睡眠瘫痪(鬼压床)是什么感觉呢？怎么缓解这种症状？

看了很多人关于这方面的回答，都是不正确的。

鬼压床就是医学上称之的睡瘫症，或者是睡眠瘫痪，是一种常见的睡眠障碍，大约有50%的人在一生当中或多或少都体验过一次这种现象。它表现为在似睡非睡的状态下，好像脑子已经清醒过来，能够感觉到周围的环境，甚至听到周围的声音，但是全身却不能动，好像有鬼压在自己身上，这时候有些人会觉得非常的恐慌，所以老百姓叫它鬼压床。实际上这很常见，多发生于年轻人，由于年轻人睡眠不规律、熬夜、生活压力大，或者有些人焦虑、紧张，容易出现这种情况。这种情况多发生于快速眼动期，人在快速眼动期是一个深度睡眠开始的状态，在这一期人都做梦，全身的肌肉肌张力都处于非常低的状态，当然除了眼肌和呼吸肌，都是非常低的状态，这是一个自我的保护，防止人在快速动眼期做梦的时候四肢也活动起来，有可能伤害了自己或者枕边的人。有些人在快速眼动期突然间不知是某种原因醒过来了，醒过来的时候意识开始恢复清醒，可是肌张力还没有恢复，所以会出现上述的这种状态。这是一个常见的睡眠障碍，不是什么特别严重的疾病，不需要因此担心害怕，了解一下发生的机制，以后出现这种情况的时候不要过度担心就可以了，可以先活动活动眼球。

我来给你说说我的感觉，可能大家感觉都不相同。

第一次“鬼压床”是06年，我记得很清楚，因为刚上高中。而且“鬼压床”最频繁的时段应该是06年~09年，几乎每天都被压。更搞笑的是白天也压。现在想想我也是醉了。

我经历的“鬼压床”还不是直接上来就不能动了。它大多数是先从梦开始的，然后逐渐发现自己就被“鬼压床”了。

当时被“鬼压床”后非常害怕，可能一般人不理解，体会不到当时的感觉，那真是叫天天不应，叫地地不灵，身体根本动弹不了，而且会感觉到一点点向你靠近。那种濒死感……自己可以想象一下这种画面。

接下来重点来了，我就试过不反抗。晚自习结束后，洗漱完躺床上。迷迷糊糊快睡着的时候，感觉有个长头发的来了，然后身体就逐渐动不了，她慢慢的靠近我，脸对脸，把他的长头发慢慢用手分开，我竟然不知道它是男是女，朝着我的脸慢慢吐气，是绿色的气，我就使劲憋气不让自己呼吸，因为感觉吸了他吐的气，不死也得残废，哈哈。直到我憋不住了，心想:反正也就这样了，吸就吸吧，吸完后就感觉头朝下，开始往下掉，因为我住的上下铺，脑袋朝下摔下来不得死啊，就使劲挣扎，根本没用，还是一直往下掉，但是这个过程很慢。

慢慢的我发现不反抗不行了，求生欲上来了，就使劲挣扎，从头到脚，一个一个位置试，最后废半天劲，脚指头开始能动了，然后逐渐恢复了对身体的使用权。

从那以后我逐渐对“鬼压床”有了了解。每当快要压住的时候我就赶紧反抗，基本上能破解。但也有不灵的时候。最多的时候是一晚上被压了10次，不过有的时候非常短，稍微反抗一下就没事了，不过刚缓过来又被压住了，反反复复。

后面就有点搞笑了，我室友也经常被“鬼压床”，有次我半夜醒被压醒了，发现他没睡，他就问我是不是被压了，我说是。然后我俩开始对话。

他: 几次

我: 10次

他: 我15次

我:…哈哈…真的假的

他: 骗你我不是人

本来是挺害怕的事，结果被他给弄笑了。后来他就讲心得，他说每次被压住，他都能随时解开，我说为什么，他说他八字硬，，，他还感觉挺好玩。我俩交流得出来一个共同的结论。

那就是被压之前能感觉到来，那会是反抗的最佳时机。

直到结了婚，这种现象几乎没有了，偶尔会有那么一次，也都不太害怕了，甚至还有点期待。

以上就是我的亲身经历，还有各种各样的体会，太多了，打字打的太累了。

各位看官，看到这了可不可以给个关注，小弟就此谢过。

前两天刚刚遭遇了这种情况。

心情不好，喝了一点小酒，不想回家，就在家附近的一个公墓祠堂附近停车，在车里看着看着手机睡着了。

睡了一会就被冻醒了，可这个时候问题来了。睁眼睁不开！脑子极度清醒，浑身上下有股子彻骨的寒意。手，脚，眼睛等全都没办法动一下！这时候我第一时间意识到可能遇到传说中的“鬼压床”了。于是就拼命的让自己脑子更加的清晰，同时手，脚，眼睛也拼命的想要动一下。

时间越长，寒意越重。那一刻给我的感觉就是如果我不保持脑子极度清晰，那我肯定就玩完了。毕竟我现在的位置距离公墓不足100米！

感觉自己越来越冷，脑子也开始慢慢有点模糊，眼睛更是越来越沉，就像困的睁不开眼的感觉，呼吸也开始有点急促了。

我觉得我还可以在抢救一下。真的，当时我就是这么想的。也可能是这句话感动了那个所谓的“鬼”。脑子里出现这句话以后大概半分钟的时间，浑身忽然一阵的轻松。

眼睛也睁开了，腿脚，手也能动了。那一刻我第一想法就是，再也不来这破地方了。我睁着眼，打开车内灯，左右看了看。除了公墓大门口有点点灯光，其余地方一片漆黑。

但是关闭车灯的时候又他么吓了我一跳，也可能是眼花了，总觉得车窗外有人盯着我！关闭车灯的那一瞬间，我感觉汗毛都竖起来了。也就一瞬间的感觉，发动车子赶紧离开这里，开出去大概100米的时候，还有那种被盯着的感觉！

我一直奉行的是“信神有神在，不信无妨碍”的原则，可这次经历让我感觉有些东西或许真的存在吧。时间是3月份，天气不是太冷，而且那天我就喝了一瓶啤酒，吃饭的地方离公墓大概1公里左右，而公墓离我家大概2公里左右。公墓门口是一个类似公园的地方的，空旷，有一些树，有一些座椅，平时都是老头老太太或者一些玩鞭的人在那里。我没事的时候就喜欢去那里看他们下象棋。

但是那天可能时间有点晚了，我到那里的时候是11.36分，我到家的时候是12.05分。也就说我一共没睡半个小时。第二天我又去了一次，白天去的，没发现有什么特别。总之到现在为止我宁愿把车停在路边也不去那里了。上面这张照片就是那里的树。

如果你频繁的“鬼压床”压床，可能是因为以下的这些原因： 1、过度疲劳，睡眠时大脑兴奋抑制机制失调。比如长时间工作，工作之后直接入睡，梦中大脑的残留兴奋会冲破抑制状态。 2、身体虚弱、慢性疾病，睡眠时呼吸微弱，容易出现压床症状。 3、睡眠环境，枕头太高、盖的太厚、手压胸口、感冒鼻子不通气等，造成暂时性大脑缺氧，启动保护机制使意识觉醒。 4、灯光、噪音、过堂风、午睡时阳光照射眼睛等刺激大脑，使大脑思维部分清醒，而大脑动作部分仍沉睡。 5、药物刺激、中毒等使大脑损伤，功能失调，会出现压床症状。 那么遇到“鬼压床”应当怎么办呢？给大家提供几种方法。 1、不要反抗，否则可能加剧体验。因为“鬼压床”是发生在人前意识当中，反抗越剧烈，意识越清晰。 2、自我暗示，当你遇到“鬼压床”时，暗示自己并没有什么事，让自己全身放松下来。 3、握紧拳头、扭动脚趾，虽然“鬼压床”时全身已经不能动弹，但是要在放松的自我暗示后，一点一点的掌握全身的所有权，手脚为身体末端，容易打破“鬼压床”的状态。 4、专注呼吸，由前边的知识我们可知大脑缺氧是“鬼压床”的重要原因，所以专注呼吸，使大脑获得充足的氧气，就能间接的控制大脑思维。 5、寻找信仰寄托，偶像和信仰是一种精神力量，当你处于‘鬼压床’的情况下，想一想自己敬佩的人或者自己的宗教信仰，会减缓紧张，调整好自我状态。

这里心里压力造成的。睡时，不要过重的东西压在身上。

那真是，叫天天不应，叫地地不灵，自己好像什么都知道，却身体每个器官，都不受自己控制，身体非常僵硬，在自己意识清醒的情况下，无能为力，想呼救，却出不了声，旁人就在自己，不远处，或做个动作，或感①声，都可以解救，可自己无能为力，甘着急，眼泪汪汪的，身体在不停了，出汗，心里默念佛咒，阿弥陀佛，就哭救命的观世音菩萨！

缓解一，就是先从自己的眼睛开始，眼珠不停的转动，慢慢的慢慢的，自己就能活动自如了

这个问题我也遇到过，具体怎么去缓解，请看视频！

以前上班经常这样。趟床上能听见脑子里也知道事可是就是起不来。主要原因是身体太累了，大脑已经控制不了身体，多注意休息就好。

仿佛被某种力量压制，不管如何使劲都无法做到起身状态。

如果出现这种感觉，睡前不要将重物（大衣、棉袄之类）放置在身体之上，枕头内侧不过过低，容易出现脑充血缺氧造成睡眠瘫痪状况。

以前我也挨过，很难受，想起来起不来，喊也喊不出来。后来才明白原来是身体阴气太重了。就好好的养生，艾灸，练养生操提升阳气，坚持锻炼，家里的环境要保持干净整洁明亮，现在就再也没有这种现象了[玫瑰]

似睡似醒，眼睛看得见环境，身体却不能动。周围的物体呈流动状。连家具都变成曲线形。似乎有人在身边，却又看不见，令人十分不安。想起身，却又不能完全醒来，身体沉重，不能动。