天气变冷就容易抽筋，该如何缓解？

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。

你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

抽筋，排除了癫痫这类器质性病变会引起以外，主要是两类原因：

（1）缺钙

钙具有稳定神经的作用，人体缺钙就会引起交感神经过度兴奋。当肌肉细胞中钙离子水平下降就会引起胞浆内钙离子浓度降低，导致横桥不能与肌动蛋白结合，从而不能肌肉舒张。也就是低血钙无法对抗钠内流、引发动作电位、结果平滑肌收缩，导致肌肉处于持续强直收缩不能及时放松引起痉挛，也就是抽筋。同时低血钙严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电。

（2）受凉引起小腿腓肠肌痉挛，比如我们去游泳池腿抽筋，就是泡在凉水里时间久了。

那种天气变冷就容易抽筋的人，一般都是体质循环差的人或者老年人。冷可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，老人大都是晚上腿抽筋而白天没事，原因就是夜晚血液循环减慢，如果还缺钙的情况下抽筋就会加重。

因此，对于天气变冷就容易抽筋人，除了要注意保暖，不让局部肌肉受寒以外。还可以配合局部热敷缓解症状，平时坚持艾灸、艾叶和生姜熬水泡脚促进血液循环，改善机体对寒冷的抵抗能力。