看手机太久抬头看不清晰远处，怎么办？

亲，你这眼睛属于疲劳过度，看手机看的时间太长了，一般看手机看半个小时左右，打开窗户看看远处让眼睛放松一下，可以敷敷眼贴缓解视疲劳。

1、闭眼休息

　　缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。比如，可以一边讲电话，一边闭着眼睛。

　　若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

　　2、眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　3、注意光线

　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。

　　使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　4、减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

　　5、中断你的工作

　　如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　　　其实，这些按摩方法也能够缓解眼部的疲劳：

　　1、按压眼球法

　　闭上双眼，食指、中指，无名指的指尖轻轻的按压眼球，也可缓慢的旋转轻柔。但不能长时间或者用力过猛，不然会对眼球造成一定的伤害，按压的时间保持在20秒钟即可。

　　2、按压额头法

　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向搓揉，用力按压太阳穴，可用指尖施力。眼底会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　3、按压眉间法

　　拇指腹贴在眉毛根下方凹处，轻轻按压转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不要晃动。另用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

　　这些方法对消除眼睛的疲劳都具有明显的效果，能够让眼睛得到充分的休息，从而达到恢复活力的作用，当然除了按摩，还有饮食调理的方法。