产后瘦身黄金期是哪一段？新手妈妈该怎么合理运动呢？

从你生完孩子的那一刻就已经开始你的瘦身之旅了。不能大吃大喝但也不要忍着不吃，反正平常心就好。我生的当天是120斤，出院110，很郁闷吧，掉了一坨肉出来还是基本没怎么瘦啊。回家后每天4个糖水蛋，三餐正常吃，偶尔吃点水果，坚持绑收腹带，孩子的事情只要可以就自己做，一个月的时候就瘦到96斤了。我生孩子之前也就95，6斤，慢慢的到孩子大一些还瘦得更多，因为带小孩太累了！！

什么都没考虑，要生之前128斤，孩子一周岁就105斤了，现在99斤，而且还喝了很多猪蹄汤，鲫鱼汤，骨头汤，也没刻意减肥，母乳将近19个月，全职妈妈想不瘦都难，女人一熬夜，在＋做家务，在＋背着抱着孩子买生活吃喝用品，肯定得瘦，

你好,时间大约在产后3个月以内.在孕期我们的身体会分泌一种松弛激素把身体的骨架骨缝打开帮助宝宝顺利分娩做准备，在生完宝宝以后，这种激素在体内根据每个人的体质存留时间大约为1个月到3个月之间,在激素的作用下借助辅助恢复手段有助于我们身体恢复到孕前状态

快走开你这个问题让我很伤自尊，反正我家孩子四岁了到现在我也没有瘦下一斤去！你问错人了好吗！等有人给了你好的答案请你通知我一声我也去看看！然后我就等我生二胎的时候我就可以瘦下去了谢谢你！呸！

结合我自己的亲身经历说说。产后瘦身的黄金期是产后一年内。一年之后，体内脂肪已经比较成型，会比较顽固，要想减下去会比较费劲。当然，也不是说产后一年后就不可能减肥，而是说，抓住产后一年这个黄金期，可能会事半功倍。对于新手妈妈来说，减肥减脂不仅要通过运动，而是一个综合的身体调整。我有如下建议：

要综合评估自己的身体情况。如果是剖宫产，最好是在3个月之后再开始锻炼。有的妈妈产后气血亏损比较厉害，那就要先把身体补好，把气血养起来，再开始运动。我就是个例子。二胎之后气血非常不足，总感觉没有力气，说话都感觉底气不足。中医建议，如果这种情况还进行体育锻炼，那会更加耗损。因此，最好只做一些瑜伽，或是在阳光下散步走。也就是做一些舒展性的、调动身体机能的简单运动，重点在养，养好再规划其他的锻炼项目。

如果是身体恢复比较好的妈妈，那就可以通过较为系统的运动来做产后瘦身。最好是无氧运动和有氧运动相结合。因为产后不仅是要减脂，还要塑形。怀孕和生娃会带来身体很多部位的变形，比如脊柱侧弯，骨盆倾斜，臀部下垂等。这些都需要针对性的训练。现在很多网络课程都是针对产后运动的，可以买一些权威教练讲的课程，做科学训练。否则，一些重点部位很难做到改善。

运动的同时，一定要配合良好的饮食和睡眠。我自己有很深的体会。如果睡眠不好，或是饮食不当，那很难有精力支撑运动，运动反而会加剧身体负担。因此，非常困倦或是吃不好的话，就先不要锻炼，要在身体处在正常运行的情况下再安排运动。我不建议新手妈妈晚饭不吃，或是把饭量减到很少，合理饮食并不是节食。可以采用轻断食，比如一周有一两天吃素，或是晚饭多吃蔬菜少吃主食等方式，让身体既有营养和能量，同时不会囤积脂肪。不要因为急于产后减肥而造成贫血、营养缺乏等问题。产后毕竟是一个特殊时期，既要动起来，也要补起来，要相得益彰，不要顾此失彼。

产后6个月内，身体的各项激素都还没有完全褪去，不过3年内都是产后恢复的有效期。