蛋白粉适合什么人群吃？有年龄限制吗？

只要吃饭，就会有蛋白质的摄入

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蛋白质粉适合所有人群食用，没有年龄段限制。因为蛋白质是生命的基础物质，必须补充，一切动物和植物都离不开蛋白质，所以每个人都应适量补充优质的蛋白。蛋白质供给量，根据国家膳食标准，不同的年龄段有所不同。青少年每日补充量约为50克；，老年人每日补充量约为70克。在每日补充蛋白质时应食用植物蛋白和动物蛋白相结合为好，但肾功能衰弱的人群，应在医师的指导下食用。

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蛋白粉适合什么人群吃？有年龄限制吗？蛋白粉其实没有严格的年龄限制，但是因为老年人的肾功能多多少少都会出现一些问题，尤其是肾功能退化的问题，如果平时饮食均衡，建议不要增加蛋白粉的摄入，以免增加肾脏的负担，带来不好的问题。

那么对于其他的人群来说，蛋白粉的摄入主要看饮食的情况，因为蛋白质有提高免疫的功能，并且还能促进伤口的愈合，因此很多外科手术的病人在康复期，如果身体没有特特别的问题，医生都会建议吃一些蛋白粉以便更好的恢复伤口，增强自身的抵抗力，但是吃即便是身体健康的人也要注意蛋白粉的摄入量不宜过多，毕竟蛋白质也有能量，它所富含的能量与碳水化合是一样的，都是1g产生4kcal的能量，多吃会增加肥胖风险，

另外一类人群就是增肌健身的人群，增肌健身的人群也有一定的要求，运动量要达到一定的程度才适合吃，比如每天的力量运动在40-60分钟以上，并且运动量每组都是10－15rm，即一项运动做10-15次达到力竭，也就是运动强度较大。达到这种运动强度的人，可以将蛋白质每天的摄入量提升到原来的每公斤体重1g蛋白质，到每公斤体重1.2g蛋白质，如果量大，也可以增加到每公斤体重1.5g蛋白质，摄入蛋白粉的时候要注意去处食物中的量，避免吃过量。

蛋白粉适合任何的群体去使用。蛋白质在人体内大约占人体的20%。是除了水以外的含量最高的营养素。蛋白质是身体合成各种酶类物质的重要成分，各种酶是帮助身体新陈代谢的重要成分，只不过蛋白质分解的过程当中需要维生素B的参与才能发生完整的化学反应。蛋白质的使用适合任何人群，但是还是需要一定的使用技巧才能达到利益最大化。单一补充营养的方法并不可取。