减脂的人能喝纯牛奶吗，比如训练完以后，什么时候喝最好？

可以喝的，不管是增肌还是减脂牛奶都是很好，训练后喝吧，因为运动完后胰岛素的敏感性会增加，补充牛奶能更好的被吸收

最好不要喝纯牛奶，喝脱脂的，或者喝专门用于运动后的蛋白粉，这样会比较好，能够比较好的补充蛋白，还能增肌！

可以喝，就算你是减脂，但是人体每天必需的三种营养素，碳水脂肪，蛋白质都是要摄入的，而且牛奶中的脂肪含量不是特别高，也是很好的一个来源，你要减少脂肪的摄入的话，最好是从你平时吃的菜里面减少一点油脂，如果你确实控制的不错的话，实在在意的话，你可以喝脱脂的牛奶

能。

想要减脂，最重要的还是低糖低碳，控制饮食。一瓶250毫升的纯牛奶热量并不高，在控制饮食的前提下，每天一盒并不会让你长胖，同理，你也可以每天吃猪肉牛肉，只要适量，并不会耽误你减脂！

喝纯牛奶能够帮助补充蛋白质和钙，一定程度上是能够协助人体对于脂肪的消耗的，而且纯牛奶有饱腹感，可以帮助抑制你想吃吃吃的冲动~

我一般是在早上或训练后2小时左右喝，除了纯牛奶，我可能还会吃点西兰花，娃娃菜，胡萝卜，鸡胸肉什么的，其实什么时候喝不是太重要啦，只要控制好摄入的总热量就好了！

朋友很高兴回答你的问题。可以的，训练后半小时以后都行。能加一勺蛋白粉更好！因为能迅速补充我们身体所消耗的能量。补充完牛奶大概一小时到两个小时正餐时，一定多注意碳水，蛋白质青菜的结合，营养均衡。以上是我的个人观点，希望能帮助到你。

可以，关紧增肌肌肉含量，这样可以提高减脂效率

可以，关紧增肌肌肉含量，这样可以提高减脂效率

完全可以喝的！只是在大量的运动之后不建议马上喝，等休息一下让运动神经恢复一下再喝！

我个人认为你为了减肥已经进入了误区，网上各种花里胡哨的科学饮食都是夜郎自大。首先你自己得搞清楚脂肪的对人体的作用是什么，当人体需要的能量不足时大脑告诉你你需要进食，当能量富裕时就会转变成脂肪储存起来，这是进化出的肌体本能。综上所述：你需要的是大量的运动排汗去燃烧掉多余脂肪从而达到减肥的效果，当然刚刚开始的时候会不适应，（大概20天你的身体自然就会承受下来）就这样循序渐进就可以很好的控制体重和身材，根本没必要节食减肥。只要运动量达到了吃再多都不会胖的。亲身经历。