很讨厌负面情绪的自己感觉很恶心有什么好的办法吗？

即为己又为父母家人及弱者着想的心态会改变你的负面影响的。

一次两次可以，总是向你宣泄负能量的朋友要远离。这样的人一味地需要别人出主意，解决问题。你可以告诉他，你也不知道答案，让他自己做一下决定。如果因为这样他觉得你是自私的，那么他是更自私的。哪个人不想每天乐观的面对生活呢？用自己的负能量交给别人然后自己得到解脱这种行为实在很自私。并不是怨天尤人，满满负能量！

我们需要了解情绪本来面目，你越不接纳的，就越会发生。我们先看看情绪真面目。首先，从生物进化的角度来看可把情绪分为基本情绪和复合情绪。

第一，基本情绪是人和动物共有的，不学而会的。又叫原始情绪。每一种情绪有它本来意义的。近代研究把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为四种基本情绪。

情绪是一种自然现象，情绪是生命能量的呈现，是自然的，流动的，变化的，是与生俱来的，是内在智慧的提示。

我们生命中有四大基本情绪

:喜、怒、哀、惧

孩子一生下来就会哭和笑，同时我们也会看到孩子有愤怒和恐惧的情绪。说明情绪是先天。没有人教，就会哭和笑。具体的分享

①喜——生命分享的能量

生命的成长需要分享，喜悦就是成长和分享的能量它带给我们温暖，是爱的呈现，是灵魂的滋养，有这股喜悦的能量，会让生命不断成长。

分享生命，帮助他人，喜悦自己……

②愤怒——守护的能量，保护疆界的。

看动物世界，当领地被侵犯的时候，其他动物开始吼叫起来。

愤怒是用来保护我们不被侵犯的一种本能。是生命守护的能量。

③悲伤——结束和再出发的能量。

悲伤与死亡和失落有关。悲伤是一种是一种深度的能量，悲伤能唤醒幼儿时期卡住的能量。

④恐惧——保命的能量。

当我们的生命和身体受到外加威胁时，会自然产生一种情绪，就是恐惧。

恐惧是保命的能量。如果没有恐惧，我们遇到危险不知道保护自己。其实每个动物有个内在保护机制，这就为什么动物可以预知地震和洪水的到来。

恐惧是智慧的能量。

恐惧是生命的防御的机制。

这四种情绪，是生命最基础的的四种情绪，它们能衍生属于人类的更多的感觉。

第二复合情绪是由基本情绪的不同组合合派出来的。

①从喜悦这种基本的情结中，能行生出愉悦，舒畅、温暖、满足、成就感等相连的感觉

②愤怒向外表达的时候，是对生命守护的能量，怒向内表达的时候，就变成了自责、悔恨、愧疚、负罪感等这些感觉。

③悲伤的情绪常常会带给你无力、无助、难过、委屈、沮丧、痛苦等感受。

④恐惧的情绪会蔓延成不安、惶恐、焦虑、紧张、害怕等感觉。

我们需要接纳我们与生俱来情绪。

同时我们还可以采纳以下方式。

①可以寻求亲友的安慰和帮助。

②从事一些体育运动，每天坚持跑步、打篮球等方式。

③我们可以听喜欢音乐放松，或者每天写一写日记，看看自己优点。

④还可以寻求专业心理咨询师做个心理辅导。

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