不良习惯让人越睡越老？怎么睡才健康？

好的睡眠能使人消除疲劳，增加免疫力，并能延缓衰老，保护肌肤。但是并不代表睡眠就能够很好地保护肌肤，实现美容。要知道“美容觉”睡不好也有“毁容”的危险。下面我就来告诉你，哪些不良的睡眠习惯会影响我们的肌肤健康。

（1）睡觉并非越早越好。

很多人都误认为越早睡觉，皮肤的修复时间越长，效果就会越好。其实不然，晚上10点至凌晨2点之间是肌肤新陈代谢最为活跃的阶段。在这段时间里，保证充足的睡眠才是货真价实的“美容觉”。如果太早睡还有可能导致失眠。

(2)开灯睡觉要不得。

睡觉时一定要关灯，开灯睡觉要不得。这是因为细胞需要一种叫褪黑素的东西来进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素的生成，从而影响肌肤的修复。而且，在黑暗中听音乐或者冥想，也能很好的放松紧张的神经。所以，有开灯睡觉习惯的女生，为了美丽就改掉这个习惯吧。

睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式，良好的睡眠对身体有很大的好处，但是我们生活中有很多不良的睡眠习惯不但会影响到我们的身体健康，而且会导致脱发的发生！下面章光君给大家讲讲几个不良睡眠习惯造成的影响

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，当人长期高枕入睡时，会造成血流不畅、产生供血不足，头发失去了营养，就会变得干枯、毫无光泽和弹性，十分容易脱落，使人造成早秃。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。

蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致头部缺氧，而头皮的毛囊细胞也会因为长时间缺氧造成受损，从而导致脱发的发生。

储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。

透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。

所以，有以上不良睡眠习惯的朋友，为了你身体和头发的健康，还是把这些习惯改掉吧！同时睡眠变好了，人也会显得年轻有活力！

• 时间充足，精力好好

  首先要保证充足的睡眠时间，这样身体才能得到充分的休息，缓解一天的疲劳。一般成年人一天要有七八个小时的睡眠时间，这样才能精力充沛，更好地学习和工作。当然，睡觉时间也不能过长，满足睡眠就好。另外，要早睡早起，睡眠规律，让自己的生物钟准确地处在一个好的状态上。