我对武术很感兴趣，目前在练习扎马步，加下来该如何练习？

扎马步是练习一种表态的力量，挺好。

一般现代武术可以分为三个训练大纲；身体素质训练，技术训练，心理训练，

身体素质；

速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；（马步就是你现在练习的形式之一）

耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

技术训练；

以散打为例；

拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 。

腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 。

摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔 防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。

心理素质训练；

1、意念训练法

2、模拟训练法

3、意志训练法

4、克服心理紧张常用；表象放松法、自我暗示法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法。

5、克服情绪消耗法；激励法、转移法、升华法、暗示法、体验法。

6、克服情绪激动法；丰富比赛经验、根据个人能力特点提高调节能力、提高运动员的动机水平、

。。。。。。

初学武术，都希望能找到一个好的老师指点！但在现实生活中，名师太少，也太难找了！而要找到一个真正懂行的明师就更难了！其实练武术是完全可以自学的！现在市面上武术书藉和视频都很多，可选择一些好的书藉和视频进行自学！著名武术家蔡龙云的武术运动基本训练。少林寺拳棒阐宗，做为自学教材就是很不错的！进行武术自学，需要具备一定的文化素质！否则，就不容易看懂图解了！初学武术，宜从基本功的训练开始！只有基础打好了，以后才能在武木运动方面莸得大的成就！马步桩功也是武术基本功的一种！少林武术尤为注重马步桩功的练习！初学马步桩功，时问不宜过长，以五分钟左右为宜！以后随着功力的增长，在能够承受的情况下，逐渐延长站桩的时间！站桩的时间最好控制在30分钟左右为好！在进行马步桩功训练的同时，也应配合进行腰，腿，臂等其它基本功的练习！特别是每天都要进行压腿，踢腿的训练！以增强腿部的柔韧性和弹性！初学拳术套路，应从最基本的五步拳和十路弹腿开始！五步拳，十路弹腿都是武本入门的很好的基础套路！应每天进行练习！在熟练掌握五步拳和十路弹腿的基础上，可以增加学习少林罗汉十八手，少林八步连环，少林功力拳等基本拳术套路！在熟练掌握以上拳术套路后，再考虑学习器械类的套路！祝你能够早日成材！

感兴趣那就练练玩玩，您现在练习扎马步很不错，下来可以加一些基本功，比如，压腿，踢腿，扭腰等。感兴趣和喜欢不一样，前者可能是一时兴起，后者多是一接触就无由头的发自内心的喜欢上了。你不妨先给自己定个小目标，比如，早晨五点到六点和晚上十点多到十一点这两个时间是自己练习武术的时间，看能不能坚持主。毅力决定自己真喜欢还是一时信起，就说这点吧，有缘再聊

对武术很感兴趣，很好，中华武术就象文一样，概念拿准了，中心思想在你个人总结！武的招数上千招，个人的心灵神形的直觉感应是相当重要的，马步很好，要做到各种步法，姿势的应用到位的准确，固下盘，的确是最基础的关建，练拳化形，正道之义，本身的基质潜能，化无形的密匙在每个人的心灵之中，祝哭着来世修身的每个人正应质，都有无量之潜能，南无阿弥陀佛！

为什么选择马步开始？什么成就？

对武术很感兴趣，很好，中华武术就象文一样，概念拿准了，中心思想在你个人总结！武的招数上千招，个人的心灵神形的直觉感应是相当重要的，马步很好，要做到各种步法，姿势的应用到位的准确，固下盘，的确是最基础的关建，练拳化形，正道之义，本身的基质潜能，化无形的密匙在每个人的心灵之中，祝哭着来世修身的每个人正应质，都有无量之潜能，南无阿弥陀佛！

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为什么选择马步开始？什么成就？

首先你要找到一个完整的体系，要不然一切都是徒劳！然后得觅名师，这个很讲缘份，同时也要主动的去寻觅，辨别真假大师的方法不是看他出不出名，而是看他所教的拳理和运用变化能不能在他手上使出来……祝你能找到好师父！