戒烟后的人心理战是如何打的？

没啥烟瘾的还好，我就是属于这种

我从高中就开始吸烟了，前后抽了大概10年左右吧，一天最少两包。以前也戒过，两天不吸就受不了了。也就是在2016年的时候看别人说戒烟的时候就看了一本书，看完以后就戒了，当时感觉很神奇，我就在某宝上买了一本，不贵，才20多块。这本书是一个老外写的，我到目前记忆最深刻的一句话：你可以抽着烟看着这本书，当你看完的时候也就不会再想吸了。当时不信啊，也就边吸烟边看书，你别说，看着看着就不想吸了，很神奇！这本书把抽烟的真实现象给完完全全的写出来了，当你了解了吸烟的本质，那吸烟也变得索然无味，我当时看完第二天就不再吸了，根本不用其它东西代替，也就戒了。一直到现在2020年3月份，戒烟将近4年了。中间吸过一根，感觉和第一次吸烟一样，就吸了一口扔了，从此没再吸过。现在兜里和车上放的都有烟，但是也不会想再吸了。戒烟以后身体的变化真的很明显，以前吸烟的时候早上起来嘴里特别苦，还难受。戒了以后这种现象就消失了。感觉真的很好。也感觉很不可思议，很多人都不相信我会戒烟，但我是真的戒了，而且是心甘情愿去戒的，没什么难受不难受的！如果各位真心想戒的话，我就把这本书推荐给想戒烟又戒不掉的你《这书能让你戒烟》，某宝有卖！

纯手打，以上是自己的真实经历！

想抽烟的时候嚼口香糖…挺管用的。

其实在戒烟前你准备充分，把所要在戒烟后的问题提前有个准备，如在你无聊时，在别人敬烟时，碰到聚会时，甚至碰到烟友的讽刺时，你的决定取决了你的立场和行动，你在戒烟前准备的越充分，开始戒烟后的问题会越少。因为沒有做不到，只有想不到。还是一句老话，戒烟是自己战胜自己，心理成功取决了你的戒烟成功。

还没戒烟呢，想戒但失败过

戒烟，就是个毅力的问题，提不到心理战的高度。如果得了很重的病，不适合抽烟，你让他抽他也不抽了。另外进了监狱的，什么烟啊酒啊，连毒都戒了。

其实没什么可心理纠结的，戒烟3个月零5天，就是刚开始一个星期难熬，我以前一天两包烟，没有烟根本熬不下去，生理的需要加心理的习惯，养成了尼古丁生活方式，而人如果一旦想改变自己了，需要的是毅力坚持，都说能戒烟的男人对自己挺狠的，其实还有一种，因为抽烟疾病的，关乎到生死的，都戒了，这种人不能说怕死，只能说是对自我的保护力度很大，像我父亲，脑梗患者，不让抽烟喝酒，对于他而言，对于生死离别又很淡，属于大洒脱之人。

可以看电视和跑步 把精力分散注意力，累了就睡了

戒烟很难一起很多不顺和做生意失败就抽烟

个人回忆如下：

1-3天，兴奋：靠，我这么厉害！！

4-7天，沮丧：死要面子撑下去！

7-14天，神经质：我厉害呀！～太倒霉了！～我太狠了！～要崩溃了！…

14-30天，淡定：差点忘了，我心里要有点反应…

30-60天，遗忘：我抽过烟？！唉，，还真是…

———个人感觉，前两个星期是个坎，熬过去就好了。

对于戒烟的人们，自律非常重要。往往要戒烟的，烟龄几年或几十年不等。烟瘾分分钟涌上心头，实属不易。个人认为：从头来过，克制自己，步步为赢，才能彻底的丢掉瘾君子的帽子。谢谢！

戒烟心理压力确实很大，我有10年的抽烟史，也试着想戒掉，不过失败了，心理战确实很重要又很难克服。想打好心理战个人感觉必须动起来忙起来，不去想它，口袋里可以适当的装口香糖，烟瘾真上来了，就试着吃上一个缓解一下，主要还得看自己的克制力，戒烟大概周期半月到一个月时间，这个时间段是漫长的，只要有恒心没有做不了的。俗话说：世上无难事只怕有心人。努力吧！

我以前也是老烟民，进过几次戒烟最总还是戒了，戒烟十几年从没吃过一枝烟 、烟民们只要有毅力我相信一定能戒掉。

从1990年开始算起，我抽烟已经达到了18年。烟雾缭绕的日子陪伴了我18年的光阴，中间有郁闷的时候，有黯然神伤的时候，也有欢乐与狂喜的时候，每当这时，我总是点起一支烟……

算起来，从12月5日开始停止吸烟了。正象我平时所想的那样，做任何事情都是要讲究天时地利人和方才事半功倍。能一次达到80小时不吸烟的天时是，年终的任务完成的差不多了，单位里暂时没有什么人事纠纷来烦心；我的学习也进行的差不多了；此次正好又是重流感带来咳不止达到了十天，而恰好我在难受的日子里读了一本《这书能让你不吸烟》；所谓地利正是我所处的环境目前小有利我，办公室内没有抽烟的人；所谓人和，是指家庭与我自已均已达到了不能承受吸烟之重的契机……

周五我尝试着停止了吸烟，随后又是周六，然后是周日，一连三天我都停了吸烟，而这三天中我经历了喝酒、开会、遇到烦心事需要做出选择、购物等等最能引发人吸烟的各类环境，然而我没有吸烟。虽然我还没有把不吸烟的消息散步出去，但我已经基本做到了……

这次能成功停止吸烟最大的根本原因在于读了《这书能让你不吸烟》。文章的作者亚伦从各个方面剖析了吸烟者常有的心理误区：1、解闷。2、稳定心态。3、注意力集中。事实证明这三大功效都是错误的，所谓解闷、注意力不集中、心态不稳定都是尼古丁不足所导致的，只要长时间不进服尼古丁就不会产生以上三种结果。

此次80小时不抽烟从我个人心理上感觉，有可能会让我彻底地远离香烟。我从此事知道了，好多事情是心病，不是吗？与其说吸烟是生理反应不如说是心理反应！区区轻轻的尼古丁戒断反应为什么好多人避免不了呢？主要还是烟草商的有意无意的宣传，不停地在心理上引人走入误区。

所以，我此次最大的收获就是做事一定要重视心理机制，根据不同的人不同的事开展心理战，避免陷入心理战的陷阱。

过去人们常说：“你不理财，财不理你。”和“中国老太与美国老太”故事，其实这些都是心理战的骗局。今天暂时就先写那么多，其实我悟出来的还有很多

关于这个问题，我没有发言权，等我戒烟之后再说吧[我想静静][我想静静][我想静静]

抽还是不抽

自律让人自由！

戒烟的人首先就要认识到，这个焑戒了给我带来了什么好处？不戒给我带来了什么坏处？这些道理烟民都知道，还都会讲。凡事都要两面性考虑。刚开始抽烟时，人都是随众跟风，首先就在心里打了个鼓“我也抽下”，就这样一个意念就转变了观念。 存心要戒烟没有戒不掉的，抽烟的人就是一个心“瘾”总觉得烟不含着少了一个东西，所以心要有想，意才有所动。把注意力转移到另一个有利健康的饮食习惯上就一定能戒掉。

可以用百感交集来形容，想复吸可以去做运动。多去户外运动，一定要坚持从3天到7/一个月到三个月最为基础。

我烟瘾不是很大，抽的都是0.1的烟，抽一段时间就没什么感觉了！

其实大家不要太纠结什么是成功戒烟，烦恼的时候，难过的时候偶尔抽一包，因为世上只有烟可以时刻陪着自己度过最难熬的时间，事情过去了，心情好了就不要抽了，我一年抽几包烟，曾经戒烟4年多还是复吸了，戒烟是一辈子的事，5年复吸，10年复吸的都有，自己的身体自己清楚，不舒服了就彻底戒了吧！

只要不是身体产生抗拒，我是不会主动去戒烟的

其实戒烟戒酒这类的情况因人而异，如果是意志力不坚强信念不坚定的人很难戒掉，说白了也是自控能力不强，就好像干传销一样意志力不坚强的人很容易被忽悠上当受骗，而自控力强信念坚定的人一般不会上当，。

简单说，戒烟大多数烟民都经历过，有的甚至戒过无数次，但又复吸。其重点还是“心魔”，要承认心理和生理有一定的依赖性，但如果有坚强的毅力和耐力，就如同刀架在脖子上，瞬时只有生和死两种选择，戒还是不戒，相信99.9%烟民都会戒掉。所以戒不掉都是意志力不强甚至脆弱，都是自找理由戒不掉。

我不知道 我不抽烟。哈哈

这个问题我有发言权我，我戒烟三年在这三年的过程中，其实还是会有想抽烟的时候，第一个时间久了看到别人抽烟，嘴就开始痒。最痛苦的就是看到别人抽烟，还有做运动的它可以缓解这种压力，第二个多睡觉。实在不行你再买上一包烟来抽吧，嘿嘿。

戒烟后人感觉很特别是血管感觉有万千蚂蚁在爬来爬去，应找个有兴趣的事情做来转移注意力。意志是最重要

这个问题不知道，有时候我想戒掉，可回头想想只有这个唯一的不良嗜好了为啥不好好保留着呢？所以决定不戒，坦白说想戒也戒不掉，戒烟后的人心理战是什么我不得而知！！！

本人也抽烟十几年，已戒十多年，戒烟时心态很好，没什么战不战的。

尽量少接触抽烟的人，，别人给烟，说戒烟了，不抽烟了，心里时刻想着，抽烟无益百害，对身体不好，同时也影响他人抽二手烟，也影响卫生，有些人随意丢烟头，，

我没此经验

抽烟大概8 9年，3年前的某个夜晚饭后抽了最后一根至今没再复吸，从此只抽二手烟。

戒烟后的感觉：刚戒烟的2-3个星期内是非常难受的，所谓的戒断反应，绝对是一个折磨自己意志的事情。1个月的时候开始稍微能适应（如果你能熬到这个时候的话），或者说稍微能自已控制抽烟的欲望，知道怎么去分散自己的注意力不去想那个事（工作，运动，或者尽量处于一个不允许吸烟或吸烟不方便的环境下）。持续3个月左右不抽烟，基本上这个不抽烟的习惯在你的生活中就开始逐渐养成了，并不是说你不会再想抽烟——想，你一定还会想的，只是说想抽烟的频率明显降低了，或者说你开始会忘了“这个时候该去抽根烟”这个事，当然这个念头一出现了，就又是一场心理斗争，记住你已经3个月没有抽烟了，这个时候再抽就等于失败了，不要告诉我什么“就抽这一根，然后继续戒”，瞎扯！要么坚持下去，要么就承认失败。其实全程就是自己内心的心理战，什么尼古丁在这些心理因素面前都是很渺小的。

戒烟的初衷纯粹就是想试一试我到底能不能做到，之前从未尝试真正开始戒烟，所以可以说一次就戒到今天（3年了我也还不敢说我戒烟成功了，哪怕哪天抽了一口，我都觉得失败了，时时刻刻督促着自己）。现在觉得能够戒下来，除了意志力和自制力之外，戒烟时的生活环境影响也很大，我当初是正好室友不抽烟，当时公司的同事也都不抽烟，一天大部分时间都是和这两部分人在一起，有抽烟的朋友并不是天天见面，这给戒烟造就了比较好的环境，起码诱惑少了。刚开始没烟抽，口干舌燥，坐立不安，吃东西喝水嚼口香糖是必须的，主要还是要分散注意力，过了那一刻，想抽烟的欲望就没那么强烈了，其实就是强制去改变生活中的某个习惯，难受但又是必须。每个抽烟的人都有固定的时间点的必须抽一根的，比如起床后，睡觉前，饭后等等，现在到了这些时候你会想摸包烟出来，发现没了，口袋空空，内心空空，这个感觉一直到一两年后还时有发生，不过也就想想就过去了。关于那本戒烟圣经——《这书能让你戒烟》，我觉得还是可以看一看，就当给自己找点事做，没事做你又想抽根烟了，是不？我大概看了一半吧应该，内容倒不是说很洗脑，而是让你科学的去面对戒烟这个事情，让你知道尼古丁是怎么一回事，为什么不抽烟你会难受，什么是戒断反应等，了解这些问题后反而会更积极点去面对这个事情，其实你没有中什么毒，也没上什么瘾，一切缘由都是你的内心在作祟罢了。

戒烟后明显的改变：胖了！胖了！胖了！胃口变好了！口味变重了！睡眠质量提高了！（戒烟前期夜晚辗转反侧难以入眠不算哈）最重要的——当生活中遇到似乎自己难以克服的事情的时候，想想自己连烟都能戒，还特么有什么做不到的！

戒烟无异于戒毒，身体和精神上都是相当的痛苦一定要 自己拥有坚强的意志和恒久的坚持，把它当成可以改变自己命运的一件大事，我相信真能把烟给戒了，就没有什么事情能难倒你了！

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

像我这种不抽烟的人如何回答是好啊

人们戒烟有多种情况，有的是身体得病戒烟，有的是听到抽烟有害的宣传后戒烟，第1种情况，戒烟后心有不甘，也就是心里也老有那个烟瘾，但心想为了多活几年，也就是坚持着。第2种情况是主动戒烟，原本烟瘾就不大，说戒也就戒了，也没有什么心理负担。

把烟看成婚姻第三者，你就憎恨它

必须找个爱好替代戒烟后的空窗期

无所谓心理战，在我看来就是随心所欲，我是后来戒烟的，主要是因为弊大于利，我就选择了放弃，关键是影响别人的健康也影响自己健康。就是这么简单，如果说有心理战，那也是钱少闹得，这心里够狭隘吧！希望大家喜欢