185身高140体重的人，在一天内怎么吃才能足够补充蛋白质？ spider 更新于 2023-07-24 02:56:34 全部 1025 185身高140体重的人，在一天内怎么吃才能足够补充蛋白质？ 回复 共1条回复 我来回复 程昭俊 这个人很懒，什么都没有留下～ 评论 如果你是健身人群的话，一天的蛋白质补充量应该在每kg体重1.5-2g就够了，如果不健身每天就吃自己体重每kg1g就够了，70kg体重也就是70g蛋白质，健身增肌最重要的还是碳水化合物的补充，运动需求大的人群一天的碳水需求至少在7-12g每kg体重。 赞同 2019-04-22 16:15:23 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。
