30岁+的女性该如何健身、护肤、保养？有哪些实用的建议？

30岁+的女性该如何健身、护肤、保养？

健身：早上或者晚上跑步半小时至45分钟。

护肤：采用天然的护肤品，要不追求特效，有特效的护肤品都是有添加工业成分的东西，长期用反而对皮肤不太好。护肤品这块用日系的相对靠谱，如日本米花肌护肤套装，日本三井化妆品等等都挺不错的。

保养：多吃炖的，少吃油炸、腌的等等。

每天取15克的黄氏泡水喝，坚持喝，促进血液循环，经期不要喝。

爱美是女人的天性，每个女人都想拥有迷人身材，漂亮的脸蛋。其实做这样都不难，健身不一定要去健身房，护肤保养不一定要去美容院，在家就可以做到。

一 给自己定制一个户外锻炼计划

每天早上六点到七点之间可以去外面跑步，这个时间段是身体排毒的最佳时间，而且外面的空气新鲜，多出汗可以促进新陈代谢。

每天晚饭吃过之后，也可以出去走走，促进肠胃消化，不易积食，还可以减肥。

二 做一个护肤计划

1 每天早晚用温水洗脸，彻底清洁，不能带妆睡觉，两三天贴一片补水面膜。

2 注意防晒，出门必须做好防晒工作，防晒霜一定要涂抹，也可以随身携带防晒喷雾。

3 有条件可以每周去一次美容院，做面部按摩和刮痧，提亮肤色缩小毛孔。

4 多喝水 多吃蔬菜水果，少吃辣。