对于高中女生而言，该不该练马甲线、收腰呢？

都该运动

健身与年龄没有太大关系吧。学生反而更有干劲。

看你想不想吧，我是认为身材好自己会很开心，而且长期坚持健身对自己是有很大的好处的。

锻炼身体跟年龄没关系，更何况年级呢，每个人都有爱美的权利，只要你自己认为有益处，不要计较他人

健身对自己的身体健康着想，是不是高中生不重要，重要的是你把健康当回事了吗

谢邀，高中女生还处在长身体的时间段，要保证各种营养物质充分摄入，还要经常运动，如果对身高不满意，可以多做跳跃、跑步等运动。

腹肌是核心力量的重要组成部分，人体核心部位是由腰、腹、臀在内的多个部位，多块块肌肉组成的，腹肌是核心部位和核心力量的重要组成部分。

不管男女，不管多大年纪，强大的核心力量都非常重要。

强大的核心力量可以稳定脊柱和骨盆，可以提高身体的控制力和平衡力，可以提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出，可以提高上下肢和动作间的协调工作效率，可以预防和减少运动中受伤的几率，可以提高身体的转向和移动速度，增强核心力量可以帮助预防许多常见的关节性疾病，比如腰间盘突出，脊柱关节炎，坐骨神经痛髋关节和背部疼痛等，总之核心力量非常重要。

腹肌作为核心力量的重要组成部分，锻炼腹肌是很有必要的。提问者虽然还在上高中，锻炼腹肌也是很有必要的。

马甲线指的是腹直肌，人鱼线指的是腹直肌两侧的腹外斜肌。整个腹部包括中间的腹直肌，腹直肌两侧外部的腹外斜肌和内部的腹内斜肌，以及在腹内与腹直肌垂直的腹横肌。锻炼时要分别锻炼。

这里需要指出一点，不管练不练腹肌，腹肌本身都是存在的，多数人的腹直肌是对称的八块腹肌，也有人的腹直肌是不对称的，也未必都是八块。对女生来说要想“练出”马甲线，除了锻炼腹直肌之外，体脂率还要足够低，否则很难显出马甲线，即使再强大也会被腹部脂肪遮挡住。对女生来说，体脂率在20-25之间都不显胖，要想显出马甲线，体脂率建议在正常范围内尽量低一点，接近20比较好。

多数女生肌肉量比较低，即使在正常范围内，肌肉量大多也是在正常范围内偏低的水平。这是体脂率最好不要低于17，提问者还处在长身体的阶段，体脂率在20略高一点就行。对所有女性来说，体脂率过低会影响到正常的生理功能。

锻炼腹肌，可以在手机里下载APP，选择适合自己的锻炼课程，从低难度的开始练起，逐步提高难度。低强度和中等强度的腹肌锻炼课程每天都可以锻炼，中高强度的腹肌锻炼课程，可以隔天练，腹肌也需要时间休息和恢复。高强度腹肌锻炼课程不宜每天都练。健身APP中，比如keep，hi运动、fit这类综合性APP，或者腹愁者这样专门锻炼腹肌的APP都可以。下图是keep里的腹肌锻炼课程。

做卷腹时下巴不要过度靠近锁骨，如果控制不住，可以用下巴夹一个大小适中的苹果，手不要在脑后交叉，可以放在耳旁，或在胸前交叉。

减体脂是是否有必要的锻炼，建议提问者先做keep里的塑形锻炼，再做腹肌锻炼，最后做有氧运动减掉一些脂肪。如果肌肉量较低，最好做增肌锻炼，女性要多做器械锻炼，不用担心长出大肌肉块。肌肉量高的女性，不仅身材更好，而且更健康。相同体重的情况下，体脂率低的人，肌肉量必然高，身材必然更好。

健身对自己的身体健康着想，是不是高中生不重要，重要的是你把健康当回事了吗

锻炼身体跟年龄没关系，更何况年级呢，每个人都有爱美的权利，只要你自己认为有益处，不要计较他人