跑姿如此重要，大众跑者怎样才能知道自己的跑姿是否合理正确？

对于跑步新手朋友来说，确实正确的姿势的重要性妥妥是第一位的。

比跑步的速度，里程等等指标都要重要。

我简单说几个大众跑者在运动时，需要关注的身体姿态细节：

1.身体上盘：挺胸抬头

简单讲，你的颈椎保持中立位

既不能低头，也不必刻意向后梗脖子，双眼正视前方即可。

同时胸椎部分保持直立，背部肌肉略略向内缩紧。

2.身体中盘：核心收紧

基本上90%以上的健身动作都要求核心收紧，跑步也不例外。

保持你的腰腹双向肌肉有轻微的紧绷感，不但有助于这两部分肌肉的训练，也在一定程度上保护腰椎。

同时，上半身微微前倾，确保重心略前移。

3.身体下盘：前脚掌落地

这里说的并非脚尖落地

而是落地时候率先着地的点，在脚掌偏前一点就好

这样的落地方式，冲击力由脚踝和膝盖共同承担，对于关节保护有好处。

4.呼吸必须用鼻

这尽管不属于跑姿，但也是重要的一点

新手由于心肺功能跟不上，经常用嘴巴代替鼻子呼吸

导致胃胀气，岔气频繁出现。

记住，吸气必须用鼻子，呼气最好用鼻子，实在不行可以偶尔嘴巴。

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这是一张跑姿要点图，希望有帮到你