有心理压力，应该怎么发泄郁积的情绪呢？

如果身体允许，找个空旷的地方，全力跑上二百米。

谢邀！

先做好三个字：睡、吃、玩。这三个字写起来简单，说起来也简单，看起来也易懂：睡好、吃好、玩好，但把这三个字运作到“好”也不容易。人常道：人生十有八九不如意。之所以有了这句人生常语，那就说明这不是个例，面对心情的“窘境”而不能释怀，久之会抑郁的。

故首先学会“放下”，在当下很多行走在社会路上的人大多压力山大，这承载着经济的、生活的、家庭的等需求统统装进了你在人生路程背负的行囊中，负重了，就不堪了你的大脑神经、不堪了你的心绪，此时的你不妨卸下你的行囊，坐下来喘口气。告诫自己：人生本就九苦一分甜，走过去会还个“艳阳天！暂时忘却烦恼，给思维神经“灌输”没什么大不了的，我还活着，只要活着一切慢慢会变好！现在要睡好、睡好、睡好！要知道充足的睡眠对调节大脑神经和身心健康有着举足轻重的作用。而好的睡眠有力的调节着神经系统的良性运作进而催生着积极乐观向上的态度，再者良好的饮食对你的“硬件”（身体）很重要。要看到睡眠与饮食有着强大的串联作用，只有不吝啬自己合理健康的饮食需求，并不可恶意阻断神经与嘴巴的良性“串联”才能确保身心健康。此之，条件允许情况下，多出去走走看看：看山看水看大千世界的人生百态......。是否对人生有了新的感悟？是否会心中诸多烦扰有种释怀的感觉？然后，重拾行囊继续以豁达的心态在蹉跎岁月中前行！

我以前和朋友开玩笑说：知道小孩子一出生为什么哭？答曰：不知！吾曰：告知世人磨难的一生今日开始了！所以面对压力学会坦然，人活本就是难，要学会“傻”，傻傻的活，在傻中活出豁达，活出自己的精彩，精彩不是给别人看的，不是别人认为的精彩不精彩。我自信、我努力、我一直在奋斗中，我就活出了自己的精彩人生！

出汗，打球，跑步，游泳，动起来，要不然大醉一场，大哭一场，也是不错的选择，别介意别人的看法，努力加油。一起都会好起来的，风雨过后，才会有彩虹的出现

压力来自于何处。爱情友情还是生活压力！每人都有压力的这一点儿大家都是平等的！关键是有了压力得释放释放一下。比如写在日记里或没人的时候偷偷哭一下或找知己倾诉！总之别被压垮啦

跟要好的朋友说出来，然后一起逛逛街，买买买就ok啦

KTV嚎几嗓子就好多了

唱歌，做美食，体育运动等有益活动转移注意力。最关键的是修习佛法，明白苦的原因，去苦的方法。学佛后法喜充满，心情平和，性情柔和。已不为外境所左右。

我认为最好的办法是找人谈心，把心中的事情说出来让别人劝解。解开心中的不快，任何事情都有解决的办法。

花钱，花钱，花钱重要的事说三遍，只要你哪天花钱花的肉疼了那你就从这种压抑积郁的情感种走出来了

痛痛快快大哭一场，或者关掉手机，来一场说走就走的旅行，亦或是一个人去到午夜的歌厅，点上一桌酒，想起曾经的受苦受累，一边流泪一边唱歌，一半清醒一半沉醉...

人啊，总是这样，嘴上说着我该怎么活下去啊，脚下为了妻儿老小却还在四处奔波...

这一生，两手空空哭着来，两手空空哭着去，纵有在世千般好，临走时也是无可奈何，所以如果你感觉累了，就先歇一歇，路旁的风景就在那里,只是你从未留意.....

心理压力

心理压力医学上又称为心理应激，是指来自心理的、社会的、文化的各种事件，被大脑皮层接受，在认知、人格特征等因素的作用下，大脑将刺激信号加以转换成为抽象观念，并进行加工、处理、储存，再通过神经-内分泌-免疫系统间的相互作用而导致各种疾病。

心理压力在本质上是一种应激，应激会消耗大量能量，会分泌大量的肾上腺素，长此以往会给身体各系统带来不良的影响。心理压力所带来的情绪郁积久了很可能造成抑郁，焦虑和失眠等不良症状。

心理压力来源

首先，需要了解你产生心理压力的来源，造成心理压力的原因。

其实，造成心理压力的原因有很多。有来自父母和亲戚朋友的所造成的心理压力，学生有学习和升学的压力，工作以后有职场压力，适婚年龄却单身也有心理压力，结婚也能产生心理压力，攀比心理也能造成压力等等。例如工作任务过重，工作环境条件太差，同事间紧张的人际关系 ，长期的努力未得到回报，亲人去世，找不到生活的目标 ，突发疾病等等。

如何发泄郁积的情绪？

1、从认知方面进行改变。自己首先需要明确心理压力来源，然后对症下药。遇到一件让你抑郁的事情时，要在心理能够很好的安慰自己，能够替自己开导。积极的心理认知很重要。多从积极的角度去看待自己遇到的每件不愉快的事情。

2、积极的心理暗示。比如我有足够的心理能力来承担这些心理压力。积极心理暗示：我的心理很强大，我很的心理很强大。

3、找个没人的地方大哭一场，悲伤和痛苦的时候，如果确实需要发泄，那就不要憋着，哭出来会好一点。心理专家研究发现，人悲伤时掉出眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。哭吧哭吧，不是罪！

4、感恩的心态。无论生活给你呈现的是什么，我们都应该保持一份谦卑的感恩心态，我们都欣然接受。生活中总会有这样那样的缺憾，如果事事计较，时时伤心，那还怎么活呢！面对每天的阳光，面对家人亲朋好友，我们要以感恩的心态去面对。

5、多看书，多交流和多运动。多看书，就不会想那么多消极不好的事情。多沟通交流就能减轻很多负能量，多运动增强身体抵抗力，增强神经系统的功能。

痛痛快快大哭一场，或者关掉手机，来一场说走就走的旅行，亦或是一个人去到午夜的歌厅，点上一桌酒，想起曾经的受苦受累，一边流泪一边唱歌，一半清醒一半沉醉...

人啊，总是这样，嘴上说着我该怎么活下去啊，脚下为了妻儿老小却还在四处奔波...

这一生，两手空空哭着来，两手空空哭着去，纵有在世千般好，临走时也是无可奈何，所以如果你感觉累了，就先歇一歇，路旁的风景就在那里,只是你从未留意.....

心理压力

心理压力医学上又称为心理应激，是指来自心理的、社会的、文化的各种事件，被大脑皮层接受，在认知、人格特征等因素的作用下，大脑将刺激信号加以转换成为抽象观念，并进行加工、处理、储存，再通过神经-内分泌-免疫系统间的相互作用而导致各种疾病。

心理压力在本质上是一种应激，应激会消耗大量能量，会分泌大量的肾上腺素，长此以往会给身体各系统带来不良的影响。心理压力所带来的情绪郁积久了很可能造成抑郁，焦虑和失眠等不良症状。

心理压力来源

首先，需要了解你产生心理压力的来源，造成心理压力的原因。

其实，造成心理压力的原因有很多。有来自父母和亲戚朋友的所造成的心理压力，学生有学习和升学的压力，工作以后有职场压力，适婚年龄却单身也有心理压力，结婚也能产生心理压力，攀比心理也能造成压力等等。例如工作任务过重，工作环境条件太差，同事间紧张的人际关系 ，长期的努力未得到回报，亲人去世，找不到生活的目标 ，突发疾病等等。

如何发泄郁积的情绪？

1、从认知方面进行改变。自己首先需要明确心理压力来源，然后对症下药。遇到一件让你抑郁的事情时，要在心理能够很好的安慰自己，能够替自己开导。积极的心理认知很重要。多从积极的角度去看待自己遇到的每件不愉快的事情。

2、积极的心理暗示。比如我有足够的心理能力来承担这些心理压力。积极心理暗示：我的心理很强大，我很的心理很强大。

3、找个没人的地方大哭一场，悲伤和痛苦的时候，如果确实需要发泄，那就不要憋着，哭出来会好一点。心理专家研究发现，人悲伤时掉出眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。哭吧哭吧，不是罪！

4、感恩的心态。无论生活给你呈现的是什么，我们都应该保持一份谦卑的感恩心态，我们都欣然接受。生活中总会有这样那样的缺憾，如果事事计较，时时伤心，那还怎么活呢！面对每天的阳光，面对家人亲朋好友，我们要以感恩的心态去面对。

5、多看书，多交流和多运动。多看书，就不会想那么多消极不好的事情。多沟通交流就能减轻很多负能量，多运动增强身体抵抗力，增强神经系统的功能。

找朋友倾诉是最好的办法，或者上网写文章。

多休息，下步多干体力活，让烦恼随汗流走。