心理素质差怎么办？

怎么锻炼呢？我自己是这样的，比如要去跟一个很麻烦的客户处理问题，我会在心里预想过客户可能提出的问题，我应该要怎么回答，她可能会怎么反应。事先想好，到时客户再咄咄逼人，就不会太紧张了。多几次之后就能得心应手了。要逼迫自己迈开第一步。

比如考场，演讲之类的，我会事先想最差的结果就怎么样，那还有什么可怕的，豁出去呗。心里就有胆了。

再说一个，前年被老板的合作伙伴牵扯，被叫去派出所，还是跨省过来调查的。好在对方公司的那个女孩子跟我关系好，提前跟我说明天警察会来找我。可紧张了啊，连夜想了很多对策，问了在检察院的同学等，老板的意思就是此事到我为止，千万别扯到他。第二天果然外省警察就找来了，叫我去附近派出所坐坐。一开始就是很凶啊，吓我啊，在那种环境下，两个警察凶神恶煞，还有摄像头对着你，如果事先不知情，一定会被吓哭的。好在我大概知道什么事情，很镇定，录了两个小时的笔录。警察都会说你别嘴硬，谁谁谁都说了，我都说我不知道，没有这回事，跟我没关系。

最后警察就让我回去了，还留了我电话，随时要跟我联系。晚上老板给我打电话，大赞我太镇定，厉害，说对方公司那个女孩子吓的把公司很多机密都说了，公司总部都气死了。。。我觉得吧确实没有干违法的事情，再忐忑也不要怕。嘿嘿，我也挺佩服我自己。

心理素质就是这么慢慢练出来的吧。知道自己心理素质不好，就尽量避免突发状况，有突发状况也要事先就预想过，这样应该就会好很多了。

唐·鸟窠禅师

来时无迹去无踪，去与来时事一同。何须更问浮生事，只此浮生在梦中。

人生两种状态动和静，在感恩和实现梦想中前行，静时，养养花，养养鱼，与花比坚忍，坦然，风雨无惧，那是因为天道不可违，与鱼比自在，那是因为七秒记忆，活在当下，尽心而为。人就是这样，明知宇宙无穷，山川日月永恒，人生无限，还要认真地去活，疲惫不堪，等年老了，明白了，岁月已选择老去。

所以，别让生活啃你，岁月筛选你。而要你啃生活，你去筛选时光，铭刻珍惜，人生如梦，好人有好梦！

要想提高呢，就要先知道什么是心理素质呀。心理素质是我们人的整体素质的一部分，心理是对我们周围世界的客观现实的反应，是人类认识周围世界的能力，也是自身的意志行为能力。所以要提高人的认知、提高对客观事物反应能力、提高人的意志行为就能提高人的心理素质。大脑为人的心理活动提供了物质基础，人的感官感知认知记忆客观世界的内容，不断行成心理活动的内容，推动着心理活动的发展。。。由此，先要从源头上，就要有选择的吸收正能量的积极的客观事实内容，注入心理有力量的源泉，提高人的丰富多彩的高级情感力量，使个体的意志能动性更加积极的发挥，更加活跃的进行世界观的行动。

锻炼自己的自信心，不断暗示自己，你就说最棒的，别人没有什么啊，一个脑袋两个肩膀，少说话，你要明白，你很值钱的，多看，多听，多想。没事可以多看看书，腹有诗书气自华这句话不是白白说的，在书中会学到很多，接下来带着耳朵，眼睛去慢慢验证。

说起心理素质，我更喜欢用情绪素质来形容……一个有情绪素质的人，往往是一个稳定成熟的男人或者女人，也叫做心理素质良好。如何培养心理素质，比较直接的进行情绪素养建构来得有落地实操性……1认知情绪，2确认情绪背后身体的反应，3表达情绪和身体的感觉（安全的空间，可以语言和非语言的形式）4分享情绪相关的事件。如果我们可以按照1234的方式进行情绪素养建构，那么心理素质必然是良好的

第一、多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。

第二、对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。

第三、把目标定得低一点，即先定个小目标才能完成大目标，不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。

第四、多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。

第五、提前做好准备，做到胸有成竹，把每个步骤都做到滚瓜烂熟，这样就不会产生心理阴影。

第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示来鼓励自己，也可以提高心理素质。

第七、找个信得过的人依靠，实在是很怕的话可以找一个信得过的人，可靠的人陪你一起练习。

第八、强迫自己参与一些事情，也可以提高自己的心理素质。

第九、参加一些技能训练，提高心理素质的速成班，这样通过专业的培训也可以提高心理素质。

我觉得吧，先找心理素质差的原因，是太在乎，还是没底气，针对不同情况有针对性的锻炼

1多运动，强身健体，可以增加抗压能力，缓解紧张情绪。

2有时候是因为没底气，多参与，参与各种活动，在参与活动中锻炼自己的眼界，见识和能力

3不要对自己要求太高，正确认识自己的能力，不妄自菲薄，不好高骛远，走一步再走一步慢慢来，做每一件事都考虑好做成和做不成两种结果，明白即使失败情况也不会太惨，连最坏情况都能承受这样想就会心理素质好一点，更泰然自若。

4应战前做好充分准备，也可以借助朋友亲人给自己依靠，比如上台当众讲话会紧张，你可以准备好底稿，在家里面对亲人讲说几遍，上台时如果还紧张可以看着台下你熟悉的朋友，慢慢的多锻炼几次就会不紧张了

所以楼楼你为什么说你心理素质差？

人的肉体只是一具架子、一切的意念与言行、都是内在的灵魂在掌控并左右着、肉体有老化消失殆尽时、就算肉体粉碎、而灵魂永远是完整无缺的、一样感受到各种疼痛与忧伤及快乐！

每个人从出生时开始、就必须直面各种世态、也不可能一直生活在大人的庇护下、总有一天、要独自承受并且应对一切……

世间那些在遭遇各种突发事情时、所表现出的成熟、冷静、机智、干练、沉稳、不动声色的心里动态、就是一个人的良好心理素质！这也是来自多年的、平时点点滴滴自我、灵魂意念与言行的累积！

当一个人竖立正确的人生观、拥有崇高的信仰！懂得生命的含义与价值、时刻保持清醒的思维、不受任何金钱财物与精神享受的诱惑、万事顺自然法则而行、尊重并善待万物、同大自然和谐共处！

历经日久天长、自己的灵魂不再受任何、外在世俗之物与事态的、诱惑及干扰、一切习惯成自然！

如果一个人信仰与意志不坚定、那么自己的灵魂随时、都在左右摆动、特别是那些贪婪自私、淫邪恶念之人、因为长久欠愧于别人、内心杂念重重、心中欲望太重、如何能在、直面各种世态面前、保持良好的心理状态！在金钱财富与精神享受面前、这样的人、都随时在出卖自己的灵魂！

良好高尚的心理素质、来自一个人无私与大爱的信仰、以及伟大的忘我精神！

心理素质太差，如何锻炼？

“宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天外云卷云舒。”

这是一幅多么让人羡慕赞叹的做人，为人处世的境界，无论人生的外界条件境遇如何变化，都显得那样自然，洒脱，从容不迫，轻松豪迈。

这不正是我们应该崇尚和需要追求的一种人生美好的心理素质吗？

有了这样的心态，哪那里还有什么样的困难，能够把我们压倒打败，而不会被我们克服和战胜？还有什么样的挫折，障碍，能够阻止我们的进步和提高？

我们的人生必然会时刻坚持初心，遇山开路，遇水架桥，稳步持续，无可阻挡的向前发展，在自己漫长的人生征途上，写下如行歌一样的诗篇。

而要达到这种境界，确实需要加强提高自己的心理素质锻炼，需要经风雨，见世面，而不是躲在温柔乡里去享受和躲避困难。小白杨只有经历风霜雨雪的侵蚀滋润才能够长成参天大树，而温室里的花朵美丽，但她只能永远生活在他人的屋檐之下，经不起一丝风霜雨打。

由心理素质的定义，我们知道，心理素质是后天人生综合素质培养和锻炼的体现。因此，心理素质太差，并不可怕，只要自己有决心，有意识，有毅力的去学习和锻炼，就一定会提高，持之以恒达到理想的水平和状态，为自己的人生增添强大的心理支撑，更好的在创新创业，管理或者某个专业取得应有的成绩和贡献。

长话短说，提高心理素质，锻炼的途径和方法多种多样，但千人千面，我们必须结合特定人的具体情况具体分析和对待，这样有针对性，才能够有所成效。所以这里给出的是一般性的锻炼建议和方法，善意地提供给那些想提高自己心理素质的读者朋友参考：

第一学习提高自信心

心理素质差的人，不论遇到什么样的境遇，总是先行代入，想到的首先是消极悲观情绪，甚至还没有等事情真正发生，自己就已经被自己的自卑，悲观情绪吓倒压垮了，严重的会造成抑郁，失去自信，怀疑自己，无法解脱，真是悲喜一念之间，效果天差地别，转眼两重天。

锻炼的方法，就是学习引导树立自信心，分析发现自己独特的潜能或者特长，把自己的潜能发挥好，运用的恰到好处。帮助自己进步。

因为我们每个人生来都具有一定的潜能，每个人也都亟欲把自己沉睡的潜能挖掘发挥出来变成现实，都会成为最好的自己。

例如，在竞争性体育比赛里，我们经常发现这样的案例，同样一个球员，由不同的的教练指教，场上表现会发生巨大的反差，有的一败涂地，有的无往不胜。其真正的原因就是，教练对这个特定的球员的个体潜能的认识把握挖掘发挥的不同所造成的。

潜能并不神秘，简单点说，它就是人的自信心。

潜能发挥的好，事半功倍；发挥的不好，则无功而返。

提高自信心的方法，就是多鼓励自己，复制自己的成功，在小事上取得突破和经验，然后循迹炮制，反复验证，变不自信为自信，对自己的成长，事业兴盛和突破都意义非凡。

第二学会控制情绪

心理素质差的人，在实际生活里，有一个明显的表现就是，风平浪静的时候，没有问题，一切如常。而一旦遇到不称心的事，就会沉不住气，情绪激动，脾气暴躁。

锻炼的方法，就是要自己在突发事情面前，首先要学会沉得住气，检查自己的情绪，不把情绪代入到解决问题中来；或者先回避离开，等到情绪平静了再平心静气的讨论处理。避免不必要的曲解和伤害。

其次，凡事多站在不同的角度去思考，这样可以让我们更客观全面的看问题，避免陷入“先入为主”“带着有色眼镜”看待处理人和事的主观片面错误，甚至导致心理失衡而情绪失控，进而走极端的错误。

第三加强语言表达锻炼，大胆在公众面前讲话

进行语言表达锻炼，可以选择先在自己熟悉的环境，熟悉的人面前讨论，表达自己的见解。其次，在家庭范围里由自己主持一次家庭演讲，然后是在同室同学同事面前演讲，再逐步扩大到小组，班级的范围。

演讲也可以一次围绕一个主题，三分钟的限制，然后逐步反复主题，延长时间。

这样由简到繁，从小舞台到大平台，演讲水平会慢慢提高，找到技巧，自己的讲话水平会发生飞跃式的转变。让你的朋友刮目相看。

第四主动提高受挫力

挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。

我个人认为，适当的经受挫折的锻炼，不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养强大的心理素质。

而不得不说，这正是我们现代教育某种程度上存在的缺失。

重视成绩，重视个性的张扬，缺乏人际关系的培养和引导。孩子个个都是龙凤，主角，而没有人愿意敢当配角。我们现代家庭、学校都只重视知识技能，而忽略了孩子为人处事、自我管理的能力。很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。他们走上社会后，强调自我，遇到不顺心就容易感情用事，走极端，实际上这是一种对自己不负责任与拒绝成长的表现。

这样的心理素质，如何面对实际生活里的困难。

锻炼的方法，比如出行中可以不按照既定线路或者交通工具，而选择岔路或者步行，锻炼克服困难的意志等。

总之，心理素质的锻炼培养对一个人的成长至关重要，要引起足够的重视。

“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”

让我们从现在开始，相信自己，锻炼从小事开始，战胜挫折，复制成功，培养强大的心理素质，由此，我们一定会受益一生。

你指的心理素质差是什么？

是胆量太小？还是不与人交流？还是舍不得花钱？还是不敢谈对象？还是怕上班？还是怕出门？还是什么都不行？你不说清楚，咱们怎么帮你呢？！

想来，还是帮你一把吧！只能算你什么都差吧！

记住，

第一，早起来先上马路跑步半小时，无论见到大人小孩，只要是邻居，一定要打招呼！

第二，一定要自己去买菜，买早点！而且还要向老阿姨学习，讨价还价！

第三，乘坐公交车，要常记得帮助需要帮助的人！

第四，上班午休时，一定要找人聊天，吃饭时也可！

第五，休息天，一定要到公共场所去玩，如公园，无论什么人，能聊得来，就聊上半天！

第六，每个月请你的知己，上馆子吃一顿，或者是请家人，吃吃聊聊！

只要你坚持这六条，心理素质将会大幅提高！

我先说一下我的方法

我是把自己放在了一个相当恶劣的竞争状态里，那是一个私企，当时公司一共分为三个派别，人与人的关系很复杂，每天承受的压力很大，有时早上一睁眼我第一个感觉不想上班，但是我坚持下来了，在这个环境里存活的我学到了不少东西，心理素质也提高了不少。

当然我不建议所有人这么做，因为这无疑是以毒攻毒，很容易在过程中受到心理伤害

我觉得还是一步一步循序渐进的好，心理素质差其实很多源于不自信

第一点可以根据自己的短板做提升，然后给自己做心理建设，我可以，我行

第二点找一个稍微高于自己心理承受范围的环境，试着去应对，比如：不敢在大家面前说话，就去找一个老人多的小区或者广场，因为老年人阅历深、时间多、比较慈祥，好沟通一些。

第三点是坚持和随时调整自己的心态，这一点非常重要，不能一遇到点困难就放弃，别人说你一句，你就马上觉得不行了，这样还不如趁早放弃。遇到困难的同时我们要给自己打气，在心里鼓励自己，心里建设做完，再去做同一件事，你会发现好像也没那么难

无论那一方面在自己不了解的时候都是要进行一定的学习，心理素质也是，首先你要看一些相关书籍了解一下基本的心理素质问题，这样你才能客观的对待自己内心的慌乱不安，有时书上的例子也会让你有同感，觉着不仅仅是自己如此，还有很多人和你一样甚至比你更严重。客观看待之后你可以这样告诉自己，此刻你面临的问题好像天大一般，可一个月三个月一年后呢？可能只是一个芝麻大的事，就好像你初中那会儿觉着要完了的事现在想想根本不算什么可能都不记得了。再然后其实和大家都懂的道理一样，不要怕犯错误怕做不到，没有天生完美的人，方法总比困难多。也许跟你的自信也有关系，努力让自己在某个方面有所长，多在人前讲话，心理素质也是可以自己控制在一定水平的。

多练大场面，多在台上发言，记住泰山崩于前，而面不改色。有句话怎么说来着？胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。[微笑]

心理素质怎样有效提高？有句话叫做心态决定命运，心理素质决定成败。我们都知道心理素质的重要性，但却不知道提高心理素质的方法。

心理素质的提高本质意味着学会接纳自己-接纳一个真实的、会失误的自己。因此，别对自己太过苛刻。

大事清楚，小事糊涂；原则性的问题，顶，非原则性的问题，让；生活中百分之九十九的事情其实都是小事、非原则性的。因此，要学会宽容和接纳。

在学会接纳别人的同时，也要学会接纳自己。很多人对他人苛刻，对自己也苛刻，就会活得非常累。

心理素质差原因最主要原因是经历少，见识不多，凡事经历多了，习惯成自然的话，心理素质就会提升上来。那竟然了解了经历少导致心理素质差了，为什么会经历少呢？这又引申出了另一个问题，那就是胆子小，生活过于安份，怕折腾，这就导致了经历事不大，你看从小到大，但是调皮捣蛋的孩子心理素质都不差，被老师罚了又罚，上课照样胡闹，这就是主要原因，就是经历的事多了，心理素质就提升上来，同一件事碰到多了，你自然就心理素质强硬了，这样明白了吧，直白点就是不要怂，干就完了，广东话有一句讲：顶硬上拉，鬼叫你穷~

心理素质很重要，正能量的胆大有官做。一个乒乓球高手，大赛场面心理素质差，心慌手乱，反而被一个不出色的乒乓球手打垮了。高考本来九拿十稳的尖子，心恐慌得连题目都看错了，眼花缭乱，心藏像打鼓跳得厉害，大脑一片空白，考分少得可怜。如何提高呢？多见风雨，多经大风大雨，多到实战场面见世界，我每次上场演讲，从不带稿子照读照唸，先在脑子打出了几个提纲，心里这么想，台下那么多人，我是上台的光荣才上台演讲，我是好事光荣上台啊，我是英雄，上台去！这么一股子劲，上台越讲越有劲，心理素质就是自己把自己当英雄而大胆无比。不打无准备之仗，但要打出高大形象而上，我行！

想要心理素质强大起来就要让自己走出去，一般心理素质差的人都是有点自卑感的，他们生活在以自我为中心的圈子里，经受不住风浪，受到挫折就会有崩溃感，

很久都走不出惧怕的心理，圈在自己的保护套里自怨自艾，

所以这类人要走出去，多多与人接触交流，直到忘却惧怕，找到自信，只有自信心强大心理素质才会强大。

心理素质差，往往就是因为，没有获得过真正的爱和接纳。说白了，多半这样的人，没有什么亲密关系，没有好的家人，没有好的朋友，没有谁在情感里滋养过他。从小在家里就没有，还被打击，没有父母良好的抱持，那么他就会这样的。 加上，这种性格内化在里面，遇到学校的环境社会的环境进一步恶化。当然，如果假如遇到好的环境，比如良师益友，贵人什么的也许能走出来，但是这种可遇不可求，简单的还是找心理咨询吧。 一般，去做心理咨询的都是很严重的才去做，但其实，只要轻微的有问题的都应该去做，早点面对，早点就好了，不一定要拖到已经非常严重了才去做咨询，那么，这个时候，就稍微很困难了。一般心理好了，才有条件可以去，这样早治早超生。 当你心理有所恢复的时候，一定要多和对你好，喜欢你的人接触，让他们，可以能够疗愈你，同时你也有慢慢爱人的能力，这样之后，你就不会容易那么轻易的被打倒了。

心理素质差就是因为经历的大事太少，而本人则太过自我，过分在乎自己的感受。做事不要想太多只管努力去做就好了，努力了成败就顺其自然，没有了心理负担，做事就轻松了。

心理素质提高要经验的积累，通过现实生活中不断发生的事情来获得。你得多社交活动对提高心理素质是，生活中也要保持一种自信的心态面对身边发生的各种事儿，什么大事小事没必要耿耿于怀，不要总放不开，总的来说是要去多练练见下世面吧！这样很快你会发现自己强大起来了

小弟认为:

心里素质差就像一个不会走路的小孩子一样。

小孩子走路前首先要具备，腿蹦着有力气，能自己坐那玩，翻身等。心里素质也是一样。

想要心里素质强，首先要克服自记的不自信，然后培养勇气。最后多锻炼自己。

[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

意见建议：首先要正视自己，自己很坚强，坚强并不代表自己不会难过，不会脆弱。坚强的人也会有脆弱的时候，找亲人朋友聊聊天，倾诉一下，共同解决问题。适时的放松自己，没有什么事情是过不去的。你还是很棒，你很坚强，别人也许都已经崩溃了，你，每天给自己一个目标，全心力去完成它。增加自信，保持乐观心态，每一天的太阳都是新的，人生会更加美好。遇到事想好的一面，年轻遇到挫折不怕什么，苦难造就人才。正视问题去解决它，而不是自己先认输。

阅历越丰富，人的心态越淡定。经历过大起大落，才能做到波澜不惊，经历过生死，才能毫无畏惧。心理素质差，可以选择去做自己以前不敢做的事来磨练自己，但是不要违法！

你好，我是心理咨询师成忠播，很高兴为你解答问题，希望对你有帮助。

提高心理素质，它是一个长期的过程，需要有意志力，也需要不断的努力与锻炼。

有下面几点原则需要把握:

1、首先要了解自己的心理素质到底怎么样？有哪些方面是强项，哪些是弱项？比如你人际交往比较弱，但是你很有艺术天分。只有看清自己的缺点，才有改正他的目标和动力。

2、把握自己的情绪。情绪是一个人心里最真实的外在反应，一个人在面对困境、挫折时通常表现出来的是紧张、焦虑、烦躁、抑郁、失落等消极情绪，这样当然做不好什么事，也发挥不出多高的水平。因此，能够把握自己的情绪，是克服和提高心理素质的关键。

3、提高受挫力，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能更好地培养心理素质，因为人对同一事物的感觉随着次数的增加、能力的提升、时间的推移会逐渐平缓和适应。

除了这些，我们还要有意识地经常锻炼自己。即使有委屈，有痛苦，也要去坚持，不要轻易放弃、逃避。面对问题用多种不同的角度去思考应对方法，这样更客观，更全面，也能让我们更成熟，更能加强我们的心理素质。

心理素质差，遇事容易紧张，说明你自信心不足，以下方法可以提高心里素质

1、树立自信，不断给予自己正面的鼓励，也应该对自己有正确的认识，比如自己对外貌、能力自卑的时候应该客观的评价自己，应该好好的接受自己，只有满心欢喜的接纳自己，才能够变得自信。

2、应该主动的做自己感兴趣的事情，比如适当的出去逛街、看电影、玩游戏、看搞笑视频、听音乐等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，才能有充实的人生，内心的满足感、幸福感才能够得到提升，能够提高心理素质。

3、也应该适当的运动，运动可以有效的缓解压抑、紧张等负面情绪，对提高心理素质有非常大的帮助，常用的运动有跑步、散步、游泳、做瑜伽、打球等，都是非常好的，但一定要选择适合自己的运动，积极、主动的去做，也需要坚持去做，保持每个星期两次以上的有氧运动。

4、自我暗示，心理暗示自己，可以做好一切的事情，相信自己没问题，自我暗示，可以提高自信心，改变紧张的心态，经常性的自我暗示，可以提高自信心，缓解紧张情绪。

相信自己，每个人都有闪光的地方，多鼓励自己，可以做好每一件事。

我们都知道现代社会竞争激励，人们无论是生活还是工作都需要面对许多压力，良好的心理素质是一个人生存的必备技能，而优秀的心理素质，不是一日而得，一般心理素质较差的人，可能是以下几个原因造成。

1、经验缺乏

人对于自己陌生的事物有着本能的抗拒和恐惧，如果你年龄尚小，又长期生活在环境单纯的空间中，未曾遭遇许多坎坷磨难，那么当你面对自己没经历过的变故、意外就很容易手足无措，不知从何下手，这种经验不足造成的心理素质缺乏，是可以通过后天的经验累积改善的。

2、思想懒惰

心理素质的缺乏和人们成长经历中对自己的要求也有着密切的关系，比如你在校读书期间对自己要求低，门门功课只要及格便好，在困难的A和简单的B选项中永远选择没有挑战性的B，逃避对自己来说有难度的所有选项，一路走下来也就显得顺风顺水，同时也比同龄人缺乏了更多的上进心和解决麻烦的心理经验。思想上的懒惰，在主观上决定你无法锻炼自己的心理素质。

想要提高自己的心理素质，也是有方法的。

明确自己的定位，在工作、学习、交友等等方面找到自己的特长，认识自己的不足，有效的发挥自己的优势，是建立自信心的前提。拥有一颗敢于接受挑战的自信心，也就对今后的挑战有了底气，主动的寻找能够锻炼自己的机会。

第二步就是善于总结，生活中的每一次经历都是难能宝贵的经验，或成功或失败，学会从过往经验中总结出有价值的讯息，对于今后遇上相类似的事情，也会心中有底，方寸不乱。

第三步是学会释怀，你可能拥有了经验、技术，但并非事事如意，在努力过后仍旧失败的情况中，能调节自己的心情，释怀执念，也是对自我心理素质的锻炼和提升。

以上内容均为每日谈心·顾虹佳原创

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身体素质需要锻炼，心理素质也一样！

制定合理科学的计划进行心理锻炼，具体如参加团体辅导素质拓展，不要对心理咨询存在误解，正常人遇到自己解决不了的心理问题，完全可以找咨询师帮助。所以如果可以去找个咨询师和他一起制定一个锻炼方案。

心理素质太差，我们就要学会改变自己，别人改变不了你，只有包容，体会，多站到对方角度去考虑，多去承管这种心理压力，懂得感恩，去团结，多用爱去关心别人，帮助别人，这样我们自身心理素质就提高了

心理素质差实际上就是欲望和要求太高，太关注得失，太害怕失败，或太在意别人的看法。适当降低要求，努力做好自己就是了。谋事在人，成事在天，人各有命，我已尽力，结果由他去吧！

心理素质差，是因为习惯于从褒贬角度看问题。锻炼的方法，是训练自己用功用的角度看问题。遇事问自己，这件事作为一个结果，原因是什么。这件事做为一种条件，其发展趋势是什么。我如何利用这件事，达到我自己的目的？

心理素质自己练的呀你见过所有的磨难跟痛苦自己都慢慢疗伤了我以前父母。嫌我找了个山区的瞧不起老打架外面还有几十万的债老公又不争气赌钱我心理承受不了，有一回都想自杀可看我两个女儿在床上躺着我不还得接着干嘛所以心理素质全靠自己

答，曹元娃说，越是贫穷落后的地方人越心胸狭窄，目光短浅，心屈义短，心术不正，自己日子过不好，含怕别人比她强了，占不上便宜，就恶语伤人，诅咒人，设置微信，知道进取不知道出来，铁公鸡一毛不拔，看见谁都不顺眼，是她的修养素质不够，心术不正，

曹元娃说，人要心胸宽广，目光远大！思想观念纯扑！看的远，经的多！必须，做一位干净淳朴的人。

从一件件小事做起，空余时间发传单增加交友能力和沟通水平，参加聚会，当众出丑增加自己的抗击打能力。

为什么有的人敏感一些，有的人却不敏感？

个性敏感和内心强大，不是基因遗传，而是后天环境形成的，一般来说，失败越多的人，就会越自卑，越敏感，而一些优秀的人，则表现的内心强大，不敏感。

这个过程不是一成不变的，有一些很优秀的学生，成绩好的时候表现的比较好，如果遇到困难成绩差了，就会感觉越来越在意别人的眼神，口气，评价，月的敏感起来。有的人开始很敏感，但成功体验比较多，慢慢变得自信起来，内心也强大起来。

小米手机的创始人雷军曾经说过，天天攻击我、骂我的人，都是闲着没事，不如我的人，比我强的人天天忙，都懒得搭理我。我就是内心强大的人的表现，所以要努力，让自己越来越优秀，才不在意那些鸡毛蒜皮的破事。

我跟你有同样的问题，学会刻意练习。我害怕演讲，但工作原因会需要给别人培训讲产品，我经常是请别人讲或线下让大家学习。但自从下决心改掉自己的缺点后，我就刻意给自己安排演讲，逼自己不得不讲，讲的多了就不害怕了，想想之前自己的担心和害怕，觉得很幼稚，因为害怕真的都是自己给的，别人根本没有像自己想象的那样糟。而且自己想象的那些可能发生的不好的事情，也根本不会发生。试着逼自己一把吧，习惯成自然，你害怕的事情多做几遍就不怕了。

首先，放下对自己的评判，因为自责无法让人产生动力，只会带来压力，让自己更加胆怯，无法前进。

其次，心理素质差需要重新界定，如果能够有负面情绪的流露，比如害怕，悲伤等，他们都是人体的正常反应，要比不敢流露情绪，忽视压抑自己情绪的人更勇敢，更真实。

第三，所有的负面情绪，都是身体给我们的提醒，意味着我们内心某些需要没有被满足，倾听它，正视它，回应它，那些负面情绪就会消失，甚至转化为正面情绪。

所谓的心理素质差。突出表现出来情绪不稳定。其实是内心的不自信导致的。

几乎没有人能够自己把自己从情绪的井中拉出来？

如果靠时间，靠经历去磨练，或许能出来，但是，看到效果是太久远了的事了。

建议找心理高手，帮助你打开内心的枷锁。很快会好起来。

多参加一些公众团体活动，多接触开朗，有气场的人。多与人交流心得体会。多锻炼身体，负面情绪得到释放。循序渐进会有进步的。

心理素质太差说的比较笼统，可以说具体一些。举一些例子说明，在哪方面？什么时候？如何表现让你觉得自己心理素质太差？

这样才有针对性。

其实不能算是回答这个问题而是想通过思考来解决自身的问题。自认为自己就是一个心理素质极差的人，几乎不能承受任何意外情况、负面评价和中伤攻击，倒不是一定会有言语举动去对抗或反击，是自己会因为外界或他人的这种言谈行为，产生强烈的挫败感和极深的自我否定，会长时间陷入消极、低落的情绪里出不来，最严重的时候甚至什么事都提不起精神，整个世界都是晦暗无比。就因为心理素质太差，导致很长一段时间，自己的生活被严重困扰。待人接物上，特别喜欢迎合对方，不愿和他人对立，因为对立需要面对的恶意给自己带来的伤害会更大，所以尽可能地与人为善。前几年看安妮·海瑟薇的《魔法灰姑娘》特别感触良多，觉得自己也一定是被施了魔咒。两年前认识了一名人力资源培训师，曾和她聊起这个话题，第一次听说“取悦型人格”，开始正视自己的问题。其实所谓心理素质差，更深层次的原因是内心的自卑和不自信，外在表现就特别在意他人的看法、特别需要被认可肯定，“活在别人的眼光里”，甚至对周边氛围的反应都过于敏锐、特别强烈。太敏感周边的反馈、太在意他人的看法、太顾及自己脆弱的情绪，自我暗示下不安情绪和恐惧心理被无限放大，最后就是不可避免地崩溃和爆发……心理素质好不是锻炼出来的，而是基于正确的自我认知和自我认同。很多心理素质好的人，内心都非常强大，这种强大不单纯是自信，更多地还在于能接受自己的缺点、承认自己的不足。传统打压教育下、从小听惯“看看别人家孩子”让很多人自我意识非常弱小，要想增强心理素质，一定要先找到自我，面对问题或考虑事情的时候自我一些，有时候“就这样了，爱咋咋的”其实也不失为一种很好的解脱办法。