养生应该从什么年龄开始？

养生没有年龄限制的，随时都可以开始，建议越早越好，因为每个年龄段都有养生的需要，我就大致的说一下，仅做参考。

从出生开始就需要养生，因为孩子需要成长，到十岁这个年龄段，所需的营养一定要补足。

从十岁开始到二十岁又是长身体，发育期的关键时刻，也要注意养生。

从二十岁到三十岁的时候是家庭的阶段，属于一个人的身体最好的黄金时代，这段时间也要注意养生，因为现在身体好，是为年老打基础。

从三十岁开始到四十岁，是事业的上升期，但是养生一定不能松，因为身体马上将进入老年期了！

从四十岁以后就建议大家可以开始注意调养身体，为长寿准备了！

希望能帮到你……

提起养生，我们大家都会认为那是老年人的事儿，和年轻人没有什么关系，即使要养生，那也是退休以后的事儿了。

近年来，随着社会飞速发展，人们工作生活的压力越来越大，生活不规律、饮食不合理，心脑血管病的发病率越来越高，发病年龄越来越小，电视曾报道：学龄儿童患上高血压、糖尿病的事例。老年病的低龄化，不由得引起我们的深思，冰冻三尺非一日之寒，这绝不是一朝一夕的事，要想到了老年还能有质量的生活，一定及早预防，一定及早养生，越早越好！

从小预防，不要让孩子输在人生起跑线上，因此，我们要让孩子从小养成良好的生活习惯。1.早睡早起，保证一日三餐正常化，饮食多样化。现代人熬夜已成常态，晚上不睡，早上起不来，而忽略早餐，要么不吃，要么将就，中午也简单的快餐对付一顿，晚上时间充足，小伙伴们聚聚，抽烟喝酒吃大餐，放松放松，因此而暴饮暴食、胡吃海喝，久而久之，“三高”、脂肪肝、酒精肝就找上门了，因此，饮食一定要合理搭配，生活一定要规律。

2.坚持锻炼。根据自己的身体状况、生活习惯、爱好选择适合自己、比较容易坚持的运动，每天保证适量的运动，可以帮助消化、改善睡眠、提高人体免疫力，增强体质，增加活力。

3.调整好心态，心态好，一切就好。气是百病之源，生活在快节奏的今天，工作、生活再有人们喜欢攀比，房、车、出国等，压力大，难免有诸多的不如意，造成精神紧张，心情不愉快，为了我们的健康，一定要管理好情绪，保持乐观的心态，高兴生活每一天。

总之，养生越早越好，管住嘴，迈开腿，从小做起，事半功倍，珍惜生命，养生从现在开始。

养生不论男女，不论老少，不论年龄，什么时候都好，只要养才能生。

这个问题好。

负责任地说，养生的观念要从小树立。

有健康、规律、科学的生活习惯，就是养生。

而这个好习惯，会伴随你一生，让你终生受益。

我们小时候都不重视这些，但现在有条件了。

一定要让年轻人、孩子们都开始注重养生，才能更好地提升全民族素质。

养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。这个年龄方面个人认为是应该从30岁左右就开始比较好。

《庄子·养生主》里面指养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。而我们现代老百姓的生活质量确实是提高了，很多老年人最大的心愿就是，可以得到一个健康的老年生活和健康的身体。养生之始是从保养开始，从年轻时开始注重保养。黄帝内经里按七划分女人一生的身体成长状况，五七之后也就是35岁的时候，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发、无力等等。七七，也就是49岁的时候，生理机能进一步遭到打击，骨质疏松，白发滋生、失去生育能力。而男人在五八四十岁之后，肾气开始衰退，脱发掉齿，力不从心了。

所以30岁之后即要开始注重养生之道了，先保而后养。《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。那么如何保呢？在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调整，正所谓“形神兼养”。现代医学主张“生命在于运动”，中医主张“动则生阳”“静则生阴”，身心运动相互作用，才能实现“动中取静”、“静中有动”，实现“不妄作劳”。适当地坚持运动锻炼，保证气血的运行畅通周流，让身体机能处于一个不懒惰的情形中，来提高和延长身体机制的衰老过程。应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。这其中包括精神心理调养，就是要放宽心态不轻易动气。情趣爱好调养和道德品质调养方面;经常地看看佛、道、儒学，研究一下古文诗词，给自己的思想品德注入端正的观点立场。“少私寡欲”，从而达到以养神长寿的思想。

总之，养生之道有许许多多的方法，看个人如何施行而为，都是为了将来可以老而弥坚，廉颇八十亦能执蹬上马。管好嘴，迈开腿，心胸放开，他强任他强，清风拂山岗，他横由他横，明月照大江。

我是岁月流年，欢迎共同探讨。不管岁月如梭，我自待你如初。

养生从什么时候开始都不晚，主要是有新的健康思维，明确健康的重要性，身体心理社会因素的协同作用，缺一不可。

至少要自己读一读中医、养生类的书籍，或参加社区、老年大学等机构的养生保健类课程，了解自身的体质，自身环境、适合运动养生，心理养生，药膳养生，理疗养生，田园养生等。还是多重协作的养生模式，认真的遵循一种良性习惯，改变造成疾病亚健康的不良习惯，不要形成群体习惯性疾病，例如糖尿病、三高、癌症等值的三思！！！

养生-健康-是一个工程，循序渐进的改造工程，为了自己的健康，为了家庭整体健康环境，从现在开始，从当下感知开始，用大爱之心去普及，去推广，让更多人开始全民健身、全民养生、全民学中医，全民防病、从学校开始普及养生保健中医知识，五禽戏、太极拳等走进校园（这些不仅仅是中医院校才有的课程）。

生活就是养生的节奏，节奏因为欲望而乱了套，饮食、运动、爱好、交流，没了层次感，没了乐趣，莫名的抑郁了，换种活法，来一个生活，健康、心理的断舍离，创新生活，就是不断升级的养生格局，个人见解，抛砖引玉，活在当下 健康快乐......

感谢悟空邀请，养生是不分年龄的，有的人接触养生比较早，有的人接触的比较晚，就出现认知度的问题，认识的早就早养生认识的晚就晚养生，总之养生跟时间没关系，养生跟年龄没关系，养生跟性别没关系，养生跟种族没关系，养生跟别人没关系，养生跟贫贱富贵没关系，养生跟高矮胖瘦没关系，养生跟你的观念有关系，养生跟你的习惯有关系，养生跟你的坚持有关系，养生从一个观念开始，养生从身边的小事做起，养生从自己做起，养生从现在开始。看明白的加关注[赞]@头条热点 @河南卫视 @河南公共频道 @支付宝 @头条搜索 @头条号 @阿里巴巴 @涂老师爱情课 @华为终端 @头条搞笑 @CCTV4中华医药 @华为 @河南公共频道

春季

其实养生并不是老年人的专有名词，不同年龄、体质的人应该有不同的养生方式，养生包括适合自己的饮食、运动、情绪调整、爱好等等，所以说养生不应该以年龄为界定标准，甚至可以说，人出生到逝去都要积极养生才能更健康更长寿。

养生没有年龄界限的，什么时候都要养生，好的生活习惯，好的作息时间，好的饮食规律，好的心里状态，远离垃圾食品就是最好的养生。

从小做起，有一个好的家庭环境、饮食习惯、好的生活习惯，从小教育引导不暴饮暴食、女孩周期忌生冷忌洗冷水，按季节合理饮食、穿戴等是健康的身体素质的基础。有了好的基础其他顺其自然就好了，不刻意追养生保健品之类。

養生不僅僅是一種簡單的調補，

它更是一種好的生活方式，好的生活方式可以使你身體健康。

健康「養成一個好的生活習慣，勝過百種藥物和保健品。」

如果年輕時就能意識到養生的重要性，並在平時注意養成良好的飲食、起居習慣，

改掉不良的惡習，我們就會省去很多的疾病困擾。 養生從什麼時候開始最好呢？

人之將老，往往疾病踞身，再來養生，雖有「失之東隅，收之桑榆」之效，

但生命的質量卻會大打折扣，不如那些早年就注重養生者。因此，養生是越早越好。

一般來說，人在青少年時期，身體陽氣十足，很少會生病，即使生病了，

也能很快恢復。何況這個時候對年輕人說「養生」，他們根本不會在意這些，

现在的年轻人都在说我年轻不用养生都是那些岁数大的才养生。这种说法大错特错，有的小孩年龄不大就得疾病，所以养生不要到年龄才养生，从你懂得养生就要开始养生了。即忌生活不良嗜好、烟酒、勤运动，每周至少四天都是运动的，时间半小时以上。所谓烟酒中含有尼古丁和乙醇、亚硝酸影响正常人身体功能，导致身体器官被破坏。

养生从现在开始最好。

当然，什么时候都不晚，养总比不养好。何时最好呢？最起码在身体各项机能达到峰值以后还没下降之前最好；从《黄帝内经》的角度来说，女子在二十八岁的时候，身体可以到达一个顶峰状态。所以女子生育年龄在二十八岁之前最好；到了三十五岁时“阳明脉衰”，女子的颜面开始憔悴了，四十二岁就开始有白发了；七七四十九时就是更年期了，开始衰老了。

所以女子养生最好在二十八岁之前，最迟别超过三十五岁。

男子三十二岁时，筋骨强盛，肌肉壮满，身体到达顶峰状态，五八四十岁时开始出现衰老之相，四十八岁时“阳气衰竭于上，面憔，发鬓斑白“，阳气衰败，脸上开始出现憔悴之相。

所以男子养生最好在三十二岁之前，最迟别超过四十岁。

如保养的好，可以使你的身体最佳状态峰值周期延长十至二十年，甚至更长，而且还会善终，这就叫真人。最后无疾而终。

养生的种类；一，医药养生 即医补；二，饮食养生 ， 即食补；三，气功养生 ， 即气补，四，房事养生 ， 即性补；五，情志养生 ， 即心补（心态）。

很多人觉得养生是属于老人家的事情，只能说你们图样图森破。

我姐还穿着开裆裤的时候就开始养生了。以前我爸妈听说小孩吃珍珠粉可以让皮肤变白，然后就给我姐吃了一段时间，但是我没有吃。现在别人都不相信我和我姐是姐妹俩，简直就是黑白配啊。

回到问题，我是几岁开始养生的呢，答案是小学。我属于先天不足那种，在同龄人中几乎是最瘦的，瘦到手上的青筋爆起。脾胃不好，早晨起来嘴巴都是苦的。小小年纪竟然也受失眠困扰，吃过爷爷给的天王补心丸。

想要保持身体健康减少疾病，就不得不重视食疗养生，最简单实用的养生，就是将健康问题下沉到一日三餐中，真正做到预防疾病治未病才是养生的根本目的。中医养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病，在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的药食同源食材，通过科学合理的搭配和酿造加工，做成具有色、香、味、形、气、养的药膳汤，这些食物既是美味佳肴，又能养生保健，防病治病，能吃出健康，益寿延年。

懂得养生最好从年轻时，这样可使你一路平安少受病痛 ，家庭幸福事业顺畅。

这个没有年龄段，因为什么，疾病的产生不是一天两天产生的，所以不管什么年龄段都可以进行养生，小孩从出生，就有小儿按摩，随着成大，适当刮痧，拔火罐泡脚都是养生，可以随时随地让亚健康消失。如果是没有意识去养生，又怕花钱，等亚健康慢慢转变成真正的疾病，在治疗就不是花多少钱的事情了，是看这病还能不能治好的事情。所以从现在开始学会每天养生，对自己负责就是对家人负责。

养生是近几年来非常流行的一个词，几乎已经达到了全民养生的盛况。养生并不只为了身体健康，还有提高个人颜值的功效。女性养生是存在黄金期的，把握好黄金期做好该做的事，能够让养生事半功倍，变得更加健康和美丽。女性养生有哪几个黄金期呢？接下来就让我们一起来了解一下。

女性养生有哪几个黄金期呢？

1、瘦身的黄金期

相信没有一位女性不想拥有苗条的身材，身材不好不仅影响人的感情生活，会让人变得自卑，严重的甚至会对人的一生产生影响。女性要想拥有好的身材，一定要抓住几个瘦身的黄金期，达到事半功倍的瘦身效果。首先第一个瘦身的黄金期女性的三岁之前，这个时间段是奠定人一生体型的关键时期，如果这个时间段非常的胖，长大之后大概率会是肥胖的体型。第二个黄金期是女性的初潮，到来之后到22岁之前这一段时期，女性的新陈代谢会比较快，这个时期瘦身，不管是健身还是控制饮食，效果都非常的立竿见影。

2、提高抵抗力的黄金期

提高抵抗力也就是提高女性的身体素质，使女性在面对疾病到来时能够有抵抗能力。提高抵抗力的黄金期也有三个，首先就是女性初潮到来之时，有时候一定要加强营养，多多锻炼身体，让自身的身体素质更好。第二个黄金期就是女性生产后的这个时期，这个时间段女性的内分泌出现变化，直接影响着女性的身体素质，这段时间也需要做好调理。第三个黄金期就是女性更年期，这个时间段如果在调理上很忽视，就会让身体素质一天不如一天。

3、骨骼发育的黄金期

女性相对于男性来说，在年纪变老了以后会更容易发生骨质疏松问题，所以也需要注意骨骼发育的黄金期。骨骼发育的黄金期是女性的青春期时期，在这个时间段里可以多多的补钙，让骨骼发育的更好。虽然任何一个年龄段都需要补好钙质，但是这个时间段是无可替代的，这个时间段补钙千万不可以错过。但是这并不意味着在这个时间段补完钙以后，在其他的时间就不需要这样做了，这样过于武断。

女性养生也要把握好以上这三个关键时期，相信能够达到事半功倍的效果。如果想要获得健康和美丽，一定不要忽视养生这件事。

我感觉养生不在于年龄，每个年龄段都应该注意。不需要很特别的养生，要注意到平时的生活习惯上，养成一个良好的生活习惯，比如按时有规律的睡眠，还有按时吃饭，这一系列都关系到本身的身体健康。所以我认为养生不如就从现在开始规律自己的生活习惯，从平时的点点滴滴做起，不要等老了再想起养生，那样往往就起不到好的效果。

养生与年龄无关，只要你想，当下的这一秒你就可以开始了。

前阵子不是还爆出了小学生上补习班间隙敷面膜的新闻，虽然这个这个新闻跟养生没太多的联系，但是保养皮肤，某种意义上讲，不也是养生么~

我们口中的养生大多为最基础的养生，即针对身体身理上的养生。

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面。

不过能做到这样也是挺好的了，现代人对于身体的健康越来越关注，例如饮食上从大鱼大肉，变成精致饮食，控量保质。

养生不在于年龄，当下即好。

养生与年龄无关，只要你想，当下的这一秒你就可以开始了。

前阵子不是还爆出了小学生上补习班间隙敷面膜的新闻，虽然这个这个新闻跟养生没太多的联系，但是保养皮肤，某种意义上讲，不也是养生么~

我们口中的养生大多为最基础的养生，即针对身体身理上的养生。

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面。

不过能做到这样也是挺好的了，现代人对于身体的健康越来越关注，例如饮食上从大鱼大肉，变成精致饮食，控量保质。

养生不在于年龄，当下即好。

个人觉得养生是从小就注意的好，之所以说老了才养生是因为我们小的时候不知道，工作时有很忙没注意，到老了身体出现问题以及对健康的越来越注重所以才导致人在年龄比较大的时候才开始注重；什么养生最科学，应该是什么时后就吃什么时候的东西比较好，因为时令菜肯定是当时最好的了。还有一点是烟酒少跟早睡、平时多运动

我个人认为只要你有养生的意识，为了自己有个健健康康的身体，远离疾病，什么时候养生都不晚，小预防等于大治疗

养生最好从年轻时候开始！！！那一辈子就少生病喽！！！

从少开始！釆用经络，穴位按摩，刮痧，维持身体阴阳平衡！不惧三高，不惧癌！快乐生活每一天！

亚健康开始

应该从年轻就开始养生。但是年轻的时候往往都不在乎，那时身体杠杠的，也没有意识。身体出现体质下降的信号，才考虑健康的重要性，所以应该让养生成为习惯。

谢谢邀请。我认为，人一生下来就要养生，什么时候开始养生也都不晚。

养生的目的是为了促进健康，预防疾病、达到延年益寿的目的。人自娘胎降生，再到婴幼儿和青壮年，直到老年，只要一息尚存，均要养生。

《皇帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”就是说，世人的正常寿命应达120岁,但至今只有少数寿星可以达到。可见，我们更要注重养生。

暂且不说寿命问题，颈椎病、腰腿痛，腰椎病等老年病，现在很多年轻人都得上了，并且还有进一步年轻化的趋势。尽管有社会节奏快，各方面压力大等因素存在，更多的是不好的生活习惯导致的。很多人认为年轻时抵抗力强，身体强壮，觉得没什么，而年纪大了就压不住了，后悔也晚了。

养生并没有我们想象的那么神秘，那么复杂的。说简单些就是养成良好的生活习惯，比如注意饮食，按时起居，注意锻炼，戒烟限酒、保持良好的心情和积极的心态等。有兴趣的话，可以找一个师傅，学着打太极拳，站站桩，上练瑜伽课程等。

以上说的这些方法其实都不难，千里之行，始于足下，关键在于坚持。

三十岁之后，就得关注养生了

年轻的时候就开始养生最好！

本来可以挥霍生命的90后们，却不得不面对现实问题，随着科技的发展，生活习惯紊乱，生存压力越来越大，饮食及环境的恶化，年轻的90后们的健康问题也越来越严重：脱发问题，身材走形，腰椎肩颈，风湿痛风，乳腺卵巢，“三高”甚至癌症这些慢疾，重症也青睐于年青的九零后，“逼得”这些年轻人也开始养生了。

科学来讲，养生不分年龄，从生到死都应该科学养生，保证自己高质量的生活。合理的饮食，适量的运动，良好的心态，充足的睡眠，健康的四大基石对任何年龄段的人都适用！不要问多少岁开始养生，从现在开始，我们一起科学养生！！

平时有规律的生活，退休后讲究养生值得期待。

现在的环境，养生不限年龄的，养生不是一个概念，而是一种爱自己的生活方式，如果想自己健康快乐的活到老，就要把养生的理念化为现实，在生活的吃、住、做、卧、行走中去落实健康的生活方式！

三十岁。

谢邀！

养生这个问题个人认为和年龄关系不大，养生说的简单点就是对身体的养护，拥有一个好的身体去做更多喜欢做的事，所以小孩子可以养生，年轻人可以养生，中年人、老年人更要养生，只是养生的程度不一样！

《黄帝内经·素问》中开头第一篇就是讲的养生，其中可以看出，养生开始的科学年龄是女28岁，男32岁！女子28至35岁注重保“保”，35岁以后注重“养”。男子32至40岁注重“保”，40以后注重“养”！

以上仅是个人观点，不喜勿喷！

养生因从小开始，从小注重有利于身体健康；女性在28岁生理机能达到顶峰，生儿育女最适合，也就是这个时候更要注重养生防止衷老。男性比女性发育要晚一些，男性在32出的时候生理机能达到顶峰，也就是这个时侯更要注重养生，适当养肾，肾乃储藏五脏六腑之精气的地方肾好精气神就好。

相信许多女性在平时工作或者生活中都会有紧张、焦虑、抑郁的情况，而一些人都会以狂吃零食作为发泄或补偿，为心灵增加满足感。可是她不知道，当胃塞满的时候，脂肪也就满了。

就像许多白领女性都有这样的经历：赶上工作压力大的时候，生活会非常不顺心，心里还会袭来一种莫名的焦虑和抑郁，觉得自己一事无成，心情一片灰暗。

而根据小伽的研究表明，压力越大会让人发胖，根本原因是在于人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌。肾上腺皮质醇指数居高不下，会使得食欲不断提高，促使人们闷吃闷喝，摄食过量。

而腹中大量的食物又刺激胰岛素等激素的分泌，导致脂肪在体内特别在腹部的堆积，所以小腹就会发胖喽。

今天小伽给大家推荐一套瑜伽动作，不仅可以解决小腹的脂肪堆积问题，还可以让你缓解压力，轻轻松松锻炼身体。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起来吧！

体式一

a.这套瑜伽动作体式有利于脂肪的燃烧

b.先将身体平卧在瑜伽垫上，然后双手手臂慢慢抬高，手掌用力向上挺五指分开支撑地面，双腿慢慢抬高，一条腿脚尖抬起支撑地面，另一条腿抬高弯曲脚掌放到大腿上

c.面部朝前直视前方，臀部微微向下压，腰部呈弧度状弯曲，胸部自然放松

s.一次坚持5个呼吸

体式二

a.这套瑜伽动作体式有利于加快腹部热量

b.将双腿之间盘起，一侧腿部脚尖着地并大腿紧贴小腿，另一条腿大腿支撑地面，脚掌朝向腹部，腰部微微用力朝一侧倾斜，双手手臂伸展开，臀部用力下压支撑地面

c.面部朝向一侧直视前方，脖子自然用力向上挺，胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸

体式三

a.这套瑜伽动作体式提高身体血液循环

b.双腿之间大腿与小腿之间紧贴，上半身用力向上挺，双手手臂自然向上盘起，将双手手指尖抬高，腹部微微用力收缩，肩部微微用力向上抬高，臀部下压支撑地面

c.面部朝前直视前方，脖子用力向上抬高，胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸

体式四

a.这套瑜伽动作体式有利于改善身体韧性

b.双腿朝同侧伸展，大腿紧贴小腿脚尖着地，上半身用力向下压，双手手臂用力向上伸展，肩部随双手手臂用力，防止双手手臂用力过度，腰部呈弧度状分开

c.面部朝下直视前方，脖子用力朝前倾，胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸

体式五

a.这套瑜伽动作体式有利于全身放松

b.全身自然放松，双腿自然盘起，上半身挺直腰部微微用力后仰，脖子向前倾，头部抬起，双手手臂自然伸展开，手掌朝内放到双腿的膝盖处，肩部微微向下放

b.面部朝前直视前方，胸部自然放松状态，腹部微微收缩

d.一次坚持5个呼吸

体式六

a.这套瑜伽动作体式可以锻炼腿部力量

b.首先双腿呈一字马状分开，前腿慢慢抬起脚掌朝下着地，后腿小腿部抬高，小腿用力挺直，脚尖朝上用力向上挺，上半身抬高，腰部微微朝下倾，双手手臂向上伸展

c.面部斜视前方，脖子向前倾，胸部自然放松，臀部用力收缩

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

体式七

a.这套瑜伽动作体式有利于提高腿部肌肉

b.双腿呈一字马状分开，前腿慢慢抬高，脚掌朝下用力支撑地面，后腿用力伸展开，臀部微微用力抬起，双手手臂自然放松，同侧手臂抓住小腿，上半身朝后慢慢倾斜

c.面部朝上直视前方，脖子微微用力朝后仰，胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

体式八

a.这套瑜伽动作体式同上个体式一起练习

b.首先将双腿呈一字马状分开，前腿慢慢抬高，脚掌朝下用力支撑地面，后腿用力伸展开，臀部微微用力抬起，双手手臂自然放松，双手手臂朝后仰放到大腿部

c.面部朝上直视前方，脖子微微用力朝后弯曲，胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

今日互动话题，你的瑜伽可以做到什么程度？

举个例子，小伽的就是:入门多一点，大师少一点！

真正的养生是内心开悟和认知提升，养生越早越好，关键看你什么时候开悟，当然最好是父母知道养生重要性，从婴儿时候就开始最好。当年养成良好的习惯以后，做到在生活中养生，在养生中生活，你就成功了。

30左右岁吧，平时也要多去保养一下自己，还有主要早睡早起，不过现在生活节奏越来越快，还是多多运动吧。

从18岁变成成年人开始养生