为何有些人睡眠就是好，一分钟都能睡着，而有些人除非很困很困才能入睡？

首先，入睡快，并不等于睡眠治疗高。

其次，影响入睡速度的因素太多，从生理到心理，自然环境、睡眠环境等等，都可以成为影响入睡速度的因素。

医学上，20~30分钟进入睡眠都属正常情况，只有持续一个月，入睡时间超过30分钟的，才属于睡眠障碍。

这里要说的是，除了本身有其他疾病等因素影响之外的情况。就是那种本身没有明显疾病，单纯入睡很费劲的。

睡眠医学里有一个“刺激控制疗法”。简单解释的话，难以入睡的人，大多是自己“作”出来的，把已经形成的反射给破坏掉了。

这个反射是什么？就是“上床=睡觉”（啪啪啪除外）。

一旦你躺在床上超过30分钟还没入睡，一天两天可以，超过三天有这样的情况，最正确的做法并非继续躺着等睡着，而是马上起床。

如果你上了床，干躺着，或者乱七八糟想事情、做别的事，次数多了，就会破坏“上床=睡觉”这个反射。

就目前来看，许多入睡困难患者，都是自己作的——不作死就不会死啊。30分钟还睡不着，硬睡，就把“上床=睡觉”逐渐变成了上床=玩手机，上床=想事情，上床=躺着，上床=躺一会起来上厕所，上床=心理压力……总之，变成了“上床=清醒”。

所以我们说，睡前的不良习惯，对入睡的影响非常大。习惯是什么？习惯成自然。许多入睡困难的患者，都是因为这些不良睡前习惯的累积，破坏了原有的反射，才形成了睡眠障碍。

所以，为什么别人能很快入睡？因为人家的“上床=睡觉”这个反射良好，符合生理节律，入睡就快。你的“上床=睡觉”变成了“上床=清醒”，把时间耽误在这了，所以入睡就慢。

就是这么点事而已。

综上，千说万说，形成一个健康的反射很不容易，破坏掉却很快。别破坏掉你的入睡反射，戒除不良睡前习惯，就可以迅速入睡了。

睡眠不好有多钟原因，是身体的某些器脏出现了问题，有一种睡眠不好的，就是颈椎病能导致睡眠不足，有的是睡的不踏实，白天头昏昏沉沉，一是颈椎增生压迫神经导致的，二是压迫血管导致脑供血不足，脑供血不足时间长了会引起记忆减退，脑萎缩，老年痴呆，所以，要找出睡眠不好的原因，对症调理，就会解决问题，

身心健康心中无事什么事情不放在心里睡眠就好

为了挣大钱，心事太重就失眠。

我从小就是属于那种很困很困才能睡得着的人，而且睡眠质量不怎么好一点点动静就会醒，可能因为我个心思比较细腻的人吧，睡前想太多东西就会睡不着。