生气的时候如何才能快速平复自己的心情？

生气的时候，这些方法可以很快平复你的情绪，大家不妨试一下。

1.出去散散步。亲近自然，欣赏美景，这样可以分散你的注意力。散散步有助于你消耗负能量。

2.避免冲动。也许你想踢车，捶墙，骂人。停下来问问自己这样做真的有意义吗，如果非要发泄，注意适可而止。

3.跳舞。也许你发怒时只想跳舞，那就跳吧。如果怒不可遏，那就播放你最喜欢的舞曲，开始跳舞，大声唱歌。这样通过外在刺激就能分散你的有害冲动了。

4.哭出来。尽管公共场合应该避免哭泣，但是如果你实在气不过，哭出来也无妨。你不能因为一时冲动就去踢东西或者大喊大叫，但哭出来有助于激活免疫系统，迅速释放压力。

5.正面自我对话。也就是说自言自语，比如“事情会变好的”或者“你会克服一切的”，这些话都可以对你产生积极影响。如果你独自一人，这招就更管用了。

6.钻到黑屋里。这招听上去有点极端，但实际上能让你远离视觉刺激，避免愤怒。静坐，等待呼吸平复。甚至换个房间，关上灯，也能取得同样效果。刺眼的灯光更容易让人发怒，而置身黑暗则使人镇静。

7.深呼吸。有许多深呼吸方法帮你恢复平静，这招尤其管用：用鼻子深吸一口气，撅嘴，从十开始倒数，同时尽可能缓慢地吐气。你还可以通过嘴巴进行练习，经由鼻腔缓缓出气。

8.从五十开始倒数。大声数出来，或者轻声低语，都可以让你迅速平复。放松身体，这样你只需关注数字。专注于这一简单实在的任务有助于你稳住情绪，让大脑恢复平和。

9.只要可以你都选择走开。如果你感觉自己情绪激动，不妨找个借口离开，即使你只能想到你心情不好这一个借口。离开人群是切换环境、平复心情的最快方法。

10.想象一个平和的画面。闭上眼睛，想象你最喜欢的地方，不管是儿时度假的沙滩，还是年少时去过的美丽湖泊。你还可以幻想你从没去过的地方，一片森林，一片花海，一片美丽的山水。选一个能让你立刻平复的地方，调节呼吸直至正常。

11.听音乐放松。听听你最喜欢的歌手或许能让你平复。音乐能带给人回忆。古典音乐和爵士乐有助于平复心情，但你要找到对你奏效的曲子。

气大伤身，一点没有错，我也气性很大，吃不少亏，我感觉还是要，自我调节，经常多看点修身养性的书，拓展自己的胸怀，学会包容一切

生气时如何快速消气？

1.正好有另外一件无比高兴的事情来到你身边，直接淹没了或直接消解了刚刚的生气[可爱]

2.惹你生气的人，突然无比幽默的处理了你当下的情绪。比如奇葩说里的辩手陈铭，他爱人生气地说：“滚，滚出我的世界！”陈铭围着他爱人转了一圈说：“好，我刚刚已经滚完了，因为你就是我的世界。”他爱人破涕为笑。

3.孩子的神疗效。记得某次我情绪不好，孩子看到后，马上说：“老妈，怎么了？累了吧！累了，就不要做饭了，外面吃也没关系的。来来来，我给您揉揉肩。”那个瞬间会突然被融化，同时也会觉得，嗯！没什么的，我得在孩子面前有肚量，有格局，有高度，于是生气的事情很快就过去了（当然这和事件的大小也有关）。共勉[微笑]

生气的时候如何快速解气。

如何在我们的情绪愤怒的时候，将我们的情绪平静下来，这首先需要我们。有一个度过冷静的思维，在情绪愤怒之前，我们的情绪还是处于一个相对平稳的状态，这个时候我们的思维还是相对比较冷静的清晰的。所以呢，要想快速的解决生气的情绪，你要了解愤怒的情绪对人有什么样的影响。唯有你了解了情绪，你就会知道愤怒的结果你是否能够承受。人在愤怒的情况下，无非有三种表现，一种就是大哭大闹，第2种那就是动手伤人或者伤已。第3种人在愤怒的时候，情绪和行为是不受人控制，他会在愤怒的时候手里有什么就摔什么，这种情况是属于极度愤怒情绪下做出的一些行为。但是这种行为往往在发作之后，他本人又会非常后悔，因为他摔坏了一些东西，不仅损失了金钱还伤了感情。

所以要想快速的解决愤怒的情绪，首先你要对这个情绪有足够的了解，你要知道在这个情绪发作之后，会发生的一些可能性。当你知道这种情绪的结果，那么你在愤怒之前，你的那个思维在平静的时候，你就会想到这种结果，那么你的情绪就会快速的平复下来。所以想要快速的解决愤怒情绪。这需要一个冷静的智慧，清晰的思维，所以呢，对人的要求也很高。

我的建议是你可以选择及自己培养一个自信的心理，其次要提升自己在做人和行事上的修养。人的修养和文化是约束我们本身所有行为的一种方式。而文化便是我们自身的信心来源，所以你首先培养自己的信心，其次也要培养你的修养和内涵。如此长时间的修养，你的内心会相对有一个冷静和理智的想法。

一、意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

二、自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.

三、语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.

四、环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.

五、安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

这个有最有效的方法就是，每当生气就绕着自己家房屋跑，一直跑到不生气再停止

当想发脾气时首先要冷静几秒钟，把想发脾气的人与事再想一遍，然后找到更合适的办法，使其语言能让对方感觉很优善，如遇屡教不改的人是同事少共事，是下属让他(她)另找生路(说话要客气，方法要婉转)，遇家人与亲属只能自已做让她(他)感受，次数多了效果就有了，例如，切菜的菜刀我爱人总是随手把菜刀把放在擦板到外面，我认为很不安全说过她几十次之多但是效果并不明显，有一次我二岁多的小外孙在菜板前拿刀玩她看见了从此不再那样放刀，给我讲幸好看见了，后怕，万幸。对敌人你如是特工，会有专业培训的了。

都知道“生气”来源于“情绪”，“情绪”由什么产生？“心态”。“心态”“情绪”“生气”最终带来什么？“感受”。

所以已“时间”，已生活中“每一个细节”定义什么是幸福？内心感受好的积累为幸福。面对心态有很大的辅佐作用。

生气时如何快速消气？

转移注意力。

生气的时候，要想快速的消消气，只有转移注意力，忘记了刚才生气的事情。一会都搞不懂是因为什么生气的。

转移的方法，小孩子容易让人转移注意力，

还有就是离开现场，不在生气的地方久呆。

正常是生气了不容易消气的，有的要好几天才会消气的。

还有生气了不要随便吃东西，容易发胖。

生气了也不要喝酒，对身体不好的，伤心。

最好的办法是不要生气，可是有时候就是会莫名其妙的生气。可能是更年期，男女都一样。

放声歌唱，心情爽爽。

生气肯定是有对象的，在这个对象面前，立马闭嘴，迅速离开这个地方。如果在室内，立马到室外空气好的地方。人在生气的时候，有的气的浑身哆嗦，说不出话来。有的说话像机关枪，哒哒哒一顿扫射，不经过大脑，可能把对别人伤口撒盐的话撂了出来，这两种情况，受伤的终究是自己，对身体和人际关系都有极大的伤害。头脑冷静一下，想一想和你吵架人的好处，检讨一下自己，慢慢就觉得这件事不值得生这么大的气。还有经验就是，刚吵完架不要急着向朋友倾诉，这等于又复习了吵架的内容，朋友一个无心的点评又会勾起你满腔怒火。自己一个人，上街转一下，或者是听听音乐，看场电影，吃顿美食，都能快速平复心情。

为什么生气，如果跟人生气那就是打一架吵一架，如果跟事或物生气那就骂一顿，摔一顿就好了

点按内关穴。或听歌或高歌一曲…

一穴消气变、气病。

内关穴具有：宁心安神、宽胸理气、通络、理气止痛等功效。

可消气病之郁结滞阻。

常治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病，神经官能症等，直针刺。

出去溜达溜达就好了

我之前个性急躁，易怒。吃够了苦头，其实事后每一次心里都会悔恨。我自创了一个方法，并且坚持下来了，希望大家借鉴。每一次感觉要暴走，第一时间告诉自己闭嘴，离开。多次暗示下来，会有反射，但是这股气一定要发泄出来，开始喜欢打东西，后开慢慢也改了，我现在基本不回暴躁，任何事情一旦上头了，我会第一时间告诉对方我需要静一下，然后拿起纸和笔开始写数字，慢慢写就从1开始写起，尽可能不写错，很快就能静下来（最多一次才写到七百左右）。这个方法真的很管用，有兴趣的可以试试。

生气对自己身体不健康，多想想好的事情。多听听歌！这样心情就会平静下来

想想生活中还是有很多开心的事情嘿嘿，你懂的～

把让你生气的人在脑海里痛扁一顿，虽然很阿Q，但是很管用

那还不简单?玩你喜欢的游戏，没有游戏，玩qq小游戏，离开让你生气的人，躺床上怀疑人生，或者吃一些东西，饱了就不气了，还满满饱和感，多舒服啊，生什么气啊？！

闭上眼睛听听喜欢的歌曲，深呼吸大声喊出来

因人而异吧

当我生气的时候我会想点开心的事情，生气容易让人变老，我觉得在生气之前控制比较好，在你控制不住的时候先让自己安静30秒，我觉得这样挺管事的，我就是这样，因为你生气发脾气大大降低了你在别人心中的地位。

生气并不能解决什么问题，而且对自己的身体不好，对自己好点，不要像鞭炮一样一点就炸，身边的人也累。好好想想后果。所以开心点，什么事情能比生死更重要呢，退一步海阔天空。

放高姿态，做自己喜欢的事。

生气是一种情绪。如果我们觉得这种情绪不好，去压制它，这样不仅不能减缓情绪，反而会使情绪更加强烈。正确的方法是，观察你的情绪，像观众看电影一样看着你的情绪，情绪的样子主要在你的身体上。一般生气的时候，胃部和腹部会很胀，或者像稀饭煮沸时一样翻腾。你只需要在旁看着它，它就会发生改变。大约几分钟，你就不生气了。

转移注意力或者深呼吸。

拿些钱找一个美女聊聊气就消了

目前世上最屌炸天的办法就是 睡一觉！如果睡醒还生气 还就把气还回去 毕竟让你生气的人也不是什么好人 要气大家一块气

旅游

这个问题我是最有发言权了！我本人气性非常大，一点小事都能把我给气个半死，能活到现在还好没被气死已经是奇迹了！有个好友跟我说生气时就不停的默念阿弥陀佛并听佛歌效果很好的，或者念经也可以，比如心经啊大悲咒啊等！平时做饭时就可以听这些的，效果真的很棒！

散心，出汗都可以减压，还可以去唱歌，千万不要喝酒

转移自己的注意力，尽量控制自己的情绪。

沙袋是一个比较不错的选择

发泄，发泄，发泄。拿自己自己砸不坏的砸，在一个高山上骂，吼吼。对着大树狂踢，狂骂

生气的时候，会在网上买东西，然后看几个笑话。睡一觉。如果要快速的不生气，会一直告诉自己，生气会长白头发的。不要生气不要生气。既然事情已经发生了，我们也不能改变。生气也没有用啊。所以冷静冷静再冷静。算是心理暗示吧。

谢了！离开现场，出去走走，听听相声，看看小品，笑话，尽量不去想那生气的事，或者找要好的朋友倾诉一下都行

转移注意力，打趟太极拳。