睡觉的时间太久了，身体就会变得很疲惫、而且还会头昏脑胀，这是为什么？

首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头痛的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。

不赖床：早起人们往往会借助闹钟的力量，在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能，闹醒之后就是不愿起赖在床上，等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床。这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉，大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉还是想醒来。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就最好起床。还有冬天冷贪恋被窝温暖，迟迟不起床也容易头昏。

冷水冲脸，如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神，最好洗个冷水脸。用冷水刺激一下，然后会精神很多。头皮按摩，用大拇指按住太阳穴，然后四指在头皮上轻轻按摩，让自己放松还是很舒服的（别舒服的又去睡觉去了）泡一杯清香的东西提神。香的东西有振奋精神之效，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物，闻到香气让大脑明白醒醒了，吃早餐了。

散步，其实真正早起才会明白，早晨是非常清爽的。只要天气不错，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步，然后你会觉得精神会好很多。散步前还可以喝一杯水，这样会更舒服。然后，穿上你的运动装束走出门吧，附近的公园和小区都是良好的去处，活动一下身体，大口吸气，缓慢呼气，简单的说就是热身，微微出汗即可。

原理：睡觉室内空气不流通，身体中的二氧化碳含量增加，会让人感觉眩晕，困倦，室外活动有助于更新身体环境，排出废气。

因为我也这样，所以我觉得很正常。

人都有生物钟，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，就跟你大晚上该睡觉的时候熬夜了，第二天也会感到很疲惫，因为你把生物钟搞乱了，。

人睡觉睡得时间太久，然后人反而不适应了，我睡觉时间太长的话反而提不精神，而且全身酸痛。然后我查了一下，这都是很正常的现象，不要过于担忧，当你睡了太长时间感到疲惫的时候，我可以教你摆脱疲惫的方法，对，脉动回来！！！！哈哈哈哈哈逗你，，，你就做个广播体操就可以满血复活了，就是不活动没动力，睡多了！