紧张的时候容易手抖，是什么原因呢？

紧张性的手抖，一般可能是由于植物神经功能紊乱，神经过度兴奋也有可能是过度焦虑社交障碍的一种。大部分都是心理原因导致的，可能跟您过度紧张，而且特别重视这某件事情诱发的精神交感神经过度兴奋，但是也需要排除一下器质性病变，比如说有没有阵发性震颤，甲亢，低血糖。这种情况必须面诊医生需要查一下甲状腺的功能，血糖或者是有没有震发性震颤排除器质性病变，排除器质性病变以后才考虑有没有这种焦虑状态，下面给您科普一下什么是过度焦虑性社交障碍。

1.必要认清这种焦虑的状态，对人的危害长期焦虑，除了会引起身体上的心烦意乱或者是出汗的症状，长期不良的情绪也会诱发这种植物神经功能紊乱，可能会出现冠心病，高血压，心肌缺血，心脑血管疾病严重影响人的人的身心健康，如果能有效的预防这种疾病，也会减少很多负面的疾病，对身体的损伤。

2.社交焦虑状态是人交往的过程中应过度感觉不舒服，不自然的状态，可能就会表现出除了手抖，可能会出现心慌脸红出汗。

3.病因比较复杂跟人的性格比较内向，成长，过程中经受的挫折比较多，而且容易自卑害怕外出，害怕接触人，过分的害羞和胆小确实是一种很严重的病变，时间久了可能会出现神经症。

4.有的时候大多数人在这种情况下都会表现出这种焦虑的状态，有也属于很正常的人的生理反应，但是如果发展到一定程度如果除了焦虑的状态以外，会出现手抖心慌出汗，烦躁这种情况已经表现出来躯体症状说明您需要及时的治疗了

这种情况也不要太紧张，调整一下情绪，适当的分散注加强社会技能的学习，必要的时候也可以用点抗焦虑的药物通过药物克服这种紧张的状态，轻松的面对各种社交场合进一步增加自己的机会形成一个良性循环，最常用的药物是苯二氮卓类药物最比如说阿普唑仑，艾司唑仑。抗抑郁药物舍曲林。双通道抗抑郁药物，文拉法辛，都是可以结合心理治疗，系统脱敏疗法暴露疗法。这是达到很严重的程度的治疗了，所以说一旦出现临床症状，必须及时的从最轻的症状控制好，防止这种疾病的恶化程度。

是由于你属于内向性格，遇见事或人多的时候就会出现交感神经兴奋，出现手发抖、心里发慌的症状，这种情况建议多与人焦虑，多参加下有意义的活动，给自己信心，多锻炼锻炼就会改善的，也可以提前口服心得安观察看看，平时注意调理心情，保持心情舒畅。

紧张的时候要自己心里暗示自己放松放松、不要紧张。学会放松自己的心情，顺其自然做好就行了，抱着无所谓的态度。

紧张的时候容易手抖，是什么原因？

这种现象平常每个人都会有的，这种现象我自己经历过，那是06年的一天下午，也就是冬天腊月23的下午，我从银行里取钱出来，去另外一个银行给厂家汇款，在银行里边的时候我就心跳，但是我怎么也没想到会出事，我刚走出银行门不一会儿，就是离银行有个300米左右，突然我身后边过来两个男的，他们拿出刀顶在我的腰上，那个拿刀的跟我开始说话，说要命还是要钱，当时我感觉我的心嗵！嗵！嗵！

嗵的在跳，我感觉我全身的骨头都没有了，就剩下了皮，我一下子瘫了，跌倒在地上，我从包里给他拿钱的时候，我的手抖得连拉链都没办法啦，突然感觉到腰上痛了一下，这时意识稍微清楚了，可这手抖的就是没有办法把包打开。

手感觉就是没有骨头，没有意识，只是啪拉拉的抖个不停，可这时脑子还算是清楚的。我就跟他们说，钱我给你们，你们不要伤害我，我家里老老少少都全靠我，我求你们了，我只能这么说了。

结果他们就连包所有东西全部拿跑了，我脑子虽然清楚，可是他们警告过我不能报警！我自己挣扎往起来爬，就是爬不起来，因为我刚好走到了一个死角，那里没有摄像头，他们抢了我的钱和包，跑了好半天了，半小时左右我才爬起来，腿子也是抖的，全身是抖的，手抖得连抓扶手的力气都没有，头脑里是一片空白，我记得当时我连哭都不会哭了，走几步跌倒在地上，过来一个两行路人，我都不会说话给他们，也不会去喊求助，他们只是看了看我就离开了，后边更可怕的是，我趴到路边去拦了出租车，开车门的时候，手上没有一点力气，但我不知道我的腿上也没有力气，还有我的腰里被刀划破，都渗出血了，我自己也没有感到疼痛，来到了派出所，派出所叫我到二楼去去录口供，我全身抖得不会坐，不会站，桌子上放着纸和笔，叫我把经过写一遍，我手竟然连一支笔都抓不住，我用两个手把笔抓起来，结果手抖得笔也掉在了卓子上，民警看我实在不行，打了120急救，到医院我全身上下抖的厉害！全身上下抖动，医生说我是紧张导致压迫神经，失去了直觉异常，导致成了心跳，手抖全身没力气。

说了这么多，以上全是我自己的亲历过的，小丽这里提醒大家一定要注意安全，不要像我这样，请大家一定要注意安全！

有人在情绪波动时，会不由自主地出现全身发抖的现象，控制不住。

这属于紧张性手抖，是属于心理问题，要让自己的注意力转移到自己所面临的具体事物上，而不是关注自己的感觉，这点很重要。当过多地关注自己的脸是不是红了，心是不是跳了，关注这些问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，要在所处的情景中学会关注真正的问题，比如你的应聘、你的考官、你的环境等。

紧张时手发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象，要把心态放平。凡是对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现也不要苛求自己，而要顺其自然。

心里害怕，不自信

在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，引起心率加快和手抖的情况，一般这属于正常反应。

一般来讲，这是正常的生理反应。当个体遇到刺激事件，感觉事件很重要、不在意料之中或者不在把控之中时，个体精神紧张的同时，植物神经系统的交感神经兴奋性陡增，刺激内分泌系统的肾上腺髓质释放大量肾上腺素进入血液，肾上腺素具有使竖毛肌收缩的作用，个体竖毛肌收缩，引发手抖现象。

从进化心理学的角度，人体需要这样一个机制在面对重要的、意外的，特别是自认为无法应对的事情的时候，调动机体全部的能量来应对眼前的困难，也就是全力以赴面对危机。比如原始人遇到生猛野兽、现代人遇到抢劫犯、突然知道至亲故去等等，都可能出现这种生理手抖的现象。正常人都可能会有。

另外，个体情绪变化激烈、遭受剧痛、极度疲劳的情况下，会导致神经系统兴奋和抑制过程失调，也可能出现上述的手抖现象。

有些人在自己出现手抖的时候，觉得是懦弱胆小的表现而想加以控制和掩饰，就像有些人见到陌生人或者异性会脸红，觉得自己怪异遭人笑话而想要努力摆脱或者退避不见人一样，其实没有必要。一方面我们的意识较难控制植物神经系统的工作，另一方面，你越是想控制，在手抖、红脸上聚集的能量越多，反而越发不可收拾。

比较好的处理方式是手抖的时候在内心对自己说：这是我紧张的正常生理反应，我允许它存在，会好起来的。多说几遍。也可以做几个深呼吸。

这个是自然反应，从小养成的，不是所有人都这样，有的人紧张时会冒汗，有的人甚至会尿裤子哦，因人而异

划抖音划多了

感谢邀请作答，紧张的时候手抖现象，如果去除疾病因素。那么这是一种正常的心理现象。往往你在生活中工作中事业上碰到重大决策。社会上产生的突发事件。超出了你的心理预期。那么往往会产生心理高度紧张。出现轻微手抖的现象。这种情况，去除疾病因素，没有任何问题，你只要深呼吸几次就可以了，用腹式呼吸法,鼻孔吸气，嘴巴呼气。把肚子鼓起来。重复几次就可以缓解手抖的现象。几次之后会全部消失。这是一个不是问题的问题。

这不是很正常吗？只是身体的一种具像表现。类似的有很多，冒冷汗，腿脚哆嗦诸如此类。

所有的紧张，原因是你心里装的只有自己，太把自己当回事了！

丢下包袱。就是要抛弃一切顾虑，大胆前行，不要过多计较别人的评论。许多害羞者在行动前过于追求完美，担心失败，害怕别人的否定性评价，这样的自我否定和自我暗示肯定会影响能力的发挥。结果越担心、害怕，失败的可能性越大。

树立自信。要看到自己的力量，不要只看自己的短处。否定自己是对潜力的扼杀，是能力发挥的障碍。虽然我们不能盲目乐观，但起码要看到自己的长处。发现了自己的闪光点，在以后的交往中就可以扬长避短。要鼓起勇气，敢于迈出第一步。万事开头难，当害羞者迈出可喜的第一步后，伴随着从未有过的成功体验和对自己的重新评价，便会开始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就会对自己形成一个比较稳定的自我肯定模式，害羞心理就会悄无声息地消失。

学会交往。交往可以帮助一个人慢慢地摆脱害羞。害羞者可以一边与人交往，一边观察别人是怎么交往的，在实践中学会交往的技巧。 意念控制。每当到一个陌生场合，感到有可能紧张、羞怯的时候，就暗示自己镇静下来，什么都不去想，把面前的陌生人当作自己的熟人一样。研究表明，一个非常怕羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝起来。用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种有效的措施。

增强体质。户外锻炼，是增强神经系统最有效的方法。性格内向、气质为粘液质或抑郁质的人，神经系统比较脆弱，容易兴奋，一点小事就会闹得脸上红一阵、白一阵。通过体育锻炼，增强了体质，过度的神经反应应会得到缓和，害羞程度就会自然而然地减轻。

个别人有这种情况，这是正常现象，我们要平复心情，冷静下来，手抖的现象就会慢慢消除

我是容易上厕所

紧张性手抖指由于精神紧张导致手颤抖，是社交障碍的一种表现。

紧张时手会发抖，视不同程度和发作频率，结论会有所不同。

适当紧张或偶然发抖，可能只是受到压力事件影响而导致紧张情绪。等到压力事件一过，症状则慢慢消失，不必太过在意。只需通过腹式呼吸、认知转换、接纳情绪、说出紧张，而非抵抗紧张、强装镇定即可缓解。

而如果长期处于紧张并且一紧张就会发抖，则须考虑是否有焦虑症躯体化的倾向。

建议到正规医院或心理治疗机构进行诊断，找到发病原因。一方面结合药物，另一方面通过认知疗法进行心理咨询，双管齐下。

心理治疗有一种操作简单、见效较快的方法——渐进式肌肉放松法。

\u0001这是一种深度\u0001放松\u0001的技术,通过16组肌肉群的一张一弛，可有效缓解紧张和焦虑的症状。当身体放松，精神随之放松。身心皆放松，则可缓解因紧张而导致的躯体化发抖症状。

“渐进式肌肉放松法”具体操作步骤请咨询正规心理治疗机构或问“度娘”先行了解。

以上供参考。祝愿早日走出困扰。

紧张的时候容易手抖，

是什么原因呢？

这个是心理原因引起的吧，

人在过度紧张的时候就会手抖，

也会有心颤这种现象出现，

所以遇事要放轻松别紧张。

很高兴来回答这个问题，谢邀！

你所说的紧张手抖直接的原因就是心理原因所导致的，它是社交障碍的一种表现，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的，我们可以藐视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，也就是就算你抖也可以抖得坦然，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉的趋于缓和甚至消失了。

当然要抖得坦然要找到让你抖的原因，比如说你跟女孩子说话紧张那就多去找女孩子说话练习，再比如说你开车紧张就多开多练习，慢慢的这种紧张就会趋于平缓或者消失。

紧张手抖是气血乱，兴奋手凉是气血不足。先说紧张。紧张的时候，心神必然散乱。心藏神，因此经常说心神。心为神之舍，神为心之用。心者，君主之官。主明则下安，主不明则下不安。心神统帅一身气血，心神乱自然气血乱，气血乱则会出现手抖脚抖，这基本上算是正常情况。如果抖的比较厉害，就是心神比较弱，平时经常独立可守神，闭目可养神，心神自然内敛，久之心神则壮。心神一壮，自然就有定力了，气血也就不会常乱了。但，一切的思想活动背后都有生理基础。本来就心气不足或心血不足的人，也很难心神内敛，这就需要用中药养心安神了。常用桂枝通心阳，枣仁养心阴，龙牡安神，夜交藤交通心肾，但具体到人身上可能就没这么简单了。如果是单纯的心神不内敛，心气心阴有点虚，桂枝龙骨牡蛎汤加酸枣仁养心安神效果还是不错的。若是因肾水不足，无法下润心火，导致的心神不内敛，需要用滋阴之品，滋补肾水。若是因肾水不升，甚至还要用到麻黄、升麻助肾水上升。等等等等。。。。总之，一句话，需要辩证，不可一概而论。

克服手抖的方法：

1.减少自我关注。你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。提醒自己你在当下情境中应该关注的目标，而不是自己激动或紧张时的样子。

2.放弃控制意图。通常我们发现自己不自然了，脸红了，发抖了，我们会不自觉得作出努力来控制自己的这些反应。但是越控制，越容易控制失效，导致更加紧张焦虑。所以，我们要学着放弃控制。试着呼吸，等待，不去理会它，而它最终会像一波海浪一样变得风平浪静。

3.培养接受的态度。我们要学会与症状为友。当我们发现自己脸红、手脚颤抖时，不要与之对抗，试着接受它，把它当成自己随身的朋友。告诉自己，我只是有些胆小，不过这没什么啦，这是很多人做事情时都会出现的正常现象，不用内疚或有压力心理。这样想，可以帮助你不再那么严厉苛求自己的完美形象。

十分正常的现象，跟自信没有关系。

任何一个人超过自身压力、超过自身精神承受状况的一般都会如此。

1.这种是一个很好的锻炼机会，想办法转移注意力，正视问题。

2.一般紧张很多情况下都有人在场，目光平视对方鼻梁处即可。

3.找个笔记本想办法记录一些内容，能够有效缓解。

紧张手抖是我们思维下的一种应激反应，也可以理解为我们大脑的一种缓解机制。就好像你忽然体会到了一种前所未有的危机感，就会异常的敏感，这就跟我们的肾上腺素有关系，还会伴随身体心跳加快与一些倒汗，或下意识的局部抖动，当然也不排除有的人比较兴奋的时候，他也会不自觉地双手抖动。

此时的手抖，就是肾上腺素对肌肉张力的缓解，所以对于我们来讲，把它理解成是一种生理反应就可以了，并无大碍。

但如果一直手抖或者时间比较频繁，或者单次手抖的时间比较长，那可能就会触碰到交感神经系统，这也是属于我们意识当中不能控制的一部分。

毕竟像这种病理型手抖，很可能牵扯几种病症，像我们熟知的帕金森，脑部或者心脏病变，特发性震颤和甲亢，都有可能导致这样的病理型手抖。虽然网上这种自我检测或者参考的文章和视频比较多，但我还是建议去指定医院进行诊断和治疗，切勿不要在网络上进行对号入座。

最后，也希望这样的内容能够对你有所帮助，如果对心理科普或心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号。

请教了，专业医生

心急火旺肝生风，肝急为颤抖之象，由于水不涵木，木枯易热！现代医学属神经系统。

请宽心，平时放松心情，多看些自然发展旺衰的自然过程，看破人生，放松思想，可以调理。

如以中药，

柴胡，白芍，天麻，钩藤，小猪睾丸，生地，甘草，可释解

一紧张，就害怕，一害怕，身体就会分泌一种肾上腺激素，肾上腺激素就是让你肌肉充血，神经敏感，血液流动加速像四肢流动，心跳加快，口渴，但是你没有动，那就开始抖抖抖。。。。随时预热，准备逃跑。。。。所以会手抖。。。。这时候，要深呼吸，放松心情，慢慢会好的。。

紧张是“心理保护”的一种功能，它是用来保护自己的心理的，之所以紧张，一定是有什么事刺激到了你的内心，因为这件事关乎你或你的亲人的利益、安全、名誉等，你心里很在意这件事。

紧张的时候，正是你把自己置身于这件事当中的时候，你的心理进入了那个能代表你的角色，体验着被攻击、被羞辱的滋味，此时，心理高度紧张，“紧张”是提醒你：心理已经受到攻击，处境很危险，请抓紧采取保护措施。于是，你本能的集结了全身的力量预备自卫！

可是，由于你的心理处在这件事的场景当中，而你的真实身体还在现实里，那么，你身上的这股劲对你的心理是帮不上忙的！比如——

我们看的影视剧，有许多情节是这样的：好人在前面跑，坏人在后面追杀，距离越来越近，当坏人快追上好人的时候，作为观众的我们，开始提心吊胆的紧张起来，为什么我们会紧张？

因为我们和这个好人有共同的价值观，我们的心理是认可他的，他代表着我们，我们也可以代表着他，我们不希望他被坏人杀死！

正是因为这一点，有部分热血观众，心理上会进入影视剧里面去，代表着他在前边跑，代表他的这名观众，心理因进入角色，显得很着急，这时候你会发现，留在现实中的这位观众的身体：他两手握紧了拳头，两条腿因用力崩的很紧，不时的在用力，不时的在调整腿的方向……

如上所述：身体处在现实中的你，身上凝聚的这股劲，对你的心理保护是帮不上忙的，但力的存在，它需要一个突破口释放出来，而手抖就是一个不错的突破口！

消除紧张，让身心都放松下来，手就自然了，就听使唤了！

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你好！ 紧张的时候手抖纯粹是心理原因所致，它是社交障碍的一种表现。

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这是副交感神经在起作用。

至于怎么克服：尝试着不要去想你的手，去做些别的事，当你不那么注意你的手时，你就会发现，原来一切都是心理在作怪。如果下次还是抖得话，试着想象，抖就抖吧，我就要抖！这样副交感神经会朝着你所期望结婚的反方向起作用，这样你会发现，竟然不抖了！

正常没什么大不了的，身体强壮，心理强大自然就不会紧张。不紧张，自然就不会抖了！照顾好自己，锻炼好自己

你的手抖纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现。但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。信不信由你。

人体的发抖现象，几乎都是由内在的矛盾造成的。紧张的时候手发抖同样也是这个原因。为什么会发抖呢？就是有两种力量同时作用，而且这两种力量的方向是相反的。所以才会造成抖动。

在紧张的时候，为什么会同时出现两种相反的力量控制我们的身体？

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在正常情况下，我们的身体全部都是有潜意识控制的。包括呼吸，心跳，血液循环，内分泌，新陈代谢消化系统等等。我们身体90%以上的生理现象全部受控于潜意识当中的程序系统。从这个意义上讲，每一个人都是一个设定好程序的生物机器人。

我们在紧张的并同时想控制紧张的时候，就会出现一种控制力量，想压制这种情绪，这种情况下肌肉就会紧张。肌肉紧张代表着我们正在强烈的控制情绪。但是我们对情绪的控制，干扰了潜意识当中设定好的程序。潜意识就会发出让我们的身体恢复正常的矫正指令。因为潜意识对任何异常的生理现象都会做出反应，只要钱是收到异常的信号，它就会自动的做出调整，以使我们的身体适应新的变化。

一方面我们想控制情绪，造成肌肉紧张，另一方面潜意识这种设定好的程序想让我们的身体适应这种控制。就会造成抖动。就算我们在不紧张的情况下，如果非常用力的紧握拳头，我们的拳头也会造成抖动。原理和这个一样。所以说造成抖动的根本原因在于我们的控制行为。如果我们不用力控制，就不会造成抖动。

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所以说一个人在紧张的时候，如果不刻意的控制自己的紧张，允许自己紧张。就不会出现抖动。

当然人体的行为是各方面完美配合的。从各个角度，各个层面上都可以得到解释。站在能量波动的角度上也能得到解释。

我们在特别紧张的时候，实际上我们的身体就发出了一种特别频率的波动，这种新的波动频率与我们正常的波动频率完全不同。而且这两种不同频率的波动同时在控制我们的身体。这种情况下，我们的身体就会出现抖动。

我们的身体哪里比较敏感，抖动就会出现在哪里。有的人在紧张的时候呼吸会特别的困难，有的人腿会抖动，有的人全身都会发抖，而有的人会出现在双手。而有的人眼前会发昏。

在“相”的层面上讲我们的身体是一堆物质，而形成相的原因，其实就是波动。这就是我们身体和万物的本质，通通是不同频率的波动。宇宙间所有万物的能量传播都是通过波动来完成的。我们的身体也是如此。

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紧张时手发抖多数是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象，要把心态放平。凡是对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现也不要苛求自己，而要顺其自然，总之心态很重要。

如果紧张时手抖这种情况维持时间比较久，并且有逐渐发展的趋势建议及时的到医院神经内科，做详细的检查进行确诊诊断。一般手抖可发因素比较多，如帕金森，特发性震颤，甲亢，颈椎压迫，小脑病变，药源性震颤等等。具体确诊还需要在专科医生通过检查用药情况，仪器排查以及病史综合评估后，给予诊断。

亲身体验，希望对你有帮助。

我以前紧张的时候手抖，出力气的时候手抖，虽然都属于轻微手抖，但还是看的出来的，我也问了家人，问他们有没有相同的情况，结果就是没有查到遗传史，然后我对比了身体各个感觉发现自己是百分百健康的，所以判定我紧张手抖的原因可能有两点。

1、心理问题

心理因为害羞、紧张、愤怒、开心、烦躁、都会有明显的肢体语言，自己是很难察觉的，最好的办法就是找个不常接触的陌生人，来观察你各种情绪留下的肢体动作来判定是不是心理问题。我也是感觉自己太容易紧张，所以我的第一份工作是“房产销售”每天带着客户沿路介绍，到楼盘以后的介绍，和最后谈价格的面谈都是能让人紧张的环节，带我的师傅也说我是肢体语言最多的销售，每次都把情绪清晰写在脸上，后面慢慢慢接的客户多了，习惯各种高压紧张环境，也就开始成熟没那么容易紧张了。一紧张就手抖的毛病早不知不觉的治好了。

2、身体素质不过关，导致微微用力就手抖。

为了这个执念我挺害怕自己的身体有问题，所以走上了健身这条路，刚开始做俯卧撑到后面确实手抖的很厉害，后面越来越稳了，日常的生活中的很多体力活都不需要我用全力去执行，日复一日的训练让我的身体结实了人也变得“干净利索”了。

所以在排除不是问题以后主要还是心理问题，随着你的各种人生阅历，你这个手抖的毛病会越来越少出现，加油，明天会更好。

紧张时轻微的发抖是很正常的生理现象，很多人都会发生的。

当我们遇到了重要的事情或者是意外的事情的时候，特别是当我们认为我们无法应对的时候，我们的植物神经系统便会启动，调节我们的内分泌系统，调动我们的全部能量去应对面前的困难。具体到手抖上，就是竖毛肌在神经内分泌的作用下，不由自主的收缩，表现为手抖。

当人面对重大的或者突发的事件的时候，生气、紧张，就可能会导致情绪波动很大，而情绪的不稳定会使脑神经活动的抑制和兴奋过程失衡，从而出现各种身体症状，包括手抖。

同时心理上的暗示很重要，当患者觉得自己无法面对，解决眼前的问题的时候，紧张情绪会加大很多，情绪负担，身体负担都会加重，也更容易出现手抖的情况。

因此如果经常出现紧张手抖的现象，则可能影响正常工作生活。需要增加自己的信心，采用脱敏训练，多训练自己面对会产生紧张的情况，从而养成习惯，培养自己面对突发事件的应对能力。

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手抖分为生理性手抖和病理性手抖。

生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。

生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。

病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型：其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。

运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。