如何破解爸爸（妈妈）留给我的心理阴影？

我们的瑜伽教练有一种古典的林黛玉的长相，性情温婉又不失活泼可爱，我们很聊得来。昨天上完课，聊天聊到她很恨她的父母，尤其是她爸爸。从她有记忆开始，爸爸妈妈给她的就是爆打。爸爸妈妈经常不在家，她饿了只能跑去爷爷奶奶家里找吃的。上初中时，她和她们当地的一些爱打架斗殴的孩子混在一起，经常去挑事，只有这样她才觉得开心。一次事惹大了，爸爸妈妈说好只要回家就不打她，结果回到家，爸爸把她锁起来，往死里打，用手抓着她的头发使劲把她的头往墙上撞，她真的以为自己要死了……可是她发现她没有死，爸爸把她一个人锁家里了。她跳窗逃出来，离家出走了。她离开家几年了也不回去，她妈有时间会来北京看她。

我想不到一个如此的玉人竟有如此悲惨的少年时代。她是那么渴望爱情，渴望家庭的温暖……我对她说你只有放下内心的仇恨，原谅你的父母，接纳过去，你才能真正的幸福。不然以后有了家庭，有了孩子，会有更多的问题产生，很多人将自己的问题归结为原生家庭导致的，但童年不是决定人生的枷锁和终点，决定我们人生方向的，我们幸福与否的是我们自己。我们还是要多看书，多学习，让我们的内心更强大，强大到能包容我们遇到的困难和问题，幸福与不幸，当我们内心足够充盈，才可以尽力为下一代创建一个无毒无害的原生家庭。

每个人，每个家庭都有各种各样的问题，唯有自己成长了才能真正让自己幸福，让周围的人快乐。但是我们无需将上一辈的问题，来当作我们拒绝成长的借口。背着重担我们无法快速前行，也无法走得更远，唯有放下，我们才能轻松快乐的前进。

答： 我们的目标不是现实中的父母，而是我们内心的父母形象。无论父母在不在，我们要处理的都是我们内心的父母形象，我们根本不知道父母本来的样子，没有人知道。我们只是内心有一个形象，而这些形象是配合我们的小我的脚本的。如果我小我的脚本是受害者，那父母就是一个施虐者。如果我小我的脚本是我缺乏疼爱，那父母的角色就是他们给不出疼爱、他们麻木不仁。这是一整套的。

真正影响我们的只是我们对父母的感知。如果你不再觉得“受害”，你就能原谅他们，如果你不再“需求”他们，你就能接纳他们，如果你喜欢并感谢自己，你也就能看到他们对你的爱。

具体来讲，我想请你先用爱的眼光看自己。对自己说你不是爸爸妈妈以为的那个样子，你值得被更好的对待，对自己说，那段生活对你是很困难的，但它过去了，现在我尊重你，现在我珍爱你。

当你感到自己被爱充盈的时候，可以再去看爸爸妈妈，这不必急，一定要让自己充分地在爱里，才能去做。

当你准备好看爸爸妈妈的时候，我想和你分享的是：他们所有对你的态度，都是他们对自己的， 他们对你有一分，对自己可能就有十分。正是他们受不了自己对自己的这样的态度，他们才会把这样的态度投射到外在，包括对你，对其他人。

所以，那个关键就是说，你自己必须先好好的，你自己从那个受害感中出来，你看到自己完好无损，你依然有很多爱，有很多才艺，很多的成就，很多学习的渴望。

爸爸妈妈所有的这些不适当的行为，都是他们受挫对自己不满、不接纳自己的表现，他们有很多压力，沮丧，对自己有很多评判，所有这些态度从根本来讲，没有一个态度是专门针对你。

爱的眼光，不是去要改变他，而是去接受他可以在这个阶段，他可以在这个状态，即使他此生没有走出来。不去可怜他，不去怪罪他，也不去担心他，确认自己是完好无损的之后，也对他说OK，信任他的灵魂，信任他的自性，即便他在这一生中没有做出选择，他的自性也是无损的，他只不过是在一个进程中罢了。

这种情况，就要在已经觉知这一切的时候开始强化自己的内心，该忘记的就忘记。做到忘记最好的办法就是原谅，原谅爸爸或妈妈，原谅他们对你做过的事情。我妈妈总说我是四姐弟中挨他们打最少的，因为还没打呢，我就已经吓哭了。她认为挨打少是我的幸运，其实四姐弟中性格最差的就是我，心理阴影最严重的也是我。现在也只有自己努力提升自己吧，不要把这种养育延续到孩子身上就好。

我们每一个人是没有办法去选择自己的原生家庭的，我们能够做到的就是让原生家庭对我们的负面影响做到最低。如果说我们现在长大成人，已经意识到当年父母对我的伤害，对我们现在对待情感婚姻等等造成的影响，让我们可以有意识的去改变现状，我们可以多阅读一些关于心理情绪方面的书籍，也可以寻求一些专业心理咨询师的帮助。

一个人的心理状态和他的家庭紧密相连，尤其是父母的关系。童年的心理阴影不是很容易就能忘记，需要时间也需要自己的努力。可以不忘记但是不必总是去回忆，不要加深痛苦。父母的错并不是你造成的，在这样家庭生长是你的不幸，希望你还是能看到生活中的阳光，好好爱自己。如果自己努力还是无法破解，请一定要向外界寻求帮助，比如找专业的心理医生或者和能让你感受到爱和快乐的人在一起。

实际上，一个人的原生家庭对他的影响无疑是巨大的，尤其是当我们度过一个不和谐的童年，比如父母经常吵架，比如父母离异，比如遭受了家庭暴力甚至父母虐待等等。

不过，可惜的是，我们无法决定我们出生在什么样的家庭当中。我们能做的只能是尽量给自己的孩子一个更和谐的原生家庭，以及经过不断的自我调整和锤炼，逐渐淡化原生家庭带给我们的负面影响。

其实我自己的原生家庭中，就伴随着不断争吵的父母。我听过无数次他们对我说类似于，要不都是为了你，我早就离婚了，等等这样的话。其实小时候，我特别希望他们能离婚，这样互相折磨，我觉得特别痛苦。所以我也有自信心和安全感缺失，面对爱情和婚姻，我也有很多不良情绪。即使现在，很多时候，我也会觉得，不要用所谓的为了孩子的借口做什么不离婚的决定，更不要对孩子这样进行道德绑架一般逼迫孩子表现出更爱你，因为那对孩子的伤害是无法想象的。

对于童年不幸的人们，我们应该怎么调整自己呢？

我觉得更丰富的知识经历见闻都会产生积极作用。我们可以认真读一本书，体会书中表达的感情，我们可以认真交往一个人，感受他的成长和你们彼此的关爱，我们可以去旅行，接触一个城市，了解它的风土人情，等等。这些经历，都会促进我们的成长，会修正我们的三观，加深我们对感情的理解。

另外，在更积极改变现实心理困境的问题上，我认为我们可以适当求助资深心理咨询师，通过专业人士的指导和帮助，来走出心理困境。尤其是，当我们认识到，童年阴影已经开始影响我们现实生活的情况下，很可能已经造成一般甚至严重心理问题，我们已经无法自行摆脱或者通过亲戚朋友的帮助而摆脱了。这时专业人员的疏导对于我们来说已经是必不可少的了。

如果问题并没有十分严重，我们也可以自己去了解些合理情绪疗法认知行为疗法等等一些知识技巧，尝试自我调节。

希望对你有所帮助。

总感觉自己很幸福，因为从小就生活在父母恩爱、和谐温暖的家庭氛围中。所以有时候很难想象那些从小生活在父母争吵中的孩子，内心该留下多大的心理阴影。

可是，如果真碰上了，我觉得也只有靠自己了，通过不断地学习相关心理学理论、不断地去研习、去修炼、去强大、最终去破解这种影响，否则重蹈覆辙父母的老路，对后一代也是不公平的。

如果从小生活在一个父母不想爱、矛盾不断、争吵不断的家庭，孩子肯定是缺乏安全感的，长大之后很可能不会爱别人、也不会爱自己，还有可能会缺乏自信、缺乏对别人的信任、对婚姻恐惧。如果想要消除小时候原生家庭的这些负面影响，只能靠自己不断地让自己内心变得强大，和同事、朋友建立起良好的关系，逐渐建立起安全感。这是一个很慢的过程。

如果遇到这种情况确实非常让人头疼，父母经常争吵肯定会对孩子成长带来不利影响。

长期来看，对孩子的成长带来了隐形伤害。况且，经常吵架的环境也让孩子非常反感，这样的环境长大的孩子除了愤怒还是愤怒。因此，父母首先需要从自己找原因，尽量避免争吵对孩子造成的心理阴影。

第二，倾听孩子的心声，并多听孩子们的想法，看他们遇到了什么问题，找到合适的解决办法，如果孩子不愿意与大人沟通，也可以让心理医生和孩子沟通，破解孩子内心的密码。

第三，抽时间陪伴孩子，并且尽可能高质量陪伴。前提是父母控制自己的情绪，在孩子面前不吵架、不动手，只有一切以孩子作为出发点，才能发现妥善的对策。无论是夫妻关系，还是亲子关系，保持平和心态是关键。如果每个人都站在对方的角度考虑问题，进行有效的换位思考，那么孩子肯定会理解的。有什么事情多和孩子交流，让他们换一种方式看父母，父母也换一种方式看待孩子。

父母经常吵架打架，这是在每个人心里都讨厌的，这样的家庭孩子也过的不幸福，容易自卑。但是遇到了这样的家庭也没有办法，你可以分别找父母谈谈，告诉他们你的感受，看看他们的态度，如果他们还是不顾的话，就随他们的，要离就离，顾好自己，不要被他们给形象了，大了就离开他们。

孩子生活在一个吵吵闹闹的家庭，是对孩子的最大伤害。孩子需要一个温馨的家庭，而且需要有家长的陪伴并教育，那样孩子才会茁壮成长。反之，孩子会在父母不断分歧中无所适从。没有哪个孩子喜欢在争吵中度过他的童年，这样的家长是自私的，只考虑自己的喜怒哀乐，而不在乎孩子的感受。其实，不管你什么理由，作为家长来说，真的不应该在孩子面前争吵，有不同见解可以单独讨论，最后达成一致。

父母吵架，甚至当你面吵，一种是实在忍无可忍，另一种是父母完全意识不到这会对孩子造成什么影响。第一种建议找父母问明白。第二种，你父母素质不好，你要不选择忽略忘记，要不选择离开，再或者是变成他们那种人。最好的是在你自己心里选择原谅，这你得先把自己的心灵修炼的强大了再说。

对于离异的家庭的确会给孩子带来阴影，这影响有多大是根据父母的处理方式得不得当。相信你现在也不小了，也懂得明白许多道理。

父母每天争吵或许你一辈子都会记得，正因为生活在这样的环境下更需要你内心的自我强大。只有努力把自己的生活过得幸福些，让自己的家人更加的珍惜、关爱你。相信父母留给你的阴影会慢慢的从你脑海中淡化。

让自己不要活在他们的影响下，让自己活得更充实、更有意义，就不会天天胡思乱想想着那些以前的过往。

任何时候，夫妻关系比亲子关系更重要。夫妻之间的争吵会严重地影响到孩子的安全感，作为孩子是不明白大人之间的复杂关系的，他们会很简单地认为父母的不和是自己造成的，以为是自己做错了什么而导致了爸爸妈妈的吵架和分开。这样的阴影也只能是自己才能走出来，当自己为人父母以后，也理解父母，放开自己的心理枷锁。

你最起码二十岁左右了吧，慢慢的也会有自己的家庭，你就想吧，如果你心里的阴影一直在你心里，这种阴影不仅会影响你，更会带给你以后的孩子，所以，为了孩子，为了以后自己幸福的家庭，强迫自己不去在意，不去想这些，强迫性的跟自己说，有啥呀！慢慢的，就会形成一种心理暗示，你就真的觉得你所谓的心理阴影其实没有你想像的那么严重了！

世界上什么东西都有相生相克的，无风没有雨，风大雨不停，人也一样有些人在一起能相处融洽，有些人则相生相克，就连一个轻微的动作都不满意，没办法，大自然就是这样，如果没有风蒲公英的种子不会飞的更远

原生家庭的确会给我们很多影响，小时候父母就经常吵架，鸡毛蒜皮的小事儿也能吵，严重的一次还动手了。当他们初分开的时候，我心中其实是又恨的，恨他们生了我却又抛下了我。也许学习，真的能令一个人的内心强大，慢慢地也就释怀了。人生，还是要向前看，向好走，不要老是追着过去不放。我也庆幸我的父母很负责任，虽然分开了，但是对我们的关怀却一如既往，甚至更好。

不管之前父母关系如何，但是现在我们已经长大了甚至有了自己的家庭自己的孩子，每个人，每个家庭都有各种各样的问题，唯有自己成长了才能真正让自己幸福，让周围的人快乐。但是我们无需将上一辈的问题，来当作我们拒绝成长的借口。背着重担我们无法快速前行，也无法走得更远，唯有放下，我们才能轻松快乐的前进。多读书多学习让自己强大起来，充实自己，远离阴影。

的确爸爸和妈妈因为吵架对孩子造成的后果还是挺严重的。

我的公公婆婆，现在已经是做爷爷奶奶的人了，还是天天吵个不停。我问我老公，小时候害怕吗？他就哭了，堂堂七尺男儿就当着我的面哭了出来。由于公婆忙着吵架无暇顾及孩子，我老公小时后的全年级倒数，还经常打架，在学校都出名了。

自从我老公当丈夫当了父亲，我觉得他变了，不像以前那么不负责，那么不羁。

我相信在你的生命中一定会出现一束阳光照耀着你，让你的生活变得温暖起来。

父母经常的吵架以至于后来的离异，对孩子造成的心理阴影是无法磨灭的。

要想破解父母留给自己的心理阴影，只有靠自己。原谅父母对你造成的伤害，他们真的不是想伤害你，感情的事真的不是三言两语就能说清楚的，两人三观不和，即使勉强在一起，大家也是痛苦的，经常吵闹还不如分开，虽然表面上看这个家已经解散了，但他们对你的爱却丝毫没有因为他们的分离对你减少，这就说明了他们还是爱你的，你要理解他们，只要理解了，阴影也就自然的消除了。

你只要记住一句话：天下没有不爱自己孩子的父母，他们给你留下的阴影也是一种生活的无奈。

破解与否和你的个人的性格和经历相关，既然你提出这个问题，想必深受困扰。我想应该有三种缓解的方法：

其一、尝试和父母交流，并提出自己的想法

父母离异，吵架不合，这种现象比比皆是，我的父母并没有离异不过也在我小时候经常吵架，我一度怀疑婚姻并畏惧婚姻。

长大了，我也结婚了，明白了婚姻的内涵，无论多么爱，也会争吵，当然了，你的父母离异了，是不爱了，可是这种争吵有些仅仅是夫妻缺少沟通。他们那一辈的人，往往不懂得表达爱，会用吵架的方式来表达对对方的关心。

作为子女，我们无权干涉父母的婚姻，分开了也不一定是不好的事情，不过敞开心扉，和父母说出心里话，是你打开心结的第一步

其二、放下心中的芥蒂，拥抱父母

即使是离婚，即使是打骂孩子，我相信，父母绝大多数也都是爱自己的孩子的，打开心扉以后，拥抱下自己的爸妈，说出自己心里的感受，那些怨恨，那些抱怨都是因为我们渴望父母的爱和包容，关怀，而不是吵闹、争吵。父母吵架有他们的原因，带给我们的伤也无法完全祛除，唯有我们主动去拥抱他们才有可能化解那些留在心里的痛。

其三、用心提升自己，做好自己，坚持自己

我们需要成长，我们长大了尽管童年留给很多的伤痛，我们依然要面对将来。那么就用心提升自己，让自己变得强大起来，只有自己爱自己才能去爱别人，才能够迎接新生活。而沉醉在伤痛中舔舐伤口也只能让自己更加悲痛，我们需要振作起来。

这三点是我的一点点经验，朋友祝你幸福，也相信你能够得到幸福。头条号：笨妈熊娃 期待您的关注

父母那代人由于知识见识有限，外加日夜为生活所奔波，可能会出现吵架等不和谐的时候，但是我们要明白父母都爱自己孩子的，对尽自己最大的能力使孩子生活的好，我们想想虽然父母可能是有些事情上做的欠妥当，但是对于我们是爱却是慢慢的。意识 到这些我们留应该理解父母，而且我们已经长大，所谓的阴影需我们自己努力去掉，我们多看书，多学习，让我们的内心更强大，强大到能包容我们遇到的困难和问题，幸福与不幸，当我们内心足够充盈，才可以尽力为下一代创建一个无毒无害的原生家庭。

首先要思考，为什么会产生爸爸妈妈让我留下阴影的行为或是言语。爸爸妈妈有自己从小到大的生活环境，去了解爸爸妈妈小时候的家庭环境是怎样的，ta们身上有些什么样的优点和不足，是什么造成了ta们的不足。了解了这些，相信多多少少能够理解到父母做出或说出让你留下心理阴影的言行是ta们没有意识到或者意识到了却没有改善的问题，你会释怀许多。

其次要思考，为什么我会那么在意这个阴影？渴求的是什么？心理阴影一直伴随，我认为更多的是一种需要的渴望，去思考下，是需要父母的爱和关注，还是需要父母的道歉，还是心理脆弱需要强大自己的内心。

记住那是他们的人生，那是他们的命，你不是救世主，你改变不了什么，你阻止不了他们的争吵，你还是个孩子。你也帮不上谁的忙！你仅仅是个孩子！

你就是个孩子，告诉自己我就是个孩子，作为一个孩子，开心快乐是我的使命！我就负责好我自己的人生吧！做好自己的本分就行了！

接受父母的命运，接受属于你自己的命运！不怨恨、不指责，努力经营好自己以后的人生吧！