什么时间段的睡眠质量最高？为什么？

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我们的最佳睡眠时间，是在晚上10到第二天早晨6点之间，而且人的最好睡眠时间段具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。

第一个阶段睡眠最沉，第二个阶段稍浅，第三、四个阶段睡眠越浅。能够深度睡眠的时间一般是在，晚上11点至凌晨3点之间。

这两个阶段4个小时的睡眠量，占总睡眠量的75%左右。因此要在有限的时间内解除疲劳，又保证充沛的精力，所以说我们把睡眠的时间，安排在晚上11点至早晨7点是最好的。谢谢！

正常的时间段睡觉应该是晚上11点到第二天5点，这个时间点是身体最需要休息的时间点，好的睡眠环境可以使身体得到恢复，有利益于第二天的工作，通常好的睡眠也有一定的美白作用，所以我们在晚上的时候不要吃一些油腻，辛辣的食物，尽量少喝咖啡，一个人一天睡个6个小时就够了，也不要多睡痴睡，身体是革命的本钱，身体好，才能做好每一件事。