奶，如果奶量不够的话。适当多吃一些主副食，同时产妇也要开始做些产后健身操，不能老躺在床上。注意培养孩子规律饮奶的习惯。

做月子期间最关键的营养素是水份，每餐都要有粥、汤、羹等，不提倡喝太多的荤汤，荤汤里脂肪量特别高，并没有很多的其他营养成分，多吃煮过的肉反而更好，能保证蛋白质的需要。

推荐每天喝点杂粮粥，营养丰富，水分多，还利于排便。

作者：蔡红琳 武汉协和医院营养科主任、副主任医师

对于产妇来说坐月子是大事，身边的老人会告诉你各种各样的禁忌，像不能洗头、不能洗澡、不能吹风、多躺着、多吃鸡蛋等，如果你不按她们说的做，就可能引发一系列有关“月子病”的告诫。

到底应该如何坐月子才有利于身体恢复呢？

其实我们说的“坐月子”，在医学叫“产褥期护理”，是指宝宝出生后，妈妈的身体器官恢复至孕前状态所需的时间，一般是6周，也就是42天。在医学上产褥期护理没有那么多禁忌，只需做好5条原则就可：

原则一：适量运动

坐月子并不是多坐、或者多躺，要知道，为了减少分娩时的失血量，产妇体内的血液在生产前后处于高凝状态，如果长期卧床不动，下肢静脉容易形成血栓，如果血栓随着血液进入心肺，很可能致命。

所以，坐月子时适量运动才有助于身体恢复，孩子睡着时，少刷手机，没事在家里多走走。

原则二、保持清洁

我生儿子时正好是夏天，坐月子也是夏天中最热的一个月。家里父母一再告诫我，不能洗头、洗澡，但是养伤需要注意卫生，才能防止感染。

尤其我生孩子时是夏天，加上生产后出汗，如果不洗的话，整个人都是汗臭味，很容易感染，另外不洗，孩子也不会喜欢一个臭臭的妈妈的。

所以，坐月子更要注意个人卫生的清洁，在感觉良好的情况下，用温水洗头、洗澡都是可以的，唯一要注意的是洗澡最好是淋浴。

原则三、营养均衡

宝宝出生后，为了让妈妈多下奶，老一辈最爱的就是做各种各样的汤水，殊不知想母鸡汤这类的补品汤里脂肪含量很高，不但不下奶，反而容易堵奶，让妈妈长肉。

所以，月子里的汤汤水水能少就少吧，产妇只要遵循食物多样、少油少盐、少食多餐即可。

原则四、室温26-27，以感到舒适为原则

我还没生，我爸就愁的不行，因为是夏天，他坚持认为开空调对我不好，老了容易得风湿。我妈也复议，但是在我的坚持下，同时见识到医院也开空调，医生也说可以开空调后，就勉强同意了。不过还是坚持空调的温度要调到30度。

其实，做月子时最重要的是让周围的环境让妈妈感到舒适，大夏天刻意捂着，很容易出事，空调该用就用，只要排风口对着墙面就行。

原则五、禁止同房

虽说坐月子没那么多禁忌，但还是有一件事坚决不能做——同房。不管是顺产还是剖宫产，产妇的身体都需要一个42天的恢复期，如果同房，会增加伤口被感染的风险，一旦感染，不仅产妇的身体会遭受二次伤害，精神上也会承受很大压力。

当然除了这些原则，保持心情愉悦也是非常有必要的。

注：所有图片均来自网络，侵删。

第一做月子不要碰冷水，辣椒冷的都不要吃

第二注意卫生

第三少吃多餐。

很多准妈妈都在焦虑，产后究竟该怎么坐月子，才能不落下月子病。

首先，是产妇的饮食，即月子餐，必须科学搭配，营养均衡。前一周以清淡为主，有利于排出恶露，第二周可以相对荤一点，但不要太油腻，第三第四周就可以开始补充营养。

其次，是产妇的护理，关于恶露的排尽，和伤口的复合程度，都要经常留意，注意观察。产妇也要注意清洁卫生，避免伤口感染，喂奶的同时，也可以轻柔乳房，保持乳房通畅，可以预防乳腺炎。

再次，是产妇的休息，尽量多休息，不要碰冷水，不要提重物，也尽量少做家务，可以适当下床走动，也可以配合产后康复操，一起做。

最后一点，也是最重要的一点，产妇一定要保持心情愉悦，心情好，奶水也多，自然宝宝也更健康。

还有个小建议，坐月子的时间，可以适当延长，一般是坐42天， 如果条件允许的话，也可以坐够100天喔。

很多准妈妈都在焦虑，产后究竟该怎么坐月子，才能不落下月子病。

首先，是产妇的饮食，即月子餐，必须科学搭配，营养均衡。前一周以清淡为主，有利于排出恶露，第二周可以相对荤一点，但不要太油腻，第三第四周就可以开始补充营养。

其次，是产妇的护理，关于恶露的排尽，和伤口的复合程度，都要经常留意，注意观察。产妇也要注意清洁卫生，避免伤口感染，喂奶的同时，也可以轻柔乳房，保持乳房通畅，可以预防乳腺炎。

再次，是产妇的休息，尽量多休息，不要碰冷水，不要提重物，也尽量少做家务，可以适当下床走动，也可以配合产后康复操，一起做。

最后一点，也是最重要的一点，产妇一定要保持心情愉悦，心情好，奶水也多，自然宝宝也更健康。

还有个小建议，坐月子的时间，可以适当延长，一般是坐42天， 如果条件允许的话，也可以坐够100天喔。

做月子期间不要去碰冷水，适当一些蔬菜水果，不要整天躺在床上，偶尔下来走动，

传统中医认为，一般情况下，人骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产品的全身上下的经络是出于开放状态的，这时,风寒就容易趁虚而入,通过张开的骨节进入人体内。寒风邪气 入骨，月子结柬时,产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么,坐月子期间进入体内的寒邪也就会自然而然地被闭锁在体内,从此留下严重的后患。

身体羸弱的产妇,有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛而大多数女性在年纪大时,会感觉全身疼,尤其是骨节疼;甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”,即月子病。

一旦患上月子病,很难医治。因为月子一旦结束、女性的身体再也达不到当初生产时那种全身骨节松开的状态了。不论采用任何药物,还是针灸按摩,都很难驱散入骨风寒,因为寒邪已经入骨了，中医有句话,“月子里的病,月子里治”。意思是上次坐月子时得的病,只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时,人全身的骨节才能再次打开,达到自然松开的状态。这时候才有机会将入骨的寒湿邪气排出。所以古话有云：月子做的好，就是重生，月子里做不好，就是灾难的开始！

冬天必喝5种下奶汤，奶水多，身材好，气色佳！

一入冬很多刚分娩完的宝妈可谓是每天必喝一碗大鱼大肉的汤水，可是依旧是奶水不足，每天才能挤出几十毫升的奶水，都不够宝宝喝，而且给宝宝喂奶粉，宝宝也不愿意喝，这就让很多新手妈妈犯难了。

专业的月嫂说，其实刚分娩完不适合喝这些油腻的汤水，因为宝妈的消化系统还没能完全恢复，所以无法消化那么多油脂，这类汤水不仅会造成身材走样，严重点还会堵塞乳腺，更没有奶水了！

月嫂阿姨建议秋冬坐月子不必喝油汤，可以喝些素食汤水，清淡下奶有营养，下面就推荐5种下奶汤给坐月子的宝妈们：

1、菌菇丝瓜鸡蛋汤

材料：白玉菇 丝瓜 鸡蛋

做法：白玉菇切除根部后洗干净，丝瓜削皮切成块，锅中热油放入丝瓜和菌菇一起翻炒一下，然后放水煮熟后打入鸡蛋，煮五分钟就可以喝啦。

作用：丝瓜中的丝瓜烙是可以疏通乳腺的，加上菌菇、鸡蛋营养丰富，爽口又有营养。

2、四红汤

材料：红豆 红糖 花生 红枣

做法：所有材料清洗干净后，放入电饭锅中，加入冷水，按下煮粥键，静静等待一个小时，煮好后放入红糖搅拌均匀就行啦。

作用：这些材料都和红色有关，都是可以帮助补充产后气血的，充足的气血也是下奶的关键哦！

3、丝瓜虾仁汤

材料：丝瓜 虾仁

做法：虾仁去头剔除虾线，丝瓜去皮切块，锅中加点油放入丝瓜煸炒后放入虾仁稍微抄一下，放水煮十分钟出味，加盐调味就可以了。

作用：上面说了丝瓜可以疏通乳腺，对于下奶还是有一定帮助的。

4、木瓜牛奶

材料：木瓜 牛奶 冰糖

做法：木瓜去皮切成小块后，锅中加入冷水，放入木瓜煮十五分钟后，倒入牛奶、冰糖，搅拌至冰糖融化就可以喝了。

作用：木瓜中的木瓜酶是可以通乳下奶的，而且还有丰胸的功能的哦！

5、豌豆蛋白粉

材料：蛋白粉、温水

做法：直接把粉放入温水中搅拌均匀就行了，很方便的。

作用：豌豆在古籍中记载就有通乳的效果，经过现代加工后，成了粉末状，直接冲泡喝，方便人体吸收，提高人体对蛋白质的消化和吸收率，可以补充产后身体所需的蛋白质，保障奶量和奶水的质量，奶水会变得营养丰富，宝宝喝了自然也就更好的发育。而且是0脂肪的植物蛋白，还可以让身材变得苗条，不容易发胖！

这些汤水虽然看起来很清淡，可是下奶效果却是很棒的，比起大鱼大肉的汤水来说，下奶效果更明显！如果觉得麻烦的宝妈也可以直接跑豌豆蛋白粉来喝，毕竟奶水中蛋白质的占比也挺高的，只有自己身体的蛋白质充足，奶水就会变得又多又浓了！除此之外，好的睡眠和好的心情对宝妈来说也是很重要的，主要饮食、睡眠、情绪三方面相互配合好之后，奶水才会越来越多，宝宝才会越来越健康，自己才会越来越幸福！

有条件的找专业中医调理：中药膳+艾灸推拿+功法锻炼。

一般的注意事项如下：

生活起居 ：首先要注意保暖防风。洗热水澡，勿洗冷水澡；随着气温的变化增减衣服，衣服湿后及时更换。

月子里休息也很重要，每天保证充足的睡眠，有助于体力恢复，增强抵抗外邪之力。

居住环境不能潮湿阴冷，最好南向阳光充足。新手妈妈多晒太阳，有助于促进维生素D合成，改善骨质疏松。晴天每天上午户外晒太阳1小时，春、秋、冬季可每天上午10：30后，夏季每天8：30以后。

室内保持暖和干燥，既要通风，又不能让风直吹，切忌汗出当风。应特别注意头部和足部的保暖，不能赤脚行走。洗脸、洗手、洗澡都要用温热的水，不要接触冷水。

饮食调养 ：主食应粗细搭配，粗粮中的膳食纤维可帮助人体消化吸收；多吃高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉等；适量摄入补血类食物；多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素，同时助大便通畅；西洋参片10~30克，每日代茶饮；补充复合维生素；适量食用蛋白粉。禁食寒凉食物和冷饮，禁食辛辣刺激和肥甘厚腻。产后需要补钙，可每天喝500克纯牛奶。

适量运动： 可到户外晒太阳，或去公园散步，活动身体，呼吸新鲜空气。也可以在室内进行适当的活动，如八段锦；如活动不方便，可安心静养，练习腹式呼吸。所有运动都要量力而行，不可过劳。禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。

心理调摄： 尽量避免不良情绪，保持心情舒畅很重要，家人和朋友的陪伴也非常重要，多向身边的人沟通和倾诉，去享受作为一个新妈妈的满足感和幸福感。

理疗保健 ：可进行一定的理疗保健，但注意控制频次。针灸、推拿、拔罐、艾灸每周最多一次，每次40分钟以内。有膝关节症状的患者可自行制作艾绒护膝。

现在很多月子中心推出产后汗蒸的项目，笔者不建议产后风湿患者做此项目。血为气之母，女性生产耗血失血，气随血脱，气血亏虚，致营卫不合，卫气虚弱，卫外不固，腠理疏松而易汗出，而汗蒸更是一个耗气伤津的过程，汗蒸后腠理大开，未及时保暖更易感受风寒外邪而致病。

夏季坐月子别做5件事：

穿衣：不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。如果天气炎热的话，根据自身情况适当减少衣物，以免中暑。

饮食：不能撑

坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。

卫生：不能免

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。

居家：不能闷

室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。

活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。

入住月子中心这件事情和月入多少没有绝对的必然联系，可能你的收入高一些，对于住月子中心这件事情而言并没有很大的压力。可你即便是收入低，家中没有人给你照顾宝宝，可能对于你而言仍旧需要让老婆入住月子中心，这个并不是攀比，而是体现出了你对妻子的爱。

很多年轻人现在都是自己在外地打拼，而且在一些大城市房价很高的情况下，自己和妻子两个人勉强的也就买了一个小户型蜗居。如果因为孩子的到来，把两方的老人交到自己的居住屋内，似乎整个房间也会拥挤不堪，对于产妇的休息和娱乐的照顾也未必起到一个非常好的作用。所以应该把孩子放在月子中心，如果实在是觉得价格有些问题，那么建议你找月嫂。曾经我在生儿宝宝的时候就请了一个月嫂，多少会比住月子中心便宜些。

入住月子中心收费很高，他主要是可以给你提供一个全方位的服务。其实如果经济有困难的话，可以将月嫂请到家里面去住，而且月嫂请到家里面去住，然后对于产妇而言可能会更放心，因为孩子就在旁边，同时月嫂对女士进行1对1的服务，可能用户体验会更好。

虽然没有月子中心那种高档的居住环境体验，但是对于产妇照顾是完全不逊色的。但是请月嫂一定要提前找熟人了解，不然贸然的通过中介介绍可能踩雷。不管是住月子中心也好，还是请月嫂也好主要还是以尊重产妇意愿为宜。

季小童：MBA毕业，一点资讯特邀入驻自媒体人

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适量运动，少生气，远离让你不开心的人。

这个其实很简单，不吃冷的，不吃硬的食物，不穿硬的鞋子，不吹风就可以了。天热要洗澡，头也可以洗，艾叶泡水洗去湿气，还刷牙齿了，也没什么毛病。就知道这么多。看见的人不喜勿喷！！！

开心快乐每日四餐每天下地运动不能超过一小时

夏季坐月子别做5件事：

穿衣：不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。如果天气炎热的话，根据自身情况适当减少衣物，以免中暑。

饮食：不能撑

坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。

卫生：不能免

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。

居家：不能闷

室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。

活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。

不吃冰冷的食物（包括水），不吹风，不洗澡，不洗衣服，不碰冷水。虽然那一个月特别难受，但是，为了以后身体好好的，咬牙坚持一下吧！我的月子是我婆婆招呼的，我女儿今年十三岁了，我身体一点毛病都没有，我挺谢谢我婆婆的！有些人总说:人家外国人不坐月子。不要羡慕了！我们和外国人的人种是不一样的！生活习惯也不一样。

我做月子时，周身感到热，于是喜欢穿着背心奶孩子，能吹着点小风更好，我妈妈一直都在说这样不行，这样不行，可我偏就不听，现在肩疼，腰疼，后悔死了。妈妈是过来人，妈妈的话就是药，不听真的会后悔，希望坐月子的产妇别学我。中国人和西方人不同，我们从小吃猪肉，他们吃牛羊肉，我们的体质偏寒性，他们偏热性，她们生完孩子后可以立马穿个裙子就回家，我们要是捂不严实必定生病。

1.放松心态：生产过后产妇从医院回到家中，这个时候产妇的身体还没有完全的恢复，需要一定的时间去恢复身体，有的产妇生产过后半年还没有能够恢复正常的体力，有的甚至是需要一年的时间才能够恢复到原来的水平，所以广大的产妇一定要看到这一点，在产后做积极的持久战的准备，作用一个长期调养的准备。 2.大量的喝水： 产后一定要大量的喝水，这个时候多喝水可以避免产妇的产后便秘，这样还能够保证产后哺乳的时候能够有充足的乳汁，当然喝水不仅仅要喝大量的白开水，而且要多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等，这样不仅仅可以有效的补充水分，而且还能够保证营养和优质的蛋白质的摄入，这样才能够保证产妇产后身体的恢复和哺乳的顺利进行。 3.保护伤口： 生产过后身体上可能会出现一些伤口，特别是剖腹产的产妇伤口更加的大，如果笑或者是咳嗽的时候可以用手撑住伤口或者是用枕头抵住伤口，这样可以减轻疼痛感，如果出现了感染的迹象，比如伤口发红、肿胀、伤口有渗出等，甚至是全身发烧，这个时候一定要到医院及时的就诊。4.观察恶露的排出： 生产过后恶露的排出一般需要6周左右的时间，恶露的颜色一般会从鲜红色逐渐的转变为粉红色，之后就是黄白色，如果分娩过后，恶露呈现出月经样的保持四天以上，那么就可能是有问题的，需要及时的到医院就诊。 5.注意卫生：生产过后一定要注意卫生，特别是如果你在夏天生产的话，一定要及时的洗脸，刷牙，更换衣物，或者是洗澡，特别是需要注意的是在洗澡的时候可以用防水胶布把伤口遮挡一下。需要注意的是清洗身体的时候一定要注意保证水温的温暖，不可以用凉水清洗哦。

我们还是按中国的老传统坐月子吧

说说我十个月前坐月子的经历，希望可以帮到你。我离预产期还有三周多的时间宝宝提前出世，生完宝宝我就喝红枣小米粥，因为我是顺产的，所以我体力比较充足，第二天到第五天早晨喝高丽参瘦肉汤，高丽参鸡汤，吃的是面线猪肝、面线猪心，面线豆腐等，炒菜就西兰花猪肉炒胡萝卜、生姜粉炒鸡蛋、玉米粒炒白果等，第六天开始每天早晨一碗龙眼干红糖鸡蛋，中午就猪脚黄豆汤，鸽子芡实，鸡肉每天半个…出了月子胖了好几斤[捂脸]。穿衣服穿长袖套装，我开空调的一个月每天都开着有达到21小时，当时是去年8月份，广东很热

妈妈在分娩之后，身体也需要一定的恢复周期，这也是我们所俗称的“坐月子”，那么对于大多数中国人来讲，坐月子大概需要的时间是6周左右，根据自身的身体素质，月子周期可以为5~8周，当然，学会科学地坐月子，对于身体的恢复也是事半功倍的，下面就给大家来介绍一下！

1、注意个人卫生

在很多传统的观念当中，坐月子就应该不洗头，避风避寒，实际上这些观念里面，也有一些是错误的。当然，坐月子不能受寒这也是必须的。

妈妈在坐月子期间，一定要注意自身卫生的清洁，洗澡洗头都是没问题的，洗澡不仅有利于清洁身体的细菌，避免产后感染，还有利于促进咱们身体的新陈代谢，促进身体机能的恢复。

但是这里要注意的是洗澡的时候，要淋浴，而不是坐浴，洗完澡之后，不要呆在空调房，擦干净水分之后，可以用热风吹干头发。

2、适当做有氧运动

生完孩子之后，身体比较虚弱，也比较疲劳无力，但是并不代表着一天到晚就躺在床上休息，适当的运动也是有利于促进身体机能恢复的，同样也有利于产后的减肥，但是不适宜做激烈的运动，在运动过程当总预防低血压的发生，最好随身带几颗糖果，以备不时之需。

3、产后进补

说到坐月子，咱们中国人最擅长的就是产后的“进补”，其实，产后进补也是有原则的。

1、产后进补不宜太早，前七天，适当补充营养就可以，因为这个时候妈妈身体是最虚弱的，不适宜大补，这个时候适合喝鲫鱼豆腐汤、淮山瘦肉汤等等，这些汤品不会太油腻，也不会太补，也有利于身体机能的恢复；

2、月子后期，事宜补充气血，使其恢复体力，可以吃一些补气血的、药食同源的食物，比如说燕窝、阿胶、红枣、桂圆、黄芪、太子参等等。

做月子不宜碰冷水，可以找专业的团队为你解决，推荐馨月阁月子会所

一般月子都要做一个月，在这一个月里，产妇一定要休息好，不是说月子里不能洗澡洗头，只是一定要注意保暖，别让自己着凉了。吃也要好，不要太油腻了，荤素搭配，清淡点，软一点。电视手机要少看，对眼睛不好。鞋子最好穿布鞋，软一点。月子里也不能碰冷水，孩子也别抱久了。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体埋下健康隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信，许多讲究都是有道理的。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体埋下健康隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信，许多讲究都是有道理的。

坐月子，是我们的一个传统，产妇生下宝宝后，气血、筋骨都很虚，必须坐月子才能恢复健康。常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，将为以后的身体健康埋下隐患。那坐月子要注意些什么呢？

一、准备奶粉，用吸奶器通乳。刚生下宝宝，奶怎么也要两三天才会顺利分泌。这时候最好买一瓶小罐的奶粉先给宝宝喝。等奶来了，很多人都会遇到奶特别的胀，感觉腋下都起了小胞，这时候就得开始用吸奶器将奶给挤出来，刚出生的宝宝胃口小，加上产妇又在不断的进补，那多余的奶水就得先挤出来，免得引发乳腺炎之类的问题。

二、注意饮食，营养要均衡。月子里的餐具使用前都应用开水烫过，平时口渴不可直饮白开水，可烧红枣枸杞水喝。产后第一周拒绝油腻，第二周开始后可用猪脚、猪心、猪腰、猪肝、鸡肉，鱼汤等进食，每种菜里面都必须有姜。

三、不要轻信坐月子不刷牙。老人常说不能刷牙，这实际是错误的。不要坐完月子毁了一口好牙。月子里要选择比较柔软的牙刷，配合温热的水，一天至少两次。

四、坐月子洗澡有讲究。坐月子可以洗澡，但最好不要洗头。月子里洗澡要特别注意不能吹到风，在产后五六天就可以洗了。洗澡水应该用姜煮开放冷以后再拿来洗，也可以将艾叶加上姜片一起煮。平时可每天用温水清洗外阴，保持外阴干净。

五、月子里心情要放松，注意用眼。月子里肯定会碰到很多的烦心事，尤其是初为妈妈的你，但是作为产妇，需要更好的休息，手机少玩，也尽量不要哭，否则等以后会导致视力下降，过早变成老花眼。

好吧，如果非要坐月子，就千万别弄成了“做月子”。

月子期间其实就是产后恢复期，非要说个一二三，恐怕每个地方都有不同答案，北方和南方，东北和海南，一定都有自己的独特月子经。

个人认为，坐月子首先一定要吃好睡好，就当是休假，但绝对不是以病人身份，意思是你要以修养为主，“坐月子”为次。不要因为家人说坐月子必须得一二三巴拉巴拉…你就不知所措，任命行事。

再有不要迷信，如果你家里传统，非要坐月子不可，那就坐吧，遇到实在离谱的建议，比如大热天不给开空调，给你一个祖传补方，你一定要据理力争，别妥协~

最后记住，你是你身体的主人，不要被别人的一句“坐月子”控制了人生。还有更多精彩内容请关注我的头条号——心灵手巧的催乳喵，还有更多好的知识内容等着你哟