吃夜宵真的会长胖吗？

吃夜宵，会不会长胖，因人而异吧。有些人经常熬夜，肚子饿，吃夜宵会长胖。有些人吃夜宵，也长不胖。真羡慕那些吃东西长不胖的瘦子。

长期吃宵夜肯定会长胖！！！我就是长期加班吃宵夜，3年体重增加了40斤！

对于女孩来说，长期宵夜或增加乳腺癌风险！

近期，香港一项研究显示，经常夜宵或会增加女士罹患乳腺癌的风险，苗条的、夜宵多为主食及长期吃夜宵的女士风险更高。（Breast Cancer Res.2017,19,31）

结果发现，如果一周至少一次晚上10点以后吃夜宵，长达一年，罹患乳腺癌的风险就会增加50%；如果10点以后吃夜宵的习惯保持20多年，风险会增加1.28倍。进餐越晚风险越高，如果夜间12点到凌晨2点吃夜宵，会增加1.7倍罹患乳腺癌的风险。

此外，食用主食夜宵如米饭、面条等，罹患乳腺癌的风险增加1.16倍，而蔬菜水果不会增加此种风险。

研究者指出，不良的生活方式引起了昼夜节律的改变，可能通过改变神经内分泌功能而致代谢紊乱，进而增加患癌风险。

该研究纳入992例乳癌患者和913名健康人。

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长胖真的是体质问题，有的人天天吃夜夜吃。就是死活都不胖。

有的人真的喝水都会胖，对于我来说，我觉得我我自己呼吸都会胖。

吃夜宵就更加别提了，根据我自己多年经验我简直是胖的夸张。只要晚上吃了夜宵第二天绝对胖三斤，一点假都不掺的胖三斤吖。及时我可能只是吃了份饺子。

或者只是吃了份汤面，所以很多时候我都是不吃夜宵的，除非实在是聚会或者饿到前心贴后背，平时我真的超级喜欢美食吖。胖就胖吧。

人生苦短，该吃吃该喝喝呗！实在是胖的觉得看不下去了，运动健身跑步，一样会瘦的！

正常情况下,睡前2小时内尽量不要进食.因为睡前进食,食物所产生的热量不能被消耗,一般会导致体人肥胖(有不是绝对的).其实睡前进食是一种习惯,并不是真正意义上的锇,坚持一段时间就行了.实在坚持不住就喝一杯热牛奶以缓解饥饿感. 很多年轻人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，以为这样对身体好，其实经常吃夜宵对人的身体有三大害处：

易得结石 营养无法消耗 诱发失眠

一定会胖的，吃完夜宵不就就会睡觉，肯定会胖

容易胖，吃完宵夜不运动，对肠胃不好。

其实吃宵夜长胖还不是最重要的。最重要的是本来身体这个机器已经在休息，忽然来了一推东西，各个部门都要全部调动起来，特别是肠道要消化吸收加班工作，大脑也会活跃兴奋起来。晚上大脑本来要清理白天的记忆思想垃圾，一加班就会影响清理垃圾的速度。

所以一般偶尔吃一次夜宵的人，第二天会很难受，精神不济脸色差。如果经常吃，身体就会形成条件反射生物钟，一夜不吃还难受受不了，但是身体体质会下降，加速身体衰老，睡眠记忆力会很差，身体新陈代谢缓慢，绝对是亚健康人群。

夜宵别吃太饱，吃了别马上睡觉，有时间的话可以适当锻炼一下不会长胖的！放心吧！

肯定会的！

原因有几个，

1.吃得太晚没来得及消化，容易囤积垃圾在肚子，所以啤酒肚很快就来了。

2.如果一天三餐都有了，还要再吃上夜宵，热量肯定是超标很多了，变胖是理所当然的。

3.吃得太晚也就意味着睡得太晚，人体很多激素正常工作的时间都会错过，包括瘦素等等，所以睡眠很差，身体激素失调，变胖也很容易。

4.夜宵，尤其是外面摆摊的，烧烤的，用的油就有问题！摄入过多反式脂肪酸的油对身体的健康是个很大的问题，包括很多不干净的东西都对身体不好，而且还容易吃很多，变胖也是自然的。

当然偶尔吃下问题也不大，经常这样吃想不胖也是很难。

人不得外财不富，马不吃夜草不肥

非常容易胖，人到晚上代谢慢

事实证明吃宵夜就是会胖，比如我

吃夜宵会胖吗

当然！必须的。

吃夜宵从两个方面都可能增加肥胖的风险。

任何加餐都会增加每日能量摄入

正常情况下，成年人的体重可以维持稳定，这是因为每天摄入和消耗的能量维持平衡，总体上是一种零和游戏。

如果由于某些原因，摄入能量高于消耗，多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内。久之，体重就会增加，体脂率也同样增加，就变得肥胖。

虽然，长期以来人们一直有这样一个信念，一日三餐缺一不可，跳过无论其中的哪一餐，都会在下一餐“加量”补回来，结果不但不会减少能量摄入反而增加，因而更可能导致肥胖。与此相反，每日多餐才更有利于控制饮食总量，有助于控制体重，减肥。

“多吃反而可以减肥”？真的吗？

2013年后，陆续发表的质量更好的研究，其中不乏良好设计的临床对照试验，结果都一致性显示，人们此前的信念是错误。

无论跳过哪一餐，都不会导致一天内总能量摄入的增加，只能会减少；相反，任何形式的加餐，都会增加能量的摄入量。

夜宵明显属于三餐之外的加餐，无论吃什么，都难免增加能量的总摄入量。因此，长期吃夜宵，必然会导致体重增加和肥胖。

吃的越晚，约可能会导致肥胖

即使不是加餐，吃不吃晚餐对代谢和体重的影响一直存在争论。

如上所述，跳过任何一餐都可能有助于控制体重，这当然包括晚餐。

不仅如此，研究证据还显示，即使不是加餐夜宵，晚餐吃得晚也更容易导致体重增加，吃的越晚肥胖风险越大。

比如，科罗拉多大学的一项研究发现，在不限制饮食摄入量的自由进食者，晚餐吃的晚，只需要1周，就能观察到受试者体重的增加。

研究中，参与者佩戴电子设备来监控她们（大部分是女性）的活动和睡眠；受试者还被要求使用手机拍下她们所进食食物的照片。由于手机加载了一种名为MealLogger的APP，所有照片都会自动加盖电子印章，以便于记录进食时间。

研究者并没有定义“晚吃”具体的时间点，也没有评估进食的食物成分和热量，主要就是比较进食时间与体重变化之间的关系。

结果，所有参与者的进食时间都在白天的11个小时内，最晚的是晚上8点。研究者还注意到，晚进食者通常也会晚睡。所有参与者每晚睡眠时间平均7小时。

试验虽然只有1周的时间，结果就已经显示，与早吃者相比，晚吃的人体重指数（BMI）和体脂率都有显著差异的增加。

虽然研究者认为，这项研究属于纯观察性的，还需要更深入研究来了解晚吃为什么会更容易导致体重增加。

但是，从已知的理论上讲，这种现象并不难解释。

我们知道，人体的活动都有明显的时间节律性。白天人们通常更活跃，代谢率更高，能量消耗更大。因此，白天吃下去的食物，可能有更大部分，特别是其中的碳水化合物类可以被直接用于能量被消耗掉。而晚间活动通常更少，进食的食物成分不能被直接消耗掉更有可能被转化成脂肪储存。

更为重要的是，不同时间阶段，体内调节代谢的激素水平不同，这在夜间进食更容易导致体重方面的作用可能更大。

总之，晚上进餐，如果是作为夜宵加餐，所摄入热量自然统统属于额外的，更容易导致体重增加和肥胖是“天经地义”的；即使不是加餐，单纯在更晚的时间进食晚餐，也会更容易导致体重增加和肥胖。

不一定，我觉得

得看你吃的什么，沙拉，油炸，外卖，水果。

还得看你吃完后做的什么，直接睡觉，奋战到天明。

还得看你平时运动吗？

再就是你是什么体质？狂吃不胖还是喝口水都长肉。

等等吧！

当然容易胖了，宵夜之所以是宵夜就是十一二点吃的东西，吃了之后就倒头大睡，据科学研究表明，睡觉时人的新陈代谢率会下降10%，热量消耗不完，堆积起来就容易变胖了

而且吃高油脂的宵夜对身体不好哦

不会

到底会不会长胖，取决于你这一天总的摄入量。假如你早上吃的很少中午吃的也很少，晚上也在减肥，实在忍不住晚上吃了一些夜宵，其实使没有关系的，不会变胖。

但是如果你白天已经吃了很多了，晚上又去吃夜宵，那么你肯定是会变胖，毋庸置疑的。

减肥需要明白一个道理

就是使摄入 < 消耗，明白这个道理你的减肥就已经成功一半了。

摄入时简单估算自己摄入的热量，再估算这一天你的消耗量，运动量，是不是能够充分的消耗这些热量。

不会

到底会不会长胖，取决于你这一天总的摄入量。假如你早上吃的很少中午吃的也很少，晚上也在减肥，实在忍不住晚上吃了一些夜宵，其实使没有关系的，不会变胖。

但是如果你白天已经吃了很多了，晚上又去吃夜宵，那么你肯定是会变胖，毋庸置疑的。

减肥需要明白一个道理

就是使摄入 \u003c 消耗，明白这个道理你的减肥就已经成功一半了。

摄入时简单估算自己摄入的热量，再估算这一天你的消耗量，运动量，是不是能够充分的消耗这些热量。

经常吃宵夜会长胖偶尔吃一次不会长胖。

容易胖，晚上是休息的时间 长期吃夜宵是会长胖的，胃功能得不到消化，人体的器官也是需要休息的

会的，我之前有120斤，那时候的我是不吃宵夜的，后来到广州以后才三个月几乎每天都在吃宵夜，仅仅三个月的时间我就肥了30斤，整整150斤啊，现在想减都减不下去

我们从小就听说晚上吃多了不仅会发胖，对肠胃也不好，对身体也不好，所以很多人都害怕吃夜宵。这导致某些人说8点之后绝对不能再吃任何东西，否则马上变成脂肪！因此，健身人群都建议早餐多吃，晚餐少吃。

那我们今天就来看一下，为什么人们到了晚上食欲旺盛？吃夜宵到底会不会发胖？

为什么晚上食欲旺盛？

很多人早上一睡醒完全没有胃口，所以连早餐都不吃或者随便吃点就去上班了。相反，一到了晚上他们的食欲就特别强，很想吃东西，还净想吃那些高热量食品。当然很多人认为这么吃不符合逻辑，因为白天才是最需要能量的时候，晚上应该是休息睡觉的时间，所以很多人会建议早上多吃，而晚餐最好少吃，还有晚上一定点之后不要吃东西。

可是你们有没有想过为什么晚上胃口会比白天好？

一个因素是因为意志力。

某些人在晚上脾气容易变差。因为在经过一天的工作压力之后，意志力很可能已经用尽了，再要求自己微笑着对待家人是件难事。

意志力和食欲有什么关系？

在自控能力低弱的时候，作出的饮食选择肯定也更差。想想看，在压力山大的工作结束之后，最希望的就是放松一下自己。在这种情况下如果有两个选择摆在面前：鸡胸肉加沙拉还是炸鸡腿加啤酒。我想选择肯定很明显。

不仅如此，科学家还发现，意志力和葡萄糖有关。

实验室内的自控测试表明使用自控能力会使血糖降低，而低血糖会导致随后自控测试的表现下降。可如果在低血糖时喝一杯含葡萄糖的饮料可以提高随后自控测试的表现。

这些试验说明，意志力的能量来源是葡萄糖。每当我们控制自己做一些自己并不想做的事时，一点点的葡萄糖正在被用掉。当葡萄糖降低时，意志力就变得更弱。可一旦补充葡萄糖，意志力就能得到恢复。

这点也就部分地解释了为什么我们晚上胃口会比白天好：因为经过一整天的工作，用光了意志力，而身体为了补充意志力（葡萄糖），就发出饥饿的信号。

这也解释了为什么很多减肥人群白天都能控制住自己吃地非常“健康”，但到了晚上就丧失了自控能力而去乱吃甜品、高热量食物。

总结：

所以我们喜欢吃夜宵不一定是肚子饿才想吃，而是现代的生活工作压力大，对于意志力的要求越来越高，越来越多的人想放松一下，选择下班后出去喝杯酒，吃个晚饭或夜宵来消除压力。然而食物慢慢地从维持生命的来源变成了一种社交和减压的工具。

吃夜宵会发胖吗？

许多网站和专家都会说吃夜宵对身体是怎么怎么地不好：

他们会说晚上睡觉前吃地过多会影响肠胃，让肠胃得不到休息，还会导致增肥，因为营养过多，晚上又没有运动，消化不了；而且我们自己也都有过吃了夜宵后第二天早上醒来重了一两斤的情况，所以我们就默默地认为吃夜宵=发胖。

但相关性不代表因果性，不是因为你吃了夜宵，第二天重了，就代表是夜宵直接导致了体重上升，换句话说，吃夜宵≠发胖。

那是什么才导致我们体重上涨的呢？

答案是：总摄入量过多。

对于体重管理来说，最为重要的是能量平衡。也就是说，假如一天的摄入量大于消耗量，就会慢慢变胖。

因此，不管一天三餐也好，还是六餐也罢，也不管在早上把一天的热量全部吃完也好还是在晚上才把一天的热量全部吃完，对于体重管理来说，一天摄入量和消耗量的对比是最为重要的，因为是它来决定你今天是增肥还是减肥。

所以，进食时间对于减肥来说没有太大的区别。

小总结：

所以吃夜宵不代表第二天一定会发胖，关键还是要看一天的总摄入量。现有科学研究表明，进食频率和进食时间，对于体重管理来说，没有特别突出的影响。

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我吃的好吃的好啊，可能会长胖。

经常肯定会，偶尔一次嘛事没有

像这种问题有时候没什么意义，该吃的还-吃，忌讳的就管住嘴，偶尔吃会没问题，但问题来了你胖还这么吃，不存在偶尔就不应该吃，运动少是关键，特别在晚间，什么时候见过胖人长寿的，对，少吃不吃为妙。管住嘴迈开腿是关键，病都是吃出来的。

不会，而且很健康，是值得推荐的饮食生活方式。

宵夜一般是跟朋友或者同事，同学，都是非常熟悉，默契的人，这样的就餐氛围非常融洽，所以消化道功能大大提高，可以很快分解食物。最好再来点酒水，更加有助于氛围的营造。在这种和谐的氛围下，异性也许会擦出火花，开个房间一起运动，更加消耗大量体力……所以放心吃吧！

中国有句古话：马无夜草不肥！偶尔吃一次半次霄夜是没有关系的。但经常吃肯定会肥的，还有常吃的人容易得糖尿病？对身体健康相当有害处。

当然容易胖了，想瘦就得管住嘴迈开腿

这个情况一般都容易胖的，不单单是胖的问题，还会造成其他的问题。人的一天都是有生物规律的，到了晚上人体各个器官都需要休息，功能性没有白天的好。晚上吃宵夜又不运动，胃部肯定受不了，消化不好，就易造成啤酒肚。宵夜吃多又会造成过度肥胖，又会引起“三高”，吃的多又油腻还易损伤肠黏膜易得胃病。再有晚上吃宵夜太饱会造成晚上休息不好 造成失眠熬夜，影响第二天的学习工作，因此不建议吃宵夜。

有时学习工作太晚会饥饿，就吃一些易消化的食物，减轻对肠胃的负担。

你自己觉得呢？

吃夜宵，会胖，尤其喝啤酒，经常会多喝几杯！

我觉得不会呀

吃完夜宵很快就是睡眠状态，长达7，8个小时的积食，不仅会长胖，对身体也是会产生巨大的负担的。

从开始决心减肥开始，就断绝一切吃宵夜的念头，除非遇到某些因素，不然白天怎么努力锻炼，吃一个宵夜就让你前功尽费，让你身体更好吸收储存脂肪，当你减肥时候就得跟宵夜拜拜吧！

那要看什么食物，如果低脂肪，低热量的食物比入水果，蔬菜，夜宵吃这些是不会胖的，如果夜宵吃一些烧烤，方便面油炸食物，高脂肪高热量食物时间久了肯定要发胖，不过我建议大家睡前4个小时最好不要吃食物，如果要吃就吃一些清淡低热量低脂肪的食物。

吃夜宵容易使人发胖且不健康，古人云过午不食，现代人已经是一日三餐了本身的身体养分供给已经足够了，再吃夜宵会导致过多的能量堆积在体内无法代谢，个人不建议经常吃夜宵。

会变胖的，因为你晚上吃完夜宵后基本不会有什么剧烈的运动，不会消耗你体内的能量，那么夜宵中的能量就会被你的身体储存起来，也就容易发胖。所以夜宵能少吃还是少吃点，而且对自己的胃也不好。

看你是什么样的工作环境。如果是晚上一直工作的话，可以适当吃点。如果是每天正常的白班的上班八小时制的，尽量不要吃夜宵，毕竟晚上是躺着睡觉的。吃了以后不运动肯定会胖的。再说对肠胃功能也不好呀。